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文檔簡介

情緒的管理第四課第二框情緒的管理人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。p40在最近了解的新聞中，哪些信息讓你產生過負面情緒？心痛到哭泣無語得憤怒以“拐賣婦女兒童罪”檢索裁判文書網，共檢索出24283篇裁判文書。2014年-2016年是案件高發年份，最多達到4402件，2012年到2021年這10年來平均每年有2400多個家庭因拐賣而破碎。以上能被判決的案件受害者已經是幸運的，至少這些被拐的婦女兒童找到了自己的家。但現在仍有無數婦女兒童不知自己家在何處、姓甚名誰。負面情緒負面情緒：悲傷、生氣、焦慮、恐懼、無助……負面情緒為什么要存在啊？兩會30秒：彭靜委員建議提高收買被拐婦女兒童罪的起刑標準適度負面情緒積極作用表達合理訴求適應突發事件

反思調整行為······過度負面情緒消極作用不利于身體健康

看待問題偏激·····負面情緒的作用（p40)情侶吵架女子刺傷自己失血近2000毫升該女大學生在吵架時經歷了怎樣的情緒？你如何看待她的行為？一、情緒表達1、重要性：人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。2、怎么做：我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。想一想說一說可在我真的很生氣/難過/害怕的情況下，我應該怎么辦呢？二、情緒調節怎么做：①學會合理調節情緒，掌握調節情緒的方法。結合你的經驗，你覺得調節情緒可以有哪些方法？用不同的眼光看待問題，調整心態。例如同樣是喝水：還有半杯水呢！只剩半杯水了…改變認知評價合理宣泄轉移注意放松訓練……情緒調節的方法當情緒不佳時，把注意力轉到感興趣的的事情上，例如：打籃球，聽歌，吃東西做個吃貨^^把不良的情緒通過合理合法的方法宣泄出來，例如可以找一個知心朋友傾訴，一吐為快，想哭就哭。讓身體和精神由緊張狀態轉向松弛狀態的過程，例如鍛煉，深呼吸，打坐……股票和基金連續暴跌面對心碎的爸媽/叔嬸/朋友……你會怎么做？二、情緒調節怎么做：①學會合理調節情緒，掌握調節情緒的方法。②運用調節情緒的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。本課小結情緒的管理情緒表達情緒調節1.

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