專題10保持身心健康

模塊導航?

冊考點聚焦：復習要點+知識網絡，有的放矢

重點專攻：知識點和關鍵點梳理，查漏補缺

難點強化：難點內容標注與講解，能力提升

提升專練：真題感知+提升專練，全面突破

考點聚焦

常考考點真題舉例

愛護身體2024?廣東廣州?中考真題/2024?黑龍江齊齊哈爾?中考真題

2024?江蘇鎮江?中考真題/2024?山東聊城?中考真題/2024?四

滋養心靈

川德陽?中考真題

O＞重點專攻------------------------------------------

1、身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發展,也關系家庭的生活質量,還關系國家的人

口素質和社會的發展。愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。

2、愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況,定期體檢,合理利用衛生保健

服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息,知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正

常狀態。如有不適，應及時科學就醫。

3、愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不

良嗜好。

4、愛護身體，應當積極、豐動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運

動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同

時，我們磨煉意志，健全人格。

5、良好的生命狀態既需要健康的身體,也需要健康的心理和豐富的精神。擁有健康、和諧的內心世界，是

我們幸福生活的重要支柱。

6、滋養心靈，需要我們保持心理健康。

7、心理健康是一種良好而持續的心理狀態,表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適

應能力，并能有效地激發個人潛能。

1

8、主動學習心理健康知識,掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，

促進心理健康。

9、保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強

不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。

10、滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與

能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。

O＞難點強化------------------------------------------

1、為什么要愛護身體

身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發展,也關系家庭的生活質量,還關系國家的

人口素質和社會的發展。愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。

2、怎樣愛護身體

(1)愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況,定期體檢,合理利用衛生保

健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息,知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于

正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。

(2)愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕

不良嗜好。

(3)愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的

運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的

同時，我們磨煉意志，健全人格。

3、為什么要滋養心靈

良好的生命狀態既需要健康的身體,也需要健康的心理和豐富的精神。擁有健康、和諧的內心世界，

是我們幸福生活的重要支柱。

4、怎樣滋養心靈

(1)滋養心靈，需要我們保持心理健康。

心理健康的含義和表現一一

心理健康是一種良好而持續的心理狀態,表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會

適應能力，并能有效地激發個人潛能。

怎樣保持心理健康一一

①主動學習心理健康知識,掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，

促進心理健康。

②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強

不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。

2

（2）滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與

能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。

6提升專練------------------------------------------

》真題感知

1.（2024?山東德州?中考真題）根據國家消防救援局的統計，2023年全國共接報電動自行車因違規停放、充

電，電池、電路老化，違法違規改裝蓄電池等造成的火災2.1萬起，相比2022年上升17.4%。這警示我們,

在使用電動自行車時要注意（）

①安全停放不進樓，遠離易燃易爆品②飛線充電很危險，充電時間控制好

③私自改裝不可取，超期使用隱患多④出門騎行戴頭盔，安全常識要牢記

A.①②③B,①②④C.①③④D.②③④

2.（2024?廣東廣州?中考真題）吸毒成癮的三個基本過程包括（）

①耐藥作用的形成②身體依賴性的產生

③身體依賴性的消失④強化的形成

A.①②③B,①②④C.①③④D.②③④

3.（2024?吉林長春?中考真題）日常生活中，我們要合理的飲食、有規律的作息和適量的運動。這告訴我們

應（）

A.熱愛勞動，以禮待人B.關愛身體，守護生命

C.豐富閱歷，體味情感D.調節心理，接納自己

4.（2024?黑龍江齊齊哈爾?中考真題）在我們的成長中，以下圖片給我們的共同啟示是（）

S合理膳食B適量運動0保護視力

A.守護生命要尊重生命的獨特性

B.守護生命要善待他人生命

C.守護生命首先要關注自己的身體

D.守護生命要關注自己的精神發育

5.（2024?山東聊城?中考真題）下列對某些中學生在校日常行為的評價,你贊同的是（）

序號行為評價

①小道上課認真聽講，積極回答問題自覺、主動的學習態度

3

②小德幫助生病的同學從餐廳打飯增進同學間的友誼

③小法上數學課時偷偷看小說尊重老師，發展興趣

④小治的腿骨折了仍堅持坐輪椅上課挫而不折，堅持學習

A.①②③B.①②④C.②③④D.①③④

6.（2024?江蘇鎮江?中考真題）漫畫《成功雜技表演的背后》啟示我們要（）

成功雜技表演的背后

A.努力戰勝挫折B.平等對待他人

C.合理調節情緒D.學會換位思考

7.（2024?四川德陽?中考真題）【培育健全人格做更好的自己】

徐夢桃是中國自由式滑雪空中技巧隊隊員。2018年平昌冬奧會，她以世界排名第一、2014年索契冬

奧會銀牌得主的身份參賽，但因受傷第二輪動作嚴重失誤，最終排名第九。

徐夢桃一度想過退役，但她咬牙堅持，再次手術后頑強地回到了訓練場。“為祖國拼金牌是使命也是

榮譽，我不甘心就這么放棄。”之后每次訓練，她都時刻保持清醒和專注，下苦功夫打磨技術。“不論處

于什么水平和狀態，都需要不斷探索、總結、提高，每一次向前邁進、取得成績，都是對付出的最好回報。

同時，讓你收獲經驗，接著再去克服困難，繼續突破。”

