落實“雙減”展妙招家校攜手助健康

小學體育與健康人教版

體操類（水平一）單元作業設計

落實“雙減”展妙招家校攜手助健康

小學體育與健康人教版體操類（水平一）單元作業設計

、單元信息

教

材

學科年級學期單元名稱

版

基本

本

信息

人

體育一年級第一學期教體操

版

單元組

□自然單元0重組單元

織方式

序號課時名稱對應教材內容

1發展靜態支撐能力練習：俯支撐與游戲第四章

2發展靜態支撐能力練習：仰支撐與游戲第四章

3發展靜態支撐能力練習：支撐組合練習與游戲第四章

4發展靜態平衡能力練習：單腳站立與游戲第四章

發展靜態平衡能力練習：不同身體姿態的單腳

5第四章

站立與游戲

6發展靜態平衡能力練習：平衡組合練習與游戲第四章

課時

7發展滾動能力的練習：團身滾動與游戲第五章

信息

8發展滾動能力的練習：直體滾動與游戲第五章

9發展滾動能力的練習：滾動組合練習與游戲第五章

10發展攀爬能力的練習：仿生動作與游戲第四章

發展攀爬能力的練習：爬越不同高度的物體與

11第四章

游戲

12發展攀爬能力的練習：攀爬組合練習與游戲第四章

13支撐、平衡、滾動、攀爬組合練習與游戲第四章、第五章

14支撐、平衡、滾動、攀爬自主創編練習與游戲第四章、第五章

2

二、單元分析

（一）課標要求

本章內容在《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》（以下簡稱《課

程標準》）中屬于水平一第三部分“體育運動技能”中第四章“基本身體活動”

