中學生健康知識

中國教育健康所2001年搞調查的927個觀眾，問他們人生、家庭、事業、健康哪個是第一?85.9％的人都回答健康第一。1、孫德棣，網易首席執行官2005年9月18日，病逝，膽囊癌，38歲。2、何勇，運籌學界精英，2006年8月5日，患肝癌去世，享年36歲。3、蕭亮中，中國社科院邊疆史地研究中心學者，2005年1月5日，心肌梗塞，享年32歲。4、焦連偉，清華大學電機與應用電子技術系講師，學者。2005年1月22日，心肌梗塞，享年36歲。5、高文煥，清華大學工程物理系教授，2005年1月26日，肺癌，享年46歲。2003年12月30日凌晨2點50分，梅艷芳在香港養和醫院因為癌癥引起的肺功能失調而不幸病逝，享年40歲。2011年10月5日，史蒂夫·喬布斯因患胰腺癌病逝，享年56歲。羅京，1983年畢業后進入中央電視臺主持《新聞聯播》節目。2008年7月被確診為淋巴癌，并暫停工作入院接受治療，期間還接受了造血干細胞移植手術和化療。2009年6月5日早晨因病去世，終年48歲。姚貝娜（1981年9月26日—2015年1月16日）因乳腺癌復發，病逝于北京大學深圳醫院，享年33歲。

據臺灣媒體報道，女演員徐婷2016年9月7日下午，因患急性淋巴癌、肺部嚴重感染在北京304醫院去世,享年26歲。鄧鳴賀（2006年6月8日-2015年4月28日），出生于河北省邯鄲市大名縣，少兒演員，畢業于河南省淮陽縣趙玲文化藝術學校。2010年獲第六屆河南電視臺《梨園春·擂響中國2010年全年擂主總決賽》銀獎，被評為河南省少兒十大名票。2012年1月，參加中央電視臺春節聯歡晚會，成為龍年春晚開門娃娃；8月，榮獲第十六屆“中國戲曲小梅花”金獎。2013年，參加中央電視臺春節聯歡晚會，表演創意節目《剪花花》。2015年4月28日，鄧鳴賀因白血病發作，搶救無效逝世，年僅8歲。近年來，惡性腫瘤幼齡化的趨勢卻愈來愈明顯。根據世衛組織資料，惡性腫瘤已成為兒童第二大死因,僅次于“意外死亡”。

在中國城市，近5年兒童腫瘤的發病率上升了18.8%。白血病占兒童腫瘤發病總數的1/3，是兒童最常見的惡性腫瘤。健康是人類永恒的主題健康是人類寶貴的社會財富，是人類生存發展的基本要素。健康的定義

健康的定義

世界衛生組織關于健康的定義：

"健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

世界衛生組織提出的健康的十條標準

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。2)處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔，工作有效率。(3)善于休息，睡眠良好。(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。世界衛生組織提出的健康的十條標準(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。世界衛生組織提出的健康的十條標準(8)牙齒清潔，無空洞，無齲qǔ齒，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。(9)頭發有光澤，無頭屑。(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。世界衛生組織提出的健康的十條標準(8)牙齒清潔，無空洞，無齲qǔ齒，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。(9)頭發有光澤，無頭屑。(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。影響健康的主要因素？影響健康的四個主要因素

一、生物學因素

遺傳——據調查，目前全國出生嬰兒缺陷總發生率為13．7％，其中嚴重智力低下者每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關。二、環境因素

（1）自然環境保持自然環境與人類的和諧，對維護、促進健康有著十分重要的意義。若破壞了人與自然的和諧，人類社會就會遭到大自然的報復。（2）社會環境包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等，社會制度確定了與健康相關的政策、法律、法規等。三、衛生醫療服務

一個國家的衛生服務范圍、內容與質量，以及醫療衛生條件直接關系到人的生、老、病、死及由此產生的一系列健康問題。四、個人行為與生活方式

是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖癥、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關。影響健康的四個主要因素

