高三學(xué)生如何突破復(fù)習(xí)的“高原現(xiàn)象”心理學(xué)認(rèn)為，人在復(fù)雜技能形成的過(guò)程中，練習(xí)到一定時(shí)期出現(xiàn)的練習(xí)成績(jī)暫時(shí)停止不前，在練習(xí)曲線上出現(xiàn)近于平緩甚至下降的一部分線段，即“高原現(xiàn)象”。而學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”，是指在學(xué)習(xí)過(guò)程中的一定階段，產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低、學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢，甚至停滯的現(xiàn)象。人們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中，都會(huì)產(chǎn)生程度不同的“高原現(xiàn)象”。因?yàn)樵诟鞣N知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)者一般都要經(jīng)歷以下四個(gè)階段：①學(xué)習(xí)開(kāi)始階段。在這一階段，學(xué)生要理解新事物，熟悉新規(guī)律。一般說(shuō)來(lái)，學(xué)習(xí)是比較費(fèi)勁的，所以學(xué)習(xí)提高的速度比較慢，但總的來(lái)看，學(xué)習(xí)效率是向上的趨勢(shì)；②迅速進(jìn)步階段。當(dāng)學(xué)生初步掌握了學(xué)習(xí)規(guī)律和方法，學(xué)習(xí)興趣日益濃厚，進(jìn)步迅速，學(xué)習(xí)效率有明顯提高，直線上升；③高原階段。由于在學(xué)習(xí)過(guò)程中，遇到主觀和客觀原因所造成的各種障礙，使學(xué)習(xí)進(jìn)步速度緩慢，學(xué)習(xí)效率不佳，提高甚少，或者有明顯下降，使學(xué)習(xí)處于波動(dòng)甚至停滯狀態(tài)；④克服高原階段。當(dāng)學(xué)生主觀不斷努力，積極改變和尋求有效學(xué)習(xí)方法，在教師的正確引導(dǎo)和教育環(huán)境的促使下，克服種種障礙，從而掌握了新的學(xué)習(xí)規(guī)律和技巧，學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率又得到了提高。不僅學(xué)生的學(xué)習(xí)是這樣，在技能訓(xùn)練、科研課題的研究、企業(yè)的發(fā)展等等，這一過(guò)程也普遍存在。高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個(gè)考生的學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)習(xí)心態(tài)與學(xué)習(xí)方法不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣，通常有以下幾個(gè)方面：一是意志品質(zhì)薄弱，遇到困難就失去信心。高考前的復(fù)習(xí)，范圍廣、容量大、時(shí)間長(zhǎng)，與高一高二新課程相比，缺乏新意，形式單調(diào)。相當(dāng)一部分學(xué)生很容易產(chǎn)生已經(jīng)復(fù)習(xí)得“差不多了”的感覺(jué)，缺乏耐心，急于“求戰(zhàn)”，很容易減弱學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，甚至產(chǎn)生煩躁厭倦的情緒。二是心理壓力大，焦躁不安，導(dǎo)致身體狀況下降……高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無(wú)論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺(jué)自己再怎么使勁也上不去了，失去信心，越學(xué)越糊涂。三是學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。學(xué)生習(xí)慣于某種學(xué)習(xí)方法后，出現(xiàn)了惰性，缺乏因?qū)W習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)環(huán)境變化而進(jìn)行自我調(diào)整學(xué)習(xí)方法的能力。在學(xué)習(xí)和人才成長(zhǎng)的道路上，立志成才者多，而真正出類拔萃的少，其中很重要的一點(diǎn)是因?yàn)樵S多人不能越過(guò)“高原期”而繼續(xù)攀登高峰，最后落得個(gè)半途而廢，功敗垂成的結(jié)局。這時(shí)如能認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥，就能沖上去達(dá)到另一個(gè)臺(tái)階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績(jī)?？朔案咴F(xiàn)象”的方法很多，下面從意志力、學(xué)習(xí)心理、學(xué)習(xí)方法等幾個(gè)方面來(lái)探討克服高原現(xiàn)象的方法。1．增強(qiáng)克服困難的意志力。學(xué)生的學(xué)習(xí)學(xué)到一定程度時(shí)，會(huì)感覺(jué)到非常疲勞，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就會(huì)下降許多，這時(shí)就需要我們堅(jiān)持下去，就像燒開(kāi)水，開(kāi)始時(shí)，難以知道水溫一直在升高，再堅(jiān)持下去，總會(huì)有“開(kāi)”的那一刻。高考的競(jìng)爭(zhēng)不僅是文化知識(shí)的較量，同時(shí)也是意志力的較量和心理素質(zhì)的較量。就要求學(xué)生培養(yǎng)堅(jiān)韌意志堅(jiān)持學(xué)習(xí)，在困難面前，要有堅(jiān)持到底的決心，有頑強(qiáng)奮斗的品質(zhì)，應(yīng)具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，和樂(lè)觀向上的態(tài)度，相信自己能行，才能克服“高原現(xiàn)象”。