第十課

保持身心健康目錄為什么要愛護身體如何愛護身體？1949年建國伊始，我國平均壽命只有35歲；2019年我國平均壽命已達77.7歲，2035年，我國平均壽命預計達到81.3歲。國家不斷努力提高人均壽命，有什么重要意義？筆記落實1.為什么要愛護身體？①身體是生命存在的根本。②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。以下圖片呈現出哪些健康問題？熱愛課堂的思政人②心境低落何為“抑郁癥”？抑郁癥是一種疾病，就跟人感冒一樣普遍存在的疾病，只是反映在情緒上。在對抑郁癥缺乏正確認識的社會里，它總是被看成“想不開和”“發神經”。抑郁癥有三個核心癥狀。③興趣及愉快感的喪失①精力或體力下降抑郁癥的癥狀（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對你有什么影響？（2）結合生活經歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。P74生活觀察這些做法使我擁有充沛的精力，蓬勃的朝氣和健康的體魄。

有人說：“健康是1，其他所有東西，譬如事業、金錢、家庭、婚姻等都是0，有了前面的1，后面的0才有價值，才越多越好。如果沒有前面的1，后面的東西再多也是0。”為什么要愛護身體？①身體是生命存在的根本。②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。

我們如何愛護身體？我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；b.積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。c.如有不適，應及時科學就醫。①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。P75探究與分享

建議：按時作息，注意勞逸結合：鍛煉身體注意飲食：提高自控能力，改正不良行為習慣；等。小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起未看比賽，然后在網上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。針對小偉的情況，一些同學發表了自己的看法。◆結合自己的生活經歷，說說你的看法和建議。觀點是正確。細節決定成敗。生活中一些細節性的生活方式也會影響自己的身體。觀點是錯誤的。我們要下決心改掉自己身上不良的生活習慣，改掉不良生活習慣要有毅力，要持之以恒。觀點是錯誤的。健康的生活方式要嚴格要求自己，不能隨心所欲，不能用“偶爾”來放縱自己，培養自己的自律能力。

我們如何愛護身體？②愛護身體，應當養成健康的生活方式。

我們如何愛護身體？我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視學校體育工作，學校體育邁進新時代。黨和政府頂層設計，地方政府及時跟進，聚焦體育課、聚焦學生體質健康。國家為何如此重視國民體育？《2024年群眾體育工作要點》

提出要在2024年唱響“全民健身與奧運同行”主題，圍繞中心、服務大局，構建更高水平的全民健身公共服務體系，切實提升廣大群眾參與健身的獲得感、滿足感、幸福感。《“十四五”體育產業發展規劃》

2035年體育強國假設遠景目標分布實施，到2035年，建成社會主義現代化體育強國，體育的制度生命力、大眾親和力、國際競爭力、經濟貢獻力、文化軟實力、世界影響力充分彰顯，體育治理體系和治理能力實現現代化，體育成為中華民族偉大復興的標志性事業。(3)愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。愛護身體，應當養成健康的生活方式·愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。視頻給我們什么啟示？方法與技能科學健身方法合理飲食多樣化運動科學健身有方法科學熱身適度運動健康心態①愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。②我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。③在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。愛護身體為什么要科學健身？知識要點

課堂小結愛護身體原因身體是生命存在的根本要求身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度關注自己的身體狀況養成健康的生活方式積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄1.隨著生活壓力的增加和生活方式的變化，越來越多的人身體處于亞健康狀態，亞健康實際上是健康和疾病之間的狀態，其主要癥狀為缺乏精神，腰痛，干眼癥，焦慮，睡眠障礙等。現在不少年輕人身體也出現了亞健康狀態，這就要求年輕人（）①愛護身體，養成健康的生活方式②敬畏生命，拒絕平凡只追求偉大③遵守規則，提高避險和逃生能力④愛護身體，對自己的生命負責任A．②③ B．①④ C．①③ D．②④B課堂練習

2.守護生命就要愛護身體。下列屬于愛護身體做法的是（）①小紅養成了每天堅持體育鍛煉一小時的習慣②小白搜集防疫知識，增強自我防護③小黃熱衷志愿服務活動，鍛煉社會實踐能力④小蘭經常熬夜看動漫、追劇、玩游戲A．①② B．③④ C．②③ D．①④A課堂練習

3.小偉喜歡看足球比賽，世界杯期間，他經常半夜起來看比賽，導致睡眠嚴重不足。大課間跑步時，他突然栽倒在地，經醫院搶救才轉危為安。小偉的行為啟示我們（）①要關注自己的身體狀況，養成健康的生活方式②應該學會愛惜自己的身體③為了愛好可以不顧自己的身體狀況④挫折是生命成長的一部分A．②③ B．①④ C．①② D．③④C課堂練習

4.某校七年級（1）班道德與法治老師以“如何科學鍛煉身體”為議題組織教學。同學們發表了不同的觀點，你認為說法正確的有（）①制訂科學的鍛煉計劃，并堅持去落實②運動的強度越大，鍛煉的效果越好③鍛煉身體前，做一些輕松的熱身運動④保持積極的心態，不過于關注結果A.①②③B.①③④C.①②④D.②③④B課堂練習

5.《中華人民共和國體育法》第十七條規定：國家倡導公民樹立和踐行科學健身理念，主動學習健身知識，積極參加健身活動。對此，公民應該（）①在日常生活中養成健康的生活方式②在全社會營造濃厚的體育鍛煉氛圍③增強健身意識并珍愛生命關注身體④為自己安排好合理的體