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文檔簡介

練習正手攻球教學設計社團名稱快樂乒乓時間9月8日地點操場輔導老師參加人數6人教學內容練習正手攻球活動過程熱身練習徒手操1.擴胸運動4*8拍2.體轉運動4*8拍3.振臂運動4*8拍4.體側運動4*8拍5.弓步壓腿4*8拍6.仆步壓腿4*8拍7.活動膝踝關節4*8拍二．準備姿勢動作要領教師示范動作要領（兩腳開立約與肩同寬，左腳稍前右腳稍后，兩腿自然彎曲，收腹含胸，不執拍手自然放于腹前）模仿想象。

教師巡回指導，手把手的教每一個學生。

學生模仿練習（集體）。教師講解示范要點：準備姿勢是一切基本技術的開始和終止。不論運動水平達到何種程度，都必須重視每擊一球后要迅速還原到準備姿勢，以便下一個擊球。組織學生進行準備姿勢練習，提示重心的交換。（5〞×3~5次）看教師拋乒乓球方向進行向左向右起動——還原準備姿勢。（5〞×8~10次）

三、練習正手攻球動作

1、進攻型打法的基本姿勢為（以右手執拍者為例）：兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，前腳掌內側著地，腳后跟略抬起；兩膝自然微屈，重心在兩腳之間；含胸收腹，身體略前傾；肩關節放松，執拍手位于身前偏右處，拍略高于臺面。一般準備姿勢：兩腳平行站立比肩稍寬，兩膝微屈稍內扣，前腳掌內側著地、提踵、上體略前傾，收腹、含胸，重心置于兩腳之間，下頜稍向后收，兩眼注視來球。持拍手臂自然彎屈，置于腹前。攻球動作分三步：（1）、引拍左腳稍前，右腳稍后，身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動，手臂向身體右后側方引拍，身體重心由左腿轉到右腿。(2)、揮拍在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動)，執拍手手指手腕引領球拍，擊球的中上部，同時身體重心由右腳移至左腳自然揮動至兩眼之間，肘部穩定，手腕不能彎曲。同時右腳蹬地轉動帶動上體。(3)、還原擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球。2、優秀學生示范。

3、教師指導練習。四．素質提升【體能】體能加油站①扶球桌俯臥撐②左右移動③波比跳=4\*GB3④繞球桌跑方法：學生

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