（完整版）大學學術英語讀寫教程下冊課文翻譯Reading1WHATISSTRESS?Thetermstresshasbeendefinedinseveraldifferentways.sometimesthetermisappliedtostimulioreventsinourenvironmentthatmakephysicalandemotionaldemandsonus,andsometimesitisappliedtoouremotionalandphysicalreactionstosuchstimuli.inthisdiscussion,wewillrefertotheenvironmentalstimulioreventsasstressorsandtotheemotionalandphysicalreactionsasstress.壓力這個詞已經有幾種不同的定義。有時候這個術語適用于我們環境中的刺激或事件，這些刺激或事件會對我們產生身體和情感方面的要求，有時也適用于我們對這種刺激的情緒和身體反應。在這個討論中，我們將環境刺激或事件稱為壓力，并將情緒和身體上的反應稱為壓力。Manysortsofeventsbestressors,includingdisasters,suchashurricanesortornadoes;majorlifeevents,suchasdivorceorthelossofajob;anddailyhassles,suchashavingtowaitinlineatthesupermarketwhenyouneedtobesomewhereelsein10minutes.Whatallthiseventshaveincommonisthattheyinterferewithorthreatouraccustomedwayoflife.whenweencountersuchstressors,wemustpulltogetherourmentalandphysicalresourcesinordertodealwiththechallenge.Howwellwesucceedindoingsowilldeterminehowseriousatollthestresswilltakeonourmentalandphysicalwell-being.許多事件都是壓力源，包括災難，如颶風或龍卷風;重大生活事件，如離婚或失業;每天都有麻煩，比如當你要在10分鐘內到別的地方去卻不得不在超市排隊等。所有這些事件都有共同之處，就是它們干涉或威脅我們習慣的生活方式。當我們遇到這樣的壓力時，我們必須整合我們的精神和物質資源來應對挑戰。我們如何成功地做到這一點將決定壓力對我們身心健康將產生多大的影響。ReactingtostressorsTheCanadianphysiologistHansSeylehasbeenthemostinfluentialwriteronstress.Seyleproposedthatbothhumansandotheranimalsreacttoanystressorinthreestages,collectivelyknownasthegeneraladaptationsyndrome.thefirststage,whenthepersonoranimalbecomesawareofthestressoristhealarmreaction.Inthisstagetheorganismbecomeshighlyalertandaroused,energizedbyaburstofepinephrine.Afterthealarmreactioncomesthestageofresistance,astheorganismtriestoadapttothestressfulstimulusortoescapefromit.Iftheseeffortsaresuccessful,thestateoftheorganismreturnstonormal.Iftheorganismcannotadapttothecontinuingstress,however,itentersastageofexhaustionorcollapse.加拿大生理學家HansSeyle在壓力方面一直是最有影響力的作家。塞爾提出，人類和其他動物在三個階段對任何壓力源作出反應，統稱為一般適應綜合癥。第一階段，當人或動物意識到應激源時，就是警報反應。在這個階段，機體變得高度警覺和激起，并被一陣腎上腺素所激發。當警報反應進入抵抗階段后，機體試圖適應壓力刺激或逃避壓力。如果這些努力成功，機體的狀態就會恢復正常。然而，如果生物體不能適應持續的壓力，它就進入衰竭或崩潰的階段。Seyledevelopedhismodelofthegeneraladaptationsyndromeasaresultofresearchwithratsandotheranimals.Inrats,certainstressors,suchaspainfultail-pullingconsistentlyledtothesamesortsofstressreactionsinhumans,however,itishardertopredictwhatwillbestressfultoaparticularpersonataparticulartime.Whetheraparticularstimuluswillbestressfuldependsontheperson’ssubjectiveappraisalofthatstimulus.Howthreateningisit?HowwellhaveIhandledthissortofthinginthepast?howwellwillIbeabletohandleitthistime?foroneperson,beingcalledontogiveatalkinfrontofaclassisahighlystressfulstimulusthatwillimmediatelyproducesuchelementsasapoundingheartandadrymouth.foranotherperson,beingcalledontogiveatalkisnotthreateningatall,butfacingadeadlinetocompleteatermpaperisextremelystressful.inhumans,moreover,thespecificstressreactionislikelytovarywidely;somestressfulsituationsgiverisepredominantlytoemotionsoffear,somegiverisetoanger,andsomegiverisetohelplessnessanddepression.