2022年2月14日晚，徐夢桃參加北京冬奧會自由式滑雪女子空中技巧決賽。“我不去管別人，我要

做的就是發揮出自己的水平，戰勝自我。”最終，她為自己和中國隊贏得自由式滑雪女子空中技巧的首枚

冬奧會金牌。

談談徐夢桃的這段經歷給我們“增強生命的韌性、做更好的自己”帶來的啟示。

?提升專練

8.（2024?四川攀枝花?模擬預測）如何正確對待艾滋病病毒感染者、艾滋病病人以及他們的親友（）

A.遠離艾滋病患者，防止自己感染病毒

B.不與艾滋病患者同桌吃飯，共同辦公

C.感染艾滋病是咎由自取，不值得救助

D.為艾滋病感染者及艾滋病患者提供科學護理和防治知識

4

9.（2024?陜西渭南?一模）為了解兒童視力發展現狀，小秦和同學們在社區開展了問卷調查。下面是問卷調

查的結果：

家長觀察都有哪些常見現象不利于兒童視力健康發展？

根據圖中反映的問題，小秦提出了建議，你認為可行的是（）

①提高眼保健和視力檢查覆蓋率②減少學習時間，遠離網絡

③控制電子產品的使用④增加戶外活動時間

A.①②④B.①③④C.②③④D.①②③

10.（2024?浙江溫州?三模）九年級⑴班開展了“法伴成長，青春不‘毒'行"的禁毒主題班會，在解讀下圖漫畫

時，同學們認為青少年應該（）

①珍愛生命，遠離毒品危害②勇于嘗試，接納新鮮事物

③依法自律，堅守法律底線④謹慎交友，遠離一切朋友

A.①②B.①③C.②④D.③④

11.（2024?廣東梅州?模擬預測）近日，“脆皮年輕人”在社交平臺上持續走紅。打噴嚏腰間盤突出、伸懶腰

脖子扭了、憋笑導致鼻動脈破裂……同時，年輕人的心理壓力也不容忽視。脆弱的年輕人該如何為自己配

置保障。（）

①合理飲食，養成衛生習慣

②守護生命首先要養護精神

③調整心態，樂觀面對人生

5

④無需在意挫折，躺平即可

A.①③B.①④C.②③D.③④

12.（2024?浙江杭州?模擬預測）某校堅持“每天運動一小時”理念，積極探索多樣化的學生運動鍛煉方式。

這樣做主要目的在于（）

A.促進學生身心健康B.指導學生學會學習

C.創造條件增進友誼D.減少家人之間矛盾

13.（2024?湖北?模擬預測）守護生命，既要愛護身體，也要養護精神，下列屬于愛護身體的有（）

①不與他人共用剃須刀、牙刷

②不與艾滋病病毒感染者一起學習

③不接觸可能有血吸蟲尾蠅的疫水

④積極參加經典誦讀

A.①②B.①③C.②④D.③④

14.（2024?山東濟南?一模）據一項新研究發現，七種健康生活方式有助于大幅降低患抑郁癥的風險，其中，

健康睡眠（每晚睡7至9小時）影響最大。這提醒我們（）

A.愛惜身體，養成健康生活方式

B.養護精神，追求真、善、美

C.珍愛生命，學會自救自護本領

D.努力滿足個人一切精神需求

15.（2024?湖南湘西?一模）健康是人民幸福生活的基礎，我國深入開展健康中國行動和愛國衛生運動，筑

牢人民群眾健康防線。以下同學的做法有利于筑牢健康防線的是（）

①小明外出聚餐時，不忘提醒大家使用公筷

②小麗每天按照規定，在課間做眼保健操

③小剛經常熬夜學習，早起沒有時間吃早飯

④小美主動遠離有害物質，定期做身體體檢

A.①②④B.①②③C.①③④D.②③④

16.（2024?安徽滁州?三模）某班級出了一期專題板報，其中有四副插圖，分別是：體育運動、勤于洗手、

誦讀經典、學習繪畫。用“珍視生命”的有關知識擬定板報標題，下列合適的是（）

A.愛護身體B.養護精神C.守護生命D.敬畏生命

17.（2024?江蘇南通?一模）近日，“脆皮年輕人”在社交平臺上持續走紅。不少年輕人在網上分享自己的“脆

皮”經歷：小跑著去拿外賣，腿抽筋了；伸個懶腰，脖子給扭了；打個哈欠，下巴給脫臼了……這提醒我們

（）

A.情緒表達與自己的身心健康有關

B.合理飲食，養成健康的生活方式

C.守護生命首先要關注自己的身體

6

D.要及時調整自己，正確對待挫折

18.（2024?湖南湘西?模擬預測）國家主席習近平在二。二三年新年賀詞中提到：“路雖遠，行則將至；事雖

難，腳踏實地，埋頭苦干，就一定能夠把宏偉目標變為美好現實。”這給我們的啟示是（）

①樹立遠大志向，夢想就能實現

②每一個中國人都可以擁有自己的夢想

③努力是夢想與現實之間的橋梁

④磨礪意志，培養自己面對困難的勇氣

A.①②B.②③C.①④D.③④

19.（2024?廣東中山?三模）2024年4月20日，陜西榆林四名高二學生放學路過一條小河時，發現有女孩溺

水,他們合力設法將女孩拉上岸，獲得“天天正能量”獎勵。四名高二學生傳遞的正能能量是（）

A.拒絕冷漠,尊重關愛他人的生命

B.熱愛生活,保持樂觀的生活態度

C.珍惜生命,不隨意浪費生活時光

D.愛惜身體,提高自護自救的能力

