愛膝膝10月12日世界關節炎日自己為健康邁步目錄01什么是關節炎02如何判斷自己是否得了關節炎03如何預防關節炎01什么是關節炎什么是關節炎那么，血栓究竟是怎么來的？關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種類型，其中最常見的是退行性的骨關節炎、類風濕關節炎、痛風性關節炎三種。什么是關節炎骨關節炎可影響某個關節的所有部分，引起肌肉疼痛、炎癥或行動不便。該病好發于中老年人，發病率隨年齡增加而上升。據統計，50歲以上的人群中50%患有骨關節炎，65歲以上人群中90%患有此病。除年齡外，體重過重、受傷和糖尿病等也是引發該病的危險因素。什么是關節炎010203類風濕關節炎則可侵襲關節膜、軟骨組織和骨骼，其主要癥狀是發炎，包括關節充血、發熱、腫脹和疼痛等。與骨關節炎不同的是，該病可影響全身健康，出現食欲不振、全身不適等癥狀。類風濕關節炎以中老年婦女多見，35-50歲是該病的好發年齡段。什么是關節炎人們常常將關節炎視作老年病，其實，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。有關資料顯示，關節炎在我國的總發病率約為13%,由于目前正統醫學中還沒有能徹底根治的辦法，所以應該引起所有人群的重視，對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。什么是關節炎01痛風性關節炎特指急性特征性關節炎和慢性痛風石疾病，可并發腎臟病變，重者可出現關節破壞、腎功能受損02也常伴發代謝綜合征的其他組分如：腹型肥胖、高脂血癥、高血壓、2型糖尿病以及心血管疾病。03首次發作多侵犯單關節，50%以上發生在足趾第一跖趾關節，其他常見有踝、膝關節等，常有飲酒、進食海鮮及肉制品、受涼、勞累及限制飲水等誘因。02如何判斷自己是否得了關節炎如何判斷自己是否得了關節炎大家可以通過5項標準進行辨別，即紅，腫，熱，痛，功能障礙。關節炎的發生始于關節軟骨的磨損、變性、破壞;關節軟骨退化是關節炎發展的核心。關節炎癥狀關節疼痛骨摩擦音關節功能喪失關節僵硬、活動障礙關節腫脹、紅腫如何判斷自己是否得了關節炎骨關節炎有哪些癥狀第一：當關節出現不舒服，建議您應及時去專業的醫療機構就診。第二：一般采取運動、理療、藥物、手術等治療方式，治療目的以緩解疼痛、矯正畸形、改善關節功能為主。03如何預防關節炎如何預防關節炎超重人群首減重骨關節炎的發生與肥胖息息相關，因此減輕體重是骨關節炎患者的首要任務。超重人群首減重減輕自身體重，就是減輕了膝關節的負重。另外，我們也要減少手關節的負重，避免手提重物，盡量使用工具分攤重量。如何預防關節炎防寒保暖護關節秋冬時節，寒氣加重，關節處更應注重保暖，關節受寒會使關節周圍的組織和血管收縮，造成血液循環不暢，加重骨關節炎的癥狀.穿厚些的衣服和襪子，可不要一味追求“美麗凍人”。但同時也要謹防“過度保暖”，比如不能盲目使用護膝保暖，因為護膝彈性大，箍緊膝部后，會阻礙膝關節周圍血液循環，使膝部的活動困難。如何預防關節炎適當的功能鍛煉正確適當的鍛煉可以預防、延緩骨關節炎的進程，而不正確的過度鍛煉可導致骨關節炎加重，如爬山、下蹲起立等。對于喜歡跑步的人要注意，最佳場地應該是塑膠跑道，塑膠跑道軟硬適中，對膝關節的沖擊力小，同時建議選擇一雙舒適且具備減震緩沖功能的跑鞋。如果已經發現關節炎的苗頭，要多注意休息，不要讓關節長時間處于運動狀態，避免過度鍛煉導致關節損傷。如何預防關節炎爬樓梯時，膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍，這類運動對于已有隱性關節損傷的中老年人會進一步加劇關節的磨損，正確的上下樓梯習慣可以減少或避免膝關節疼痛的發生。上樓時，可借力樓梯扶手以減少膝關節負擔，膝蓋不宜超過腳尖，身體稍向前傾，讓髖關節分擔一部分膝關節的壓力；下樓時，腳尖繃直，前腳掌先落地。正確的上下樓梯如何預防關節炎營養不良會造成骨質疏松、支撐關節的肌肉力量減退，對骨關節炎的發生發展也有推波助瀾的作用。飲食中注意增加優質蛋白的攝入，適量補充鈣劑和維生素