和第五章“體操類活動”內容。結合《義務教育體育與健康課程標準（2022年

版）》新課程標準要求，教學中教師創設生動形象的游戲化教學情境，幫助學生

了解體驗體操中移動性技能和非移動性技能的內容和練習方法，掌握基本運動技

能，幫助學生形成以下體操運動概念及體操運動能力。

?積極參與體育學習和鍛煉，體驗體操類運動的樂趣與成功；

?基本掌握并運用體操類活動中支撐、平衡、滾翻、攀爬等基本活動技能,

在實際生活中學會靈活應用；

?在體操練習中增強學生控制身體穩定性的能力，提高學生的動作準確性、

方位意識、時空概念及學生的肌肉力量、肌肉耐力和動作速度；

?通過體操基本動作的學習，培養學生獨立自強、勇敢堅毅、不怕挫折、

自尊自信、樂觀開朗等意志品質。

（二）教材分析

1.體操教材內容價值

水平一體操類活動主要內容有支撐、平衡、滾翻、攀爬四個部分組成。支撐、

平衡、滾翻、攀爬是人體基本活動能力，是學習體操運動的基礎，具有很大的實

用價值。教材內容動作結構簡單易行、鍛煉身體的實效性強，對培養學生良好的

身體姿態，保持個人體態健美，促進身體正常發育，對提高學生的柔韌、協調、

平衡、速度等身體素質有著積極的作用，深受學生喜愛。教學中重點體現個體練

習、合作學習和探究性學習等方式，凸顯體操類運動在培養學生克服困難、自信

心和責任心等方面的教育價值。

2.體操教材的設計思路

水平一體操類教學內容應具有情境化、游戲化和生活化等特點，因此可以結

合教材特點和學生需求，采用適合本學段學生的教法，如啟發式、學導式，合作

式和情景式等，激發學生學練的主動性、積極性，并給學生創造展示個人的機會,

滿足學生體驗和享受活動的樂趣。

3.體操教材搭配的建議

學生在掌握基本技術和基礎運動知識之后，根據本單元所學的支撐、平衡、

滾翻、攀爬等動作內容，進行組合練習及創編，作為本單元比賽和考核內容，也

可以根據動作要求、場地、器材等要素進行簡化，創設適合本學段的體操錦標賽

等。

（三）學情分析

1.認知水平

有一定運動能力，但對于體操運動項目的動作概念尚不清楚。對于動作的記

3

憶以具體形象和機械記憶為主，在教學中需要反復強化，促進運動概念的形成。

2.身心特點

一年級學生活潑，喜歡運動，喜歡游戲，喜歡模仿；具體形象思維占主導地

位，有意注意保持時間短，自控能力較差，互幫互助意識較淡薄，交流和評價能

力較弱。

3.能力水平

一年級學生已有一定的基本身體活動能力，由于支撐、平衡、滾翻、攀爬對

身體協調能力、柔韌性、力量及身體控制能力等素質有一定的要求，學生個體差

異大。通過創設性的開展生動活潑的運動情景環境，采用啟發式教學方法，引導

學生模仿教師的動作或跟隨語言提示進行學練，促進學生基本運動技能的發展。

三、單元學習與作業目標

（一）單元學習目標

1.通過單元的學練，能夠說出4種體操類教材的基本知識和運動概念及體操

的實用價值。

2.通過體操單個基礎動作和聯合動作的方法和技能的學習，發展學生柔韌、

靈敏、協調、平衡能力等身體素質。

3.通過各種基本身體活動體驗，在多種學練形式中養成樂于交流、合作的學

習習慣，在競爭挑戰活動中培養頑強的意志品質，感受體育活動樂趣。

（二）課時學習目標

課時課時目標

L通過聆聽動作概念，能夠說出支撐點并做出3種不同支撐點的俯支撐動作。

第1課時2.通過學練，掌握2種俯支撐練習方法，發展上肢力量及身體的協調性。

3.通過學練，培養認真學習、刻苦鍛煉、堅韌不拔的意志品質。

1.通過聆聽、觀察，能夠做出3種不同支撐點的仰支撐動作。

第2課時2.通過學練，掌握1種仰支撐練習方法，發展上肢力量及身體的協調性。

3.通過游戲，培養不怕困難，努力堅持學練的意志品質。

1.通過觀察，能夠辨別俯支撐、仰支撐及不同支撐點的支撐動作。

第3課時2.通過組合練習，鍛煉支撐能力，激發學生的運動興趣。

3.通過學練，培養尊重老師、愛護同學的優良品質。

1.通過聆聽、觀看動作示范，能夠說出單腳站立平衡3個動作特征。

第4課時2.通過學練，掌握2種單腳站立練習方法，發展下肢力量及身體的平衡性

3.通過學練，培養認真學習、刻苦鍛煉、堅韌不拔的意志品質。

1.通過聆聽、觀察，能夠做出3種不同身體姿態的單腳站立平衡動作。

第5課時2.通過學練，能夠保持5秒單腳站立平衡，發展下肢力量及身體的協調性。

3.通過游戲，建立和諧的同伴關系，培養良好的合作意識和體育品德。

1.能夠完整說出單腳站立動作的動作特征，知道平衡練習的鍛煉價值。

第6課時2.能夠在學練環節中，完成2種平衡組合動作，發展平衡能力。

3.通過游戲，樂于挑戰，不怕困難。

1.通過聆聽講解，觀察示范，了解2種滾動的動作方法。

第7課時

2.通過學練，掌握前后團身滾動的動作方法，發展協調性、柔韌性。

4

3.在幫助與保護環節，培養互幫互學的精神，在學練中能夠表現自我。

1.通過聆聽講解，觀察示范，說出2個直體滾動動作的關鍵特征。

第8課時2.通過學練，掌握左右直體滾動的動作方法，發展協調性、柔韌性。

3.在幫助與保護環節，提高自我保護意識。

1.通過聆聽組合方法，做出3-4個前后、左右滾動的組合練習。