20.（2024?內蒙古鄂爾多斯?三模）下框是小華同學為自己制定的周末部分時間安排表，他的安排表明（）

7：30-8：00讀書（文學類城科技類）

8：00-8：30早餐

8：30-10：00英語學習（讀、寫、聽、練）

10：30-11：30打羽毛球

A.生命是很寶貴的，需要隨心所欲、鍛煉身體

B.生命是有價值的，需要滋養精神、養護身體

C.生命是有力量的，需要鍛煉體魄、吸收文明

D.生命是有意義的，需要創造價值、突破平凡

21.（2024?河南周口?三模）“藝術夜校”大熱之后，“藝術自習室”又來了！浙江省文化館利用場館閑置時間,

在周末晚上推出免費“藝術自習室”，相當火爆。一堂堂藝術課程,一間間“藝術自習室”，一處處“成年人的

少年宮”，提供的是瑣碎生活之外的“藝術與遠方”。這種現象火爆)

①是因為生命是短暫的

②表明探究、發現也是學習

③是因為這類活動有利于人們養護精神

④表明我們終生都需要學習

A.①②B.①④C.②③D.③④

22.（2024?安徽蕪湖?一模）且聽風吟，心隨花開。一首小詩寫到:“一天很短，短得來不及擁抱清晨，就已

經手握黃昏。一年很短，短得來不及細品初春殷紅竇綠，就要打點素裹秋霜。一生很短……”這告訴我們要

()

7

①延長生命的時間，追求生命的永恒

②懂得生命的短暫，活出生命的精彩

③直面生命的脆弱，增強生命的韌性

④追求生命的高度，成就人生的幸福

A.①②③B,①②④C.①③④D.②③④

23.（2024?江蘇無錫?一模）主播董宇輝的話很深刻：“人生不會一直如你的愿，跌宕起伏才是人生，就像心

跳一樣，它是有高有低的。”“悲觀是遠見，樂觀是智慧，意識到現狀不夠好，意識到未來也不會一帆風順，

本身就需要勇氣，需要知識，需要智慧。”對此認識有誤的是（）

A.挫折是人生的寶貴財富，經歷的挫折越多越好

B.人生難免有挫折，要正確認識并勇敢面對挫折

C.我們要學會增強生命的韌性，挖掘生命的力量

D.要培養勇于面對困難的樂觀心態和戰勝挫折的堅強意志

24.（2024?云南昆明?模擬預測）我們每個人活著，除了要關注生理需要和身體健康，更要滿足精神需要。

因為精神風貌反映著我們的生命狀態，守護生命需要關注并養護我們的精神。下列選項有助于充盈我們的

精神世界的是（）

①體育課上，大家認真鍛煉，強健體魄

②學校組織觀看愛國主義教育影片，同學們積極參加

③周末和同學一起去書店買書，增加知識面

④假期和爸爸一起去參觀故宮博物院

A.①②③B.②③④C.①②④D.①③④

25.（2024?河北邯鄲?模擬預測）為磨礪意志，做一個自立自強的人，某班老師設計了以下任務清單。

任務一堅持每天早上打卡鍛煉身體1小時。

任務二每天要堅持讀一首唐詩宋詞。

任務三每天堅持自己收拾房間。

完成這些任務，有助于同學們（）

①增強韌性，開拓創新

②磨練意志，完善自我

③守護生命，養護精神

④告別依賴，戰勝自我

A.①②④B.①②③C.①③④D.②③④

26.（2024?安徽合肥?三模）在養護精神方面，下列說法錯誤的是（）

A.我們的精神發育，完全受物質生活條件和外部環境的制約

B.只要我們守住自己的心靈，仍然可以看到真、善、美

C.我們除了要關注生理需要和身體健康，還要滿足精神需求

8

D.過度物質追求、物質攀比，容易使我們丟失精神世界的財富

27.（2024?陜西西安?模擬預測）4月23日，以“共建書香社會共享現代文明”為主題的第三屆全民閱讀大會

在云南昆明開幕。本次大會將舉辦閱讀推廣等系列活動，旨在持續深化全民閱讀活動，在全社會涵育愛讀

書、讀好書、善讀書的良好風尚。從個人角度講，閱讀能夠讓我們（）

①愛護身體，保持健康的體質

②養護精神，讓生命更加充盈

③知行合一，延長生命的時間

④啟智增慧，延展人生的深度

A.①②B.③④C.②④D.①③

28.（24-25七年級上?全國?課后作業）【敬畏生命守護生命】

【溫暖生命】

“請大家主動避讓急救車，您讓開的不僅僅是一條車道，從某種意義上說，您是在為生命讓道。”面

對十萬火急的救護車，大多數車主都會選擇主動避讓，為病人讓出一條"生命通道"，爭取寶貴的救治時

間。

（1）材料中“為生命讓道”說明了什么？

【挽救生命】

我國每年發生心源性猝死的人數有50多萬，其中，大部分發生在醫院之外。心肺復蘇是恢復心臟規

律收縮和泵血功能的主要搶救方法。

（2）你還知道哪些急救的方法？（寫出兩個即可）

【守護生命】

生命是寶貴的，守護生命，我們才能體驗生活的千姿百態，追求人生幸福的種種可能。古人云：“身

體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。”

