Word文檔體育鍛煉心得體會(huì)通用9篇體育鍛煉心得體會(huì)篇一

在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國(guó)歌又迎來(lái)了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們盼望已久的冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)即將召開(kāi)了，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的拼搏精神，更重要的是促進(jìn)了我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，從而有利于自身的身體健康。

多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句格言——“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言，向我們揭示這樣一個(gè)簡(jiǎn)單道理：只要運(yùn)動(dòng)人人都可得到健壯體魄。

本周不少同學(xué)已經(jīng)開(kāi)始為運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備，希望大家在訓(xùn)練中需遵循適度原則：在運(yùn)動(dòng)中控制好時(shí)間，提高每次運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，根據(jù)自身狀況掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)律，進(jìn)行體育鍛煉。嚴(yán)格控制每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止身體過(guò)度疲勞，根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式。

另外，體育鍛煉要持之以恒，在此我們建議同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：

一、樹(shù)立“智力體力雙管齊下，身心健康和諧發(fā)展”的運(yùn)動(dòng)觀，充分利用課余時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身的抵抗力和免疫力。

二、以積極的心態(tài)面對(duì)體育課，充分利用課上時(shí)間，進(jìn)行科學(xué)體育鍛煉。

三、安排好自己的作息時(shí)間，從根本上樹(shù)立一種加強(qiáng)體育鍛煉、塑造健康體魄的意識(shí)。

四、合理膳食，保證多種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

五、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機(jī)能。

同學(xué)們，青春、健康是人生中多么珍貴的財(cái)富啊。生命在于運(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢，人體各器官系統(tǒng)“動(dòng)則興，不動(dòng)則退”，體育鍛煉是增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的最好方法，更是一種積極性休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率?？茖W(xué)家對(duì)人體健康成長(zhǎng)的調(diào)查表明，只要每天選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，生活就會(huì)健康常伴，遠(yuǎn)離病魔……讓我們更積極地參與體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，只有這樣才能真正做到為明天準(zhǔn)備民族素質(zhì)。

同學(xué)們，習(xí)慣改變命運(yùn)，堅(jiān)持讓我們獲得榮耀。讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中健康成長(zhǎng)，在煅練中充實(shí)生活！最后，預(yù)祝所有的運(yùn)動(dòng)員在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得滿意的成績(jī)。

體育鍛煉心得體會(huì)篇二

生命在于運(yùn)動(dòng)，身體是學(xué)習(xí)的本錢！以前總是以自己充沛的體力而驕傲，現(xiàn)在看來(lái)，真是慚愧??！——題記

從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，爸爸媽媽就送我去打乒乓球。本來(lái)是想讓我在自己的課余時(shí)間找點(diǎn)方式娛樂(lè)，既可鍛煉）牛牛范文●.（身體，又能學(xué)到一門技術(shù)。雖然一開(kāi)始沒(méi)有什么感覺(jué)，可沒(méi)想到自己竟迷上了它。吃飯時(shí)，總愛(ài)與爸爸媽媽談?wù)勂古仪颍⒊榇藸?zhēng)論不休，有時(shí)，也與同學(xué)們一起切磋球技，玩的不亦樂(lè)乎。

雖然每天晚上放學(xué)后兩小時(shí)的訓(xùn)練比較辛苦，但我還是樂(lè)此不疲。通過(guò)訓(xùn)練，既培養(yǎng)了自己的綜合運(yùn)動(dòng)能力，又練出了充沛的體力體能，這點(diǎn)讓我十分自豪。

現(xiàn)在想來(lái)，自己也許做到了，因?yàn)?，在小學(xué)期間，自己是年級(jí)跑得最快的；運(yùn)動(dòng)會(huì)上，自己在短跑項(xiàng)目上為班級(jí)爭(zhēng)得了榮譽(yù)……諸如此類，也是讓我有些高傲，可能就少了一些鍛煉。

特別是進(jìn)入初中以來(lái)，由于學(xué)習(xí)比較緊張，慢慢地，參加體育鍛煉的時(shí)間少了，自己也疏忽了乒乓球的練習(xí)，現(xiàn)在想想，也真有點(diǎn)遺憾呢！

爸爸媽媽看我經(jīng)常伏在燈光下做作業(yè)，害怕將身子熬壞了，便聯(lián)系了體校，給我報(bào)了一個(gè)籃球班。說(shuō)實(shí)在的，我也確實(shí)很久沒(méi)有鍛煉了，于是聽(tīng)到這個(gè)消息，也就允諾了。

來(lái)到體校，見(jiàn)到我的新老師。他先是看了看我的基本功，又讓我做了讓我羞愧一天的事——跑步，繞著400米跑道跑三圈。

我本以為跑1200米對(duì)我來(lái)說(shuō)不是任何問(wèn)題，可不到兩圈，我的腿肚子像灌了鉛，竟然有拉不動(dòng)的感覺(jué)，真沒(méi)想到一向以體力強(qiáng)健為名的我，竟由于自己的缺乏鍛煉而敗下陣來(lái)。

堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，決不能讓自己敗下陣來(lái)，咬咬牙，強(qiáng)撐著把第三圈跑了下來(lái)，但自己已是氣喘吁吁，渾身癱軟了。

老師并沒(méi)有說(shuō)什么，可自己卻羞愧不堪，這就是缺乏鍛煉的結(jié)果，自己釀的苦酒自己飲，這又能怨誰(shuí)呢？怨就怨自己。

看來(lái)今后一定要多參加體育鍛煉，鍛煉出一個(gè)強(qiáng)健的體魄?，F(xiàn)在，學(xué)校正在響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，積極開(kāi)展“陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑”活動(dòng)，每天下午的第三節(jié)課，統(tǒng)一組織我們七年級(jí)跑步。我要緊緊抓著這個(gè)有利時(shí)機(jī)，積極參加體育鍛煉，使自己的身體練得棒棒的，從而使自己將來(lái)能夠健康快樂(lè)地生活工作！

每天鍛煉一小時(shí)，快樂(lè)工作五十年，幸福生活一輩子！讓我們每個(gè)人都積極參加體育鍛煉吧！

體育鍛煉須知篇三

盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。

一、忌在強(qiáng)光下鍛煉中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生I～I(xiàn)I灼傷。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉后大量飲水夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

五、忌鍛煉后大量吃冷飲體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。

六、忌鍛煉后以體溫烘衣夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。

體育鍛煉益處篇四

運(yùn)動(dòng)有益身心

一、體育鍛煉對(duì)身體的益處：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)

。3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

總括：體育鍛煉能：

1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚

2、加強(qiáng)身體柔韌性

3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯

4、增強(qiáng)心臟輸血功能

5、增大心輸出量

二、體育鍛煉對(duì)心理的益處：1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；3、舒展身心，有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，"愛(ài)美之心，人皆有之'，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

體育鍛煉綜述篇五

體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然力（日光、空氣、水）和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂(lè)身心為目的的身體活動(dòng)過(guò)程。它是群眾性體育活動(dòng)的主要形式。對(duì)促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)健美體態(tài)，提高機(jī)體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個(gè)民族體質(zhì)，都有重要作用。其特點(diǎn)是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人，都可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適宜的鍛煉。形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨(dú)自鍛煉，也可集體進(jìn)行。鍛煉的內(nèi)容極其豐富，可分為：健身運(yùn)動(dòng)、健美運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類。鍛煉方法多種多樣，除教學(xué)和訓(xùn)練中常用的練習(xí)法（包括重復(fù)法、變換法、綜合法、循環(huán)法和競(jìng)賽法）外，人們還在長(zhǎng)期鍛煉實(shí)踐中，形成不拘一格的各種健身法（包括早操、工間操、生產(chǎn)操、庫(kù)珀12分鐘測(cè)驗(yàn)等）。鍛煉內(nèi)容和方法的確定及整個(gè)鍛煉過(guò)程，都應(yīng)遵循身體鍛煉的原則，即有針對(duì)性，因人制宜，循序漸進(jìn)，持之以恒，適宜的負(fù)荷和注意鍛煉價(jià)值等。此外，如能同時(shí)運(yùn)用形神結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國(guó)傳統(tǒng)練身方法，收效更大。

體育鍛煉心得體會(huì)篇六

體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對(duì)于人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過(guò)體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念：健康，并不是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的能力。也就是說(shuō)，健康是在精神上，身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。三方面的有機(jī)結(jié)合，構(gòu)成人的生命質(zhì)量。下面就體育鍛煉與健康談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)：

一、體育鍛煉與健康的關(guān)系

體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)益壽的目的。隨著人們生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來(lái)愈注重生活的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來(lái)，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。

體育鍛煉對(duì)身體的生理健康的影響。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。例如：體育鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有很大的促進(jìn)作用。

二、體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反眏。必須自覺(jué)積極主動(dòng)；講究實(shí)效；持之以恒；循序漸進(jìn)；全面性原則。進(jìn)行科學(xué)鍛煉，體育鍛煉是每個(gè)公民增強(qiáng)身體素質(zhì)主要途徑，也是每個(gè)公民身心健康，機(jī)能體現(xiàn)的表現(xiàn)，因此我們每個(gè)人都應(yīng)堅(jiān)持始終如一地加強(qiáng)鍛煉身體、增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能身體力行的投入到學(xué)習(xí)、生活、工作中去，使各項(xiàng)工作才能全面開(kāi)展。

三、怎樣進(jìn)行健身鍛煉

鍛煉時(shí)把握好運(yùn)動(dòng)量；必要時(shí)可以熱身；注意動(dòng)作速度；控制好練習(xí)次數(shù)；做好水分補(bǔ)充。要根據(jù)自己的身體狀況，把握好鍛煉的分寸，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，有節(jié)制，有規(guī)律的鍛煉。

以上我們分析了體育鍛煉對(duì)健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。

缺乏運(yùn)動(dòng)的影響篇七

世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù)，每年超過(guò)二百萬(wàn)。注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

生活運(yùn)動(dòng)

多利用樓梯，少乘電梯。

多爭(zhēng)取機(jī)