第9課時2.通過組合學練，掌握2種組合練習，發展靈敏性、協調性及肌肉力量。

3.通過游戲和比賽，培養并鞏固學習滾動的興趣，養成積極思考的好習慣。

1.能夠說出3中以上不同爬行游戲的名稱及方法。

第10課時2.在仿身游戲中，能夠做出3種以上不同的爬行動作，提高攀爬能力。

3.在游戲中與同伴友好交往、培養互幫互學的運動參與能力。

1.通過聆聽和模仿練習，說出在不同高度的環境下2種攀爬方法。

第11課時2.在游戲環節，讓學生體驗學生樂趣，發展靈敏協調能力。

3.通過練習，培養鍛煉果敢、勇于克服困難的心理素質。

1.知道并能說出游戲的名稱和方法。

第12課時2.能夠在有一定高度限制的環境中做出不同攀爬組合練習。

3.通過學練，培養安全意識與合作意識，建立正確的先后順序概念。

1.通過學練，能夠完成2種以上不同的組合練習。

第13課時2.通過組合學練，培養對知識的運用和創造能力，提高運動能力。

3.通過比賽，培養自尊自信，與同伴合作、友好相處，提高社會適應能力。

1.通過練習，能夠自主創編2種組合練習方法。

第14課時2.通過學練，發展靈敏、速度、力量、耐力等身體素質，促進身體全面發展。

3.通過比賽，形成良好的合作意識，培養克服困難的意志品質。

（三）單元作業目標

1.通過趣味情景作業游戲的設計激發學生參與體操運動的興趣，體驗運動樂

趣。

2.通過創設生動形象的課后情景游戲，讓學生鞏固課堂教學中的學練標準。

進一步發展學生體操類支撐、滾翻、平衡、攀爬能力。

3.增進親子關系，形成良好的鍛煉習慣，樹立安全意識，保持良好心態適應

自然和社會環境。將體育運動中形成的良好體育品德遷移到日常學習和生活中。

（四）課時作業目標

作業作業

課時作業目標

類型功能

1.鞏固靜態俯支撐的基本動作，形成良好的運動習慣。

技能類課后

第1課時2.培養自主學習能力，提高支撐能力，鍛煉學生身體上肢力量。

體能類復習

3.學生體驗高、中、低三種高度的練習方式，享受樂趣。

1.提升學生支撐能力，掌握支撐練習方法。

課后

第2課時2.培養自主學習能力，改變練習方式，提高學生的練習興趣。體能類

復習

3.發展學生的核心力量，培養堅強的意志品質。

1.通過練習培養學生自主探究的學習能力。

體能類課后

第3課時2.培養自主探究能力，發展支撐能力及身體的協調性。

3.培養認真學習、刻苦鍛煉的意志品質。技能類復習

5

1.鞏固單腳站立動作，提升穩定性。

2.培養自主學習能力，提升原地單腳站立穩定性，發展學生平衡課后

第4課時體能類

能力。復習

3.樂于挑戰，感受成功的樂趣。

1.提升靜態平衡的能力，掌握不同身體姿態和支撐點的平衡練

習。課后

第5課時

2.培養自主學習能力，發展學生柔韌性、力量及平衡能力。體能類復習

3.學會消除運動疲勞，培養勇敢頑強的意志品質。

1.理解靜態平衡的鍛煉價值及意義。

體能類課后

第6課時2.培養學生自主學習能力，發展平衡能力。

技能類復習

3.培養認真學習、刻苦鍛煉的意志品質，享受運動樂趣。

1.通過自主學練，初步掌握滾動的動作方法。

知識類課后

第7課時2.提高滾動的能力，發展力量、協調、靈敏等身體素質。

體能類復習

3.提高學練興趣，培養自主學習、合作探究能力。

1.掌握直體滾動的動作要領，提高滾動能力。

課后

第8課時2.通過輔助練習，發展力量、協調、靈敏等身體素質。體能類

復習

3.激發學習興趣，消除運動疲勞。

1.進一步理解滾動在現實生活中的應用，能夠準確做出團身、直

體滾動動作。

體能類課后

第9課時2.培養自主學習能力，進一步提高滾動能力，發展身體的靈敏和

技能類復習

協調性。

3.培養合作交流能力，體驗滾動帶來的樂趣。

1.通過學練掌握3種爬行動作。

知識類課后

第10課時2.發展學生的柔韌、力量、靈敏及模仿力與創造能力。

體能類復習

3.通過體育游戲練習，營造良好的家庭氛圍。

1.通過模仿各種動物爬行，提高學生的攀爬能力。

知識類

2.通過情景化比賽，提升的力量及身體協調能力。課后

第11課時體能類

3.對生活中各種爬行的模仿運用與創造能力，培養學生的運動興復習

技能類

趣。

1.理解攀爬在現實生活中的應用，能夠準確做出各種攀爬動作。

知識類

2.培養自主學習能力，提高不同情境下的攀爬能力，發展身體的課后

第12課時體能類

協調性。復習

技能類

3.培養學生認真學習、刻苦鍛煉的意志品質。

1.理解不同組合練習的實踐應用，80%以上的學生能夠完成規定

的組合練習。體能類

2.培養自主學習能力，促進支撐、平衡、滾動、攀爬能力，發展技能類課后

第13課時

身體的協調性。復習

3.培養學生認真學習、刻苦鍛煉的意志品質，培養合作意識，有

獲得感與成就感。

1.能夠說出本單元所學動作方法及要領。

2.提升自主學習能力，促進支撐、平衡、滾動、攀爬能力，發展體能類課后

第14課時身體的協調性。技能類復習

3.培養學生運動樂趣，培養合作意識，有獲得感與成就感，提高

社會適應能力。

6

四、單元作業設計思路

1.以“健康第一”為指導思想，切實做好落實立德樹人，結合“雙減”