（3）生命，我們每一個人都只有一次。守護生命，我們才能感受四季的冷暖變換，體驗生活的千姿百態，品

嘗人生的美滿幸福。為了守護生命，請你向全體同學發出幾點倡議。

29.（24-25七年級上?全國?課后作業）觀察圖片，回答問題。

圖片一安全應急演練圖片二參與詩歌朗誦比賽

（1）上述圖片分別涉及珍愛生命的哪一方面?

圖片一：。

圖片二：=

9

(2)每個人都是自己健康的第一負責人。說說在日常生活中我們應采取哪些行動保持身心健康。

30.(24-25七年級上?全國?課后作業)某中學校報記者小君進行了一場以“守護身心健康”為主題的采訪活動。

以下是小君對兩位同學的采訪記錄：

采訪對

采訪記錄

象

在飲食方面，我每天按時吃飯，且營養均衡；在睡眠方面，我堅持早睡早起；在運動方面，我會

小彬

和同學們放學后一起踢足球、打籃球

我經常去參觀博物館，或者自己動手制作手工藝品，去研學旅行，參加志愿者活動，通過這些活

小強

動來豐富自己的精神世界

(1)請你運用所學知識評價小彬同學的行為。

(2)請你談談小強通過各種活動豐富自己精神世界的必要性。

31.(24-25七年級上?全國?單元測試)為了解學校學生們的心理健康現狀，負責《校園報》的同學們在校內

進行采訪，并撰寫新聞稿。

小記者帶著話筒和設備隨機對校園內的同學進行采訪:

小晨同學，方便了解一下你每天的日程安排和飲食習慣嗎？

小記者

我每天早上7:00準時起床，吃完早餐騎車上學，有時等待紅燈的時間較長，所以會提前10

分鐘從家出發。午餐和晚餐一般都是葷素搭配，放學后會去公園跑步半小時……晚上23:00

準時上床休息。

小晨

(1)請你根據小晨的回答，對小晨的日常生活安排作出評價。

￡小葉同學，你如何理解“身體是革命的本錢，健康是最重要的財富”這句話？

小記者

◎我認為……

小葉

(2)請你依據小記者的提問，續寫小葉同學的回答。

小記者采訪完同學后，小組成員們整理采訪信息并撰寫了如下新聞稿：

10

新聞稿(節選)隨著學習壓力的增大，同學們越來越重視身心健康……只要平時注意鍛煉、多做運動，就

能保持良好的生命狀態。

(3)新聞稿中存在一處錯誤，請你找出該錯誤，并說明原因。

32.(24-25七年級上?全國?期末)生命探索小組圍繞“生命”話題，通過填圖分類、編寫情景劇本等方式開展

活動。

活動一：漫畫分類

以下是組長搜集的五張漫畫：

①做眼保健操②濫用藥物③早睡早起④做身體檢查⑤暴飲暴食

(1)請你對上述漫畫進行分類，并說明分類的依據。

活動二：編寫情景劇本

小組成員編寫了不同的情景劇本:

劇本續

情景續寫考量

寫

家庭聚餐結束后，小敏的叔叔認為自己沒有喝醉，堅持要自己開車回家，此時，

a.____b.____

小敏...

小莊愛打游戲。時間久了，他覺得打游戲虛度光陰，想要做出改變，他決定請教

c.____d.____;____

老師，老師建議小莊...

(2)請你結合所學知識，將上述表格補充完整。(其中劇本續寫各70字左右，續寫內容要正向、積極，符合

正確價值觀)

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專題10保持身心健康

模塊導航

液考點聚焦：復習要點+知識網絡，有的放矢

重點專攻：知識點和關鍵點梳理，查漏補缺

難點強化：難點內容標注與講解，能力提升

提升專練：真題感知+提升專練，全面突破

考點聚焦

常考考點真題舉例

愛護身體2024?廣東廣州?中考真題/2024?黑龍江齊齊哈爾?中考真題

2024?江蘇鎮江?中考真題/2024?山東聊城?中考真題/2024?四

滋養心靈

川德陽?中考真題

6重點專攻------------------------------------------

1、身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發展,也關系家庭的生活質量,還關系國家的人

口素質和社會的發展。愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。

2、愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況,定期體檢,合理利用衛生保健

服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息,知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正

常狀態。如有不適，應及時科學就醫。

3、愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不

良嗜好。

4、愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運

動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同

時，我們磨煉意志，健全人格。

5、良好的生命狀態既需要健康的身體,也需要健康的心理和豐富的精神。擁有健康、和諧的內心世界，是

我們幸福生活的重要支柱。

6、滋養心靈，需要我們保持心理健康。

7、心理健康是一種良好而持續的心理狀態,表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適

應能力，并能有效地激發個人潛能。

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8、主動學習心理健康知識,掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，