由于對老鼠和其他動物的研究，Seyle開發了他的一般適應綜合征模型。在老鼠身上，某些壓力因素，比如痛苦的尾巴拉扯，一直導致和人類出現同樣的壓力反應，然而，在特定的時間很難預測什么會對某個人造成壓力。一個特定的刺激是否會產生壓力取決于該人對該刺激的主觀評價。這有多大威脅？我過去如何處理這類事情？這次我能處理多好？對于一個人來說，在班級面前講話是一種高度壓力的刺激，會立即產生心跳和口干等元素。對另一個人來說，講話根本不是威脅，但是面對完成學期論文的期限是非常緊張的。此外，在人類中，特定的應激反應可能差異很大;一些壓力的情況主要是恐懼情緒，一些引起憤怒，一些引起無助和沮喪。Reading2COPINGWITHSTRESS應對壓力ItisFridayeveningandtwoyounglawyersgetphonecallsathome.Thetrialdataforanimportantcasehasbeenmovedup.BothofthelawyerswillnowhavetoprepareareportforthecasebyMondaymorning.Itisathreateningsituationforboth.Eachmustdoextensiveresearchandwriteacomplexdocumentofsome40pages,allinasingleweekend.furthermore,eachknowsthatherworkwillbeevaluatedbythefirm’spartners,andhowwellshedoesmaygreatlyinfluenceherfutureinthefirm.現在是星期五晚上，兩位年輕律師在家接到了電話。一個重要案件的審判數據已被公布?，F在兩位律師都必須在星期一早上準備一份報告。這對雙方都是一種威脅。每個人都必須進行廣泛的研究，并在一個周末內完成大約40頁的復雜文檔。此外，每個人都知道她的工作將由公司的合作伙伴進行評估，而且她做得如何可能極大地影響她在公司的未來。Oneofthelawyersfindsthesituationextremelystressful;shefeelstremendousanxiety,experiencesheadachesandstomachupset,andhasdifficultyworking.shesomehowmanagestoproduceareport,butsheisnotatallhappywithit.theotherlawyer,althoughshetoofeelsthepressureofthesituation,seesitnotsomuchasathreatbutasachallenge-anopportunitytoshowhowgoodsheis.shemovesintothefirm’sofficesfortheweekendandsleepingonlythreehoursanight,completesabrilliantreportwithaclearmindandasurgeofenergy.asthisexamplehelpsillustrate,stressiscausednotsomuchbyeventsthemselvesasbythewaysinwhichpeopleperceiveandreacttoevents.其中一位律師認為情況極其緊張;她感到非常焦慮，經歷頭痛，胃部不適，而且很難工作。她以某種方式設法做出報告，但她對此并不滿意。另一位律師雖然也感受到了這種情況的壓力，但并不認為這是一種威脅，而是一種挑戰-一個顯示她有多好的機會。她周末進入公司辦公室，每晚只睡三個小時，精神清醒，精力充沛，完成了一篇精彩的報告。正如這個有力的例子說明的那樣，壓力不是由事件本身引起的，而是由人們對事件的感知和反應的方式引起的。Degreeofcontrol控制程度Animportantinfluenceonpeople’sabilitytocopewithstressfulsituationsisthedegreeofcontrolthattheyfeeltheycanexerciseoverthesituation.bothanimalsandhumanshavebeenfoundtocopebetterwithpainfulorthreateningstimuliwhentheyfeeltheycanexercisesomedegreeofcontrolratherthanbeingpassiveandhelplessvictims.suchasenseofcontrolcanhelpminimizethenegativeconsequencesofstress,bothpsychologicalandphysical.inonewell-knownexperiment,JayWeissadministeredelectricshockstopairsofrats.Ineachpair,oneofthetwoanimalswasgivenadegreeofcontroloverthesituation;itcouldreachthroughaholeinthecageandpressapanelthatwouldturnofftheshockbothforitselfandforitspartner.Thus,thetworatsreceivedexactlythesamenumberofshocks,butonewaspassiveandhelpless,andtheotherwasincontrol.afteracontinuous21-hoursession,theanimalsweresacrificedandtheirstomachsexaminedforulcers.thoseratsthatcouldexertcontrolhadmuchlessulcerationthantheirhelplesspartners.人們應對壓力的能力的一個重要影響是他們覺得自己可以對局勢進行控制的程度。當動物和人類覺得自己可以行使某種程度的控制權，而不是被動和無助的受害者時，動物和人類都能更好地應對痛苦或威脅的刺激。這種控制感可以幫助最大限度地減少心理和生理壓力的負面影響。在一個眾所周知的實驗中，杰伊·韋斯（JayWeiss）對成對的老鼠進行電擊。在每一對中，兩只動物中的一只受到一定程度的控制，它可以通過籠子里的一個洞，并按下一個面板，可以為自己和它的伙伴關閉震動。因此，這兩只老鼠受到的沖擊數量完全相同，但是一只被動無助，另一只控制住了。連續21小時后，將動物處死并檢查其胃部是否潰瘍。那些可以控制的老鼠比他們無助的伴侶潰瘍要少得多。