女性健康知識講座內容篇1一、在職業女性中作為醫護人員，由于職業的特殊性要承受更多的心理壓力，一些調查結果顯示：醫護人群中存在著較普遍的心理問題，主要表現在以下3個方面：身心疲憊：90%以上的被調查者感到身心疲憊，特殊的職業環境造成的高緊張度、高風險度、高責任度無疑是其主要成因。眾所周知，醫護人員由于職業的特點，不僅在崗時要保持高度緊張，而且下班后也不得不常常處于一種緊張狀態，如術前要考慮病人的手術方案和術中可能出現的意外及補救措施，術后要牽掛病人的反應和并發癥，每天數十種幾百片藥物的查對，終年無定時的緊急情況召喚，睡眠質量差，常年沒有完全的精神放松，是導致醫護人員心身交瘁的主要原因。壓抑感：醫護人員常年工作在相對惡劣的環境中，護理人員常年目睹的是血、尿、糞、膿，耳聞的是呻吟、哭訴，每日交往的人群是心理和生理雙重受損的病人，這種特殊的職業工作環境和不良情景因素的長期刺激，成為威脅醫護人員心身健康的潛在的危險因素。強迫傾向：從心理衛生角度看強迫癥是一種疾病狀態，但由于醫護人員的職業責任人命關天的理念，操作規程的強制性特點，專業查對制度的嚴格性，使醫護人員尤其是護理人員在長期的臨床工作中形成了一定程度的強迫觀念，以至強迫傾向在部分醫務人員中有所表現。二、職業女性除了工作以外，在家庭中還要充當非常重要的角色，最常遇到的問題是婚姻、子女教育等問題。婚姻方面：戀愛中的女孩。女孩到了一定的年齡就進入戀愛階段，樹立正確地戀愛觀是關系到今后生活是否幸福的關鍵。如今80后的獨生子女正在或者已經進入婚戀年齡，這代人有著自己的人生觀、價值觀，戀人之間的互相包容、互相理解，對未來生活的心理準備就顯得尤為重要。萬一失戀又該怎樣盡快走出陰影，重新面對生活，都是擺在女孩子面前的重要問題。婚姻中的女性。當一個女孩步入結婚的殿堂，就意味著完成了一次人生的蛻變，從此以后她就不僅僅是享受人生的權利，更多的是責任和義務。不僅僅是面對自己的愛人，還有他的家庭和他的社會關系，雙方零距離的接觸，會讓過去沒有發現的缺點暴露無遺，此時可能會有失落、無奈甚至氣憤，從而影響夫妻感情，因此婚姻需要經營，才能使婚后的生活仍然幸福依舊。子女教育方面：教育子女成人、成才，家長負有責任，這必然會給家長帶來一定的心理壓力。女性往往是對子女進行教育的主要承擔者和實施者，一個家庭只有一個孩子，總認為在孩子的問題上考慮得越周到，做得越仔細越好。因此有意無意地對子女以過分關注并因此產生過度焦慮。過度焦慮就是對子女成長過程中的每一個可能造成傷害的細節，都表現出不必要的擔心，家長的過度焦慮必然表現為行為上的過度保護、過分干涉和包辦，過度焦慮導致對子女的高度關注，也會造成子女自我重要感過強，獨立能力差，這種過度焦慮不僅影響自己的身心健康和生活質量，對子女的心理健康也有明顯的負作用，影響子女個性形成，這樣的孩子往往內心孤寂，缺乏熱情，最終形成閉鎖狹隘、冷漠自私的個性。三、如何緩解壓力輕度的壓力可刺激機體處于緊張狀態，當機體面臨激烈競爭或長期處于壓力狀態時，會產生許多不良反應，這些反應包括生理和心理兩個方面，在生理方面產生諸如心率增快、血壓升高、免疫力降低等;在心理方面產生焦慮、抑郁、軀體化等。如果不能及時調整心理狀態，就會出現沮喪、麻木、注意力不能集中、失眠、記憶力減退等現象，身體上產生疲憊不堪的感覺，使機體出現多系統平衡失調，表現為亞健康狀態及慢性疲勞綜合征，甚至可導致多種心身疾病的發生。如何解壓(1)要學會自我調適，所謂調適就是和順舒適。同樣性質、同樣大小的刺激對個體的作用呈現出程度差異，有些人產生嚴重的健康問題，有些人出現較輕的適應困難，還有些人則安然無恙。這提示我們，個體的心理健康不僅與社會心理刺激的強度有關，同時還受許多其他心理中介因素的調節和影響，例如個人素質、社會支持、應對策略以及控制感等。另外要有一顆平常心、一顆感恩的心，不要總是抱怨命運的不公平，生活虧欠自己太多，生活本來就沒有十全十美，要看到身邊還有許多不如自己的人，要善于發現生活中的美好，沒有災難、沒有戰爭、沒有瘟疫、沒有妻離子散，這就是幸福。