促進心理健康。

9、保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強

不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。

10、滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與

能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。

O＞難點強化------------------------------------------

3、為什么要愛護身體

身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發展,也關系家庭的生活質量,還關系國家的

人口素質和社會的發展。愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。

4、怎樣愛護身體

(1)愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況,定期體檢,合理利用衛生保

健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息,知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于

正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。

(2)愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕

不良嗜好。

(3)愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的

運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的

同時，我們磨煉意志，健全人格。

3、為什么要滋養心靈

良好的生命狀態既需要健康的身體,也需要健康的心理和豐富的精神。擁有健康、和諧的內心世界，

是我們幸福生活的重要支柱。

4、怎樣滋養心靈

(2)滋養心靈，需要我們保持心理健康。

心理健康的含義和表現一一

心理健康是一種良好而持續的心理狀態,表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會

適應能力，并能有效地激發個人潛能。

怎樣保持心理健康一一

①主動學習心理健康知識,掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，

促進心理健康。

②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強

不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。

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（2）滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與

能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。

6提升專練------------------------------------------

?真題感知

1.（2024?山東德州?中考真題）根據國家消防救援局的統計，2023年全國共接報電動自行車因違規停放、充

電，電池、電路老化，違法違規改裝蓄電池等造成的火災2.1萬起，相比2022年上升17.4%。這警示我們，

在使用電動自行車時要注意（）

①安全停放不進樓，遠離易燃易爆品

②飛線充電很危險，充電時間控制好

③私自改裝不可取，超期使用隱患多

④出門騎行戴頭盔，安全常識要牢記

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

【答案】A

【詳解】本題考查珍視生命、遵守規則。

①②③：眾多火災的發生警示我們，在使用電動自行車時要注意安全停放不進樓，遠離易燃易爆品；飛線

充電很危險，充電時間控制好；私自改裝不可取，超期使用隱患多，①②③正確；

④：“出門騎行戴頭盔，安全常識要牢記”說法正確且需要嚴格遵守，但與火災發生無關，④不符合題意；

故本題選A。

2.（2024?廣東廣州?中考真題）吸毒成癮的三個基本過程包括（）

①耐藥作用的形成

②身體依賴性的產生

③身體依賴性的消失

④強化的形成

A.①②③B,①②④C.①③④D.②③④

【答案】B

【詳解】本題考查養成健康的生活習慣和方式。

①②④：吸毒成癮的三個基本過程包括：耐藥作用的形成，身體上的依賴發生，強化的形成，故①②④符

合題意；

③：吸毒成癮表現為身體依賴性的產生，而不是依賴性的消失，故③說法錯誤；

故本題選B。

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3.（2024?吉林長春?中考真題）日常生活中，我們要合理的飲食、有規律的作息和適量的運動。這告訴我們