Theabilitytocontrolpainfulstimulioftenbenefitshumans,too.Forexample,theloudmusiccomingintoyourearsfromyouriPodisprobablynotstressful;infact,it'squiteenjoyable.butthesamemusiccomingfromyourneighbor'shousecanbeterriblyandstressful.merelyknowingthatonecancontrolanoisemakesitlessbothersome.That’sonereasonwhyyourloudmusicdoesnotbotheryou-youknowyoucanturnitoff.控制疼痛刺激的能力也經常使人類受益。例如，從你的iPod進入你的耳朵大聲的音樂可能沒有壓力，事實上，這是相當愉快的。但是來自你鄰居家的同樣的音樂可能會讓你非常緊張。只知道一個人能控制噪音會減少麻煩。這就是為什么你的嘈雜音樂不會打擾你-你知道你可以把它關掉。Predictability可預測性Evenwhenyoucannotcontrolthem,unpleasanteventstendtobelessstressfuliftheyarepredictable-ifyouatleastknowwhentheywilloccur.ThiswasdemonstratedbyWeissinanotherstudywithrats.Onegroupofratsheardabuzzerabout10secondsbeforetheywouldreceiveashock;althoughtheanimalscouldnotescapetheshockatleasttheyhadachancetopreparethemselvesfortheexpectedpain.Asecondgroupofratsreceivednosuchwarnings;Theshockscameunpredictably.Weissfoundthattheratsthatwereforewarnedoftheshocksdevelopedfewerulcersthantheratsthatwerenotforewarned.Thisfindinghasparallelsinhumanlife.thedeathofalovedone,forexample,isusuallylesstraumaticwhenitisanticipatedthanwhenitisunexpected.Onalesstragiclevel,manystudentsfindsurprisequizzestobemoreupsettingthanscheduledquizzesthattheycanpreparefor.即使你無法控制他們，如果不愉快的事件是可預測的，那么往往會減輕壓力-如果你至少知道他們什么時候會發生。Weiss在另外一項關于老鼠的研究中證實了這一點。一組老鼠在接到電擊前約10秒鐘聽到蜂鳴聲，雖然動物至少不能逃避震蕩，但他們有機會為預期的痛苦做好準備。第二組老鼠沒有收到這樣的警告;沖擊變得難以預料。Weiss發現，預先警告的老鼠發生的潰瘍比沒有預先警告的老鼠要少。這一發現與人類生活相似。例如，所愛的人的死亡在預期的時候通常沒有比在意想不到的時候痛苦。在不那么悲慘的水平上，許多學生發現突擊測驗比他們可以準備的定期測驗更令人不安。Personalityfactors個性因素Aresomepeoplegenerallybetterthanothersatcopingwithstress?Researchsuggeststhattheanswerisyes-thatthereisacertainkindofpersonwhohasarelativelystress-resistantpersonality.TheleadingresearcherinthisfieldhasbeenSuzanneKobasa.Dr.Kobasafoundthatpeoplewhocopewellwithstresstendtohavethreecharacteristics:Theyarecommittedtowhattheyaredoing,theyfeelincontrol(ratherthanpowerless),andtheywelcomemoderateamountsofchangeandchallenge.Instudiesofpeoplefacingstressfulsituations,Kobasaandherassociatesfoundthatthosewithstress-resistantpersonalities-thatis,thosewhoarehighincommitment,control,andchallenge-experiencefewerphysicalillnessesthanthosewhosepersonalitiesarelesshardly.有些人一般比其他人更好地應付壓力嗎？研究表明答案是肯定的-有某種人具有相應對抗壓力的性格。這個領域的領先研究者是SuzanneKobasa。Kobasa博士發現，處理壓力的人傾向于有三個特點：他們致力于他們正在做的事情，他們感到可控的（而不是無能為力），他們歡迎適度的變化和挑戰。在面對壓力情況的人們的研究中，Kobasa和她的同事發現那些有抗性的個性-即那些高度承諾，控制和挑戰的人-比那些性格不那么強壯的人經歷更少的身體疾病。Untilquiterecently,itwasgenerallybelievedthattomaintaingoodhealthpeopleshouldstrivetoavoidstressorsintheirlives.Suchastrategycanbequitelimiting,however.Thedesiretoavoidstressmayalsoleadpeopletoavoidpotentiallybeneficialchangesintheirlives,suchasjobchangesorpromotions.Moreover,theattempttoavoidstressisoftenunrealistic.How,forexample,canapersonavoidsuchshocksasaparentsdeath?infact,ifpeopledonotconfrontacertainamountofstressintheirlives,theywillendupbeingboredandunstimulated,whichalsocanbephysicallyharmful.Inthelastanalysis,eachpersonneedstocometotermswithstressinhisorherownway,sometimestryingtoavoidit,butsometimesacceptingitorevenseekingitoutasachallengetobemastered.