自信自強主題班會Confidenceandself-improvementthemedclassmeeting主持人：XXX班會時間：2023年12月SELF-CONFIDENT信成長我DEVELOPMENT自伴目錄CONTENTS測一測你的自信值TakeatestYourconfidencelevel01什么是自信？Whatisconfidence?02自信是成功的基石Confidenceisthecornerstoneofsuccess03如何樹立自信HowtoBuildConfidence04學(xué)會欣賞我自己Learntoappreciatemyself05測一測

你的自信值SELF-CONFIDENTTakeatestYourconfidencelevel01有自信心、信心十足、永久自信。保持一種健康的心理狀態(tài)測一測你的自信值只要完成下面的小測驗，即能知曉。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。你想知道自己有幾分自信嗎?我不在乎同學(xué)評論我的成績。第一題談自己缺點和不理想的成績時，我沒有困窘。第二題第三題當(dāng)我考試成績退步時，很少從主觀上找原因。第四題第五題第六題我經(jīng)常為做錯事向同學(xué)道歉。繁多的家務(wù)占去了我太多的學(xué)習(xí)時間。我常回憶過去的學(xué)生生活。當(dāng)老師批評我學(xué)習(xí)不認真時，很難引起我的重視。第七題第八題到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會在乎它的價格。測一測你的自信值只要完成下面的小測驗，即能知曉。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。你想知道自己有幾分自信嗎?第九題第十題第十一題第十二題第十三題第十四題第十五題第十六題我從不向同學(xué)提要求。與同學(xué)逛街，我喜歡讓他決定該去哪兒。如果我再刻苦一點，我在學(xué)習(xí)中會獲得更多更大的成功。我發(fā)現(xiàn)自己很難對老師說“不！”上課緊張時，我喜歡閉眼，讓自己稍稍放松一下。如果取消了與一個朋友的約會，我會感到愧疚。當(dāng)同學(xué)批評我時，我會長時間都放不下這件事。在生活中與同學(xué)發(fā)生分歧時，我總堅持己見。測一測你的自信值結(jié)果分析2選擇A項為8-11次之間你有時較積極樂觀，但有時較悲觀。這時，你不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。1選擇A項達12次或更多你真的存在嚴重的自視過低問題，必須想辦法克服。要提醒自己，你是屬于最好的--沒有人會取代你在自己心目中的位置。3選擇A項不超過7次值得慶賀！你已學(xué)會自我平衡，你知道要首先考慮自己的要求，明白自己像他人一樣重要。什么

是自信？SELF-CONFIDENTWhatisconfidence?02每個人都有自己的弱項，也都有自己的強項，沒有必要自卑，而是應(yīng)該努力去揚長避短，從而贏得別人的尊重。自負的人自以為了不起，往往過高地估計自己，看不起別人，自以為是。而且，自負者依據(jù)的事實是虛假的，追求的目標(biāo)根本不可能達到。自信、自卑、自負自卑者自卑的人首先對自己不滿：不滿意自己的長相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績等等。因此往往表現(xiàn)為情緒消極、缺乏進取心、性格孤僻、悲觀，有時還會以暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。自信者自負者既看到優(yōu)點，又看到缺點。什么是自信每個人都有自己的弱項，也都有自己的強項，沒有必要自卑，而是應(yīng)該努力去揚長避短，從而贏得別人的尊重。自信的人共有的特征活潑坦誠虛心果斷等大度輕松言行一致開放幽默勇敢自卑的表現(xiàn)自慚形穢，總覺得自己不如別人；自暴自棄，悲觀失望；自我埋沒，缺乏信心等。自卑來源于個人不正確的思維把分數(shù)看得過重，對自己和他人作不正確的評價，對自己的要求和期望值過高。什么是自卑克服自卑的訓(xùn)練要點盡可能多的列出自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢和長處，列出自己曾經(jīng)有過的成功之舉。誠懇地對你的同桌或朋友在學(xué)習(xí)上的某一方面做贊賞，你也接受他人的贊賞。對照正確觀念找出自己不合理的思維，重復(fù)正確觀念數(shù)遍，體會其中的道理。總結(jié)導(dǎo)致失敗的主要原因。列出自己應(yīng)該馬上著手做的事，并告訴好朋友或親人，求得他們的監(jiān)督。保持有效的做法。盡快去做應(yīng)該做但尚未做好的事。自信是

成功的基石SELF-CONFIDENTConfidenceisthecornerstoneofsuccess03自信是成功的第一秘訣——愛默生如果說是熱愛把身高僅149厘米（作為運動員可謂“先天不足”）的鄧亞萍領(lǐng)進了乒乓球王國，那么，敢想敢干、不斷超越的執(zhí)著追求則吹響了她奪取一枚有一枚金牌的進軍號角。