2．保持心理平衡。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，學(xué)生在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會(huì)遇到這么一個(gè)階段，即學(xué)習(xí)成績(jī)達(dá)到一定程度后，繼續(xù)提高的速度越來(lái)越慢，甚至停滯不前或倒退的現(xiàn)象。由于大多數(shù)同學(xué)不了解這個(gè)規(guī)律，再加上高考的臨近，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響復(fù)習(xí)的效率，耽誤了學(xué)習(xí)成績(jī)的繼續(xù)提高。其實(shí)，學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象階段是同學(xué)們學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)過(guò)的階段之一，這一點(diǎn)對(duì)于中后水平的同學(xué)來(lái)說(shuō)，尤其明顯。同學(xué)們應(yīng)該明白這樣的道理：不經(jīng)歷風(fēng)雨，哪能風(fēng)彩虹。3．變換學(xué)習(xí)方法。高原期的學(xué)習(xí)方法轉(zhuǎn)變是重中之重。在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，高三第一輪復(fù)習(xí)所用的方法，到第二輪復(fù)習(xí)不一定再合適。越是臨近復(fù)習(xí)后期往往需要知識(shí)上的綜合，要力求把知識(shí)融匯貫通，這就需要加強(qiáng)分析綜合能力的運(yùn)用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來(lái)進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過(guò)去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容不相適應(yīng)狀況，這樣也會(huì)造成高原現(xiàn)象。所以我們要及時(shí)探索適應(yīng)這一階段的學(xué)習(xí)方法，要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。例如，學(xué)習(xí)地理時(shí)，第一輪復(fù)習(xí)時(shí)僅僅停留在初級(jí)階段的“有什么”，“在哪里”，“為什么”的層面上，到了第二、三輪復(fù)習(xí)，需要綜合應(yīng)用知識(shí)去“描述和闡釋事物”及“論證和探討問(wèn)題”，這時(shí)就必然有一個(gè)不適應(yīng)的階段，形成停滯不前。學(xué)習(xí)政治時(shí)，第一輪的復(fù)習(xí)往往局限于某一模塊（如哲學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、政治學(xué)），學(xué)生解題不太會(huì)有遺漏。而到了第二輪復(fù)習(xí)時(shí)則需要將各部分的知識(shí)綜合起來(lái)運(yùn)用。有些同學(xué)解題時(shí)見(jiàn)到經(jīng)濟(jì)建設(shè)只想到經(jīng)濟(jì)學(xué)知識(shí)，而想不到其政治意義；見(jiàn)到政府行為時(shí)只想到政治學(xué)知識(shí)而想不到經(jīng)濟(jì)學(xué)的道理。這就難免會(huì)失分。建議同學(xué)們能做到以下幾點(diǎn)：第一，合理調(diào)整大腦中貯存的知識(shí)，使之條理化，以便在進(jìn)行新的學(xué)習(xí)時(shí)可以順利的提取出來(lái)加以運(yùn)用，并可遷移到其他方面；第二，及時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)小結(jié)(必要時(shí)可與老師交流)，了解自己的學(xué)習(xí)效果，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整學(xué)習(xí)方法，使學(xué)習(xí)得以進(jìn)一步深入；第三，科學(xué)地轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)目標(biāo)，一是改變過(guò)于狹窄的注意力，注意知識(shí)的融會(huì)貫通，“高屋建瓴”地“俯視”問(wèn)題；二是學(xué)會(huì)知識(shí)的運(yùn)用，提高自己分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力?？忌灰鶕?jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)整，定會(huì)突破學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象”，提高自己的應(yīng)試能力。高三學(xué)生復(fù)習(xí)考試中常見(jiàn)的高原現(xiàn)象細(xì)分析，認(rèn)真篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于老師，因?yàn)槔蠋熓掷锏馁Y料一般都比較豐富，且老師的辨別力也比同學(xué)們高得多。第三，拿出一定時(shí)間，針對(duì)自己的“弱點(diǎn)”進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練。若各點(diǎn)的掌握情況相關(guān)性不大，則選擇二至三項(xiàng)提高余地較大又較易于提高的點(diǎn)作為突破點(diǎn)。總之,高三學(xué)生面臨人生的第一大選擇，面對(duì)新的挑戰(zhàn)，因升學(xué)壓力和任務(wù)，經(jīng)常體驗(yàn)強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突，在面臨著復(fù)習(xí)迎考時(shí)又承受著來(lái)自家庭、學(xué)校、自身的種種壓力，緊張的學(xué)習(xí)生活往往讓學(xué)生產(chǎn)生不同程度的焦慮，在復(fù)習(xí)中、考試和答題時(shí)都難免被一些非智力因素困擾，而這些非智力因素對(duì)考生又尤其關(guān)鍵，它們直接導(dǎo)致考生的“非戰(zhàn)斗損失”，可以說(shuō)復(fù)習(xí)、考試、答題是高三學(xué)生不得不應(yīng)對(duì)的三個(gè)重要問(wèn)題。