直到最近，人們普遍認為，要保持良好的健康，人們應該努力避免生活中的壓力。然而，這樣的策略可能相當有限。避免壓力的愿望也可能導致人們避免潛在的有益的生活變化，如工作變動或晉升。而且，避免壓力的嘗試往往是不現實的。例如，一個人如何避免父母死亡這樣的沖擊？事實上，如果人們在生活中不面對一定的壓力，他們最終會感到無聊和沒有受到刺激，這也會造成身體上的傷害。在最后的分析中，每個人都需要用自己的方式來應對壓力，有時試圖避免壓力，但有時候會接受壓力，甚至把壓力看作是一個挑戰。Reading3STRESSANDILLNESS壓力和疾病Inmanystressfulsituations,thebody'sresponsecanimproveourperformance–webecomemorealert,andbetterabletotakeeffectiveaction.Butwhenstressisencounteredcontinually,thebody'sreactionsaremorelikelytobeharmfulthanhelpfultous.Aswillbeseenlaterinthisunit,theproductionofstress-relatedhormonesseemstomakepeoplemoresusceptibletoheartdisease.Andstressreactionscanreducethedisease-fightingeffectivenessofthebody'simmunesystem,therebyincreasingsusceptibilitytoillnesses,rangingfromcoldstocancer.Otherdiseasesthatcanresultatleastinpartfromstressincludearthritis,asthma,migraineheadaches,andulcers.Workerswhoexperiencethegreatestamountofjobpressurehavebeenfoundtobeespeciallylikelytosufferfromalargenumberofillnesses.Moreover,manystudieshaveshownthatpeoplewhohaveexperiencedmajorchangesintheirlivesareatanunusuallyhighriskforavarietyofillnesses.在許多緊張的情況下，身體的反應可以改善我們的表現-我們變得更加警覺，并且能夠更好地采取有效行動。但是當壓力持續不斷，身體的反應更有可能是有害的，而不是對我們有幫助。正如本單元稍后將會看到的那樣，壓力相關激素的產生似乎使人們更易患心臟病。而壓力反應會降低人體免疫系統的抗病能力，從而增加感染疾病的可能性，從感冒到癌癥。其他可導致壓力的疾病包括關節炎，哮喘，偏頭痛和潰瘍。發現工作壓力最大的工作人員特別容易患上大量的疾病。此外，許多研究表明，那些經歷過重大變化的人，患上各種疾病的風險非常高。Asanexampleofstress-inducedillness,takethecaseofstomachulcers,smalllesionsinthestomachwallthatafflictoneoutofeverytwentypeopleatsomepointintheirlives.Ulcersareacommondisorderamongpeoplewhoworkinoccupationsthatmakeheavypsychologicaldemandsfromassemblylineworkerstoair-trafficcontrollers.Insuchcases,stresstendstobetheculprit.Stressleadstoincreasedsecretionofhydrochloricacidinthestomach.Hydrochloricacidnormallyhelpstobreakdownfoodsduringdigestion,butinexcessamountsitcaneatawayatthestomachlining,producingulcers.以壓力引起的疾病為例，以胃潰瘍為例，胃壁中的小病灶在生命中某一時刻每20人中就有一人受到折磨。在人們的工作中，從從事流水線工作人員到空中交通管制員都有強烈的心理需求，他們中潰瘍是一種常見的疾病。在這種情況下，壓力往往是罪魁禍首。壓力導致胃酸分泌增加。鹽酸通常有助于在消化過程中分解食物，但是過量的話，它可以在胃里吃掉，產生潰瘍。Stressandcancer壓力與癌癥Oneoftheleastunderstooddiseases,andpartlyforthatreasononeofthemostfeared,iscancer,whichisthesecondleadingcauseofdeathinAmerica.Medicalscientistsandresearchersarestilltryingtounderstandthebiologicalmechanismsofcellbehaviorthatunderlietheonsetanddevelopmentofcancer.However,studiesseemtosuggestthattheremaybelinksbetweenemotionsandcancer.最不了解的、部分由于這個原因最令人害怕的疾病之一是癌癥，這是美國的第二大死亡原因。醫學科學家和研究人員仍在試圖了解細胞行為的生物學機制，這是癌癥發病和發展的基礎。然而，研究似乎表明情緒和癌癥之間可能有聯系。