-.z.初三應該怎樣度過一、把心態調整到最正確狀態

人在良好心態下由于大腦神經通路處于興奮狀態，使回憶、思維等處于活潑狀態下，因此無論做什么事效率都高，相反在不良心理狀態下，由于大腦神經通路處于抑制狀態，使回憶、思維等發生障礙，因此無論做什么事效率都低下，而且容易出過失。因此良好心態是高考成功的保證。

怎樣才能形成良好的心態呢？

1、增強自信心

高考并不可怕，可怕是自己對高考的恐懼，在還不進展高考之前自己就被高考嚇到。其實，我們奮斗了十二年為的就是高考，而且到現在我們都不退卻，肯定是要進展高考了，所以，恐懼我們也要考，不恐懼也要考，而且恐懼了還考不好，因此，我們為什么不坦坦然然的面對高考呢？

人最大的敵人不是別人而是自己，只要戰勝了自己就能夠戰勝別人，就能夠戰勝世間的困難。試想朱彥夫到60歲時，還是四肢全被鋸去，只有視力弱到0.1右眼，又患有心臟病、胃病、膽囊炎、肝炎等病癥，可以說渾身都是病，身上還有七塊彈片，更難的是他一天學都沒上過,只在部隊“速成班〞學了一點兒文化，就這樣一個人，但是，人家憑著用舌頭查字典、用嘴銜筆，臂上綁筆或抱筆，甚至腿臂配合的艱辛條件下硬是寫出33萬多字的長篇自傳體小說"極限人生"和"男兒無愧"。我們的高考有朱彥夫寫小說的難嗎？所以，我們一定要相信自己，只要自己付出努力一定能夠成功。兩軍相交勇者勝，我們只要有了必勝的心理高考就成功一半了，相反如果我們沒有信心，高考必敗無疑！因此自信心是我們高考勝利的法寶！

2、尋找典范

典范的力量是無窮大，好的典范能夠催人奮進。從典范中吸取力量是使自己保持良好心態的好方法。只要一想起像前邊提到的朱彥夫以及海迪、海倫凱勒等人的事跡就會給人無比巨大的力量。人的情感是比擬奇怪的，許多東西是自己想出來的，像情人眼里出西施，就是人想出來的有，本來在多數人看來是那個人的缺點，但是，在那個人的情人眼中卻會把缺點也看成優點。我們以及無中生有的亂想，還不如找一個自己崇拜的典范經常想想，讓典范給自己無限的力量。每天最少想三次自己的典范，早上起床后、中午上課前、晚自習前各想一次，這樣每天最少有三次從典范中吸取力量的時機。為了能夠想起自己的典范，最好在顯目的地方貼上典范的畫像、名字或者是典范的語言等。

3、自我鼓勵和相互鼓勵。

人一旦自己覺得強大就強大，自己覺得弱小就弱小，而且有些觀念只要一承受就立即就起作用，有人做過一個實驗：叫一個人喝一罐飲料，本來喝的時候沒有任何不舒服，過了一會兒，告訴他說：這罐飲料已經過期了，而且是變質的。他馬上會惶惶不安，肚子也不舒服，甚至會隱隱作痛。但是，又過了一會兒，又對他說：是跟你開玩笑呢，這罐飲料根本沒過期，而且還把飲料罐拿給他看，他還把罐中剩下的一小點飲料從新品嘗，也覺得沒有過期。他頓時覺得肚子又好了。所以，人一旦承受了自己強大這種意識自己就真的強大，一旦承受自己弱小就真的弱小。而承受自己強大這種意識的最好方法就是不斷鼓勵，通過鼓勵讓自己的潛意識覺得自己真的強大，從而讓自己真的走向強大。

人不受到鼓勵就容易喪失斗志，所以我們要形成良好的鼓勵機制，要能夠自我鼓勵、相互鼓勵，即要自己給自己信心，相互之間給信心。一旦形成了相互鼓勵的環境，在這個環境中你不想奮斗都不可能，大家都是積極的奮斗，你好意思不積極嗎？大家都積極的讀書了還會有人在培著自己玩嗎？在這樣的環境中自己不積極可能嗎？

為了能夠創造一個好的環境，平時為了一小點雞毛蒜皮的小事就相互拆臺、相互攻擊的行為讓他通通見鬼去罷！

我上課請每個同學都想想怎樣鼓勵？除現在的經常和你們講鼓勵的故事、讀鼓勵的文章、講鼓勵的話外還有什么好的鼓勵方法？上課后高乎一句口號能否到達鼓勵目的。比方我問：“我們的目標是什么？〞你們大聲的答復：“考大學！考自己理想的大學！〞因為大聲的高乎后會使人興奮，所以包括每天上課時的師生問好都應該是大聲、自信的問好，以此來增強自信心。