應（）

A.熱愛勞動，以禮待人

B.關愛身體，守護生命

C.豐富閱歷，體味情感

D.調節心理，接納自己

【答案】B

【詳解】本題考查守護生命。

B：分析可知，合理飲食、規律作息和適量運動，這些都是關愛身體、注重健康的具體表現。通過這些方式,

可以保持身體的良好狀態，預防疾病，提高生活質量，守護生命的健康與安全；故B符合題意；

ACD：觀點都不符合題干的主旨；故ACD不符合題意；

故本題選B。

4.（2024?黑龍江齊齊哈爾?中考真題）在我們的成長中，以下圖片給我們的共同啟示是（）

合理膳食適量運動保護視力

E.守護生命要尊重生命的獨特性

F.守護生命要善待他人生命

G.守護生命首先要關注自己的身體

H.守護生命要關注自己的精神發育

【答案】C

【詳解】本題考查愛護身體。

C：分析題文，合理膳食、適量運動、保護視力，這些行為都是在關注和維護我們自己身體的健康；這些圖

片給我們的共同啟示是守護生命首先要關注自己的身體；故C符合題意；

A：圖片中的內容主要強調的是對自身身體的養護，而非生命的獨特性；故A不符合題意；

B：圖片體現的是對自身的關注，而非善待他人生命；故B不符合題意；

D：這里的合理膳食、適量運動、保護視力主要針對的是身體方面，而非精神發育；故D不符合題意；

故本題選C。

5.（2024?山東聊城?中考真題）下列對某些中學生在校日常行為的評價，你贊同的是（）

序號行為評價

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小道上課認真聽講，積極回答問題自覺、主動的學習態度

②小德幫助生病的同學從餐廳打飯增進同學間的友誼

③小法上數學課時偷偷看小說尊重老師，發展興趣

④小治的腿骨折了仍堅持坐輪椅上課挫而不折，堅持學習

A.①②③B.①②④C.②③④D.①③④

【答案】B

【詳解】本題考查學習態度、呵護友誼、增強生命韌性。

①：小道上課認真聽講，積極回答問題，是自覺、主動的學習態度的表現，①說法正確；

②：小德幫助生病的同學從餐廳打飯是以實際行動向朋友表達關心和支持，是呵護友誼表現，有利于增進

同學間的友誼，②說法正確；

③：小法上數學課時偷偷看小說，是不尊重老師、違反課堂紀律的表現，③說法錯誤；

@：小治的腿骨折了仍堅持坐輪椅上課，是正確對待生活中挫折表現，說明小治挫而不折，堅持學習，④

說法正確；

故本題選B。

6.（2024?江蘇鎮江?中考真題）漫畫《成功雜技表演的背后》啟示我們要（）

成功雜技表演的背后

A.努力戰勝挫折B.平等對待他人

C.合理調節情緒D.學會換位思考

【答案】A

【詳解】本題考查正確對待挫折。

A：根據漫畫內容，雜技表演經過了多次失敗，反復的練習，最終才取得成功，這啟示我們要培養用于面對

困難的意志和勇氣，努力戰勝挫折，故A說法正確；

BCD：漫畫《成功雜技表演的背后》啟示我們要努力戰勝挫折，與平等對待他人、合理調節情緒、學會換

位思考無關，故BCD不符合題意；

故本題選A。

7.（2024?四川德陽?中考真題）【培育健全人格做更好的自己】

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徐夢桃是中國自由式滑雪空中技巧隊隊員。2018年平昌冬奧會，她以世界排名第一、2014年索契冬

奧會銀牌得主的身份參賽，但因受傷第二輪動作嚴重失誤，最終排名第九。

徐夢桃一度想過退役，但她咬牙堅持，再次手術后頑強地回到了訓練場。“為祖國拼金牌是使命也是

榮譽，我不甘心就這么放棄。”之后每次訓練，她都時刻保持清醒和專注，下苦功夫打磨技術。”不論處

于什么水平和狀態，都需要不斷探索、總結、提高，每一次向前邁進、取得成績，都是對付出的最好回報。

同時，讓你收獲經驗，接著再去克服困難，繼續突破。”

2022年2月14日晚，徐夢桃參加北京冬奧會自由式滑雪女子空中技巧決賽。“我不去管別人，我要

做的就是發揮出自己的水平，戰勝自我。”最終，她為自己和中國隊贏得自由式滑雪女子空中技巧的首枚

冬奧會金牌。

談談徐夢桃的這段經歷給我們“增強生命的韌性、做更好的自己”帶來的啟示。

【答案】①徐夢桃不畏挫折，能夠憑借堅強的意志、進取的精神和不懈的堅持，不斷克服自己的弱點，頑

強地回到訓練場和比賽場。②做更好的自己需要不斷激發自己的潛能，徐夢桃在比賽中不去管別人，努力

發揮出自己的水平，戰勝自我。

【分析】考點考查：增強生命的韌性、做更好的自己。

能力考查：調動和運用知識、描述和闡述事物。

核心素養：道德修養。

【詳解】第一步：審設問，明確主體、作答范圍及作答角度。

本題的設問主體為公民，需要運用增強生命的韌性、做更好的自己的有關知識，從啟示類習題的角度進行

作答。

第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識。

關鍵詞①：徐夢桃一度想過退役，但她咬牙堅持，再次手術后頑強地回到了訓練場。她都時刻保持清醒和

專注，下苦功夫打磨技術一增強生命的韌性。

關鍵詞②：要做的就是發揮出自己的水平，戰勝自我一做更好的自己。

第三步：整合信息，組織答案。

為提升專練

8.（2024?四川攀枝花?模擬預測）如何正確對待艾滋病病毒感染者、艾滋病病人以及他們的親友（）

A.遠離艾滋病患者，防止自己感染病毒

B.不與艾滋病患者同桌吃飯，共同辦公

C.感染艾滋病是咎由自取，不值得救助

D.為艾滋病感染者及艾滋病患者提供科學護理和防治知識

【答案】D

【詳解】本題考查愛護身體。

D：依據所學知識可知，我們要正確對待艾滋病病毒感染者、艾滋病病人以及他們的親友，我們可以關愛艾

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滋病感染者及艾滋病患者，與他們進行親切交談、握手、共同進餐；故D符合題意；

