青少年籃球運動員弱手技能訓練的實驗研究

在籃球運動的基本訓練中，教師和運動員容易忽視的一個重要問題是增強和提高弱手的運動技能。它已成為培養籃球人才的制約因素之一。筆者通過測試與實驗,擬研究下列問題:(1)每個人雙手的本能活動反應是否有先天差異。(2)根據心理和身體素質某些測試指標,分析不同水平青少年運動員左、右手的技能現狀特征和差異原因。(3)初步探索強化弱手訓練的方法。1研究主題1.1普通少年與殘余體少年的基本年齡隨機選取了30名慣用右手者(即左手是弱手)。其中普通少年10人,平均14.7歲,業余體校少年籃球班14人,平均14.3歲;常德師院東院籃球隊10人,平均19.5歲,均男性。1.2加強弱勢手培訓實驗組通過對弱手技能的專門測試,從業余體校兩個少年籃球班的50名運動員中,選出成績接近的24名,分成3組進行訓練效果的比較。2測試指標和方法2.1左、右動作時間估計以解決籃球運動員左、右手運動技能同步提高為前提,通過測試、實驗并經計算優選,確定了左、右手出手反應時;左、右運動時間估計,左、右手動作用力感;左、右手動作節奏感及左、右手擲壘球共五項應測指標。2.2實驗測試結果我們設計的測試方法,分別在正式施測的前后,進行了大樣本的檢驗和小樣本的復測,并對測試數據進行計算處理,所得平均值和標準差,經檢驗差異不顯著。說明此法即簡單易行,又有比較可靠的穩定趨勢,其方法簡述如下:(1)出手反應時。①受試者坐桌邊,將其受測臂放松地平放在桌邊,手指伸出桌邊8-10cm,大拇指與食指作準備捏的姿勢,大拇指與食指上緣呈同一水平。測試者抓尺上端,置尺子于受試者大拇指與食指之間,尺的零點基線與拇指上緣在同一水平。受試者眼視尺上醒目區,令其在尺下落時用手捏住。②左、右手各測20次。取出20次中最好和最差的各5次成績,只取中間10次時間的均值。(2)左、右手動作時間估計。①在地面上畫兩個相距80cm的小圓圈,將一壘球放在一小圓圈內。當測試者發出“開始”時開表,被測者將壘球放在另一圓圈內,測試停表。②右手做3次后換左手進行。計算各手時間誤差的均值。(3)左、右手用力感。受試者原地單手將籃球傳出8～10米之間,球停測距,左、右手各做3次,每次測試結果不告訴受試者,計算各手3次誤差的均值。(4)動作節奏感。①受試者得到測試者開表的信號后,立即原地右手運球。并從“1”開始,按自然數順序,邊運邊報,力爭球運到第10次時(即報“10”時)正好指針處于15秒處。②受試者報10時,測試者停表。左、右手各做3次,計算3次與15秒鐘誤差的均值。(5)單手擲壘球。受試者左、右手各擲壘球3次,分別計算3次成績的均值。3弱手運動能力的提升(1)普通少年,業余體校少年籃球運動員和東院籃球隊的學生,自身左、右手的“出手反應時”、“動作時間估計”、“動作用力感”、“動作節奏感”和“單手擲壘球”比較見表1、表2。A:普通少年組;B:業余體校少年籃球班隊員;C:常德師院東院籃球隊學生從表1中檢驗結果明顯看出:所有30名受試者,自身的左手與右手所測5項指標上差異均不顯著。這說明:①個體左、右手之間的“出手反應時”、“動作時間估計”、“動作用力感”、“動作節奏感”和“單手擲壘球”受年齡、運動年限和技術水平等影響甚微。②所測五項指標,是受試者手上協調能力的綜合反應。其中動作的時間估計、反應時、用力感、節奏感也隸屬于運動員的心理品質特征。測試結果表明,青少年對左、右手的運用,本具有良好的心理品質和生理條件,它具備著同步提高運動技能的基礎,教練員要十分重視挖掘運動員左手潛力,向弱手要成績。③雖然良好的心理品質為弱手變強提供了可行性,但后天性訓練是促使心理品質和弱手技能提高的基礎。它的提高不僅在其敏感期可獲得,同時對各年齡段、不同水平的籃球運動員和籃球愛好者均有顯著意義。(2)用t檢驗對普通少年組、業余體校少年籃球班組和東院籃球隊學生組進行組間的左、右手五項指標比較。檢驗結果反映出:右手上、業余體校少年籃球班組與東院籃球隊學生組之間,除“單手擲壘球”顯示差異突出外,余下四項指示也都沒有明顯差異。而普通少年組則與其它兩組間在五項指標上,顯著性水平均達0.01,存在差異非常明顯。以上結果說明:①除手部力量外,未受過籃球訓練的普通少年,他們右手本能活動能力并不比受過籃球訓練的青少年右手差,他們在一些習慣性用手中得到了一定的鍛煉。②但受過籃球訓練的兩組青少年,他們的左手卻比未受過籃球訓練的普通少年左手明顯要強。這就說明,雖未對弱手進行專門性訓練,但因受整體訓練影響,對左手完成動作所用的時間,用力感的準確程度,節奏的調節及其手部肌力增強均產生一定的積極作用,其專項知覺能力明顯優于非訓練者,無疑提高專項知覺能力是改善弱手運動技能的重要因素。同樣,弱手的運動技能可通過訓練獲得的可能性得到了初步證實。③受過籃球訓練的兩組間,在他們的同側手之間比較中,除單手擲壘球外,其它四項指標差異不顯著,說明單手擲壘球受到年齡和力量等素質的影響,而專項知覺能力并不受其訓練水平、年齡、運動年限的影響。④從整體來看,受過籃球訓練的青少年比普通少年運動心理品質方面要好、要全面。而后者由于未受專門訓練影響,故大腦皮層中和控制弱手的中樞聯系不強,球感較差。(3)通過上述分析,筆者認為:弱手運動技能的提高是與專項知覺能力并駕齊驅的,要使雙手相得益彰,差異日漸平衡,主要在于提高弱手感受器的知覺能力和與其它中樞的聯系能力,并溶于籃球訓練為一體。其次,應提高弱手的各種素質,為掌握新技能打基礎。但采取何種辦法能迅速提高弱手的運動技能呢?為此,我們從業余體校兩個少年籃球班中,篩選了用弱手運球上籃練習中,成績十分接近的24人,分成3組,進行為期3個月的實驗,每周3次。實驗甲組,在每課的開始對受試者的弱手進行30分鐘的常規技術與素質訓練,而實驗乙組,要求每課結束前的30分鐘對受試者弱手采用特異性的,非傳統的,觸球多,大密度和不利于完成動作的對抗條件下進行各種不習慣的技術和素質練習;對照組則對弱手全無專門訓練的安排。實驗結束時再次測試,比較效果。方差分析表明:實驗乙組對弱手訓練的效果非常顯著,組間比較更勝一籌(見表3、表4)4運動員共同特點(1)無論是否受過籃球訓練,其自身的左、右手之間在“出手反應時”、“動作時間估計”、“動作用力感”、“動作節奏感”和“單手擲壘球”方面均無明顯差異。表明青少年時期,自身雙手本能活動沒有先天性的強弱遺傳,同時也都具有接受同等技能的心理品質。(2)業余體校少年籃球隊組與東院籃球隊學生組和普通少年組之間,除了“右手擲壘球”存在差異非常明顯外,其它四項指標,右手均無明顯差異,而從組間左手的比較來看,兩個受過籃球訓練組之間,作“單手擲壘球”外,其