政策，遵循教育部《關于進一步加強中小學生體質健康管理工作通知》，貫

徹落實中小學生每天校內校外各1小時體育活動時間，建立和完善體育家庭

作業制度，提高體育作業的管理水平。體育家庭作業是學生強身健體、提高身

體素質的重要途徑。本單元體操家庭作業以“一體化”教學設計思路，以課堂結

構化教學為依據，以目標引領、任務驅動模式進行趣味化形式設計了發展學生支

撐、平衡、滾翻及攀爬能力的多種游戲。

2.在家長的配合下讓學生利用家里現有場地、器材條件，通過一系列的親子

活動，積極挖掘和發展學生學習和運動能力，以作業來鞏固和延伸課堂教學的知

識與技能，建立作業回收機制，提升學生鍛煉活動的質量，增強學生身體素

質，鞏固提高學生運動技能水平。

3.加強健康教育，將運動能力與健康知識有機融合，在增進親子關系的同時

指導學生積極主動地形成健康和安全意識，及良好的生活方式，建立終身體育的

健康思想。

五、課時作業

選擇安全舒適的練習環境，遵循運動規律，練習前做好充分的準備活動，練

習后做好身心愉悅放松。

發展支撐能力的練習（1-3課時）；發展平衡能力的練習（4-6課時）；發

展平衡能力的練習（7-9課時）；發展攀爬能力的練習（9-12課時）；展示與比

賽（13-14課時）

1.第一課時作業

（1）作業內容：小猴下山一一靜態俯支撐3個動作

圖1圖2圖3

（2）練習方法：家長準備三個不同高度的物體，學生雙手分別撐在不同高

度的物體上，如桌子、沙發和瑜伽墊。根據學生的運動能力來做選擇，每個高度

保持10秒（如圖1、圖2、圖3）,可根據學生的掌握情況進行多種形式的練習:

單人練習、親子練習（2人比支撐的時間誰更長）、多人比賽（一人做裁判，其

他的人進行比賽，可依次輪流進行，同時體驗不同角色帶來的感受）。

（3）時間要求：練習中的每個高度為三組，10秒/組，每組間歇1分鐘；

練習（2）每個時間點來回移動都為3組，10秒/組，每組間歇20秒。總時間都

7

各為15分鐘左右。

（4）評價設計:

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

★:收腹夾臀、直臂頂肩、身體保持一條直線，完團自評

成椅背支撐練習。□互評

不同高度的

收腹夾臀、直臂頂肩、身體保持一條直線，團師評

10秒俯支撐

完成椅子面支撐練習。

練習

★★★:收腹夾臀、直臂頂肩、身體保持一條直線，

完成瑜伽墊支撐練習。

（5）作業分析：根據練習者的運動能力水平，選擇手或腳支撐不同高度的

平板俯支撐練習。在練習的過程中，在支撐面的基礎上保持身體穩定，不左右搖

擺晃動。學生在俯撐的時候，身體保持一個水平面；直臂頂肩。

（6）設計意圖：發展學生的上肢力量，鍛煉學生手臂支撐能力、核心力量。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝不同高度的10秒俯支撐練習的視頻

發給老師。

2.第二課時作業

（1）作業內容：鐘擺練習一一動態俯支撐2個動作（手動腳不動、不同方

向）

圖4圖5

（2）練習方法：學生雙手撐在地面（可用瑜伽墊或體操墊）上，做手動腳

不動的鐘擺練習，學生在家長的陪同下共同完成“報時”游戲。起始時間放一標

志物設為12點（如圖4）,當一人報整點時另外兩人移動雙手到指定時間的方

向，比一比誰的反應快，移動過程中盡量也要做的標準（圖5）,可根據學生的

掌握情況，進行多種形式的練習：單人練習、親子練習（2人比支撐的時間誰更

長）、多人比賽（一人做裁判，其他的人進行比賽，可依次輪流進行，同時體驗

不同角色帶來的感受）。

（3）時間要求：每個時間點來回移動都為3組，10秒/組，每組間歇20秒,

總時間都各為15分鐘左右。

8

（4）評價設計:

