小學五年級心理健康課學會調控情緒2023/11/13l

我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！2023/11/13青少年的情緒有什么特點？為什么不良情緒需要調節？3.情緒和個人的態度有什么關系？4.調控情緒的方法有哪些？5、發泄情緒時要注意什么

？學習提綱：2023/11/13小章的一天早上起床心情不錯，高高興興去上學。語文課課文內容沒太懂，老師提問沒答上。

煩死了。課間休息抓緊時間和同學做游戲。開心極了。中午一個人坐在位置上“發呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！數學課上這次測驗比上次進步了許多，受到了老師當場表揚，很興奮。聽課特別認真。放學了本想早早回家，又為小事與同學惱怒

起來。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。2023/11/13

看了以上同學的情緒表現，你能總結出青少年的情緒有什么特點嗎？2023/11/13青少年的情緒的特點

青少年情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩定，而且容易沖動。2023/11/13

①影響精神狀態，干擾學習和生活②影響同學間的團結友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律不良情緒會對青少年產生哪些影響？2023/11/13小故事

古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是多么高興的事啊?！?/p>

幾年后，他一個人住，有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？”2023/11/13小故事之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?/p>

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”

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為什么面對同一個居住環境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？

這個事例告訴我們怎樣的道理呢？想一想2023/11/13

面對同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。對待事物的心態、態度不同，由此產生的情緒就會不同。2023/11/13*情緒是可以調適的

*調節情緒的方法:2023/11/13在適當的場合哭一場向他人傾訴進行劇烈運動放聲歌唱或大喊

合理發泄法方法之二2023/11/13理智控制法方法之三自我暗示自我激勵心理換位學會升華—就是用意志去控制不良情緒。2023/11/13

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我暗示2023/11/13自我激勵清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下了這樣一幅自勉聯：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》2023/11/13

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩當?！毙睦頁Q位

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國人的民族精神。學會升華2023/11/13下面所用的各是什么調節情緒的方法？

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當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉移注意）

◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合理發泄）◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合理發泄)

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當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵）

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當與同學發生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——（心理換位）2023/11/13

1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調節情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、自我激勵D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調節情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC2023/11/13選擇題：3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調節上屬于（）A、自我激勵B、合理發泄C、心理換位D、轉移注意4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的。”這種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵D、心理換位DB2023/11/13選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時候肯定會緊張?！蹦阏J為他調控不良情緒可以運用的有效方法是（）A、轉移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕。D、下工夫把辯論詞背熟。

AC2023/11/13

李亮今天考試沒發揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發泄情緒合適嗎？評一評：2023/11/13

我們應該怎樣表達自己的情緒？發泄情緒的時候又應該注意什么呢？思考：2023/11/13交流:

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喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應該要考慮周圍人的感受。

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該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。你贊成哪種觀點？2023/11/13溫馨提示

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應該學會在合適的場