春養生季——養生固本健康人生春季養生知識講座——報告人：X.Xkqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca健康相關定義01四季養生意義02春季養生要點03——CONTENTS——kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncaPART01健康有關定義kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca健康相關定義世界衛生組織（WHO）給健康下了一種經典的定義，健康不但僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態亞健康人群的某些共性——六高一低：即高負荷（心理和體力）、機體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下。國家中醫藥管理局、中國老教授協會醫藥專業委員會、中國老年保健醫學研究會kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca健康相關定義防治亞健康狀態，預防疾病，維護健康，已成為國家衛生發展的戰略目的，亞健康狀態，任其長久發展的嚴重后果是：10%將死于腫瘤。66.7%將死于心腦血管疾病，20%將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外10%有希望安享天年疾病健康亞健康走勢的雙向性:kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncaPART02四季養生意義四季養生意義目前在我國死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行為方式所致。六淫:風寒暑濕燥火，環境原因:自然環境社會環境病原微生物的入侵，生活方式飲食、起居、運動、情志外因本身正氣不足、抵抗能力下降，陰陽失衡，臟腑功能不能正常發揮外因kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養生意義中國是最懂得養生的國家，中華優異的養生文化，是中華民族的瑰寶。中國人的平均醫療支出世界排名是188位，這就是中國人注重養生的效果!這就是老式養生文化對于當代中國人的貢獻!懂得養生，自己掌控生命！kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養生意義順四時而適寒暑，在不同的季節要點調養不同的臟腑，才干與外界環境保持協調平衡，才干擁有健康的身體。春夏養陽，秋冬養陰，臟腑調養：春——肝，夏——心，長夏——脾，秋——肺，冬——腎。四季養生——中國優異養生文化的主要構成kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養生意義健康人生，是目的！健康、家庭、事業的平衡時間、財富、精神的富足個人、集體、社會的友好養生固本，是措施！正氣、陰陽、臟腑的調養飲食、起居、運動、情志的合理人體本身的內在生命力，涉及：抗病能力適應環境的能力,自我康復能力,雙管齊下，提升內在生命力：一方面：堅持合理的生活方式,另一方面：主動使用優質健康產品達致健康的措施養生固本旨在提升人體本身的內在生命力kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養生意義取得健康必須順應自然、季節的變化,做到正氣陰陽、臟腑的調養,以良好的生活方式與優質的健康產品相互配合，庇護人體本身生命的基礎。扶正氣——人體本身抵抗多種致病原因侵襲的能力。《黃帝內經》：“正氣存內，邪不可干”，就是說，只有正氣充盈，才具有堅實的健康基礎扶正氣是達成健康的第一步。平陰陽——人體正常的生命活動，是陰陽保持協調平衡的成果，陰陽失調是造成疾病的根本。所以，保持人體本身的陰陽平衡，以及與自然界四時陰陽變化相適應，做到平陰陽，是達成健康的又一關鍵。調臟腑——人體的健康是建立在臟腑功能正常發揮的基礎上，疾病與亞三調養：正氣、陰陽、臟腑的調養kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養生意義合理飲食合理起居合理運動情志合理要構造合理，不要偏食挑食；要定時定量，不要暴飲暴食；要溫熱合適，不要過冷過熱；順應四時，勞逸結合，適度睡眠持之以恒，因人而異，預防過量保持主動心態，培養良好情趣，遠離不良嗜好kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncaPART03春季養生要點春季養生要點乍暖還寒，風邪最盛，萬物復蘇，細菌繁衍。春三月，萬物生;清內毒，養肝木;防風邪，助陽氣;增免疫，保健康。多吃溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。增甘少酸：讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態。多補充優質蛋白質，以增強抵抗力。溫補陽氣，助陽升發“春夏養陽”、初春清解郁熱，補充津液

飲食清淡，多食果蔬省酸增甘，以養脾氣少酸味多甘味食物春養：一年之計在于春春季養生要點做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。加強早鍛煉，跟著太陽生發陽氣，使精神飽滿、神清氣爽。要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝,莫忘“春捂”，尤其是下半身和背部的保暖。菜花黃，瘋子忙！”春天氣壓較低，輕易引起人腦分泌的激素紊亂造成人的情緒波動，據統計，在春季，精神病發病率占整年的33.5%。抑郁癥高發。不論對自己還是別人的愿望，都應該盡量滿足使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現屬于養生之道。注重精神調攝，使精神情志與大自然相適應，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調暢。kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca春季養生要點養陽氣，保養體內的陽氣，不斷充沛和旺盛陽氣，防止耗傷陽氣。防風御寒（春捂）春季風氣當令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”。“虛邪賊風，避之有時”。謹防春季傳染病和多發（復發）病，傳染病：流感、肺炎、支氣管炎流腦、猩紅熱、腮腺炎、麻疹等。多發（復發）病：過敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡、風濕和類風濕病、慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、心腦血管疾病等。身體虛弱者和老年人、小朋友尤應注重。春季如何扶正氣、生陽氣？kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca春季養生要點清除內毒冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。多食新鮮果蔬，通暢腸道,便于垃圾排出。降胃火、調整胃腸功能，形成良好排便習慣。保肝護肝選擇某些疏肝理氣的草藥和食物，如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗愉悅心情少暴躁發火,精神旺盛,保持正氣充分肝應春而生－－春季如何調養肝臟？kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhc