2023/7/11【祛濕】名中醫教您三種外治法，解決各種濕氣祛濕今年這個三伏天，學會祛濕很重要！本期節目，專家帶來了不用吃藥的祛濕療法，而且專家還告訴我們，人體自帶刮痧地圖，想知道您更適合哪條道路嗎？和去年相比今年的頭伏提前了5天到來。而且有氣象學家預測，今年三伏天的最高溫度可能超過往年，并且今年三伏天還有一個特點就是雨水多。俗語說“頭伏有雨，伏伏有雨”，今年伏天里的祛濕任務更加艱巨。祛濕的方法我們講過很多，但這次我們要告訴大家的是不吃藥的祛濕方法。楊主任告訴我們，濕邪入侵人體時，常常和風寒、暑熱夾雜在一起，所以中醫一般會通過溫陽來祛濕。01不吃藥的祛濕法之一艾灸祛寒濕扁鵲大家都知道，在《扁鸛心書》中論述的病癥和醫案，幾乎百分之九十以上都是用艾灸來治療的。今天的節目中，我們介紹的第一種不吃藥的祛濕方法就是艾灸。艾灸是為了祛寒濕，如果您有以下這些癥狀，就可以嘗試一下用附子餅艾灸：寒：四肢發涼、畏寒肢冷濕：身體困倦、頭昏、腹脹、腹滿針對寒濕導致的病癥，可以用艾灸和附子配合來治療，把附子制作成附子餅，隔著附子餅艾灸能起到事半功倍的效果。附子有回陽救逆、補火助陽、散寒止痛等功效。明代醫家張介賓把附子、人參、大黃和熟地統稱為中藥“四維”，其中的大黃和附子又被稱為“良將”，和其他藥材搭配效果非常好。01如何制作附子餅為什么不直接用附子，而是要把它做成附子餅呢？楊主任解釋，這是因為附子有毒性，制成藥餅可以減輕它的毒性，而且附子餅也比較方便我們在家外用。在家我們怎樣制作附子餅呢？王主任帶來了兩種制作方法。【方法一】①生附子、熟附子都可以制作附子餅。1個餅用20克附子粉，加入面粉，面粉和附子粉按照2:8的比例來放；②加入一定量的黃酒，可以活血化瘀。如果掌握不好黃酒的量，可以用針管吸取黃酒，慢慢加到附子粉中，調成糊狀。③調整附子餅的形狀，厚度一般為0.5~0.8厘米，直徑3厘米左右。④做好之后用牙簽扎幾個小孔，讓它的滲透性、傳導性更好?！痉椒ǘ扛阶忧衅?，選擇厚度合適的浸泡到黃酒中，12小時后取出，用牙簽扎幾個小孔即可。02艾灸方法命門穴是督脈循行線上一個重要的穴位，位于第二腰椎棘突下，艾灸這個穴位有溫陽散寒的作用?！静襟E】①把附子餅放在命門穴上，之后做一個艾柱，艾柱的直徑要小于附子餅的直徑，防止艾絨燃燒時的灰塵掉落在患者皮膚上；②準備好之后點燃艾柱（也可以替換成無煙艾柱）即可；③單次灸3壯（3壯指3個艾柱），每天1次，10天為一個療程。一般艾灸三壯之后，穴位周圍是紅紅的，這就說明達到了溫灸的效果。而且前面的肚臍也會有溫熱的感覺，這是因為附子餅有發散的作用，可以溫通十二經脈，效果比普通艾灸更好。專家提醒：請在醫生指導下應用艾灸療法。如果不方便艾灸，也可以通過按摩來起到祛寒濕的作用?？梢赃x擇用手掌部或者拇指指腹按摩命門穴，每次按10分鐘。02不吃藥的祛濕法之一刮癡祛濕熱除了寒濕，夏天最常見的是濕熱之邪。我們怎么知道自己體內有沒有濕氣呢？專家教您五個字判斷。重：身體沉重，在上焦表現為頭重如裹，中焦表現為腹脹腹滿，下焦表現為肢體沉重。濕：女性陰道分泌物比較多，男性陰囊潮濕、前列腺肥大。粘：大便粘滯不爽。濁：面部、頭發出油。胖：濕氣重的人大多肥胖。專家帶來的應對濕熱之邪的中醫外治法就是刮痧。刮痧可以促進血液循環，濕邪具有粘滯不動的特點，所以我們可以通過刮痧把留滯在經絡中的濕邪排出體外。01痧氣是刮痧有效的標志王主任強調，刮痧時一定要刮出痧氣。痧氣是指刮痧之后在皮膚表面出現的條索狀、包塊或者密集的斑片（如下圖），如果刮出來的是星星散散的紅點則不是痧氣。02刮痧部位刮痧最常刮的部位有三個，一個是后背、一個是肘窩、一個是腿窩及小腿。后背：一條路線是從大椎到命門，也就是督脈的循行線，還有一條是從肺俞到三焦穴，是膀胱經的第一條側線。腿窩及小腿：從腿窩到承山穴專家告訴我們，上焦濕熱可以刮背部＋肘窩，下焦濕熱刮背部＋腿窩及小腿，要注意的是，背部是不管上焦濕熱還是下焦濕熱都首先要刮的地方。03刮痧手法及注意事項具體的刮痧手法是什么樣的呢？注意事項：①刮痧方向要從上往下，按一個方向刮，不能左右刮；②刮痧力度需適中，單次刮痧時間不超過30分鐘；專家提醒：請在醫生指導下應用刮痧療法。血液病患者不宜刮痧。03不吃藥的祛濕法之二拔罐祛痰濕除了刮痧以外，拔罐也可以祛濕，并且拔罐對于痰濕重的人效果更好。節目現場，我們邀請了三位痰濕重的阿姨體驗拔罐。專家告訴我們，拔罐時可以選擇中脘穴，能夠健脾胃，祛痰濕。01不同的罐印提示什么問題①紫黑而暗：血瘀②鮮紅而暗：內熱③淡色＋皮膚潮濕：濕氣重④淡色：提示氣虛⑤水泡：一種可能是拔罐時間過長，還有一種可能是體內濕氣重02拔罐時的注意事項①按照拔罐的部位來看，如果在胸部或者腹部拔罐，時間需小于十分鐘，后背可以拔罐十分鐘。還有在夏天時拔罐時間相