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文檔簡介

寶峰小學體育2+2田徑組訓練教案教師：諸邦倫、殷逢林第3、4周星期三順序訓練內容組織第3周下午一、原地擺臂5分鐘二、慢跑5圈三、牽拉韌帶整隊，教練示范，隊員自覺訓練。第4周下午一、游戲二、牽拉韌帶、復習擺臂三、提高高抬腿動作質量四、30米體會動作跑五、60米加速跑×4六、慢跑放松做一些反應游戲再進行鞏固高抬腿動作練習。對隊員30米跑要及時糾正錯誤的動作。小結能夠完成各項訓練內容，基本撐握動作技能寶峰小學體育2+2田徑組訓練教案第5、6周星期三順序訓練內容組織第5周下午一、慢跑5圈二、牽拉韌帶三、原地擺臂2分鐘四、原地高抬腿20秒五、20米高抬腿跑×4六、60米加速跑×3七、放松語言激勵兩人一組互相練習。每組中速跑后做一組原地擺臂和原地高抬腿練習。引導、糾正第六周下午一、慢跑3圈、牽拉韌帶二、60米加速跑×4三、大步幅的反復跑（一直一彎）4×2（短跑）四、專項技術練習五、放松短跑的隊員：反復跑跳高、跳遠的隊員：跳的基本技術練習小結能夠完成各項訓練內容，基本撐握動作技能寶峰小學體育2+2田徑組訓練教案第7、8周星期三順序訓練內容組織第7周上午一、地形跑5分鐘二、牽拉韌帶三、擺臂、高抬腿練習四、60米加速跑×4五、推小車練習六、單足跳60米×4七、放松兩人一組互相練習按年級進行推小車練習先右腿后左腿第8周下午一、游戲、牽拉韌帶二、力量訓練各×4三、摸高、跨步跳四、踝關節(jié)練習50×4五、大步放松跑×4六、草地放松1、教師講解、示范挺舉的動作要領和注意事項2、隊員做徒手動作練習3、個別糾正4、隊員練習小結能夠完成各項訓練內容，基本撐握動作技能，個別分解糾正錯誤的動作。寶峰小學體育2+2田徑組訓練教案第9、10周星期三順序訓練內容組織第9周下午一、慢跑6圈二、牽拉韌帶三、原地擺臂2分鐘×4四、高抬腿50次×4教師示范，體育委員組織訓練。第10周下午一、慢跑3圈、牽拉韌帶二、原地擺臂、原地高抬腿三、60米加速跑×4四、仰臥起坐50×4五、立定跳遠六、彎道大

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