本文格式為Word版，下載可任意編輯——2023年對于情緒管理的心得體會學情緒管理的心得(3篇)我們在一些事情上受到啟發后，應當馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣我們可以養成良好的總結方法。那么心得體會怎么寫才恰當呢？下面是我幫大家整理的優秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

對于情緒管理的心得體會學情緒管理的心得篇一

對我而言，這是一種簡單易學的技巧，它讓我在消極情緒出現時，能夠防止情緒惡化，快速地恢復到恬靜狀態。此外、對積極情緒記憶的調動，讓我們對自己有了一個更深的認識壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。經過這次培訓，讓我深有感想，也讓我對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。也學會怎樣去分析自己受挫反應，同時也明白了自己產生情緒的更深層次的原因。從而可以正確調整自己的情緒？讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時刻保持積極的心態認真對待每一天。埋怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢？

保持樂觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的資產，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。

1、學習到了情緒管理不壓力管理的一些基礎知識對壓力不情緒管理有了更明了的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因懂得壓力不工作績效的關系。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運用自己的情緒。更好地理解他人，促進我整體心理素質的提升最終達到提高工作業績的目標。

3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因？主要是由于自己獨有的.信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對一致事情的不同看法？從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。

通過此次學習在以后，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。譬如：中止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預先接受并適應不可避免的事實，通過放松來減少焦慮和緊張情緒，學會傾訴性的宣泄。轉移注意力戒花時間消遣，為別人做點有益的事情。建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今后不管在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應當逐漸去學會提高自己的情商。控制自己的情緒，緩解自己的壓力，加強適應環境的能力，抓住人際交往技巧。把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神、為社會、為企業。為家庭發揮我們人生最大的價值。

對于情緒管理的心得體會學情緒管理的心得篇二

11月20日（周三）下午15：20—17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授（廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師）關于高校輔導員及大學生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感想，不僅僅是由于李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導員，對這方面的知識與案例依舊有一種濃重的興趣，并且大量實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，大量知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現在身心上的一種要挾與畏懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。大量不經意的小摩擦，往往在不當的處理中，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關系敏感，社交畏懼等常見的心理問題。加之，學生對心理知識與心理咨詢的不恰當理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經癥等，出現心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

大學生面臨的壓力主要表現在：1、學業壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習成績掛鉤，往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會由于平日學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到經歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數貧困學生，會產生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參與活動，失去一些需要在資金投入的機遇。但是，經歷過疏導與勉勵，貧困學生反而會產生更大的動力，成為優秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關系敏感。3、就業壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權利，但是由于心智的不成熟，往往會出現戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種顯明猛烈的落差感，從情緒昂揚到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。

壓力釋放原則講求及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親近的朋友進行交流與溝通，與專業人士進行求助，找到合理方式去調理心態，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術，主要包括：1、改變認知：轉變觀念；2、調理情緒：抑負揚正；3、鍛煉意志：心理彈性；4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照料心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照料師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天入夜，小和尚卻忘掉收蘭花，被雨淋折了。小和尚很凄愴，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的準備。然后，老和尚卻沒有責怪他，也沒有生氣，只是說：〞我養蘭花不是為了生氣的。。。“有時候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態趨于恬靜。2、社會比較：比上不足，比下有余。平常心態去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進行交往；5、體育鍛煉；6、親近自然；7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法好多，總有一種適合自己。

大學生情緒管理原則主要包括自學性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術包括：1、控制負性情緒；2、宣泄負性情緒；3、培養正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶；2、規避負性刺激物；3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞，多傳播十分的正能量，學會控制自己的情緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。

大學的壓力與情緒，因人而異，因時而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學會壓力與情緒的控制與釋放，調理心態，直面人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。

對于情緒管理的心得體會學情緒管理的心得篇三

隨著社會不斷的進步、企業不斷的發展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴重點：被壓力壓地喘不過氣來。故好多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從聘請崗位調到培訓崗位，對于新崗位好多的知識不了解，大量工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態，隨之而來的就是“壓力〞了。然而自己還算幸運的，在5月26日參與了《職場壓力與情緒管理》培訓，讓我受益匪淺。

培訓的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點通谷、易懂，還有重要的一點是幽漠。此次培訓培訓課程主要分為兩大部分：

一、轉變觀念—把握時代的脈搏，

二、調整心態—冷靜應對挑戰。

1、情緒與情緒管理的定義，告訴現今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰：

a、學歷貶值

b、經驗飽和

c、能力退化

d、精神壓抑

e、健康透支

f、快速變革

通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學習，要向學習要發展，向學習要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必需明白物竟天擇、適者生存的道理。

面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態很重要，我們需要調整好心態，冷靜地應對各種挑戰，態度好的時候，才能認真做好事，還給我們分析：一個人的成功，人生的態度占85%，專業技能只占15%，可見態度對于我們來說多么地重要。不光要態度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變人生，感恩的心可以改變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態，那怎樣發展積極心態呢？，老師還告訴了我們30多方法，現列舉幾條：

1、不說“不可能〞。

2、凡事第一反應：找方法，不找借口。

3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機遇來了（機遇永遠藏在拐彎處）。

4、不說消極