戰勝考試焦慮2023/11/131導語：人的一生，都有一些說不出的秘密，挽不回的遺憾，觸不到的夢想，忘不了的愛。對別人要求松一點，就不會總失望;對自己要求嚴一點，就不會總沮喪。早安！1、人生最精彩的不是成功的那一瞬間，而是回頭看，那段漆黑看似沒有盡頭、苦苦摸索的過程。其實，我只是很在意，在意在我所在意的人的心里，我，在哪個位置。2、生活再不如人意，都要學會自我溫暖和慰藉，給自己多一點欣賞和鼓勵。生活就是童話，只要心存美好，結局就會是美好。3、旁觀者的姓名永遠爬不到比賽的計分板上。4、強烈的信仰會贏取堅強的人，然后又使他們更堅強。5、只要我們能夢想的，我們就能實現。6、每一個成功者都有一個開始。勇于開始，才能找到成功的路。7、自棄者扶不起，自強者擊不倒。8、莫找借口失敗，只找理由成功。(不為失敗找理由，要為成功找方法)

9、昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。10、只要路是對的，就不怕路遠。11、不管心情如何，不論今天過得怎么樣，無論身在何方，請記得微笑。人生沒有彩排，只有現場直播，所以每一件事都要努力做得最好！12、志不立，天下無可成之事。賺錢之道很多，但是找不到

動機高壓力強化難度低能力高低動機高能力高動機低低1環境壓力2強化3難度1環境壓力2強化3難度低2023/11/132心理障礙的分類BbehaviorproblemAaffectSsenseIimageCcognitionIinterpersonalrelationshipDdrug/diet2023/11/133

發展性障礙適應性障礙神經發展落后后天環境障礙不良學習障礙品行障礙注意力障礙焦慮與恐懼自閉癥抑郁癥智力落后強迫癥發展性障礙中樞神經差異1學習障礙2注意力障礙3智力障礙4、孤獨癥適應性障礙后天環境問題1情緒障礙2品行障礙3行為問題2023/11/134考前復習階段的心理輔導考試過程中的心理問題與答題技巧考試后心理調整2023/11/135考前復習階段的心理輔導為什么考前看不進去書，心煩意亂，拿起書本覺得有許多東西要學，但一解題就浮躁？→擔憂心理分析：擔憂與神經質人格的關系人際比較：擔心自己的操作，尤其是與別人的比較過多地考慮過去與未來，視覺災難化想象，而低擔憂的人則經常出現應用動作想象和演練解決任務的策略產生逃避行為，拖拉考前復習階段的心理輔導擔憂心理→克服擔憂的四個方法：用樂觀戰勝悲觀：

＞失敗的永久與暫時性解釋

＞失敗的普遍性與個別性解釋＞失敗的內歸因與外歸因解釋積極的自我暗示思維阻斷法：

＞想最壞的結果是否接受

＞規定時間想最壞的結果矛盾意向法考前復習階段的心理輔導為什么復習時覺得不錯，但考試時用不上，為什么天天做卷子卻提高不了成績？→原因：完美主義與考試復習緊張導致的認知偏差→對策：不要一味做難題，要勇于舍棄，用減法復習以不變應萬變防止題海戰術考前復習階段的心理輔導如何合理用腦，對抗心理疲勞？接受學習的高原現象普利馬克原則合作學習與獨立學習換腦區學習多重感覺通道法考前復習階段的心理輔導注意力不集中者的學習方法個別化學習，小班教學環境的控制：保持安靜需要有人督促家長的命令要視覺化與具體化考前復習階段的心理輔導建立積極家庭氣氛家長說話的語氣平和，要樂觀與風趣多聽少說不要一味糾正不良習慣保持溫暖和諧的家庭氣氛考前復習階段的心理輔導考試過程中的心理問題與答題技巧考試后心理調整2023/11/1312考試過程中的心理問題與答題技巧考前的心理準備：考前一個星期如何過：＞不要過于放松

＞不要過于疲勞＞瀏覽為主考前如何防止失眠？考試過程中的心理問題與答題技巧考場上的心理調節與考試技巧：考前等待時的心理調節：＞身體反應無害化解釋

＞動作或學習策略的想象＞聽輕音樂拿到題目后如何做？

＞要不要瀏覽因人而異＞要不要按答題順序答題考試過程中的心理問題與答題技巧考場上的心理調節與考試技巧：應對大腦空白現象：＞情緒化的表現

＞積極的心理暗示＞系統脫敏法＞榜樣學習防止認知過度：對選擇題或答案做長時間無效的思考，不能在規定的時間內完成任務考試過程中的心理問題與答題技巧考場上的心理調節與考試技巧：如何抗干擾：與干擾相處，帶著癥狀做事情如何解理科難題：不要輕易跳過去如何解文科題：

＞字跡要工整

＞答要點如何防止馬虎大意：

＞提醒自己

＞復雜計算要筆算考試過程中的心理問題與答題技巧考場上的心理調節與考試技巧：如何解選擇題如何檢查：＞先檢查大體

＞重點是選擇題和填空題＞論述題的重點是關鍵詞和要點＞逆向思維考前復習階段的心理輔導考試過程中的心理問題與答題技巧考試后心理調整2023/11/1318考試后心理調整考試