4、保持樂觀向上的態度。

樂觀向上的態度，不僅能使自己生活中處處都是享受，而且還給周圍的人帶去。因為樂觀是一種心理體驗，樂觀不樂觀是自己給的。也許你奉之為寶物的東西，在我看來卻是糞土垃圾；也許您的快樂是當上了什么大官，而我的快樂是清閑自在；也許你因為能夠大吃大喝而快樂，而我一聽到喝酒就頭疼；也許你因為能夠逃避讀書而快樂，而我因為能夠讀書而感到幸福。所以，樂觀不樂觀永遠是看自己的體驗，無論做什么事自己覺得樂觀就樂觀，緊覺得不樂觀就不樂觀，可以說樂觀是自己找的。而且一旦形成了樂觀向上的態度無論在什么時候，做什么事都能夠從中找到快樂，找到享受。

面對初三，樂觀也是一天一天的過，不樂觀也要一天一天的過，為什么不尋找一個快樂的高三給自己，讓自己能夠快快樂樂的過過完人生中最精彩的高三生活呢？如果能夠把高三生活看作是一種快樂、一種享受，我們將會得到預想不到的結果，首先是高考會給自己一個比擬滿意的結果，另外，自己今后的一生將永遠在享受之中。

樂觀向上時“心情愉快〞，腦就分泌出有助于緩和精神緊的b啡肽，可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；相反，在悲觀失望下，感覺“不痛快〞的時候，b啡肽和副腎皮質荷爾蒙都分泌不出來，而變是成其他物質使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心安康。

為了自己的安康、為了高考、更為了今后的人生，我們為什么不樂觀的面對高三生活呢？

二、勤奮

民間有句話：“即使是天上掉餡餅也要起個早去撿撿。〞"三字經"中講道“勤有功，戲無益〞這些都說明，做人要勤勞，唯有勤勞耕耘，才會結出甜蜜的果實，否則再好的良田，如果不勤勞耕種，也不會有什么收成？財富可以依靠繼承，但是，學習知識只有靠自己的努力，靠自己的勤奮，我從來沒有聽到那個人不勤奮就會成為有知識的人，也從來沒有聽說過哪個高考取得好成績的人不勤奮的，所以高考要想取得好的成績唯有勤奮！

"哈佛女孩亦婷"一書中在350頁中說道亦婷在申請美國哈佛大學期間，“婷兒能夠在長大兩個多月的時間里，經常每天只睡三、四個小時，最后竟然還能以不尋常的高效率完成了申請美國大學的復雜程序，并獲取成功。很多認識和不認識的人，聽說這一點后，都感到非常驚訝。〞從中可以看出，亦婷的成功除科學的方法外，更主要是勤奮。冶婷那樣的天資、那樣的根底都還要勤奮，我們這種根底不勤奮能夠考出好的成績嗎？

三、合理的學習方法：

合理的學習方法能夠提高學習效率，從而到達事半功倍的效果。但是，合理的學習方法只是相對而言，只要是能夠提高自己學習的方法就是科學的方法。一般而言合理的學習方法主要從以下幾個方面入手。

首先是要有合理的學習方案。高考復習的容多，時間緊，這就要求每個學生必須有時間帳，根據自身實際制定科學合理的學習方案。制定方案應該在教師的總體復習方案的根底上，根據自己的根本情況，制定自己相應的復習方案，這樣自己的計劃和教師的方案協調起來，才能夠提高學習效率。

像我上的地理復習方案是先復習“地球、地圖局部〞后，然后以高一年級地理的上下冊為重點，初中課本、高中選修課本只是適當的講解，因此每個學生都應該拿出復習初中地理以及選修地理的復習方案，尤其是其中地圖自己一定要有根據自己的根底拿出復習方案，因為高考許多題都是以地圖和初中知識為載體，用高中的知識點來答復，選修課本則是把高一知識加寬、加深。

其次是認真按照備考的根本環節認真學習?！邦A習、聽講、復習、作業、考試、總結〞是學習和備考的六個根本環節。盡管這六個環節是老掉牙的東西，但是，它是最適用的方法。而且，這些環節中無論離開哪個環節都是對自己不利的。

〔1〕預習：高三的復習備考階段，每一節課的容量都比平時大得多，如不預習，可能會在速度上、思路上都跟不上教師，一堂課稀里糊涂的如過眼云煙，收效甚微。所以，要根據自己的實際情況進展預習，至于預習的時間可以根據自己的具體而定，但是這個環節絕對不能少。

〔2〕聽講：到了高三復習階段，有局部學生認為大局部知識是過去教師講過的，不必再跟著教師復習了。其實各科教師都是只專門研究自己所教的科目，對自己所教的科目怎樣考？考些什么？都是比擬清楚，教師在講課之前還要精心的備課，認真組織復習的容，制定教學方法等，而且，復習時很少是停留在第一次講課的根底上，而是要在第一次講課的根底上進一步的提升、挖掘其中所蘊藏的高考信息，所以一定要注意聽好課。