Theselinksinvolvethefunctioningofthebody’simmunesystem,acollectionofbillionsofcellsthattravelthroughthebloodstreamanddefendthebodyagainstinvasionbyforeignagents,includingbacteriaandviruses,andagainstcellsthatbecomecancerous.Psychologicalfactorscaninfluenceimmunefunctioningandthefieldofresearchontheseinfluencesiscalledpsychoimmunology.Itisbelievedthatsmallcancersformfrequentlyineveryone,butourimmunesystemusuallyrejectsthem.However,prolongedstressmayleadtoelevatedlevelsofcorticosteroidsandtolowerlevelsoftheneurotransmitternorepinephrineinthebrain.Theseandotherchangesapparentlymakeitharderfortheimmunesystemtorejectcancercells.Whentheorganismcopeswiththestressinanactiveway,thesechangesintheimmunesystemseemtobeminimizedwhentheorganismreactswithhelplessnessanddepression,thechangesaremaximized.這些環節涉及人體免疫系統的功能，匯集在血液中的數十億細胞，保護機體免受包括細菌和病毒在內的外來物質的侵襲，抵御癌細胞的侵襲。心理因素會影響免疫功能，對這些影響的研究領域稱為心理免疫學。人們相信每個人都會經常形成小癌癥，但是我們的免疫系統通常會排斥他們。然而，長時間的壓力可能會導致皮質類固醇水平升高，并導致腦內神經遞質去甲腎上腺素水平降低。這些和其他的變化顯然使免疫系統更難排斥癌細胞。當機體以一種積極的方式應對壓力時，免疫系統中的這些變化似乎被最小化，當機體以無助和抑郁癥反應時，這些變化會被最大化。AnimalstudiesTheselinksbetweenstress,helplessness,immunefunction,andcancerhavebeendemonstratedexperimentallyinstudieswithanimals.Inonestudy,conductedbySklarandAnisman,threegroupsofmicewereinjectedwiththesamenumberofcancercells.Onegroupwasexposedtoanelectricshockthattheycouldlearntoescapebyjumpingoverabarriertosafety.Asecondgroupwasexposedtothesamedurationofshock,buthadnomeansofactivelycopingwiththestress.Thethirdgroupwasnevershocked.Thecancergrewthefastestandledtotheearliestdeathintheanimalsthathadnomeansofcopingwiththeirstress.Incontrast,theanimalsthatgrowthfromthosethathadnotbeenshockedatall.壓力，無助，免疫功能和癌癥之間的這些聯系已經在動物研究中得到了實驗證明。在一項由Sklar和Anisman進行的研究中，三組小鼠注射了相同數量的癌細胞。一群人遭到電擊，他們可以通過跳過安全屏障學會逃離。第二組遭到相同的電擊，但沒有積極應對壓力的手段。第三組從未電擊。無法應對壓力的動物癌癥增長最快，導致最早的死亡。相比之下，那些從來沒有被電擊的動物長大了。HumanstudiesThelinkbetweenstress,helplessness,andcancerhasbeendemonstratedinhumansaswell.Inonedramaticstudyin1981,RichardShekelleandhisco-workersstudiedover2,000menwhohadtakenapsychologicaltestthatdiagnosesdepressionandotheremotionalstates.Seventeenyearslater,theresearcherfoundthatthosemenwhohadbeenhighlydepressedatthetimeofthetestinghadtwicethechanceofdyingofcancerasmenwhohadnotbeendepressedsincedepressedpeopletendtodrinkmorealcoholorsmokemorecigarettes,whichinturnincreasestheirriskofcancer,Shekelletookthisintoaccountwhenheanalyzedhisdata;theassociationbetweendepressionandcancerstillheld,regardlessofdrinkingorsmokingrates.inanotherstudy,widowedhusbandswerefoundtohaveadeclineinthefunctionoftheirwhitebloodcells-partoftheimmunesystem-withintwomonthsoftheirwivesdeaths.壓力，無助和癌癥之間的聯系也在人類中得到證明。理查德·謝克爾（RichardShekelle）和他的同事在1981年的一個戲劇性的研究中，研究了2000多名經過心理測試診斷出抑郁癥和其他情緒狀態的男性。十七年后，研究人員發現那些在測試時高度抑郁的男性患癌癥的機率是沒有抑郁的男性的兩倍，因為抑郁癥患者往往喝更多的酒或者吸更多的香煙，反過來又增加了患癌癥的風險，Shekelle在分析他的數據時考慮到了這一點;無論飲酒或吸煙率如何，抑郁癥和癌癥之間的關系仍然存在。在另一項研究中，喪偶的丈夫在其妻子死亡的兩個月內被發現其白血細胞的功能下降-免疫系統的一部分。Thereisalsosomeevidencethatpeople’semotionsareinvolvedincanceronceithasbegun.inastudyofwomenwhounderwentmastectomyforearly-stagebreastcancer,Greerfoundthatwomenwhoreactedtotheirdiagnosiswitheitherafightingspiritorstrongdenialsweremorelikelytobefreeofdiseaseeightyearslaterthanwerewomenwhoreactedwithstoicacceptanceorwithfeelingsofhelplessness.還有一些證據表明，一旦癌癥開始，人們的情緒就會與癌癥有關。