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

★:收腹夾臀、直臂頂肩、身體一條直線、移動過團自評

程中保持身體穩定，能夠完成1組練習。□互評

收腹夾臀、直臂頂肩、身體一條直線、移動畫師評

鐘擺練習組數

過程中保持身體穩定，能夠完成2組練習。

★★★：收腹夾臀、直臂頂肩、身體一條直線、移

動過程中保持身體穩定，能夠完成3組及以上練習。

（5）作業分析：在練習的過程中，在支撐面的基礎上保持身體穩定，不左

右搖擺晃動。學生在俯撐的時候，身體保持一個水平面；直臂頂肩。

（6）設計意圖：發展學生的上肢力量，鍛煉學生手臂支撐能力、核心力量。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝俯支撐鐘擺練習的視頻發給老師。

3.第三課時作業

（1）作業內容：螞蟻運糧——動態俯支撐、仰支撐各1個動作

圖6圖7

（2）練習方法：準備標志線（起點、終點）間隔3米，將儲物欄置于起點

線，將若干沙包置于終點線。練習者以俯支撐在起點線后準備，發令后開始倒計

時，練習者以俯支撐姿勢向終點爬行，膝蓋不著地（如圖1）,到達終點后由俯

支撐改變為仰支撐，并將一個沙包放在腹部（如圖2）,運送至起點并放入儲物

欄后繼續重復先前的過程（如圖3）o可進行單人練習、親子練習、多人比賽（一

人裁判，其他人比賽，輪流進行體驗不同角色的感受）。

（3）時間要求：倒計時時間為180秒，比賽進行3-4組，每輪比賽結束后

休息2分鐘，總時間約15-20分鐘。

（4）評價方法：

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

180秒內運★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩定團自評

送沙包個在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩定，雙膝□互評

數彎曲，手腳交替協調發力，能夠運送『2個沙包。團師評

雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩

9

定在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩定，雙

膝彎曲，手腳交替協調發力，能夠運送3-4個沙包。

★★★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角

穩定在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩定，

雙膝彎曲，手腳交替協調發力，能夠運送5個及以上

沙包。

（5）作業分析：在動態俯支撐、仰支撐結合的練習中能夠保持身體的穩定,

在行進的過程中靈活的變換不同的支撐動作和支撐點。

（6）設計意圖：發展支撐能力、身體核心力量、協調性、耐力等綜合素質。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝180秒內運送沙包個數的練習視頻發

