新疆烏魯木齊初中體育第十周《技巧：仰臥起坐》教學設計人教新課標版主備人備課成員教材分析嘿，親愛的同學們，今天我們要一起探索《技巧：仰臥起坐》這個有趣的體育項目！這節課，我們將通過一系列的練習，掌握仰臥起坐的正確技巧，增強我們的核心力量。這可是我們初中體育課程中非常重要的一部分哦！??核心素養目標教學難點與重點1.教學重點：

-**核心內容**：掌握仰臥起坐的正確姿勢和動作要領，包括起始姿勢、呼吸方式、身體運動軌跡等。

-**詳細說明**：比如，強調腿部和腳掌要固定在地面，腹部肌肉用力時身體應平穩上升，下降時不要借用腿部力量，保持均勻呼吸等。

2.教學難點：

-**難點內容**：協調身體各部分動作，避免運動損傷，特別是腰部和頸部。

-**詳細說明**：例如，學生容易在仰臥起坐時頸部過度前傾或后仰，這可能導致頸椎受傷。因此，需要指導學生保持頭部與身體保持一致的運動方向，同時在動作過程中注意腰部不要過度彎曲，以免造成腰部傷害。學具準備多媒體課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源準備1.教材：確保每位學生都有《技巧：仰臥起坐》相關的體育教材或練習冊。

2.輔助材料：準備仰臥起坐示范動作的圖片和視頻，以及動作要點的圖表。

3.實驗器材：準備軟墊、計時器等輔助器材，確保學生安全練習。

4.教室布置：將教室劃分為練習區和討論區，設置鏡子以便學生觀察自身動作。教學流程1.導入新課

-詳細內容：同學們，你們有沒有覺得有時候腰酸背痛，這是因為我們的核心力量不夠強。今天我們就來學習一個很實用的體育項目——仰臥起坐，通過這個練習，我們可以增強腹部肌肉，提高核心力量。現在，請同學們跟我一起，做好準備，開始我們的課堂之旅吧！

-用時：5分鐘

2.新課講授

-第一條：動作要領講解

-詳細內容：首先，我會給大家展示正確的仰臥起坐動作，然后詳細講解每一個步驟，包括起始姿勢、呼吸方法、動作幅度等。我會強調保持身體穩定，避免借用腿部力量，以及呼吸與動作的配合。

-用時：10分鐘

-第二條：示范與模仿

-詳細內容：接下來，我會進行示范，并邀請幾名同學上來模仿，同時給予個別指導，確保每位同學都能正確掌握動作。

-用時：10分鐘

-第三條：錯誤動作糾正

-詳細內容：我會指出一些常見的錯誤動作，比如頭部后仰、腰部過度彎曲等，并解釋這些錯誤動作可能導致的問題，以及如何避免。

-用時：5分鐘

3.實踐活動

-第一條：分組練習

-詳細內容：同學們分成小組，每組選擇一個組長，按照正確的動作要領進行練習，組長負責監督組員動作是否規范。

-用時：15分鐘

-第二條：計時挑戰

-詳細內容：每組進行計時挑戰，看哪個小組在規定時間內能完成更多的仰臥起坐，這不僅能提高練習興趣，還能增強大家的競爭意識。

-用時：10分鐘

-第三條：動作對比

-詳細內容：讓同學們對比練習前后的動作，看看有沒有進步，找出需要改進的地方。

-用時：5分鐘

4.學生小組討論

-第一方面：動作技巧分享

-舉例回答：比如，討論如何更好地控制呼吸，如何讓腹部肌肉更有效地參與運動。

-第二方面：練習心得交流

-舉例回答：分享在練習過程中遇到的困難，以及如何克服這些困難。

-第三方面：安全注意事項

-舉例回答：討論如何避免運動損傷，比如腰部和頸部的保護措施。

-用時：10分鐘

5.總結回顧

-內容：今天我們學習了仰臥起坐這個體育項目，大家掌握了正確的動作要領，也進行了實踐練習。通過今天的課程，我希望大家能意識到核心力量對我們身體健康的重要性。回家后，希望大家能夠堅持練習，增強我們的核心力量。

