2025年全國健美操專項課理論知識試題及答案

（精華版）

一、選擇題（單選題每題5分，共65分）

與健康相關的身體素質包括（D）

A心肺功能、速度、耐力和柔韌

B爆發力、脂肪百分比、平衡和反應能力

C心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量

D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量

健美操起源于（C）

A法國B英國C美國D中國

健身健美操運動主要影響練習者哪個身體系統的功能（A）

A心肺系統B神經系統C消化系統D內分泌系統

健身健美操的運動特點是（D)

A短時間，高強度的全身性運動。

B持續一定時間的，高強度的身體部分練習。

C短時間，低強度的全身性運動

D持續一定時間的，中低強度的全身性運動。

健身健美操首先要遵循的練習原則是什么（D）

A強度大B安全、有效C動作變化豐富D動作優美

健身健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以（B）

為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂為目的的一項體育運動。

A無氧運動B有氧運動

有氧運動是以什么為基礎的運動？A

A速度素質B柔韌素質C耐力素質D協調素質

以下哪項運動不是有氧運動？C

A登山B慢跑C800米D騎自行車

競技健美操一共分為幾個項目（B）

A四個B五個C六個D七個

健美操音樂的主要特點是（A）

A強烈的節奏B悠揚的旋律C大自然聲音D交響音樂

做分腿半蹲時，下面哪一點是錯誤的？C

A腳尖自然外開B膝關節向著腳尖的方向彎屈

C臀部垂直向下D膝關節始終位于腳尖的上方

在健美操練習中，低沖擊力動作是指：B

A兩只腳都接觸地面的動作B總有一只腳接觸地面的動作

C兩只腳都離開地面、既有騰空的動作D以上都不是

開合跳落地時的技術要領是：D

A直膝、全腳掌落地緩沖B屈膝、全腳掌落地緩沖

C從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖D腳前掌落地、屈膝緩沖

是非題（每題2分，共10分）

后踢腿動作是是屬于高沖擊力的動作。（X）

健美操運動的主要功能是增進健康、改善形體和緩解壓力。（J）

身體姿態控制技術不是健美操的基本技術。（V）

健身健美操是一項適合于各種年齡階段人群的運動項目。（J）

健身健美操的動作特點是動作柔軟，富有韻律。（J）

三、問答題（共25分）

談談健美操運動的起源，分類及發展趨勢？（10分）

國際健美操起源于兩千多年前，古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。

他們認為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、

最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟

體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。他們提出：“體

操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張，并利用跑、跳、投擲、柔軟體

操和健身舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。

古印度很早就流行一種瑜伽術，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來,

通過調身（擺正姿勢）、調息（調整呼吸）、調心（意守丹田入靜），

運用意識對肌體進行自我調節，健美身心，達到延年益壽。瑜伽健身

術動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當

前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追

求，以及提倡體操與音樂相結合的主張是現代健美操形成與發展的基

礎。

進入歐洲文藝復興時期，被遺忘的古希臘、古羅馬等古典文化重新被

振興，許多教育家認為體操是健美人體最完整的系統。17世紀意大

利醫生墨庫里奧斯（1530—1606）在1569年出版的六卷《體操藝術》

等著作中，詳細論述了各種形式的體操動作。18世紀德國著名體育

活動家艾澤倫開設了培訓體育師資的課程，創設了啞鈴、吊環等動作。

這些形式的鍛煉，既是現代體操的雛形，也是現代健美操的起源。以

體操運動之父聞名的約翰?古茨?穆爾(1759—1839)在他的著作中提

出：體操應使人感到愉快，體操練習應能使人得到全面發展。歐洲最

著名的體操倡導者維特(1763—1816)采用游戲和娛樂的形式推廣體

操，增強了體操的趣味性。

19世紀的歐洲，先后在法國、德國、瑞典、丹麥、捷克等地出現了

各種體操流派。德國人斯皮特(1760—1858)為體操動作配曲。丹麥

體操家布克創造了“基本體操”。瑞典體操學派創始人佩爾?亨里克?