在對早期乳腺癌接受乳房切除術的婦女進行的一項研究中，格里爾發現，那些女性對自己的診斷做出的反應要么是戰斗精神，要么堅決否認的比那些堅忍接受或感到無助的女性更可能沒有疾病。Recommendationsfortreatment治療建議Findingsonthelinksbetweenemotionalreactionstostressandtheprogressionofcancerhavegivenrisetosomerecommendationsforthetreatmentofcancerpatients.Inparticular,programsthatcanhelpgivecancerpatientsagreaterfeelingofcontrolovertheirdestiniesandthatcanhelpthemadopta“fightingspirit”mightjustincreasetheiroddsofsurvival.Althoughthereisnosolidevidenceasyetthatsuchprogramscaninfactextendpeople’slives,developingsuchprogramsremainsanexcitingfrontierinhealthpsychology.關于情緒對壓力的反應與癌癥進展之間的聯系的發現已經引起對于癌癥患者治療的一些建議。特別是可以幫助癌癥患者控制自己的命運，并可以幫助他們采取“戰斗精神”的計劃，可能會增加他們的生存幾率。雖然目前還沒有確鑿的證據表明這種方案實際上可以延伸人們的生活，但開發這樣的方案仍然是健康心理學領域的一個激動人心的前沿。Reading1Heartdisease心臟病Heartdiseaseiswesternsociety’snumber-onekiller.itistheleadingcauseofdeathforbothmenandwomen,andaccountsformorethanoneinfourofalldeathsinAmerica.Heartdiseaseusedtobeconsideredamaledisease,andamongthemiddle-agedthisisstilltrue.However,since1984,morewomenthanmenactuallydiefromheartdiseaseintheUnitedStateseachyear.itisjustthattheonsetofheartdiseasestartslaterinwomenthaninmen.somegoodnews,thoughforbothgendersisthatdeathsfromheartdiseaseintheunitedstateshavebeenfallingsincethebeginningofthetwenty-fistcentury.Worldwide,however,thepictureisnotsogood.HeartdiseaseratesareclimbingrapidlyallaroundtheglobeasmoreandmoreculturesadoptaWesternLifestyle-smokingmore,exerciseless,andeatingadiethigherinfats.心臟病是西方社會的頭號殺手。它是男性和女性死亡的主要原因，占美國死亡人數的四分之一以上。心臟病以前被認為是一種男性疾病，在中年人當中，這仍然是事實。然而，自1984年以來，美國每年都有更多的女性死于心臟病。只是女性心臟病的發生晚于男性。有一個好消息，不過對于男性女性來說，自二十一世紀初以來，美國心臟病的死亡人數一直在下降。但是在全球范圍內，情況并不是那么好。隨著越來越多的文化采取西方生活方式，越來越多的人吸煙，減少鍛煉，并且在飲食中攝入更多的脂肪，心臟病發病率在全球迅速攀升。Heartdiseaseusuallyinvolvestheformationsofafattysubstancecalledplaqueinthewallsofthecoronaryarteries,whichsupplybloodtotheheart.Ifthearteriesbecomenarrowedenoughorblocked,thepersonmaysufferaheartattack(deathofaregionofheartmuscletissue).Amongthemanyfactorsthathavebeenfoundtoberelatedtotheriskofdevelopingheartdiseasearehighbloodpressure(orhypertension),ahistoryorheartdiseaseamongone’scloserelatives(indicatingapossiblegeneticpredispositiontothedisease),cigarettesmoking,beingrelativelyoverweigh,andahighlevelofafattysubstancecalledcholesterolintheblood.Inadditiontoallofthesewell-establishedriskfactors,itisnowclearthatstresscanhaveamajorimpactonthedevelopmentofheartdisease.Peoplewhocontinuallyundergoagreatdealofstress-andwholacktheabilitytocontrolit-areatsignificantlygreaterriskforheartdiseasethanpeoplewhoundergolessstressorwhocanmanagestresssuccessfully.Jobsthatimposehighpsychologicaldemandsbutthatprovidetheworkerwithlittlecontrol-suchasacook,awaiter,orahospitalorderly-seemtobreedheartdisease.心臟病通常是由為心臟供血的冠狀動脈壁上形成稱為斑塊的脂肪物質形成的。如果動脈變窄或阻塞，則該人可能遭受心臟病發作（心臟肌肉組織區域的死亡）。在已經被發現與開發心臟疾病的風險的諸多因素中，高血壓（或高血壓）、吸煙、血液中稱為膽固醇的高水平脂肪物質相對容易發生，高血壓是一個歷史及疾病或心臟疾?。ū砻骺赡艿倪z傳傾向的疾病）。除了所有這些良好的風險因素外，現在很清楚，壓力可能會對心臟病的發展產生重大影響。那些持續承受巨大壓力的人，以及缺乏控制能力的人，心臟病的風險明顯高于那些壓力較小或能夠成功應對壓力的人。