A：要與艾滋病患者進行正常的交往，故A說法錯誤；

B：與艾滋病患者同桌吃飯，共同辦公，不會被感染，故B說法錯誤；

C：感染艾滋病不一定是咎由自取，也需要我們的救助，故C說法錯誤；

故本題選D。

9.（2024?陜西渭南?一模）為了解兒童視力發展現狀，小秦和同學們在社區開展了問卷調查。下面是問卷調

查的結果：

家長觀察都有哪些常見現象不利于兒童視力健康發展？

①提高眼保健和視力檢查覆蓋率②減少學習時間，遠離網絡

③控制電子產品的使用④增加戶外活動時間

A.①②④B.①③④C.②③④D.①②③

【答案】B

【詳解】本題考查守護生命。

①③④：根據題文、結合所學可知，問卷調查中電子產品不離手、長時間用眼不休息、長期近距離用眼、

室外活動少，是影響兒童視力發展的重要因素，因此，圖中反映的問題，可行的是提高眼保健和視力檢查

覆蓋率、控制電子產品的使用、增加戶外活動時間，故①③④說法正確；

②：要勞逸結合，合理使用網絡，故②說法錯誤；

故本題選B。

10.（2024?浙江溫州?三模）九年級⑴班開展了“法伴成長，青春不，毒，行”的禁毒主題班會，在解讀下圖漫畫

時，同學們認為青少年應該（）

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③依法自律，堅守法律底線④謹慎交友，遠離一切朋友

A.①②B.①③C.②④D.③④

【答案】B

【詳解】本題考查珍愛生命、依法辦事、交友的原則。

①③：觀察漫畫內容可知，大麻是毒品的一種，有損身心健康，警示青少年要珍愛生命，遠離毒品危害；

做到行己有恥，依法自律，堅守法律底線，①③說法正確；

②：我們要遠離毒品，不能進行嘗試，②說法錯誤：

④：我們要謹慎交友，不交損友，遠離一切朋友的說法沒有認識到朋友的作用，④說法錯誤；

故本題選B。

11.（2024?廣東梅州?模擬預測）近日，“脆皮年輕人”在社交平臺上持續走紅。打噴嚏腰間盤突出、伸懶腰

脖子扭了、憋笑導致鼻動脈破裂……同時，年輕人的心理壓力也不容忽視。脆弱的年輕人該如何為自己配

置保障。（）

①合理飲食，養成衛生習慣

②守護生命首先要養護精神

③調整心態，樂觀面對人生

④無需在意挫折，躺平即可

A.①③B.①④C.②③D.③④

【答案】A

【詳解】本題考查守護生命。

①③：題文內容說明當今社會部分年輕人的身心健康問題不容忽視，因此脆弱的年輕人應該養成健康的生

活方式，做到合理飲食，養成衛生習慣，同時要調整心態，樂觀面對人生，故①③說法正確；

②：守護生命首先要愛護身體，故②說法錯誤；

@：要正確對待挫折，不能躺平，故④說法錯誤；

故本題選A。

12.（2024?浙江杭州?模擬預測）某校堅持“每天運動一小時”理念，積極探索多樣化的學生運動鍛煉方式。

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這樣做主要目的在于（）

A.促進學生身心健康

B.指導學生學會學習

C.創造條件增進友誼

D.減少家人之間矛盾

【答案】A

【詳解】本題考查愛護身體。

A：分析題文，每天堅持鍛煉一小時，有助于學生增強體質，養成健康生活方式，促進學生身心健康，故A

符合題意；

BCD：題文材料沒有體現學會學習、增進友誼、減少家人之間矛盾，故BCD不符合題意；

故本題選A。

13.（2024?湖北?模擬預測）守護生命，既要愛護身體，也要養護精神，下列屬于愛護身體的有（）

①不與他人共用剃須刀、牙刷

②不與艾滋病病毒感染者一起學習

③不接觸可能有血吸蟲尾蝴的疫水

④積極參加經典誦讀

A.①②B.①③C.②④D.③④

【答案】B

【詳解】本題考查愛護身體。

①③：依據教材知識可知，守護生命首先要關注自己的身體；不與他人共用剃須刀、牙刷，不接觸可能有

血吸蟲尾蠅的疫水，屬于愛護身體的表現，故①③說法正確；

②：可以與艾滋病病毒感染者一起學習，故②說法錯誤；

④：積極參加經典誦讀是養護精神的表現，故④不符合題意；

故本題選B。

14.（2024?山東濟南?一模）據一項新研究發現，七種健康生活方式有助于大幅降低患抑郁癥的風險，其中，

健康睡眠（每晚睡7至9小時）影響最大。這提醒我們（）

A.愛惜身體，養成健康生活方式

B.養護精神，追求真、善、美

C.珍愛生命，學會自救自護本領

D.努力滿足個人一切精神需求

【答案】A

【詳解】本題考查守護生命。

A：依據題文描述，健康的生活方式有助于大幅降低患抑郁癥的風險，其中，健康睡眠（每晚睡7至9小時）

影響最大。這提醒我們要愛惜身體，養成健康生活方式，故A說法正確；

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B：材料沒有體現出養護精神的內容，故B與題意不符；

C：材料沒有體現出自救自護的內容，故C與題意不符；

D：努力滿足個人的合理需求，而不是一切精神需求，故D說法錯誤；

故本題選A。

15.（2024?湖南湘西?一模）健康是人民幸福生活的基礎，我國深入開展健康中國行動和愛國衛生運動，筑

牢人民群眾健康防線。以下同學的做法有利于筑牢健康防線的是（）

①小明外出聚餐時，不忘提醒大家使用公筷

②小麗每天按照規定，在課間做眼保健操

③小剛經常熬夜學習，早起沒有時間吃早飯

④小美主動遠離有害物質，定期做身體體檢

A.①②④B.①②③C.①③④D.②③④

【答案】A

【詳解】本題考查愛護身體。

①②④：關心身體的狀況，養成健康的生活方式，是一種對生命負責任的態度；小明外出聚餐時，不忘提

醒大家使用公筷，小麗每天按照規定，在課間做眼保健操，小美主動遠離有害物質，定期做身體體檢，都

