耐久跑說課稿-2023-2024學年高二上學期體育與健康人教版必修第一冊課題：科目：班級：課時：計劃3課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：耐久跑

2.教學年級和班級：2023-2024學年高二上學期，高二（1）班

3.授課時間：2023年9月15日

4.教學時數：1課時

本節課以人教版體育與健康必修第一冊中耐久跑章節為依據，旨在讓學生掌握耐久跑的基本技巧和訓練方法，提高學生的耐力素質，增強心肺功能，培養學生勇敢、堅韌的意志品質。教學內容與課本緊密關聯，注重實踐與理論相結合，以實際操作為主，充分調動學生的積極性，提高教學效果。二、核心素養目標分析本節課旨在培養學生的運動能力、健康行為和體育品德三個核心素養。通過耐久跑訓練，提升學生的心肺耐力，增強身體協調性和運動技能，使其在運動實踐中形成正確的運動習慣和健康的生活方式。同時，通過團隊協作和克服困難的耐久跑訓練，培養學生的團隊精神、自我挑戰意識和堅持不懈的意志力，全面提高學生的體育核心素養。三、教學難點與重點1.教學重點：

①耐久跑的基本技術動作，包括正確的呼吸節奏、跑步姿勢和步頻步幅的控制。

②耐久跑訓練方法的掌握，如間歇跑、持續跑等訓練方式。

2.教學難點：

①學生對耐久跑技術的理解與應用，如何在實際跑步過程中保持正確的呼吸和姿勢。

②如何引導學生克服跑步過程中的疲勞感，提高學生的耐力和意志力，培養持久跑步的能力。四、教學方法與策略1.教學方法：采用講授與示范相結合的方式，通過講解耐久跑的技術要領和動作示范，讓學生直觀理解并模仿正確的跑步姿勢和呼吸技巧。

2.教學活動：組織學生進行分組練習，通過小組間的競爭和合作，提高學生的耐久跑能力。同時，設計“耐久跑挑戰賽”，激發學生的競技興趣和挑戰精神。

3.教學媒體：利用視頻播放優秀運動員的耐久跑比賽片段，讓學生通過觀察學習正確的跑步技術；使用心率監測器，幫助學生了解自己的運動強度，科學調整跑步節奏。五、教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發興趣：以提問方式引導學生思考耐久跑在日常生活中的重要性，如“為什么長跑運動員看起來更有活力？”

-回顧舊知：簡要回顧上節課學習的運動生理知識，如心肺功能對耐力的影響。

2.新課呈現（約25分鐘）

-講解新知：詳細講解耐久跑的技術要領，包括正確的跑步姿勢、呼吸方法和節奏控制。

-舉例說明：通過播放優秀運動員的耐久跑視頻片段，展示正確的跑步技術，并指出常見錯誤。

-互動探究：學生分成小組，討論如何在實際跑步中應用所學技術，并進行現場示范和模擬。

3.鞏固練習（約15分鐘）

-學生活動：學生在操場進行耐久跑練習，教師觀察并記錄學生的跑步姿勢和呼吸情況。

-教師指導：針對學生的練習情況，教師個別指導，糾正錯誤動作，幫助學生改進跑步技術。

4.課堂總結（約5分鐘）

-教師總結本節課的重點內容，強調耐久跑技術對提高耐力和健康的重要性，并鼓勵學生在日常生活中堅持鍛煉。

5.作業布置（約5分鐘）

-布置學生課后進行至少一次的耐久跑練習，記錄跑步時間、距離和自我感受，以便在下節課分享和討論。

-要求學生預習下一節課的內容，了解耐久跑的訓練方法和策略。

教學過程中，教師應注重學生的個體差異，鼓勵每位學生積極參與，通過實踐和反思，不斷提高耐久跑的能力。同時，教師應密切監控學生的安全，確保教學活動的順利進行。六、拓展與延伸1.提供與本節課內容相關的拓展閱讀材料：

-《耐久跑訓練指南》：詳細介紹耐久跑的訓練方法、技巧和注意事項，幫助學生更深入地了解耐久跑的訓練原理。

-《運動生理學》：講解運動對心肺功能、肌肉耐力的影響，以及如何通過科學訓練提高耐力素質。

-《跑步損傷預防與康復》：介紹跑步過程中常見的損傷類型、預防措施和康復訓練方法，幫助學生避免運動損傷。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

-觀看相關教學視頻，如“耐久跑技術分解教學”、“世界冠軍的耐久跑技巧”等，學習優秀運動員的跑步技術。

-參與線上體育論壇或社群，與其他跑步愛好者交流心得，分享訓練經驗和成果。

-設計并實施個人耐久跑訓練計劃，記錄訓練過程和成果，分析自己的進步和不足。

-閱讀有關耐久跑的科研論文，了解最新的耐久跑訓練研究成果，提高自己的理論水平。

-參加校內外舉辦的耐久跑比賽，鍛煉競技能力，提升自己的耐力和心理素質。

-探究耐久跑對心理健康的影響，了解運動對情緒調節、壓力釋放的作用。

-研究不同年齡段、性別在耐久跑訓練中的差異，了解個體差異對訓練方法選擇的影響。七、教學反思這節課結束后，我感到學生在耐久跑方面有了一定的進步，但同時也發現了一些需要改進的地方。

首先，我在教學中發現，雖然學生們對耐久跑的基本技術有了初步的了解，但在實際跑步過程中，還是會出現一些動作不規范、呼吸不協調的情況。這說明我在示范和指導時，可能沒有做到位，沒有讓學生真正理解和掌握技術要領。今后，我需要在教學中更加注重細節，多給學生一些實際操作的機會，讓他們在實踐中不斷調整和完善。

其次，我注意到課堂上的互動環節還有待加強。雖然我設計了小組討論和模擬練習，但部分學生參與度不高，有些學生甚至在整個互動過程中都沒有發言。這可能是因為我對學生的引導不夠，沒有充分調動他們的積極性。在今后的教學中，我需要更加關注學生的個體差異，通過不同的方式激發他們的學習興趣，讓他們更主動地參與到課堂活動中來。

再次，我在布置作業時，發現有些學生對于耐久跑的練習并不重視，他們認為這只是一項體育活動，而不是學習任務。這說明我在教學中可能沒有強調耐久跑的重要性，沒有讓學生認識到這項訓練對他們身心健康的價值。未來，我需要更多地強調耐久跑的意義，讓學生從內心