-用時：5分鐘

總用時：45分鐘學生學習效果學生學習效果主要體現在以下幾個方面：

1.**動作技能掌握**：

-學生能夠正確執行仰臥起坐的動作，包括起始姿勢、呼吸配合和身體運動軌跡。

-學生能夠根據正確的動作要領，獨立完成一定數量的仰臥起坐，顯示出動作技能的掌握。

2.**核心力量增強**：

-通過持續的練習，學生的腹部肌肉得到了有效的鍛煉，核心力量得到增強。

-學生在日常生活中，如彎腰、抬重物等活動中的表現將更加穩定和有力。

3.**身體協調性提高**：

-學生在練習仰臥起坐時，需要協調身體各部分的動作，這有助于提高身體的整體協調性。

-學生在參與其他體育活動時，如籃球、足球等，動作的協調性和準確性將得到提升。

4.**體能水平提升**：

-仰臥起坐是一種全身性的運動，有助于提高學生的心肺功能和耐力。

-學生在完成一定強度的運動后，體能水平有所提高，能夠更好地應對日常活動和體育考試。

5.**健康意識增強**：

-通過學習仰臥起坐，學生認識到體育鍛煉對身體健康的重要性。

-學生在日常生活中更加注重自己的身體健康，養成規律鍛煉的習慣。

6.**學習態度轉變**：

-學生在學習仰臥起坐的過程中，培養了堅持不懈的精神，克服了運動中的困難。

-學生在面對學習和其他挑戰時，能夠更加積極樂觀，具備解決問題的能力。

7.**團隊協作能力**：

-在小組練習和計時挑戰中，學生學會了與他人合作，共同完成任務。

-學生在團隊活動中，能夠更好地理解團隊協作的重要性，提高團隊協作能力。

8.**自信心提升**：

-通過不斷的練習和進步，學生的自信心得到提升。

-學生在體育活動中表現出色時，能夠獲得成就感和自豪感。課后拓展1.拓展內容：

-閱讀材料：《運動與健康》一書中的“核心力量訓練”章節，深入了解核心力量對身體健康的重要性，以及如何通過多種運動來增強核心力量。

-視頻資源：推薦觀看體育健身類視頻，如“仰臥起坐的正確做法”或“核心力量訓練的完整教程”，通過直觀的視頻教學，幫助學生更深入地理解仰臥起坐的動作要領。

2.拓展要求：

-**自主閱讀**：鼓勵學生在課后自主閱讀《運動與健康》一書，特別是關于核心力量訓練的部分，以增加對健康知識的了解。

-**實踐應用**：學生可以將所學知識應用于日常生活中，嘗試在家或學校進行核心力量訓練，比如模仿視頻中的動作進行練習。

-**交流分享**：學生可以與家人、朋友分享所學的仰臥起坐技巧和核心力量訓練的重要性，鼓勵更多人參與運動，提高健康意識。

-**記錄反饋**：學生可以記錄自己的練習過程和感受，定期向老師反饋練習成果，以便及時調整練習方法和強度。

-**拓展活動**：組織學生參加校內外的體育活動，如健身俱樂部、社區運動會等，讓學生在活動中進一步實踐和鞏固所學知識。

為了確保課后拓展的有效性，以下是一些具體的建議和指導：

-**閱讀材料推薦**：《運動與健康》一書中介紹了多種運動對身體的影響，以及如何通過運動來預防疾病、提高生活質量。學生可以通過閱讀，了解核心力量訓練在其中的作用。

-**視頻資源選擇**：選擇高質量、教學性強的視頻資源，確保視頻內容準確無誤，有助于學生正確學習和練習。

-**互動交流**：教師可以定期組織討論會，讓學生分享自己的閱讀心得和實踐體會，增強學生的參與感和學習興趣。

-**個性化指導**：針對不同學生的學習情況，教師可以提供個性化的指導和建議，幫助學生克服練習中的困難。

-**評估反饋**：通過定期的練習報告和測試，教師可以評估學生的練習效果，并根據學生的反饋調整教學策略。板書設計①仰臥起坐動作要領

-起始姿勢：平躺，雙腿彎曲，腳掌平貼地面，雙臂交叉抱于胸前。

-動作過程：吸氣，腹部用力，同時頭部、肩部和上臂離開地面；呼氣，慢慢躺下，回到起始姿勢。

-注意事項：保持腿部和腳掌固定，避免借用腿部力量，呼吸與動作同步。

②呼吸與動作配合

-吸氣：動作開始時，吸氣。

-呼氣：動作過程中，腹部用力時呼氣，躺下時吸氣。

-目的：有助于提高運動效果，避免缺氧。

③錯誤動作糾正

-頸部后仰：保持頭部與身體一致運動，避免頸部受傷。

-腰部過度彎曲：腰部應保持自然彎曲，避免腰部受傷。

-腿部借用力量：避免腿部用力，只使用腹部肌肉。課堂小結，當堂檢測課堂小結：

親愛的同學們，今天我們一起學習了仰臥起坐這個實用的體育項目。通過這節課的學習，我們掌握了仰臥起坐的正確動作要領，了解了呼吸與動作的配合，以及如何避免常見的錯誤動作。以下是我們今天學習的主要內容：

1.**動作要領**：平躺，雙腿彎曲，腳掌平貼地面，雙臂交叉抱于胸前。吸氣，腹部用力，同時頭部、肩部和上臂離開地面；呼氣，慢慢躺下，回到起始姿勢。

2.**呼吸與動作配合**：動作開始時吸氣，腹部用力時呼氣，躺下時吸氣。

3.**錯誤動作糾正**：避免頸部后仰，腰部保持自然彎曲，不借用腿部力量。

-仰臥起坐的起始姿勢和動作過程。

-呼吸與動作的配合技巧。

-如何避免頸部和腰部受傷。

當堂檢測：

為了檢測大家對今天所學內容的掌握情況，我們將進行以下檢測：

1.**動作展示**：請同學們站起來，按照今天學習的仰臥起坐動作要領，進行一次完整的動作展示。

2.**知識問答**：

-仰臥起坐的正確起始姿勢是什么？

-在仰臥起坐的過程中，我們應該如何呼吸？

-在仰臥起坐時，我們應該注意