傷心時，該哭的就應該大哭一場；心煩時，可以找知心朋友傾訴；不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌........主講人：XXX時間：2024學會調節情緒學會調節情緒目錄情緒是可以調節的1情緒如何調節2調節情緒的活動3結論4第一部分情緒是可以調節的傷心時，該哭的就應該大哭一場；心煩時，可以找知心朋友傾訴；不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌情緒是可以調節的理智是控制情緒的“閘門”。對同一件事情，不同的人會有不同的情緒表現，通過下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢？比一比有一個大家非常熟悉的故事，有張、李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。當然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。秀才與棺材閱讀完這個故事后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？而張秀才為何落第？兩種情緒分別產生了怎樣的結果？秀才與棺材原來情緒與一個人的態度有關，當面對同一個問題，我們的態度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發現保持積極樂觀的態度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現。現在請同學們一起看下面的一個小故事：我們發現古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了。”國王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。國王在病榻上說出了他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現身，國王，你是真龍天子；花謝了，花謝見果子呀！”假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？解夢聰明才智在哪？請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。小潔是初一年級的學生。有幾次，她回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說她是個笨學生。小潔聽到后非常傷心，她擔心別的同學也這樣看自己，變得很敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經常頭痛。小明這描述自己：“我這個人就是火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經常受到老師和父母的批評，其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？”出謀劃策17歲的徐力是浙江省金華市第四中學高二學生，徐力從小到大基本上是在母親的細心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，靠幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學校的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班級前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴，而且母親提出的目標無法實現，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學回家吃過中午飯后，因對母親吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。徐力拭母中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。結合徐力案件和你自己的生活經歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？不穩定性強烈性自控能力差據2004年10月11日衛生部公布數字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！所以，情緒是需要調控的，青少年尤其如此。徐力拭母第二部分情緒如何調節傷心時，該哭的就應該大哭一場；心煩時，可以找知心朋友傾訴；不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌要做一個積極樂觀上向的人，就要積極地調控我們的不良情緒，通過改變自己的態度來控制自己的情緒。剛才我們已經知道了情緒原來可以調節的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態呢？積極樂觀上向方法一把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。轉移注意力在適當的場合哭一場向他人傾訴進行劇烈運動放聲歌唱合理發泄情緒方法二第三部分調節情緒的活動傷心時，該哭的就應該大哭一場；心煩時，可以找知心朋友傾訴；不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌調節情緒，我有高招1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。2、根據你學到的知識為同學們解決煩惱。活動1.當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時5.當你對他人表現不滿時6.當你做錯事時7.當你對新環境不適應時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”G.不要內疚，要記取“吃一塹長一智”學以致用——連線題第四部分結論傷心時，該哭的就應該大哭一場；心煩時，可以找知心朋友傾訴；不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌學會調控自己的情緒情緒是可以調適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關心他人情緒需要調控情緒與個人的態度緊密相關青少年情緒具有多變的特點排解不良情緒的方法情緒表達需考慮他人感受分享快樂，分擔憂愁結論情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自