她在訓(xùn)練和比賽中都有一種“舍我其誰”的“王者之氣”，所頂下的目標(biāo)就是打敗所有的對手，奪取冠軍。在16歲拿到了世界雙打冠軍后，她又樹立起“讓所有獎杯都刻上中國人的名字，都刻上鄧亞萍的名字”的目標(biāo)。令人贊嘆的是她1993年便成為名副其實的“大滿貫”冠軍得主。截止到1997年44屆世錦賽，她一共奪得18個世界和奧運冠軍，堪為中國之最。自信是成功的基石舍我其誰的王者霸氣——鄧亞萍“我自信，我成功”自信是成功的基石“要和自己斗”的“楊旋風(fēng)”——“我是楊揚，相信自己”在2002年的鹽湖城冬季奧運會上，楊揚為中國人成功地完成了零的突破，摘得了兩枚金牌。比賽后楊揚告訴記者的第一句話是——“我就是要和自己斗。”

這名充滿自信的女孩從來就沒有服輸?shù)臅r刻。“我知道以我平時的水平絕對比不過付天宇和王蒙，但我不想輸，相信自己有著絕對的比賽經(jīng)驗和應(yīng)變能力，應(yīng)該說今天我超水平發(fā)揮了，能取得這枚金牌我相當(dāng)滿意，這說明一個人努力了，就一定會超越自我，達到更高的完美境界。”

“我是楊揚，相信自己”。這是楊揚在比賽中，心里不斷地對自己說的一句話.雅典當(dāng)?shù)貢r間2004年8月27日，在雅典奧運會男子110米欄決賽中，中國選手劉翔以12秒91奪得冠軍并平了世界記錄。這也是中國體育代表團在奧運會田徑項目上的首枚金牌。下面是劉翔賽后接受記者的話：隨便來，我不怕的。(第一輪比賽過后)

阿蘭約翰遜出局我當(dāng)然很遺憾。(第二輪比賽過后)

沒關(guān)系，我的起跑很好。(第三輪比賽過后，記者問他起跑是否有點慢)沒想到今天會跑得這么這么的快，沒有超風(fēng)速吧。(決賽過后)自信快樂的跨欄王子——劉翔“隨便來，我不怕的”自信是成功的基石如何

樹立自信SELF-CONFIDENTHowtoBuildConfidence04樹立自信心是邁向成功的必經(jīng)之路自信技巧要學(xué)會微笑人在充滿信心時往往春風(fēng)滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進作用。學(xué)會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會在心中滋長起來。走路挺胸抬頭人外部的姿勢和步伐是和人的內(nèi)心體驗有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強信。運用積極自我暗示受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。我建議在根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強信心的作用。

學(xué)會

欣賞我自己SELF-CONFIDENTLearntoappreciatemyself05相信自己，大膽嘗試；接受挑戰(zhàn)，體驗成功。自信學(xué)會欣賞我自己是戰(zhàn)勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，使我們不斷突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點，成就事業(yè)的輝煌。是一種激勵自己奮發(fā)進取的心理素質(zhì)，是一種斗志昂揚地迎接生活挑戰(zhàn)的樂觀情緒，是一種戰(zhàn)勝自己告別自卑的靈丹妙藥。不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形、毫無根據(jù)地自以為是和盲目樂觀。是走向成功的第一步，缺乏自信即是人失敗的原因。

是否有真正欣賞過自己每一天都要照鏡子的你，是否有認真的欣賞過自己。你最滿意自己身上的哪個部位，你有沒有天天沖鏡子里的自己微笑。要學(xué)會欣賞自己我們要學(xué)會欣賞自己外在，讓自己多些自信，給他人最精神的一面。我們要學(xué)會欣賞自己的內(nèi)在，記得時刻把自己的內(nèi)在拿出來曬曬。保持內(nèi)在的自己人的外貌再怎樣保養(yǎng)，都會有蒼老的一天，但是，內(nèi)在卻是越修煉越具有魅力當(dāng)我們?nèi)找嫔n老，還有一顆老頑童一般的童心，難道這不是最值得慶幸的事兒嗎？學(xué)會欣賞我自己學(xué)會欣賞我自己唯有自己愿意去相信，愿意去努力，那你就可以做最優(yōu)秀的自己。記住，你笑，全世界都會跟你笑，但你若哭，那就只有你一個人在哭。對自己好點，多欣賞下自