一、生物學因素二、環境因素

三、衛生醫療服務因素

四、個人行為與生活方式因素

美國加洲大學公共健康系萊斯特·布萊斯諾博士對約7000名11～75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究，結果證實，人們的日常生活方式對身體健康的影響遠遠超過所有藥物的影響。據此，萊斯特博士和他的合作者研究出一套簡明的、有助于健康的生活方式，如下：(1)每日保持7～8小時睡眠。

(2)有規律的、營養均衡的早餐。

(3)少吃多餐

(4)不吸煙。

(5)不飲或飲少量低度酒。

(6)控制體重(不低于標準體重10%，不高于20%)。

BMI法體重指數=體重（kg）÷身高（m）的平方正常體重指數范圍：18---25(7)規律的鍛煉(運動量適合本人的身體情況)

此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用于各種年齡的人，特別適用于身體功能處于下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那么將會使你終身受益。一般來說，年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習慣生活的人長壽7～10年。(1)每日保持7～8小時睡眠。(2)有規律的早餐。(3)少吃多餐。(4)不吸煙。(5)不飲或飲少量低度酒。(6)控制體重(不低于標準體重10%，不高于20%)。(7)規律的鍛煉(運動量適合本人的身體情況)。

“健康”的生理標準歸納為“五快”：

吃得快、便得快、說得快、睡得快、走得快

吃得快，胃口好，不是兩三分鐘都吃完，那是最糟糕的，凡是有營養的什么都吃，吃得全面，吃得營養，保證不偏食。吃飯要細嚼慢咽。反復咀嚼，讓口腔充分分泌唾液，這樣吃飯營養吸收得夠，這樣吃飯不得癌癥，這是最新理論。

世界醫學會會長提出在口腔唾液中30秒鐘以上就可以殺死致癌細胞。

便得快，要看你通不通。攝取、消化、吸收、排泄整個過程。吸收營養，人們往往只管這頭不管那頭。所以你必須懂得會大便，每天要兩次，每次年輕人3分鐘，老年人5分鐘。

睡得快，一定要睡好，關鍵是睡眠質量。一躺下就睡著，一睡睡得很深。睡眠非常重要，而且睡眠是產生修復細胞的重要時刻，睡眠是腦垂體分泌激素的重要時刻。

說得快，是說得清楚，說得動聽，說得深刻。

走得快，腳不老人不老，腳不老心臟好。我們的孫毅老將軍就是走到100歲，自己每天走十三四里路，刮風下雨從不間斷，60歲、70歲、80歲、90歲走得都很穩。

對寧夏回族自治區中衛市中小學生心理健康的調查顯示，中學生心理問題發生率在16％到19％之間。

心理健康《中國青少年犯罪年鑒》統計

1959～1963年。我國青少年犯罪率占整個刑事犯罪案件的30%，1976年一下子上升到60%，1986年又猛跳到72.47%，現在仍然有上升趨勢。

學生心理健康測試抽樣調查表明，中學生心理問題發生率接近下線16％，初中生心理問題發生率在18％左右，高中生則接近上線19％左右。以上調查監測結果還證明，寧夏中學生心理疾病發生率呈上升趨勢，且病理病因呈多樣化。

中學生心理問題已成為中學生違法犯罪的重要根源之一。據當地公安部門提供的資料，從2001年至2005年，中學生違法犯罪案件逐年上升，并呈惡性化、年輕化發展趨勢。

根據中國青少年犯罪研究會的統計資料

近年來，青少年犯罪總數已經占到全國刑事犯罪總數的70%以上，18歲以下的未成年人犯罪又占青少年犯罪案件總數的80%以上。有詳細資料顯示，我國有2.2億青少年，平均每分鐘就發生一起刑事案件，并且出現了一些令人擔憂的新動向，犯罪年齡趨向低齡化，犯罪性質暴力化，犯罪手法成人化和智能化。

心理健康：一般有三個方面的標志：第一，具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩定的，積極情緒多于消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。

心理健康：

第二，一個人在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能受到別的歡迎和信任。心理健康第三，健康的人對未來有明確的生活目標，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業的追求。