是愛護身體的表現，有利于筑牢健康防線，故①②④說法正確；

③：經常熬夜學習、不吃早飯，不利于身體健康，故③說法錯誤；

故本題選A。

16.（2024?安徽滁州?三模）某班級出了一期專題板報，其中有四副插圖，分別是：體育運動、勤于洗手、

誦讀經典、學習繪畫。用“珍視生命”的有關知識擬定板報標題，下列合適的是（）

A.愛護身體B.養護精神C.守護生命D.敬畏生命

【答案】C

【詳解】本題考查守護生命。

C：守護生命既要愛護身體，也要養護精神，因此，體育運動、勤于洗手是愛護身體的表現，誦讀經典、學

習繪畫是養護精神的表現，故主題應該是守護生命，故C說法正確；

AB：說法都是片面的不能全面概括四副插圖，故AB說法錯誤；

D：四副插圖沒有體現敬畏生命，故D說法錯誤；

故本題選C。

17.（2024?江蘇南通?一模）近日，“脆皮年輕人”在社交平臺上持續走紅。不少年輕人在網上分享自己的“脆

皮”經歷：小跑著去拿外賣，腿抽筋了；伸個懶腰，脖子給扭了；打個哈欠，下巴給脫臼了……這提醒我們

（）

A.情緒表達與自己的身心健康有關

B.合理飲食，養成健康的生活方式

C.守護生命首先要關注自己的身體

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D.要及時調整自己，正確對待挫折

【答案】C

【詳解】本題考查守護生命的知識。

C：小跑著去拿外賣，腿抽筋了；伸個懶腰，脖子給扭了；打個哈欠，下巴給脫臼了，啟示我們守護生命首

先要關注自己的身體，故C說法正確；

ABD：題文材料中均沒有體現，故ABD不符合題意；

故本題選C。

18.（2024?湖南湘西?模擬預測）國家主席習近平在二。二三年新年賀詞中提到：“路雖遠，行則將至；事雖

難，腳踏實地，埋頭苦干，就一定能夠把宏偉目標變為美好現實。”這給我們的啟示是（）

①樹立遠大志向，夢想就能實現

②每一個中國人都可以擁有自己的夢想

③努力是夢想與現實之間的橋梁

④磨礪意志，培養自己面對困難的勇氣

A.①②B.②③C.①④D.③④

【答案】D

【詳解】本題考查實現夢想的途徑、正確對待挫折。

③④：題文內容說明少年有夢，不應止于心動，更要付諸行動，不懈地追夢、圓夢才能改變生活，改變我

們自己，努力，是夢想與現實之間的橋梁，體現了磨礪意志，培養自己面對困難的勇氣，故③④說法正確；

①：樹立遠大志向，有利于實現夢想，就能，說法絕對化，故①說法錯誤；

②：說法正確，但在題文中未涉及，故②不符合題意；

故本題選D。

19.（2024?廣東中山?三模）2024年4月20日，陜西榆林四名高二學生放學路過一條小河時，發現有女孩溺

水，他們合力設法將女孩拉上岸，獲得“天天正能量”獎勵。四名高二學生傳遞的正能能量是（）

A.拒絕冷漠，尊重關愛他人的生命

B.熱愛生活，保持樂觀的生活態度

C.珍惜生命，不隨意浪費生活時光

D.愛惜身體，提高自護自救的能力

【答案】A

【詳解】本題考查綻放生命的精彩。

A：題干中，四名高二學生放學路過一條小河時，發現有女孩溺水，他們合力設法將女孩拉上岸，這是體現

了拒絕冷漠，尊重關愛他人的生命，故A符合題意；

B：題干未涉及保持樂觀的生活態度，故B不符合題意；

C：題干未涉及浪費生活時光，故C不符合題意；

D：題干未涉及提高自護自救的能力，故D不符合題意；

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故本題選A。

20.（2024?內蒙古鄂爾多斯?三模）下框是小華同學為自己制定的周末部分時間安排表，他的安排表明（）

7：30-8：00讀書（文學類城科技類）

8：00-8：30早餐

8：30-10：00英語學習（讀、寫、聽、練）

10：30-11：30打羽毛球

A.生命是很寶貴的，需要隨心所欲、鍛煉身體

B.生命是有價值的，需要滋養精神、養護身體

C.生命是有力量的，需要鍛煉體魄、吸收文明

D.生命是有意義的，需要創造價值、突破平凡

【答案】B

【詳解】本題考查守護生命。

B：題干中的“讀書”和“英語學習”體現了要滋養精神，“早餐”、“打羽毛球”體現了養護身體，故B符合題意;

A：生命不可隨心所欲。故A說法錯誤；

C：題干未涉及吸收文明，故C不符合題意；

D：我們可以在平凡中創造偉大，故D說法錯誤；

故本題選B。

21.（2024?河南周口?三模）“藝術夜校”大熱之后，“藝術自習室”又來了！浙江省文化館利用場館閑置時間，

在周末晚上推出免費“藝術自習室”，相當火爆。一堂堂藝術課程，一間間“藝術自習室”，一處處“成年人的

少年宮”，提供的是瑣碎生活之外的“藝術與遠方”。這種現象火爆（）

①是因為生命是短暫的

②表明探究、發現也是學習

③是因為這類活動有利于人們養護精神

④表明我們終生都需要學習

A.①②B.①④C.②③D.③④

【答案】D

【詳解】本題考查對學習的認識和養護精神。

③④：利用場館閑置時間推出藝術自習室和成年人的少年宮，豐富了成年人的精神世界，有利于人們養護

精神，同時也體現了學習沒有終點，我們終生都需要學習，故③④符合題意；

①②：材料中未體現生命短暫和探究、發現也是學習，故①②不符合題意；

故本題選D。

22.（2024?安徽蕪湖?一模）且聽風吟，心隨花開。一首小詩寫到：“一天很短，短得來不及擁抱清晨，就已

經手握黃昏。一年很短，短得來不及細品初春殷紅竇綠，就要打點素裹秋霜。一生很短……”這告訴我們要

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