給老師。

4.第四課時作業

（1）作業內容：金雞獨立一一單腳站立平衡

圖8-1

（2）練習方法：練習者雙手側平舉打開，將一只腳站立在地面，另一只腳

抬離地面并讓大腿與地面平行，在此過程中要求提起的腳不能觸碰到另外一條

腿。，看誰完成動作協調穩定時間長。可根據學生的掌握情況，進行多種形

式的練習：單人練習、親子練習（2人比站立的時間誰更長）、多人比賽（一人

做裁判，其他的人進行比賽，可依次輪流進行，同時可以增加難度變換不同的條

件，體驗不同難度帶來的挑戰）。

（3）時間要求：10秒/組，每個練習3組，間歇2分鐘；練習（1）和練習⑵

的總時間都各為15分鐘左右。

（4）評價設計：

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

單腳站立★：支撐腿穩定置于地面膝部無明顯彎曲，挺胸抬頭,團自評

平衡保持目視前方，手臂水平外展，頭與軀干保持穩定且直立。□互評

穩定時間保持平衡5秒。團師評

支撐腿穩定置于地面膝部無明顯彎曲，挺胸抬

10

頭，目視前方，手臂水平外展，頭與軀干保持穩定且

直立。保持平衡8秒。

★★★：支撐腿穩定置于地面膝部無明顯彎曲，挺胸

抬頭，目視前方，手臂水平外展，頭與軀干保持穩定

且直立。保持平衡10秒。

（5）作業分析：根據學生的身心發展特點，練習內容選擇由易到難，引導

學生感知體驗在不同支撐面、不同身體姿勢的狀態下的平衡練習。同時要求完成

動作時做到練習的過程中，在支撐面的基礎上保持身體穩定，不左右搖擺晃動。

（6）設計意圖:發展學生身體平衡的控制能力，鍛煉學生下肢力量、腰腹

肌力量，為以后的動態平衡（走平衡木）、倒立平衡（仰臥推起成橋）打下良

好的身體素質。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝單腳站立平衡練習的視頻發給老師。

5.第五課時作業

（1）作業內容：快樂的字母“U”和“V”：

（2）練習方法：練習者在瑜伽墊或體操墊上，根據家長說出的字母“U”（如

圖8）和字母"V"（如圖9）分別做出在仰（俯）臥位，和用臀（腹）部支撐的

基礎上做手腳相連的動作，可以和家長比一比誰更加穩定。可根據學生的掌握情

況，進行多種形式的練習：單人練習、親子練習（2人比穩定的時間誰更長）、

多人比賽（一人做裁判，其他的人進行比賽，可依次輪流進行，同時可以增加難

度變換條件，體驗不同難度帶來的挑戰）。

（3）時間要求：10秒/組，每個練習3組，間歇2分鐘；總時間都各為15

分鐘左右。

（4）評價設計:

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

字母“U”和★:支撐點明顯，上下肢協調發力，身體保持穩定，團自評

字母“V”標無多余動作。能夠標準完成1組。□互評

準完成組數支撐點明顯，上下肢協調發力，身體保持穩團師評

定，無多余動作。能夠標準完成2組。

11

★★★:支撐點明顯，上下肢協調發力，身體保持

穩定，無多余動作。能夠標準完成3組及以上。

（5）作業分析：根據學生的身心發展特點，練習內容選擇由易到難，引導

學生感知體驗在不同支撐面、不同身體姿勢的狀態下的平衡練習。同時要求完成

動作時做到練習的過程中，在支撐面的基礎上保持身體穩定，不左右搖擺晃動。

（6）設計意圖:發展學生身體平衡的控制能力，鍛煉學生下肢力量、腰腹

肌力量，為以后的動態平衡（走平衡木）、倒立平衡（仰臥推起成橋）打下良

好的身體素質。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝字母“U”和字母“V”標準完成練習

組數的視頻發給老師。

6.第六課時作業

（1）作業內容：頭頂輕物走

圖11圖12

（2）練習方法：準備標志線（起點、終點）間隔6米，練習者將輕物放在

頭頂上，沿直線向前走，行進過程中不得觸碰輕物不掉落，也不能用手去碰。若

輕物掉落則練習結束，和爸爸或媽媽比一比誰頭頂輕物走的遠。單人練習看誰走

的距離遠；親子練習（兩人同時走，看誰的輕物先掉下來）；多人比賽（兩人練

習比賽，另一人對兩人進行干擾或發口令要求練習者在移動的過程中身體的姿態

發生變化。輪換循環練習）。

（3）時間要求：每個情景比賽3次，間歇1分鐘。每個情景的時長各為15

分鐘左右。

（4）評價設計：

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

頭頂輕物走★:頭與軀干保持穩定，目視前方，雙臂外展維持平團自評

6米直線往衡，雙腳交替前移落點位于同一條直線，腳尖指向前□互評

返次數進方向，動作流暢無明顯停頓，能夠標準完成1次。團師評

頭與軀干保持穩定，目視前方，雙臂外展維持

12

平衡，雙腳交替前移落點位于同一條直線，腳尖指向

前進方向，動作流暢無明顯停頓，能夠標準完成2次。

★★★：頭與軀干保持穩定，目視前方，雙臂外展維

持平衡，雙腳交替前移落點位于同一條直線，腳尖指

向前進方向，動作流暢無明顯停頓，能夠標準完成3

次及以上。

（5）作業分析：通過比賽提高學生的練習興趣，在多種比賽形式上發生變

化提高練習的趣味性，同時要求輕物不落地做到在行進的過程中如何通過身體的

協調配合保持身體的平衡。

（6）設計意圖：讓學生體會在練習的過程中，如何通過身體的其他部位來

維持自己的身體平衡，為走平衡木練習打好基礎。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝頭頂輕物走6米直線往返次數的視頻