強加心理要求但給工人提供少量控制的工作-例如廚師，服務員或醫院有秩序的-似乎會滋生心臟病。Thetypeabehaviorpattern行為模式的類型Whereassomejobsmaymakeheavierpsychologicaldemandsthanothers,certainsortsofpeople,regardlessoftheiroccupation,seemtomakeheavypsychologicaldemandsonthemselves-and,asaresult,runagreaterriskofheartdisease.peoplewithaparticularpersonalitystyle,calledthecoronarypronebehaviorpatternandcommonlylabeledtypeA,havebeenfoundtobeespeciallysusceptibletoheartdisease.TypeApeoplearehard-driving,competitive,andaggressive.Theyexperiencegreattimeurgency,alwaystryingtodomoreandmoreinlessandlesstime.peoplewhohaveanoppositesortofpersonalityaretermedTypeB.othersarecategorizedsomewhereinbetween.雖然有些工作可能比別人有更重的心理需求，但某些人不論職業，似乎都對自己有沉重的心理要求，結果心臟病的風險就更大了。具有特殊個性風格的人們被稱為“冠狀動脈易感行為模式”，通常被標記為“A型”，已被發現特別容易患上心臟病。A型人開車難，好競爭，好斗。他們經歷著緊迫的時間，總是在越來越少的時間里越做越多。那些具有相反性格的人被稱為B型。其他人被歸類在兩者之間。ManystudieshaveconfirmedthatTypeApeoplearemoresusceptibletoheartdiseasethanTypeBPeople.OneprobablereasonisthatTypeApeopletendtomakegreaterdemandsonthemselvesandtoexposethemselvestomorestressfulsituationsthandoTypeBpeople.Onestudyofcollegefootballplayersfound,forexample,thatTypeAplayerswereratedbytheircoachesasplayingharderthanTypeBplayerswhentheywereinjured.TypeApeoplealsotendtohaveanunusuallyintensephysiologicalreactiontothestressthattheyencounter.Whentheyarefacedwithachallengingsituation,theytendtomanifesthigherbloodpressureandgreaterincreasesinheartrateandinthelevelofepinephrineintheirbloodthanTypeBpeople.Someresearchersbelievethatthisgreaterphysiologicalreactivityunderstress-sometimescalledhotreactivity-isthekeytothelinkbetweenthetypeapatternandheartdisease.許多研究證實A型人比B型人更容易患心臟病。一個可能的原因是A型人比B型人更傾向于對自己提出更高的要求，使自己面臨更多的壓力。例如，一項針對大學生足球運動員的研究發現，A型運動員被教練評為比受傷的B型運動員更努力。A型人也往往對他們遇到的壓力有非常強烈的生理反應。當他們面對具有挑戰性的情況時，他們的血液中的血壓比B型人更高，心率和血液中的腎上腺素水平更高。一些研究人員認為，壓力下的這種更大的生理反應性-有時被稱為熱反應性-是模式類型與心臟病之間關系的關鍵。Thebulkoftheresearchonpsychologicalfactorsinheartdiseasehasfocusedonmenratherthanwomen.evenamongwomenwhofacehighlystressfulsituations,whetheratworkorathome,theriskofheartdiseaseremainsconsiderablylowerthanformen.Manybiologicalandpsychologicalfactorsmaycontributetothisdifference.Amongthemistheconsistentfindingthatalthoughwomentendtoexpresstheiremotionsmoreopenlythanmendo,theirphysiologicalreactionstostresstendtobelessintense.intermsoftheriskofheartdisease,thenitmaybebettertoletonesemotionsshowoutwardlythantoburytheminside,wheretheymayeventuallycausedamagetoone'sbody.心臟病心理因素的研究大部分集中在男性而不是女性。即使是在工作和家庭中都面臨高度壓力的婦女中，心臟病的風險仍遠低于男性。許多生理和心理因素可能導致這種差異。其中有一致的發現，盡管女性比男性更容易表達自己的情緒，但對壓力的生理反應往往不那么激烈。就心臟病的風險而言，最好是讓情緒表現出來，而不是埋在心里，最終會對身體造成傷害。Becauseofthelinksbetweenthetypeabehaviorpatternandheartdisease,variousapproacheshavebeentakentochangingthispatternofbehavior.forexample,TypeApeoplehavebeentaughtrelaxationexercisesandothertechniquestomanagestress.Theyhavebeenencouragedtodevelopnonstressfulhobbiesandtheyhavebeengiventherapysessionstohelpchangetheirpressuredviewoftheworld.SomeprogramshavehadadegreeofsuccessinalteringthebehavioralandpsychologicalreactionofTypeAindividuals.Sofar,however,thesuccesshasbeenlimited.TheTypeApatternseemstobelearnedoverthecourseofmanyyears,anditissupportedbysuch,itisnotasimplemattertochangethispattern.indeed,asJoanBorysenkonotes,"oneofthemoststressfulthingsforaTypeAistobetoldtorelax.”