江蘇省海安縣實驗中學高一體育中長跑教學實錄蘇教版科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）江蘇省海安縣實驗中學高一體育中長跑教學實錄蘇教版設計思路本課程設計以蘇教版高一體育教材中長跑教學內容為基礎，緊密結合實際教學情況，以培養學生的耐力和奔跑技巧為目標。課程設計注重理論與實踐相結合，通過科學的教學方法和組織形式，激發學生學習興趣，提高學生的身體素質和運動技能。核心素養目標1.培養學生良好的運動習慣和健康的生活態度。

2.提升學生的團隊合作精神和集體榮譽感。

3.增強學生的自我挑戰意識，鍛煉意志品質。

4.培養學生正確的運動姿勢，預防運動損傷。

5.激發學生對中長跑運動的興趣，提高運動技能。教學難點與重點1.教學重點：

-重點講解中長跑的基本技術和技巧，如正確的起跑、途中跑和終點沖刺技術。

-強調呼吸節奏的控制和耐力的培養，幫助學生提高跑步效率。

-指導學生如何合理分配體力，避免在比賽中過度消耗體力。

2.教學難點：

-難點一：正確起跑技巧的掌握。學生需理解起跑線與起跑姿勢的關系，以及起跑瞬間加速的重要性。

-難點二：途中跑的節奏和步伐的協調。學生需要學會如何在跑步過程中保持穩定的步頻和步幅。

-難點三：呼吸與跑步節奏的配合。學生需理解如何通過呼吸來調節運動節奏，提高耐力。

-難點四：終點沖刺技巧的運用。學生需要學會如何在接近終點時調整速度和姿勢，以實現最佳成績。教學資源準備1.教材：使用蘇教版高一體育教材，確保每位學生人手一冊。

2.輔助材料：準備中長跑技術動作的圖片、圖表和教學視頻，以便于學生直觀學習。

3.實驗器材：準備秒表、跑步計時器等計時工具，以及跑步專用鞋、運動服等。

4.教室布置：設置環形跑道或模擬跑道，劃分起跑區、途中跑區和沖刺區，確保教學活動有序進行。教學流程1.導入新課（用時5分鐘）

-教師簡要介紹中長跑運動的歷史和重要性，激發學生的學習興趣。

-展示中長跑世界紀錄圖片，引發學生對運動成績的向往。

-提問：中長跑有哪些基本技術和技巧？如何提高耐力？

2.新課講授（用時15分鐘）

-講解中長跑的基本技術，包括起跑、途中跑和終點沖刺的姿勢和動作要領。

-通過視頻演示和動作分解，讓學生直觀理解技術細節。

-強調呼吸節奏的控制，講解如何在跑步過程中進行有效的呼吸調整。

3.實踐活動（用時20分鐘）

-學生分組進行起跑練習，教師巡回指導，糾正錯誤動作。

-進行途中跑練習，學生模仿教師示范，注意步頻和步幅的協調。

-練習終點沖刺技巧，學生嘗試在接近終點時調整速度和姿勢。

4.學生小組討論（用時10分鐘）

-討論如何提高中長跑的耐力：

-舉例：通過增加跑步距離、調整跑步速度和強度來提高耐力。

-討論如何預防運動損傷：

-舉例：通過正確的跑步姿勢和熱身運動來預防運動損傷。

-討論如何保持良好的運動習慣：

-舉例：制定合理的訓練計劃，堅持每天進行跑步鍛煉。

5.總結回顧（用時5分鐘）

-教師總結本節課的學習內容，強調中長跑的基本技術和技巧。

-提問：同學們掌握了哪些中長跑技巧？如何將這些技巧應用到實際訓練中？

-鼓勵學生在課后進行自我訓練，提高自己的中長跑水平。

備注：本節課用時共計45分鐘，各環節時間分配可根據實際情況進行調整。教學資源拓展1.拓展資源：

-中長跑的歷史發展：介紹中長跑的起源、發展歷程以及在不同國家和地區的流行情況。

-中長跑的生理學原理：探討中長跑對心肺功能、肌肉耐力和能量代謝的影響。

-中長跑的訓練方法：介紹不同類型的中長跑訓練，如間歇訓練、持續訓練和節奏訓練等。

-中長跑的競賽規則：講解中長跑比賽的規則、距離和評分標準。

2.拓展建議：

-鼓勵學生閱讀相關的體育雜志和書籍，如《田徑》等，以了解更多關于中長跑的知識。