正是因為沒有這些災難，我們可以去努力實現自己的理想，可以去試圖改變自己的生活，可以去欣賞人間的風情萬種、美麗風光。(2)以正確心態積極面對首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。大家都知道，電腦如果不及時清理垃圾文檔和病毒，就會運行很慢，會出現許多問題。以正確心態積極面對，就是要求自己及時刪除垃圾文檔，及時查殺病毒(不良信息，不良情緒)。要善于自省，對他人寬容，多付出，善于利用時間等等。如果心態積極了，你的內存和硬盤就不會有問題，你做什么事情都能踏實入局，抓住屬于自己的機會。(3)加強情緒鍛煉注意情緒鍛煉，就要求我們在生活中遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，保持冷靜的思考和穩定的情緒，客觀地做出分析和判斷，找出解決問題、緩解壓力的辦法。不要過于計較個人的得失，為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火;要學會克制憤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人際關系，同時也要學會適當地發泄和積極地轉移情緒。(4)有自知之明要確立切實可行的目標定向，把所有事情盡量進行全面安排，分清輕重緩急。切忌由于自我期望過高，無法實現而導致心理壓力，正確估計自己的能力與水平，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，只做自己力所能及的事。(5)學會分解壓力要學會適度卸減壓力，積極尋求支持，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發動大家共同把事情做好。下面介紹一些具體的減壓方法：要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，修身養性，陶冶情操。.運用言語和想象放松。通過想象，訓練思維游逛，如藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。.戶外活動最能減壓。多參加爬山、春游等戶外活動。.想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。.一讀解千愁。在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。.擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。.運動消氣。法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。.嗅嗅香橙。國外的研究橙發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。橙發出的氣味能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。.吃零食。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。.穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。.養寵物益身心。一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入寵辱皆忘的境界，心中的壓力也大為減輕。.泡熱水澡。水溫高約在37℃到39℃左右的熱水澡，可有效地放松繃緊的肌肉與神經。12.及時宣泄。找人傾訴，向家人、朋友或心理醫生訴說。篇2隨著人類壽命的延長和生活質量的提高，女性盆底功能障礙任一山@屋PelvicFloorDysfunction,FPFD)E成為影響女性生活質量的五種最常見慢性疾病之一，越來越嚴重地影響女性身心健康而成為社會問題。