〔3〕復習：復習是咀嚼、消化、吸收、把課堂容真正拿到手的過程，是透徹理解課堂上所學的概念、原理、公式、掌握教師分析問題的思路和方法的過程。像地圖，只有反反復復地看、反反復復地把地理知識拿入圖中才可能記住。

要能對知識進展理解和運用，其前提是要記住根底知識，根底知識的記憶，主要看怎樣復習，如果不及時復習，許多知識是很難記住的。像許多人文地理知識是一看就懂，一過就忘，更要及時復習，不該等到全部遺忘后再復習，因為等到全部遺忘后再復習，就把復習變成了新知識的學習，而學習新知識所用的時間，比復習舊知識所用的時間多得多，所以，要及時復習。

〔4〕作業〔練習、做題〕：許多學生根本是哪科教師抓的緊就做哪科作業，尤其地理作業更是最容易被遺忘的角落。其實，通過作業可以檢驗、深化、穩固所學的概念、原理、理論，并且熟練地運用這些概念、原理、理論去分析、解決實際問題的能力。

作業時一定要訓練自己一看到題目，就能盡快搜索自己頭腦中的知識庫，找出此題是應用課本中的哪局部知識，答題時要用到課本中的那些要知識點，同時也要注意除課本上講過的知識點外，還應該根據題目要求增加那些方面的容，這樣就能夠較好的進展課本知識的遷移。

對于試題，各類題只要透徹地分析一題，把這題作為解答這類題的根本答題模式，教師在分析任何一題時要清楚是屬于哪類題，該把它納入哪類典型題中去分析。

〔5〕考試：高三頻繁的考試，使局部學生產生怨恨考試的情緒，甚至有的學生不參加考試。每個學生認真對待備考期間的每次練兵。并且，要把每次考試都像高考一樣的對待，緊起來，全身心投入，記時、限時，總結出成功和失敗的地方、應試的技巧和最正確心理。做錯的題，一定要改正，要有一個記錄錯題的記錄本，記錄下來，只許錯一次，不準錯第二次。

答題時，還要根據題目的分值，判斷自己所答的知識點是否完整。

考試后要注意分析總結，以便盡快找自己的薄弱環節，從而有針對性的去復習。

〔6〕總結：高三復習的容多，很容易鉆到書堆里，掉進書海、題海里。這就要求每個學生都要認真總結，要把學過的東西，進展梳理，使之系統化、條理化，把書由厚到薄。地理要通過總結后把所學知識落實在圖上，讓地圖真正成為聯系地理知識的紐帶。

四、積極鍛煉身體。

身體是“學習的本錢〞，沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮，試想一個體弱多病的學生，他的成績會好嗎？即使成績好高考能夠正常發揮嗎？就算高考能夠正常發揮大學也畢業能夠很好的工作嗎？因而，我們要勞逸結合，不要死讀書而無視了鍛煉身體。當然，也不能過分溺愛，而鍛煉過度和浪費了時間，只要到達鍛煉就可以了，因為高三的時間是非常珍貴的。

體育鍛煉最少有以下好處：

1、有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力；

2、能夠調節人體緊情緒，改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，從而使你精力充分地投入學習；

3、使身心舒展,有助于改善睡眠質量，以及消除讀書帶來的壓力；

4、可以冶情操，保持安康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和競技心，有利于考試成績的超水平發揮。

所以體育鍛煉在增強體質，提高學習成績方面作用巨大。因此我們不能因為學習時間緊任務重就把體育鍛煉的時間就擠掉，一定要注意勞逸結合，堅持體育鍛煉與科學作息并舉，使高三的學習生活有有馳，規律化，科學化。

初三一定要有一個合理鍛煉的方案，早上起床后，一定要進展近半小時左右的鍛煉，跑步要跑夠1600米左右或者跑到身上微微的流汗；晚飯前后要有用二分鐘左右的鍛煉，三操一定要認真做，課間休息時一定要走出教室活活動動，可以跳繩、踢毽子、上下樓梯、做俯臥撐、倒立答，晚自習的15分鐘中間休息最好能夠到足球場上跑上兩、三圈，不住校的學生可以跑步上學、跑步回家，體育課一定要認真鍛煉。尤其是做俯臥撐、倒立更是高三體育鍛煉最高效、最經濟的體育鍛煉方法，是最適合高三學生體育鍛煉的最好工程。

五、高度集中精力，專心致志的讀書

學習過程中注意力高度集中時，對周圍其它事情可以視而不見、充耳不聞，高度注意使人的心理能量能