由于行為模式與心臟病之間的聯系，已經采取了各種方法來改變這種行為模式。例如，A型人已經被教授放松練習和其他技術來管理壓力。他們被鼓勵發展非壓抑性的愛好，他們接受了治療課程來幫助改變他們對世界的壓力。一些項目在改變A型人的行為和心理反應方面取得了一定程度的成功。但是到目前為止，成功是有限的。A型模式似乎是在多年的學習過程中得到這樣的支持，改變這種模式不是一件簡單的事情。事實上，正如瓊·博里森科（JoanBorysenko）所指出的那樣，“對A型來說，壓力最大的事情之一就是放松。”Reading2SMOKINGTherisksofsmokingTherisksofsmokingarehardlyawell-guardedsecret.The"SmokingCanbeHarmfultoyourhealth”warningisoneverypackofcigarettessoldintheunitedstates,and97percentofadultsandteensagreethatsmokingisassociatedwithlungcancer.Nearlyasmanypeoplealsoacknowledgesmoking’slinkswithotherrespiratoryailmentsandheartdisease.Ateen-to-the-gravesmokerhasa50percentchanceofdyingfromthehabit.accordingtotheWorldHealthOrganization(WHO),thedeathratefromsmokingwillsoongrowto10millionpeopleintheworldeveryyear,meaningthathalfabillionpeoplealivetodaywillbekilledbytobacco.Eliminatingsmokingwouldincreaselifeexpectancyworldwidemorethananyotherpreventivemeasure.Itisnowonderthenthat,becausesmokingisgenerallyviewedasthemostimportantbehavioralrisktohealth,ithasbecomeacentralconcernofhealthpsychologists.吸煙的危險幾乎不是一個保守的秘密。在美國出售的每包香煙中，“吸煙對你的健康有害”是警告的，97％的成年人和青少年認為吸煙與肺癌有關，幾乎同樣多的人也承認吸煙與其他呼吸疾病和心臟病，青少年吸煙者有50％的機會死于這種習慣，根據世界衛生組織（WorldHealthOrganization，WHO）的統計，吸煙的死亡率很快會增長到全球1000萬人這意味著今天活著的五億人將會被吸煙所殺，與其他任何預防措施相比，消除吸煙將會增加全世界的預期壽命，這也就不足為奇了，因為吸煙一般被認為是最重要的行為風險健康，已經成為健康心理學家關注的重點。Whydopeoplestartsmoking?Smokingisapediatricdisease.Itusuallybeginsduringearlyadolescence.Itisespeciallycommonamongthosewhogetlowgradesschoolwhodropoutofschool,whofeellessincontroloftheirfuture,andwhosefriends,parentsandsiblingssmoke.Welearnbehaviorsthroughthemodelsweimitateandthesocialrewardswereceive,adolescentsareself-consciousandoftenthinktheworldiswatchingtheireverymove.so,theymaybeginsmokingtoimitatecoolmodels,togetthesocialrewardsofbeingacceptedbyothersmokers,andtoprojectamatureimage.Typically,teenswhostartsmokinghavefriendsaswhosmokeandsuggestitspleasures,andwhoofferthemcigarettesamongteenswhoseparentsandbestfriendsarenonsmokers,therateisclosetozero.吸煙是一種兒科疾病。它通常在青春期初期開始。低年級學生輟學，對自己的未來掌控不足，朋友，父母和兄弟姐妹吸煙的情況尤其普遍。我們通過模仿的模式學習行為，獲得社會回報，青少年是自覺的，常常認為世界正在觀察他們的一舉一動。那么他們可能會開始吸煙，模仿酷酷的模特，獲得被其他吸煙者接受的社會獎勵，并且展示一個成熟的形象。通常情況下，開始吸煙的青少年有朋友抽煙，并建議他們吸煙的快樂并提供他們香煙。在父母和最好的朋友是非吸煙的青少年中，率接近于零Whydopeoplenotstopsmoking?Onceaddictedtonicotinewefinditverydifficulttostop.Tobaccoproductsareasaddictiveasheroinandcocaine.StudiesinBritainandtheUniteStatesshowthatatleastoneinthreeofthosewhotrycigarettesbecomeshooked.Thisaddictiontosmokingispartlyphysiological;smokersbecomesusedtotheeffectsofnicotineandexperiencepainfulwithdrawalwhentheygiveitup.Inaddition,peoplebecomephysiologicallydependentonsmokingasawayofreducinganxie