第第10頁共12頁3安康教育大講堂方案篇1一活動背景為響應“525-大學生心理安康月”的號召，引導以良好、陽光、理智、安康的心態去面對生活中的種種困難，努力營造樂觀向上、百花齊放、風格高雅、安康文明的文化氣氛，在豐富師生業余文化活動同時加強精神文明建設，培育大學生的健康心理同時，向全校師生宣傳心理安康的重要性。“我愛我;心理安康大講堂四活動對象機械及自動化系(電子電氣工程系)全體同學五活動時間20 5六活動地點七組織單位承辦單位：機械及自動化系(電子電氣工程系)學生;兩會”生活安康部請宣傳部幫助打出兩張海報晚自習到各班進展宣傳報名開頭，并進展活動前期預備組織參賽選手到各班進展活動演講主持。參賽選手以每個班級為平臺，將安排到不同的班級中進行主持及開展演講(具體安排待定)每一位選手獨立對一個班級進展演講大講堂演講環節對大學生心理安康現狀進展分析講解因心理安康而發生的案例講心理故事(故事內容應樂觀向上，有助于身心安康)玩耍互動(趣味性強，安康文明)注：每個環節相接流暢自然，總時間為一小時內十活動要求本次大講堂活動演講內容必需圍繞心理安康主題，結演講中必需聲音嘹亮，一般話標準表達流暢，激情昂揚動作恰當形象要求衣著干凈，表達誕生氣學子朝氣蓬勃的精神風貌參賽選手必需在賽前做好演講的預備(5)班級安排必需由抽簽打算。(6)活動開頭后，不得無故離開活動所在班級(7)活動時間必需把握在一小時內(8)演講完畢后邀請所在班級評委及班干部合影十一評分過程評分由班級評委和巡查評委共同累加得分評出班級評委由各學生干部，和所在班級班干部組成巡查評委由教師和學生干部共同組成十二獎項設置最正確口才獎安康教育大講堂方案篇2時間：20 年1月4日地點： 村委參加人： 村民主講內容：安康生活方式主講人： 一、運動1、缺乏運動影響人體安康運動缺乏是指久坐習慣、機體缺乏運動應激刺激，不運動或很少運動。界定指標為：每周運動缺乏3次，每次運動時間缺乏10分鐘，運動強度偏低，運動心率低于110次/分。爭論顯示，運動在這些疾病的預防和把握中均起著重要的作用。首先，在危急因素方面，運動缺乏、身體活動缺乏是慢性非傳染性疾病的一級危急因素，是原發性高血壓、2型糖尿病的等的諸多危急因素之一。其次，諸多慢性病的防控中和損傷的康復中，適量的運動是重要的手段。2、過度運動危害人體安康運動，是人類安康的四大基石之一，對于維護安康是很重要的，我們所說的運動是適宜運動，并不是超出自己身體承受范圍的運動，8500猝死兩人傷，這就是運動過度對人體帶來的損害，運動原來是維護安康的，生命都不在了，何來安康呢?因此運動是不能盲目的，需要一個合理的強度和活動量安排，過度運動不僅會影響運動力氣，甚至能嚴峻的人體免疫系統和身體安康，威逼到生命。3、適量運動促進人體安康缺乏運動影響安康，過度運動危害安康，因此在運動量的選擇上，我們提倡適量運動。心率是推斷運動是否適量的指標之一，運動時平均心率在120-150次/分適宜，對于每個年齡的要求也是不一樣的，有個簡潔的自測公式，運動后心率+年齡=170。假設是60歲的人，運動中最大心率每分鐘不超過11065105大家在運動中自我監測，假設是長期沒有系統熬煉的人，要循序漸進;對于老年人，熬煉強度不能太高;對于有特別需要或患有慢性病的病人開頭熬煉之前，需要先進性檢查，依據自己的身體狀況制定個體化的運動方案，不能盲目運動。4、規律運動的建議適量運動對安康有促進作用，但是運動的好處不是一蹴而就的，還需要循序漸進，長期積存。由于人群身體狀況不同，我們對每個年齡段都有一些規律運動的建議：5-17歲的兒童和青少年應每天進展至少累計60分鐘中等到較高強度體力身體活動或運動，同時每周至少進展3次較高強度運動，強壯肌肉和骨骼活動;18歲以上成年人每周進展至少150分鐘中等強度有氧運動(中等速度步行、自行車等)，每周至少應有2天進展大肌群抗阻運動(舉啞鈴、俯臥撐等);活動力氣較差的老年人每3操、舞蹈等);有氧運動每次至少持續10分鐘，多參與戶外健身運動。5、日常生活運動建議熬煉身體除了特地的運動外，日常生活也是能量消耗的重要組成局部，在日常生活和工作中盡可能多的保持較多的身體活動，養成和保持少靜多動的習慣，有助于保持安康體重，這種身體活動不強調確定到達中等強度，也不要求每次至少持續10分鐘。比方擔當家務勞動;盡量選擇步行、騎車為主要交通工具，乘坐交通工具時，提前1-2站下車步行一段時間;盡量削減躺著看電視、使用電腦等靜態活動，或者同時伸展四肢、原地踏步等。總之，建議在家務、交通、工作和閑暇時間多活動。1、平衡膳食很重要某些食物可能在某一種或某些養分素具有突出的特征，具有某些特別而重要的生理功能，比方牛奶富含豐富的鈣，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，但是任何一種自然食物都不能供給人體所需的全部養分素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的養分，因此，我們說平衡膳食是實現合理養分的唯一途徑。