近年來，國際上對女性生殖健康給予了高度關注，各國已把婦女的健康指標作為實現公共衛生服務均等化的一項重要指標，作為一個國家、一個地區經濟發展、文明程度的一個綱性指標。湖南省婦幼保健院積極承擔起盆底健康知識宣教及疾病的防治工作，并創立了一套適合我國國情的盆底康復技術診療規范，并在全省進行推廣。女性盆底功能障礙性疾病包括盆腔器官脫垂、尿失禁、糞失禁、性功能障礙等，是一種常見而未被認識的疾病，由于社會關注度低，缺乏相關知識的普及，或由于羞怯等原因，患者就診率很低。其發生的主要原因是分娩造成盆底支持結構損傷。如果盆底肌肉因妊娠與分娩受損傷不能及時恢復，隨著年齡的增長，身體生理功能的下降，相應并發癥會越來越嚴重，而最后只能用外科手術治療，不但醫療費用增加，而且治療效果也不理想。所以，提倡早預防、早治療，減少盆底功能障礙性疾病。專家特別提醒，以下人群要特別重視盆底功能檢查:1、產后媽媽：一般產后1至2周即可做盆底功能操。特別提醒的是，新媽媽做完月子后，第一件需要關注的事，就是盆底肌能評測和訓練，產后42天是醫學上公認的進行盆底肌肉康復訓練、治療的最佳時機。2、已育和30歲以上的女性：30歲以后，女性機體肌能開始衰退，尤其是有過生育經歷的女性，如果產后忽略了盆底保健，則更應盡早進行肌能評測，已發生盆底功能障礙者，應及時開展康復訓練和治療。3、更年期及絕經期女性：更年期是女性盆底功能障礙及病變的另一個爆發期。隨著女性體內激素水平下降、身體狀況的變化，尿失禁等盆底疾病進入高發期，此時及時進行盆底肌能評測可防患于未然。4、接受婦科手術的女性：子宮全切除術后必然引起盆底各韌帶的損傷，導致盆底肌力減弱，從而引發一系列盆底功能障礙性疾病，因此術后盆底功能的康復治療尤為重要。盆底康復適應癥有哪些：1、產后婦女可作常規盆底肌肉鍛煉。2、陰道松弛、陰道痙攣、性生活不滿意者。3、輕、中度子宮脫垂，陰道膨出。4、各種尿失禁。5、反復陰道炎，尿路感染患者非急性期。6、泌尿生殖修補術輔助治療。7、產褥期癥狀（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳漲、恥骨聯合分離等）。8、全身運動系統肌肉功能障礙。9、乳房松弛、乳房下垂。10、下肢水腫、靜脈和淋巴回流障礙。11、術后疤痕疼痛。盆底康復禁忌癥是什么1、孕婦的腹部2、產后惡露未干凈或月經期3、戴心臟起搏器的患者4、惡性腫瘤區5、手術疤痕裂開6、神經系統疾病盆底康復治療方案;1、盆底肌肉訓練，又稱為Kegel運動。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3秒，然后放松。連續做15?30min,每日進行2?3次；或每日做150?200次，6?8周為1個療程。盆底肌肉電刺激電刺激能提高神經肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞，促進神經細胞功能的恢復。電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經回路進一步增強括約肌收縮，加強控尿。電刺激神經和肌肉，興奮交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收縮能力，降低逼尿肌代謝水平，增加膀胱容量，加強儲尿能力。電刺激治療是手術后促進神經功能康復的積極手段,能被動鍛煉肌力,預防肌肉萎縮，使神經恢復功能。電刺激是通過松弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導治療性的反應或者調節下尿路功能的異常。盆底生物反饋治療生物反饋治療通過肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動的信息轉化成聽覺和視覺信號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，并形成條件反射。它能有效地控制不良的盆底肌肉收縮，并對這種收縮活動進行改進和糾正。生物反饋方法包括肌肉生物反饋、膀胱生物反饋、A3反射、場景反射。