新疆烏魯木齊縣第一中學(xué)2012屆九年級(jí)體育第四周《耐久跑》說(shuō)課稿人教新課標(biāo)版一、教材分析

《耐久跑》是人教新課標(biāo)版九年級(jí)體育教材中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。本節(jié)課旨在提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，同時(shí)提高學(xué)生的跑步技能。通過(guò)耐久跑的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，提高跑步效率，為今后的體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)

1.培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和自我管理能力。

2.提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

3.增強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)和自信心。

4.培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神面貌和健康的生活態(tài)度。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法

重點(diǎn)：掌握正確的耐久跑姿勢(shì)和呼吸方法。

難點(diǎn)：持續(xù)耐力訓(xùn)練中的意志力培養(yǎng)和跑步技能的鞏固。

解決辦法：

1.通過(guò)示范和分解動(dòng)作，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)。

2.結(jié)合實(shí)際跑步練習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生掌握呼吸節(jié)奏。

3.設(shè)定合理的訓(xùn)練強(qiáng)度，逐步提高學(xué)生的耐力水平。

4.利用小組競(jìng)賽和激勵(lì)措施，增強(qiáng)學(xué)生的意志力和參與度。

5.定期進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的復(fù)習(xí)和糾正，確保技能的鞏固。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備

1.教材：確保每位學(xué)生都有耐久跑相關(guān)的教學(xué)課本。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐久跑技巧演示視頻、跑步姿勢(shì)圖解等。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備秒表、心率監(jiān)測(cè)器等，用于監(jiān)測(cè)學(xué)生的跑步數(shù)據(jù)和心率。

4.教室布置：設(shè)置環(huán)形跑道，劃分練習(xí)區(qū)域，并在教室一角布置小組討論區(qū)。五、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)

1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

-利用多媒體展示耐久跑的圖片和視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

-提問(wèn)：同學(xué)們，你們知道耐久跑嗎？它對(duì)我們的身體健康有哪些益處？

-引導(dǎo)學(xué)生思考，為新課的導(dǎo)入做好鋪墊。

2.講授新知（20分鐘）

-講解耐久跑的基本概念和重要性，強(qiáng)調(diào)其對(duì)學(xué)生體質(zhì)和意志力的培養(yǎng)作用。

-示范正確的跑步姿勢(shì)，包括頭部、身體、手臂和腳步的擺放。

-講解呼吸方法的技巧，如“兩步一呼，兩步一吸”。

-介紹耐久跑的訓(xùn)練方法和步驟，包括熱身、慢跑、間歇跑和拉伸。

3.鞏固練習(xí)（10分鐘）

-學(xué)生分組進(jìn)行熱身活動(dòng)，包括慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)等。

-進(jìn)行慢跑練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生動(dòng)作，確保跑步姿勢(shì)正確。

-進(jìn)行間歇跑練習(xí)，每組學(xué)生按照教師指導(dǎo)進(jìn)行跑步和休息，逐步提高耐力。

-學(xué)生進(jìn)行拉伸練習(xí)，放松肌肉，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

4.課堂小結(jié)（5分鐘）

-回顧本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，包括正確的跑步姿勢(shì)、呼吸方法和訓(xùn)練步驟。

-鼓勵(lì)學(xué)生在課后加強(qiáng)耐久跑練習(xí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

-對(duì)學(xué)生的課堂表現(xiàn)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，提出改進(jìn)建議。

5.作業(yè)布置（5分鐘）

-布置課后作業(yè)：學(xué)生回家后進(jìn)行10分鐘的耐久跑練習(xí)，并記錄自己的感受和收獲。

-要求學(xué)生向家長(zhǎng)分享耐久跑的知識(shí)和技巧，增進(jìn)家庭成員之間的互動(dòng)。

-鼓勵(lì)學(xué)生在家庭或社區(qū)中組織小型耐久跑活動(dòng)，推廣健康生活方式。六、教學(xué)資源拓展

1.拓展資源：

-耐久跑的歷史與發(fā)展：介紹耐久跑的起源、發(fā)展歷程以及在不同國(guó)家和地區(qū)的流行情況。

-耐久跑的生理學(xué)基礎(chǔ)：探討耐久跑對(duì)人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等方面的生理影響。

-耐久跑的心理學(xué)研究：分析耐久跑對(duì)意志力、心理素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作等方面的積極作用。

-耐久跑的訓(xùn)練方法與策略：介紹科學(xué)的耐久跑訓(xùn)練方法，包括訓(xùn)練計(jì)劃、飲食調(diào)理、心理調(diào)整等。

2.拓展建議：

-鼓勵(lì)學(xué)生參加校內(nèi)外耐久跑比賽，通過(guò)實(shí)際比賽體驗(yàn)?zāi)途门艿奶魬?zhàn)和樂(lè)趣。

-引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注耐久跑領(lǐng)域的最新研究成果，如新型訓(xùn)練器材、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等。

-組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑相關(guān)的社會(huì)調(diào)查，了解大眾對(duì)耐久跑的認(rèn)知和參與度。

-邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員或教練進(jìn)行講座，分享耐久跑的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練技巧。

-引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行耐久跑的科學(xué)研究，如設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證不同訓(xùn)練方法的效果。

-建議學(xué)生閱讀耐久跑相關(guān)的書(shū)籍和文章，豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)備。

-鼓勵(lì)學(xué)生參與耐久跑的公益活動(dòng)，如組織跑步義賣(mài)，為公益事業(yè)貢獻(xiàn)力量。

-建議學(xué)生記錄自己的耐久跑訓(xùn)練日記，分析自己的進(jìn)步和不足，不斷調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

-組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑的跨學(xué)科研究，如結(jié)合音樂(lè)、藝術(shù)等元素，提高耐久跑的趣味性和參與度。

-鼓勵(lì)學(xué)生參與耐久跑的志愿服務(wù)，如擔(dān)任賽事志愿者，提升自己的組織協(xié)調(diào)能力。七、板書(shū)設(shè)計(jì)

①耐久跑基本概念

-耐久跑定義

-耐久跑益處

-耐久跑分類(lèi)

②耐久跑姿勢(shì)

-正確頭部姿勢(shì)

-身體平衡與擺動(dòng)

-手臂擺動(dòng)與呼吸配合

-腳步落地與推進(jìn)

③耐久跑呼吸方法

-呼吸節(jié)