發給老師。

7.第七課時作業

（1）作業內容：小刺猬學本領一一團身滾動（2個動作多種形式練習）

圖13圖14

（2）練習方法：觀察小刺猬學本領，在多種生活情景條件下做各種身體應

激動作。在家長的協助下，通過一定的音樂設置森林環境，學生扮演“小刺猬”，

媽媽扮演“小刺猬媽媽”；爸爸扮演“大灰狼”。當遇到大灰狼危險來臨時，學

生迅速低頭團身雙手抱膝，進行前后、左右的團身滾動保護自己；當和刺猬媽媽

玩耍時，學生俯臥或仰臥屈膝屈肘左右滾動，仰臥低頭雙手抱膝前后滾動（如圖

10和圖H）。可根據學生的掌握情況，進行多種形式的練習，如：單人練習、

親子練習（2人比一比看誰滾動的更圓滑）、多人比賽（一人做裁判，其他的人

進行比賽，可依次輪流進行，同時可以增加難度變換條件，體驗不同方向帶來的

快樂）。

（3）時間要求：1.5分鐘/組，每個情景練習3組，間歇1分鐘；總時間都

各為15分鐘左右。

（4）評價設計：

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

13

前后團身★：兩手抱小腿，低頭，膝靠近胸部；團身后倒，經回自評

滾動次數臀、腰、背、肩、頸、頭后部依次著墊，前后滾動圓□互評

滑連貫，能夠完成滾動5次。團師評

★兩手抱小腿，低頭，膝靠近胸部；團身后倒，

經臀、腰、背、肩、頸、頭后部依次著墊，前后滾動

圓滑連貫，能夠完成滾動8次。

★★★：兩手抱小腿，低頭，膝靠近胸部；團身后倒，

經臀、腰、背、肩、頸、頭后部依次著墊，前后滾動

圓滑連貫，能夠完成滾動10次及以上。

（5）作、Ik分析：通過一定的情景環境提高學生的練習興趣；同時要求完成

動作時做到團身滾動要求團身緊，滾動圓滑連貫。

（6）設計意圖：讓學生體會低頭團身姿勢，發展學生柔韌協調和平衡能力,

為前滾翻練習打好基礎。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝前后團身滾動次數的視頻發給老師。

8.第八課時作業

（1）作業內容：雙腿夾娃娃滾——直體滾動（1個動作多種形式）

圖15

（2）練習方法：練習者在滾動的過程中在雙腿之間夾一個布娃娃，體驗團

身緊；體驗下肢繃緊，更有利于學生滾動。練習一定時間學生和家長互換角色，

觀察誰在滾動過程在做得更直（如圖12）。可根據學生的掌握情況，進行多種

形式的練習：單人練習、親子練習（2人比一比看誰滾動的更順暢）、多人比賽

（一人做裁判，其他的人進行比賽，可依次輪流進行，同時可以增加難度變換條

件，體驗2個或多個連續直體滾動帶來的挑戰）。

（3）時間要求：1.5分鐘/組，每個情景練習3組，間歇1分鐘；總時間各

為15分鐘左右。

（4）評價設計：

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

14

直體滾動★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、貼近頭部回自評

練習組數兩側，身體挺直，上下部協調用力，能夠練習1組。□互評

★雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、貼近頭團師評

部兩側，身體挺直，上下部協調用力，能夠練習2組。

★★★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、貼近

頭部兩側，身體挺直，上下部協調用力，能夠練習3

組及以上。

（5）作業分析：通過一定的情景環境提高學生的練習興趣；同時要求完成

動作時做到團身滾動要求團身緊，滾動圓滑連貫。

（6）設計意圖：讓學生體會低頭團身姿勢，發展學生柔韌協調和平衡能力,

為前滾翻練習打好基礎。

（7）作業提交：請在家長幫助下直體滾動練習組數的視頻發給老師。

9.第九課時作業

（1）作業內容：春種秋收——連續直體滾動運送沙包

圖15-1圖15-2

圖15-3圖15-4

（2）練習方法：準備8個沙包，放在瑜伽墊的兩端端。練習者在滾動的過

程中要求雙腿并攏繃緊，雙手持沙包，從墊子左端圈內拿著沙包以連續直體滾動

的方式將沙包帶到墊子的右端圈內，同時將右端圈內沙包運回到左端圈內。練習

15

一定時間后學生和家長互換角色，觀察誰在滾動過程中做得更直、更順暢（如圖

15）o可根據學生的掌握情況，進行多種形式的練習：單人練習、親子練習、多

人比賽（一人做裁判，其他的人進行比賽，可依次輪流進行，同時可以增加難度

變換條件，體驗單位時間內完成不同個數沙包運送做連續直體滾動帶來的挑戰）。

（3）時間要求：3分鐘/組，每個情景練習3組，間歇1分鐘；總時間各為

15分鐘左右。

（4）評價設計:

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

直體滾動★:雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、手持沙包團自評

運送沙包貼近頭部兩側，身體挺直，上下部協調用力，能夠運□互評

個數送2個沙包。團師評

★雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、手持沙

包貼近頭部兩側，身體挺直，上下部協調用力，能夠

運送3個沙包。

★★★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、手持

沙包貼近頭部兩側，身體挺直，上下部協調用力，能

夠運送4個及以上沙包。

（5）作業分析：通過一定的情景環境提高學生的練習興趣；同時要求完成

動作時做到直體滾動要求下肢繃緊，滾動流暢連貫。

（6）設計意圖：讓學生體會核心收緊、下肢繃緊的姿勢，發展學生身體控

制能力和協調能力，為滾翻動作打下基礎。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝直體滾動運送沙包個數練習的視頻發

給老師。

10.第十課時作業

（1）作業內容：動物爬行一一大象行

一S

圖16

（2）練習方法：視頻觀看動物園運動會。在家長的幫助下，布置5-8米的

安全場地，在俯臥、仰臥手腳支撐的基礎上，模仿小動物爬行，如：大象行（圖

16

13）o選擇其中的一種小動物進行往返爬行比賽，一定時間內模仿另一種小動物

進行比賽。可根據學生的掌握情況，進行多種形式的練習：單人練習、親子練習）、

多人比賽（一人做裁判，其他的人進行比賽，可依次輪流進行，同時可以增加難

度變換條件，體驗3米或5米不同距離大象行帶來的挑戰）。

（3）時間要求：1.5分鐘/組，每個情景練習3組，間歇2分鐘；總時間都

各為15分鐘左右。

（4）評價設計:

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

大象行★:上體前屈手撐墊，臂腿充分伸直，同側手腳撐蹬團自評

交替向前移動3米。□互評

上體前屈手撐墊，臂腿充分伸直，同側手腳撐團師評

蹬交替向前移動5米。

★★★：上體前屈手撐墊，臂腿充分伸直，同側手腳

撐蹬交替向前移動8米。

（5）作業分析：根據學生不同的運動水平，選擇不同身體重心的爬行比。

（6）設計意圖：發展學生腹背肌力量及上下肢協調性，提高控制身體的能

力。同時，要求在完成動作時做到模仿形象逼真，上下肢協調配合，動作連貫。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝大象行的視頻發給老師。

11.第十一課時作業

（1）作業內容：動物爬行一一螞蟻爬

（2）練習方法：根據課本中的圖片，在家長的幫助下，布置5-8米的安全

場地，在俯臥、仰臥手腳支撐的基礎上，在家長的陪同下分別嘗試2種小動物的

爬行練習，主要是：螞蟻爬（如圖14））o選擇其中的一種小動物進行往返爬

行比賽，一定時間內模仿另一種小動物進行比賽。可根據學生的掌握情況，進行

多種形式的練習：單人練習、親子練習、多人比賽（一人做裁判，其他的人進行

比賽，可依次輪流進行，同時可以增加難度變換條件，體驗3米或5米不同距離

螞蟻爬帶來的挑戰）。

（3）時間要求：1.5分鐘/組，每個情景練習3組，間歇2分鐘；總時間都

17

各為15分鐘左右。

（4）評價設計:

評價內容評價標準（采用星級評價）評價形式

螞蟻爬★:雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩定團自評

在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩定，雙□互評

膝彎曲，手腳交替協調發力移動3米。團師評

雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩

定在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩定，

雙膝彎曲，手腳交替協調發力移動5米。

★★★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角

穩定在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩定，

雙膝彎曲，手腳交替協調發力移動8米。

（5）作業分析：根據學生不同的運動水平，選擇不同身體重心的爬行比。

（6）設計意圖：發展學生腹背肌力量及上下肢協調性，提高控制身體的能

力。同時，要求在完成動作時做到模仿形象逼真，上下肢協調配合，動作連貫。

（7）作業提交：請在家長幫助下拍攝螞蟻爬練習的視頻發給老師。

12.第十二課時作業

（1）作業內容：動物爬爬樂一一蝎子爬、猩猩爬、螃蟹爬

圖19

18

圖20

（2）練習方法：視頻觀看動物園運動會。在家長的幫助下設置情景，選擇

一塊6米的安全場地，模仿動物爬行的往返比賽，例如：蝎子爬（如圖19）、

猩猩爬（如圖20）、螃蟹爬（如圖21）。選擇其中的1種或2種小動物在一定

時間內進行往返爬行比賽。可根據學生的比賽情況，進行多種形式的練習：單人

練習、親子練習（2人比一比看誰模仿更像）、多人比賽（一人做裁判，其他的

人進行比賽，可依次輪流進行，同時可以增加難度變換條件，