林(1776—1836)強調身體各部位及身心應協調發展，培養健美體態。

瑞士教育家雅克?克爾克羅茲(1865—1950)設計了一種描述肌肉活

動和音樂伴奏相結合的音樂體操。他設計的成套練習是為了通過自然

的身體活動來發展學生的樂感和節奏感。埃麗?布若爾克斯登(1870

-1947)女士的體操宗旨是：不限于提供身體練習，而應該把人的思

想、軀體和精神從緊張和壓抑的狀態中解放出來，培養和諧的個性。

從上述各種體操流派的教育思想、教學方法和動作技術上看，它們都

與現代健美操有著不可分割的聯系，即注重人體的健康和優美，注重

自然的全身動作，注重動作節奏的流暢性，這正是現代健美操發展的

初級階段。

19世紀末，20世紀初，歐洲出現了許多體操流派，他們在理論和實

踐上的創新對健美操的發展起到了推波助瀾的作用。20世紀60年代

初，則是健美操的萌芽時期。它最早是由美國太空總署的醫生庫帕博

士為太空人設計的體能訓練內容。而20世紀80年代初，隨著遍及全

球的健身熱和娛樂體育的發展，健美操以其強大的生命力風靡世界。

美國是對世界健美操的發展有著重要影響的國家，其代表人一一影視

明星簡?方達，根據自己的健身體會和經驗，撰寫了《簡?方達健美術》

一書。該書自1981年出版后，引起了世界的轟動。她以現身說法，

促進了健美操在世界范圍內的推廣。與此同時，自1985年開始，美

國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，并確定了競賽項目和規則，使

健美操發展成為競技性運動項目。

從競技健美操的產生發展至今，各種國際比賽不斷發展變化，技術水

平也不斷提高。由于所使用的競賽規則不同，因此各個比賽的場地與

時間也不同；而比賽項目則較統一，均為男單、女單、混雙和三人，

“FIG健美操世界錦標賽”在2001年增加了六人賽項目。止匕外，俯

臥撐、仰臥起坐、高踢腿、開合跳曾是比賽的規定動作，是競技健美

操難度動作和動作技術的標志，但隨著比賽激烈程度的增加、技術水

平的提高，規定動作已被取消。今后競技健美操的技術發展趨勢將是

突出成套動作編排的藝術性和動作的創新，避免動作的對稱性和重

復，提倡多樣化，難度水平和動作質量將不斷提高。

健美操不僅在美、英、法等國家迅速發展，而且在一些發展中的國家

和地區也得到不同程度的開展。前蘇聯早已把健美操列入大、中、小

學的體育教學大綱。在亞洲地區，日本、菲律賓、新加坡等國家也建

有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己

的主要健身方式，由此形成了世界范圍內的“健美操熱”。

根據鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根據鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。

根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。

根據鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等

的部分健身操。

健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。

健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏

擊健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等

的不同，還可有不同的分類。

你對北郵健美操課的看法、意見和建議？（15分）

通過大二體育選修課的健美操學習，整個人的身心都得到了鍛煉。首

先學這門課對自身體形的塑造和培養很多幫助，健美操的動作多種多

樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓，時而節奏分明，可以使全身肌

肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時它不是一種力與美的享受，經常練習，

還能增進人體的靈敏，柔韌素質，使身體更諧調健美，有助于人體的

全面發展。其次，跳健美操讓我精神振作，心情愉快。從前我喜歡

睡懶覺，早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學習，

尤其是晚上〃開夜車〃睡得很晚時，這時我便試著做做早操，練習一些

平時學過的動作，大腦很快就會興奮清醒起了，身體各部分的機能也

有多提高，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備

好良好的身體條件，另外。常跳舞健美操對身體的幫助是非常大的，

它能提高神經系統的功能，并對心臟血管系統也有良好的影響，不僅

如此，健美操對呼吸器官也有促進作用。經過長期的鍛煉，呼吸活動

得到改善，呼吸變得深而且有節奏，總之，