建議每日的食物確定要多樣，不僅能保證每種養分素的攝入，也能在確定程度上降低擔憂全食品帶來的攝入量，更有利于安康。2、常見的飲食問題不良的飲食習慣簡潔導致身體擔憂康或疾病，幾種常見的飲食問題及造成的問題主要是：3、三餐安排不合理，進食過快不吃早餐簡潔導致胃病、無精力，可能會影響上午的工作效率，長此以往可能會引起養分不良;晚餐太過豐富易導致肥胖、失眠或血脂特別;進食速度過快，可能會加重胃腸負擔，導致肥胖等;建議：堅持一日三餐，定時定量，兩餐之間間隔4-6小時適宜，每天堅持早餐，吃好早餐;午餐吃飽，晚餐適量，多項選擇擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥等。進食時細嚼慢咽。4、飲水缺乏在勞碌的現代社會中，足量飲水常常會被無視。飲水缺乏可能會導致結石、心血管疾病等。建議養成主動喝水的習慣，不要在感到口渴的時候再飲水，在溫存的氣候條件下，輕體力勞動成年人每日最少飲水120 ml，最好選擇白開水，少喝含糖飲料，也不宜喝生水和反復加熱的水，飲水時應當少量屢次，每次20 ml左右。5、食油過重食油過多是高脂血癥的危急因素，長期血脂特別可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病等，同時高脂肪膳食也是肥胖的主要緣由，也會導致糖尿病、高血壓等慢性病。建議把握烹調用油，每人每天烹調用油攝入量不宜超過25或30克，建議用蒸、煮、燉等方式削減油的攝入，少吃油炸食品。使用控油壺，堅持家庭定量用油，把握總量。6、食鹽過多食鹽過多會導致血壓上升，發生心血管疾病的風險顯著增加，還可能會增加胃病、肥胖等疾病的患病風險。中國養分學會建議安康成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)攝入量不超過6g，建議在烹調時實行總量把握，假設使用了醬油，就要按比例削減食鹽用量，一般20ml醬油中含有3g鹽，，假設攝入了足夠的鹽，則要相應的削減醬油和味精的用量;在菜肴9成熟的時候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道，使用控鹽勺等工具也可有效把握鹽的攝入。安康教育大講堂方案篇3目的初衷：追求安康與長壽是人類共同的夢想，從神農氏嘗百草到炎黃二帝、乃至秦皇漢武 亙古至今，人們對安康的追求就從未停頓過......隨著人們生活水平的不斷提高，安康已越來越被人們所關注。為了滿足人們的這種需求,開辦安康效勞類節目，向寬闊觀眾傳播醫學保健常識。讓觀眾足不出戶就可以獵取到較具體、權威的醫學保健學問。節目定位：《安康教育大講堂》是一檔以傳播安康學問，提高群眾文明衛生意識，提倡安康生活方式為目的;以講科學，傳學問、防疫病、改陋俗、樹風，提倡安康文明生活方式為主題;以提高居民安康學問知曉率、安康行為形成率為目標的公益性健康教育效勞類節目。安康大講壇的使命就是：幫人們學會：投資安康、儲蓄安康、治理安康。使人們獲得：身體安康、心理安康、家庭安康。內容形式：“安康教育大講堂”是一項效勞市民的大型安康公益活動，目的是為寬闊市民建立安康教育的溝通平臺，宣傳安康、保健學問，增加市民保健意識，提高市民關注安康、自主保健力氣。活動邀請國家級醫師、專科權威醫藥師、專家作定期講院工作人員也帶來醫療器械，為市民免費義診，而且還向參與活動的市民發放一些有關話題的藥方與宣傳小冊子。版塊設置：主版塊：“醫生斷案”和“背后的真相”，次版塊有：“防病36計”、“安康早知道”、“小田幫你忙”等，每期節目均設有有獎問答環節，打進節目熱線并答對的觀眾，即有時機20主持人要求學問的復合與角色的混合目的初衷：追求安康與長壽是人類共同的夢想，從神農氏嘗百草到炎黃二帝、乃至秦皇漢武 亙古至今，人們對安康的追求就從未停頓過......隨著人們生活水平的不斷提高，安康已越來越被人們所關注。為了滿足人們的這種需求,開辦安康效勞類節目，向寬闊觀眾傳播醫學保健常識。讓觀眾足不出戶就可以獵取到較具體、權威的醫學保健學問。節目定位：《安康教育大講堂》是一檔以傳播安康學問，提高群眾文明衛生意識，提倡安康生活方式為目的;以講科學，傳學問、防疫病、改陋俗、樹風，提倡安康文明生活方式為主題;以提高居民安康學問知曉率、安康行為形成率為目標的公益性健康教育效勞類節目。安康大講壇的使命就是：幫人們學會：投資安康、儲蓄安康、治理安康。使人們獲得：身體安康、心理安康、家庭安康。內容形式：“安康教育大講堂”是一項效勞市民的大型安康公益活動，目的是為寬闊市民建立安康教育的溝通平臺，宣傳安康、保健學問，增加