社會適應良好：指一個人的心理活動和行為，能適應當時復雜的環境變化，為他人所理解，為大家所接受。

道德健康：不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辨別真偽、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會認為規范的準則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻。青年人健康要點(1)吃得正確：在青春期保持飲食平衡和有規律，有助于使你現在健美將來健康。(2)喝得正確：干凈的水和果汁是有利于健康的，不要飲酒，喝醉是不明智的。(3)吸煙嗎?如果你想健美有吸引力，請別吸煙。(4)適當放松：運動、音樂、藝術、閱讀與其他人交談，可幫助你成為興趣廣泛的人。(5)積極自信：要積極自信和富有創造性，要珍惜青春。青年人健康要點(6)知道節制；遇事能三思而后行，大多數的事故是可以避免的。(7)運動有好處：運動可以使你健美和感覺良好；參加運動的每一個人都可贏得健康。(8)散步：散步是一種輕緩的運動，而且散步能使你感到舒適。(9)吸毒：吸毒是一條死胡同，要堅決自信地說"不"。心理健康的標準①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。心理健康的標準④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。心理健康的標準⑧有切合實際的生活目標。⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。青少年心理健康標準①智力正常。②有情緒的穩定性與協調性。③有較好的社會適應性。④有和諧的人際關系。⑤反應能力適度與行為協調。

青少年心理健康標準⑥心理年齡符合實際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。心理健康的主要特征一、智力正常能正確、客觀地認識自然和社會，頭腦清醒，能以積極正確的態度面對現實的問題、困難和矛盾，既不回避也不空想。智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維與想象力以及各種操作能力等等。二、情緒反應適度情感表現樂觀而穩定，心胸開闊，對一切充滿了希望，既不為瑣事耿耿于懷，也不沖動莽撞，能保持平常心，以愉悅的情緒去感染人。心理健康的主要特征三、意志品質健全對自己的言行舉止表現出有一定的自覺性，獨立性和自制力，既不剛愎自用，也不盲從寡斷；在實踐中注意培養自己的果斷與力，經得起挫折與磨難的考驗。四、自我意識正確，有自知之明在集體中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲視他人；對自己的優缺點有正確的評價與要求；在實踐中不斷開發自己的潛力以實現自己的理想與人生價值。心理健康的主要特征五、個性結構日趨完善個性是一個人經常的、本質的和別人相區別的心理特點的總和。它包括心理傾向性如需要、動機、興趣、意志、人生觀等），個性心理特征（如能力、氣質、性格等）。六、良好的人際交往樂于和善于與人交往，能和大多數人建立良好的人際關系，重視友誼也不拒絕別人的關心與幫助。與人相處時積極態度（如熱情、坦誠、尊重、信任、寬容、融洽）多于消極態度（如忌妒、冷漠、懷疑、小性、計較）；在新環境中能很快地適應，與他人打成一片。心理健康的主要特征七、行為得體，生活態度積極珍惜一切學習與工作的機會，行為上表現出獨立自主，不以他人的好惡作為個人行為的依據，既不盲從，也不受誘惑，能做到有所為有所不為。八、反應適度對外界事物的反應和活動效率是積極、主動而富有成效。不沖動、毛躁、也不敷衍塞責。備用工具&資料心理健康的主要特征五、個性結構日趨完善個性是一個人經常的、本質的和別人相區別的心理特點的總和。它包括心理傾向性如需要、動機、興趣、意志、人生觀等），個性心理特征（如能力、氣質、性格等）。六、良好的人際交往樂于和善于與人交往，能和大多數人建立良好的人際關系，重視友誼也不拒絕別人的關心與幫助。與人相處時積極態度（如熱情、坦誠、尊重、信任、寬容、融洽）多于消極態度（如忌妒、冷漠、懷疑、小性、計較）；在新環境中能很快地適應，與他人打成一片。心理健康的主要特征一、智力正常能正確、客觀地認識自然和社會，頭腦清醒，能以積極正確的態度面對現實的問題、困難和矛盾，既不回避也不空想。智