-建議學生觀看中長跑比賽的視頻，特別是奧運會的精彩瞬間，以激發他們的興趣和動力。

-推薦學生參加學校或社區組織的跑步俱樂部，與其他跑步愛好者交流經驗和技巧。

-建議學生利用網絡資源，如體育教育網站和在線課程，進行自我學習和提升。

-建議學生參加中長跑的業余比賽，如校際比賽、城市馬拉松等，以實戰經驗提升自己的技能。

-建議學生關注國內外中長跑運動員的訓練和比賽動態，了解他們的訓練方法和比賽策略。

-建議學生進行科學的跑步訓練，結合個人體質和運動能力，制定合理的訓練計劃。

-建議學生參加專業的中長跑訓練課程，由專業教練指導，提高訓練效果。

-建議學生關注營養和恢復對中長跑訓練的重要性，學習如何通過飲食和休息來支持訓練。教學評價與反饋1.課堂表現：

-觀察學生在課堂上的參與度，包括對中長跑技術的理解和動作的模仿。

-評估學生在實踐活動中的表現，如起跑、途中跑和終點沖刺的執行情況。

-注意學生的專注力和紀律性，以及他們在小組討論中的互動和合作。

2.小組討論成果展示：

-收集各小組討論的成果，包括對提高耐力、預防運動損傷和保持良好運動習慣的策略。

-評估學生在討論中的發言質量，是否能夠準確表達自己的觀點，并能夠傾聽和尊重他人的意見。

-觀察學生在小組內的角色和責任，是否能夠積極參與討論，并為團隊貢獻自己的力量。

3.隨堂測試：

-設計一份簡短的測試題，涵蓋本節課的重點知識點，如起跑技巧、呼吸節奏和耐力訓練方法。

-評估學生對理論知識的掌握程度，以及將理論知識應用于實踐的能力。

-通過測試結果，了解學生在課堂學習中的薄弱環節，為后續教學提供參考。

4.學生自評與互評：

-引導學生進行自我評價，反思自己在課堂上的表現，包括技術動作的準確性、參與度和學習態度。

-鼓勵學生之間進行互評，互相指出在訓練和討論中的優點和不足。

-通過自評和互評，培養學生的自我反思能力和團隊協作精神。

5.教師評價與反饋：

-針對學生的課堂表現，給予具體的表揚和鼓勵，如技術動作的進步、參與度的提高等。

-對于學生的不足之處，給予建設性的反饋，如動作調整的建議、學習方法的改進等。

-關注學生的個體差異，針對不同學生的學習情況，提供個性化的指導和支持。

-定期與學生和家長溝通，了解學生的學習進展和需求，共同促進學生的全面發展。典型例題講解1.例題：某學生進行800米中長跑訓練，全程平均速度為3.5米/秒，求該學生完成800米跑所需的時間。

解答：800米跑所需時間=距離/平均速度=800米/3.5米/秒≈228.57秒。

2.例題：在1000米中長跑比賽中，運動員A的平均速度為4.5米/秒，運動員B的平均速度為4.8米/秒，問運動員B比運動員A快多少時間？

解答：運動員A用時=1000米/4.5米/秒≈222.22秒。

運動員B用時=1000米/4.8米/秒≈208.33秒。

運動員B比運動員A快的時間=222.22秒-208.33秒≈13.89秒。

3.例題：某運動員在1500米中長跑比賽中，前500米用時1分30秒，后1000米用時2分20秒，求該運動員完成1500米跑的平均速度。

解答：前500米用時=1分30秒=90秒。

后1000米用時=2分20秒=140秒。

總用時=90秒+140秒=230秒。

平均速度=總距離/總用時=1500米/230秒≈6.52米/秒。

4.例題：一名運動員進行800米中長跑訓練，前400米用時1分50秒，后400米用時2分10秒，求該運動員完成800米跑的平均速度。

解答：前400米用時=1分50秒=110秒。

后400米用時=2分10秒=130秒。

總用時=110秒+130秒=240秒。

平均速度=總距離/總用時=800米/240秒≈3.33米/秒。

5.例題：在1500米中長跑比賽中，運動員C的平均速度在前500米為5.2米/秒，在后1000米為4.8米