但是只要做好心理調(diào)節(jié)，沉著冷靜，采取一些有效的策略，理解一些規(guī)律性的心理問(wèn)題和釋放辦法，就可以戰(zhàn)勝自我，輕裝前進(jìn)，笑傲群雄，一定能獲得高考的最后勝利。克服學(xué)習(xí)高原現(xiàn)象學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會(huì)遇到這么一個(gè)階段，即學(xué)習(xí)成績(jī)到一定程度時(shí)，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)和和生停滯不前或倒退的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為“高原現(xiàn)象”。由于學(xué)習(xí)者不了解它的規(guī)律，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。高原現(xiàn)象是學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)過(guò)的四個(gè)階段之一，研究結(jié)果表明，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識(shí)和技能的過(guò)程中，一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段：開(kāi)始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開(kāi)始速度的提高較慢。迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識(shí)、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門(mén)”后，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹(shù)立信心，因而進(jìn)步很快。學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一些知識(shí)，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績(jī)提高不大，有時(shí)甚至成績(jī)下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)?？朔咴A段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)不斷改進(jìn)探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開(kāi)始逐步上升?？梢?jiàn)，學(xué)習(xí)知識(shí)技能，必須一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的提高前進(jìn)，一般來(lái)說(shuō)要經(jīng)過(guò)以上四個(gè)階段。當(dāng)進(jìn)入高原期，你要認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥，就能沖上去到達(dá)到另一個(gè)臺(tái)階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績(jī)，否則會(huì)止步不前。克服“高原現(xiàn)象”的方法產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因很多，下面從學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)等幾個(gè)方面來(lái)探討克服高原現(xiàn)象的方法。變換學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)階段開(kāi)始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴冢瑢W(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過(guò)和中會(huì)逐漸暴露出缺點(diǎn)，學(xué)生要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點(diǎn)。例如，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，解題方法僅僅停留在初級(jí)階段的常量代換，套用公式，套題型的方法上，那么進(jìn)一步解決需要運(yùn)用空間想象力的問(wèn)題時(shí)就必然有一個(gè)不適應(yīng)的階段，形成停滯不前，因此學(xué)習(xí)者此時(shí)必須變換學(xué)習(xí)方法。提高學(xué)習(xí)能力。學(xué)習(xí)能力差，學(xué)習(xí)質(zhì)量不高，更容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)停滯現(xiàn)象。傳統(tǒng)的“填鴨式”的訓(xùn)練使許多學(xué)生的能力不全面，形成不良的思維定勢(shì)，影響思維方式的變化與轉(zhuǎn)換，因而要克服高原現(xiàn)象，學(xué)習(xí)者必須提高自己的學(xué)習(xí)能力，用腦琢磨規(guī)律。增強(qiáng)克服困難的意志力。學(xué)習(xí)班者學(xué)到一定程度時(shí)，會(huì)感受覺(jué)到非常疲勞，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)下降許多，這時(shí)就需要學(xué)習(xí)者堅(jiān)持下，保持強(qiáng)要的動(dòng)力系統(tǒng)，遇到困境時(shí)，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。