盆底肌肉康復個體化治療每個產婦的盆底損傷情況不同，每個人初始的肌肉收縮能力、學習能力是有差異的，部分產婦i類纖維收縮能力較好，部分產婦n類纖維收縮能力較好，有小部分甚至無法識別盆底肌肉收縮。因此，產后盆底肌肉康復是無法統一治療標準和固定訓練模式的，必須在遵循個體化治療原則，針對每個產婦的自身情況及在康復過程中的效果做及時的調整，制定個體化的訓練模式和方案。盆底功能障礙性疾病雖不像心腦血管疾病、癌癥等嚴重威脅人們的健康和生命，但它嚴重影響中老年女性的生活質量，由于社會關注度低，所以就診率低，我們真誠的希望廣大女性善待自己，關愛盆底，及時就診，早日康復。篇2健康是一種美麗，健康是一種生活方式，健康美麗是生命的延續。要擁有美好的生活、幸福的家庭、良好的事業基礎，就必須擁有健康。那么，目前危害女性健康最主要的疾病是什么呢全國相關統計資料表明，目前危害女性健康最主要的疾病是宮頸癌和乳腺癌，它們已成為女性健康的兩大殺手。30?50歲為多發年齡段，其中35?45歲為發病高峰期。令人擔憂的是，女性疾病的發病率正呈逐年上升之勢，且越來越年輕化，跟現代女性自我保健意識的薄弱形成了鮮明的對比。現在的年輕女性，往往以為自己年輕，身體好，忽視健康的現象比較普遍，身體出現異常狀況的時候通常都不太重視，往往到了問題嚴重的時候才去醫院。中國工程院院士鐘南山曾形容現在中國的知識分子群體，四十歲以前是以命博錢，四十歲以后是以錢買命。可是大家想過沒有，工作做不好可以再努力，身體卻像是空心玻璃球一樣，一旦碎了就不能再恢復了。20__年，國家一級演員李媛媛因患宮頸癌去世，時年41歲20__年，香港百變歌后梅艷芳因患宮頸癌去世，時年40歲。20__年，深受觀眾們喜愛的林妹妹扮演著陳曉旭因患乳腺癌去世，時年42歲。同年，著名歌手葉凡因患乳腺癌去世，年方37歲;20__年，臺灣歌手阿桑因患乳腺癌去世，年僅34歲女性生殖器官惡性腫瘤，這個奪去無數生命的病魔，已成為中青年女性關注的焦點。為什么我們身邊的人患兩癌的越來越多呢隨著現代人們生活水平的提高，飲食結構發生了改變，如高脂飲食，酸性食物攝入過多，促成了乳腺增生和乳腺惡性腫瘤的發病率呈明顯的上升趨勢。還有現代女性生活方式的改變，飲食習慣的不合理，如頻繁接觸環境中女性的雌激素，缺乏體育鍛煉，肥胖以及煙草的污染等與癌癥相關的危險因素，都對女性的乳腺構成了巨大的威脅。再譬如，近年來女性乳腺病的發病率增高，就跟濫用保健品有很大的關系。在我國經濟發達的地區，和富裕的西方國家一樣，乳腺疾病已成為成年女性失去乳房的主要原因之一。宮頸癌的病因學研究近年來也取得了突破性的進展，世界衛生組織已將人乳頭瘤樣病毒（簡稱HPV）確認為引發宮頸癌的根本性致病因素，宮頸癌的病因明確，HPV感染是致病根源。另外，早婚、多產、過早性生活、性伴侶的混亂，這些因素也使患宮頸癌的危險性明顯增加。八成的女性在體檢中發現了乳腺增生，應如何看待呢對于一個女性來說，實際上從十幾歲，以后到育齡期，一直到絕經期后，因為受到內分泌的影響，乳腺增生基本上大家都會存在，只不過50%的人表現出一些癥狀來，譬如乳房疼痛，脹滿，甚至一些人疼痛的非常厲害，影響工作，影響學習，而且有這樣的癥狀，跟以后是否會患乳腺癌也不一定正相關。往往乳腺癌的病人，原來并不是乳房老是疼痛，大多數是無意中摸到乳房有一個腫塊，可能這樣發現的人占有2/3。當然，現在通過體檢篩查發現乳腺癌的也不少，有些人出現了腺上皮的非典型增生，可能跟乳腺癌有一定的關系。乳腺疾病長期危害廣大女性，根本的原因在于發病期具有一定隱秘性。那么乳腺疾病都會出現哪些癥狀呢乳腺疾病常常表現為乳房的脹痛，有腫塊，伴有部分皮膚紅，燒灼感，輕微的疼痛，或者是乳頭溢液，患者如果忽視或者大意，不及時規范的去治療，就有可能進一步惡化為乳腺癌。乳腺癌在乳腺腫塊中占的比例很大，某些乳房良性的疾病，如乳腺囊性增生病，乳腺腺瘤，乳腺導管內乳頭狀瘤，也有惡化的可能。因此女性對乳房腫塊要倍加警惕，仔細檢查，以防誤診和漏診。人們對乳房感到疼痛，其實是個好事，那是乳房對乳腺發出了信號，警號，應該立即到醫院