班會主題：做手機的主人——中學生合理使用手機指南【班會目標】1.引導學生認識手機使用的利弊，培養自主管理意識。2.通過案例討論，探討手機管理的有效方法。3.制定班級手機使用公約，形成集體約束力。【班會流程】一、導入：手機與我們——數據調查1.課前小調查（提前進行問卷調查）：2.課堂展示：用柱狀圖或詞云展示調查結果，引發共鳴。設計意圖：用真實數據打破“手機只是工具”的刻板印象，引發學生反思。二、討論環節：手機的“雙刃劍”（10分鐘）分組辯論：正方：手機是學習的助手（查資料、背單詞、在線課程）。反方：手機是時間的黑洞（游戲、短視頻、社交軟件）。教師引導：手機本身無好壞，關鍵在于“如何使用”。情景模擬：呈現案例——小A：每天刷短視頻到凌晨，上課打瞌睡，成績下滑。小B：用手機定時學習30分鐘，剩余時間運動、閱讀。提問：你更認同誰？為什么？三、案例分析與策略探討（15分鐘）1.“失控”的代價：播放新聞片段（如：某學生因游戲充值盜用父母存款/因熬夜玩手機導致健康問題）。討論：手機失控會帶來哪些連鎖反應？（學習、家庭關系、身心健康）2.“自律達人”經驗分享：邀請1-2名自控力強的學生分享手機使用技巧（如：關閉推送、設置使用時長）。3.頭腦風暴：全班補充“手機管理小妙招”。四、制定班級手機公約（10分鐘）1.小組合作：每組提出3條手機使用規則，要求具體可行（如：“晚自習期間手機統一存放”“每天娛樂時間不超過30分鐘”）。2.公約匯總：投票選出最認可的5條規則，形成《班級手機使用公約》，全班簽名承諾。五、總結升華（5分鐘）教師寄語：“手機是工具，不是玩具。真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。”（可配合播放清華大學學生“邊騎車邊編程”的新聞，強調高效時間管理的重要性）課后延伸：1.個人任務：制定一周手機使用計劃表。2.家庭任務：寫一封《給家長的信》，說明自己對手機管理的思考和承諾。中學生手機使用情況調查問卷（匿名填寫，僅用于班會課討論，請根據真實情況勾選）一、基本信息1.你的年級：

○初一○初二○初三○高一○高二○高三2.你擁有個人手機嗎？

○有（常用）○有（偶爾使用）○沒有（借用家長手機）二、手機使用習慣1.你平均每天使用手機的時長大約是：

○少于30分鐘○30分鐘-1小時○1-2小時○2-3小時○超過3小時2.你使用手機的主要用途是？（可多選）

□社交聊天（微信/QQ等）

□刷短視頻（抖音/快手等）

□玩游戲

□學習（查資料、背單詞、網課等）

□看小說/漫畫

□聽音樂、看影視

□其他：__________3.你通常在什么時間使用手機？（可多選）

□課間休息□午休/晚休□上課時偷偷用

□放學路上□晚上睡覺前□周末/假期三、手機使用的影響1.你認為手機使用對你的學習有何影響？

○幫助很大（提升效率）○無明顯影響○偶爾分心○嚴重影響專注力2.你是否曾因使用手機導致以下問題？（可多選）

□熬夜影響睡眠□與家人/朋友爭吵

□作業拖延或抄襲□視力下降/頸椎疼痛

□沒有以上問題3.如果一天不使用手機，你的感受是：

○輕松愉快○焦慮不安○無所謂○感到無聊四、手機管理意識1.你是否嘗試過主動控制手機使用時間？

○經常控制（如設置屏幕使用時間）

○偶爾控制，但很難堅持

○從未控制2.你的家長是否對你的手機使用進行干預？

○嚴格限制（如沒收手機）

○約定使用時間

○基本不干涉

○其他：__________五、開放性問題（選填）1.你認為中學生合理使用手機的關鍵是什么？