豐富知識(shí)。知識(shí)基礎(chǔ)差的學(xué)生很容易遇到“高原現(xiàn)象”。知識(shí)基礎(chǔ)不足的學(xué)生在學(xué)習(xí)上欠債太多，因而克服“高原現(xiàn)象”的一個(gè)重要方法是豐富自己的各種知識(shí)，打下豐富的知識(shí)基礎(chǔ)。提高心理素質(zhì)。有些學(xué)生在困難前易失去信心，對(duì)自己的能力估計(jì)不足而灰心，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)進(jìn)步，所以學(xué)生應(yīng)注意培養(yǎng)自己的心理品質(zhì)，如增強(qiáng)意志力和耐挫能力等，以一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心態(tài)去克服“高原現(xiàn)象”。“高原現(xiàn)象”分析什么是高原現(xiàn)象呢？在開(kāi)始復(fù)習(xí)階段，自己感到學(xué)習(xí)進(jìn)步快，收獲大，復(fù)習(xí)效率高。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，覺(jué)得自己所學(xué)的知識(shí)越來(lái)越糊涂，原來(lái)記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，感覺(jué)學(xué)習(xí)效率大大減弱。心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢(shì)”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”?！案咴F(xiàn)象”的出現(xiàn)，確實(shí)會(huì)影響人的情緒，降低自信心，使人缺乏學(xué)習(xí)興趣，并對(duì)現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程產(chǎn)生厭倦和焦慮。但是只要我們能夠了解“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因，掌握克服的方法，就能及時(shí)消除負(fù)面影響。讓我們一起來(lái)分析“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因。1、學(xué)習(xí)方法。隨著復(fù)習(xí)的深入，復(fù)習(xí)方法也隨之變化。是側(cè)重知記還是則重理解；是側(cè)重應(yīng)用還是側(cè)重綜合，具體的復(fù)習(xí)階段都是不相同的。一層不變的學(xué)習(xí)手段，效果肯定大打折扣。“一把鑰匙開(kāi)一把鎖”，新問(wèn)題沒(méi)有新方法去解決，一定會(huì)覺(jué)得既費(fèi)力又無(wú)效。2、心理疲勞。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力拼博，學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)圆槐M人意，來(lái)自父母、學(xué)校的壓力，使你缺乏成功的體驗(yàn)。對(duì)每天的付出產(chǎn)生懷疑，學(xué)習(xí)興趣大減，，整天處于被動(dòng)的應(yīng)付狀態(tài)，感覺(jué)好累，有時(shí)內(nèi)心還會(huì)冒出莫名的“怨氣”。在這樣低落的情緒下，當(dāng)然感到的是每天在做“無(wú)用功”，這是“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因之二。3、身體疲勞。由于長(zhǎng)時(shí)間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機(jī)能減弱。有的同學(xué)睡眠不足，出現(xiàn)了情緒倦怠、食欲不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降，必然會(huì)產(chǎn)生“今不如昔”的停止感和倒退感，這是原因之三。當(dāng)我們明確了“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因，趕緊去尋找克服的方法吧！1、激發(fā)學(xué)習(xí)的“興奮點(diǎn)”。我們靜下心來(lái)，好好想一想：“我的目標(biāo)是什么？我目前的資源有哪些？我面臨的困難是什么？我能依靠的力量有哪些？”針對(duì)目前的學(xué)習(xí)狀況，重新制定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并把目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)具體的簡(jiǎn)單目標(biāo)，使自己清楚今天做什么？這一周做什么？這一個(gè)月做什么？對(duì)自己所做的事如何檢查？如何反饋？如何獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有數(shù)。此時(shí)你就有了行動(dòng)的激情和欲望，你學(xué)習(xí)的“興奮點(diǎn)”也就被激發(fā)出來(lái)。2、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。隨著高復(fù)進(jìn)程的深入，一周一小考，一月一大考，是“家常便飯”。分?jǐn)?shù)的刺激往往會(huì)使你情緒低落，無(wú)臉面對(duì)父母，產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)和自卑。我們是否應(yīng)該想一想，這些小考、大考的目的為了什么？不就是為了檢查掌握知識(shí)的實(shí)際水平嗎？考得不好，說(shuō)明自己掌握知識(shí)還有不少缺漏，需要進(jìn)一步去補(bǔ)習(xí)和完善。讓考試成為一種動(dòng)力，而不是產(chǎn)生畏懼和自卑的理由。3、優(yōu)化學(xué)習(xí)方法。在不同的復(fù)習(xí)階段，運(yùn)用的學(xué)習(xí)方法各有側(cè)重。以化