精品文檔-下載后可編輯“垃圾生活”離你有多遠忽饑忽飽，飲食無度。引發各種胃腸疾病

提到胃腸疾病，很多人可能首先想到的是吃壞了東西，但不少白領的胃腸疾病是被工作“壓”出來的。

王先生是一個部門經理，由于工作壓力很大，經常有各種事務需要處理，一忙起來根本顧不上吃飯，經常是饑一頓飽一頓，幾年下來，上學時號稱“鋼筋混凝土”的胃竟然落下了胃痛的毛病。到醫院一查，竟然得了胃潰瘍。

像王先生一樣，很多白領都患有不同程度的胃腸道疾病，主要包括功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍。專家認為，這主要同白領的工作、生活狀態有密切聯系。白領人群雖然收入較高，但是工作的緊張程度也普遍高于一般人群，精神壓力比較大。而情緒對胃腸的影響十分明顯，像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現。

對一個熱愛工作的人來說，工作仿佛是“抽刀斷水水更流”，永遠都做不完。但身體健康卻不會“源源不斷”，一旦失去，再難找回。放下工作，去吃一頓營養豐富的午餐吧。

海鮮高蛋白低脂肪。多吃無妨?

海鮮是高營養、高蛋白的東西，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現代富貴病――痛風，根源在于海鮮合有的大量毒素會在人體內蓄積。臨床表現為病人在幾分鐘到十幾分鐘內關節紅腫，疼痛難當。現代人的疾病由多方面原因造成。比如工作緊張、焦慮，人際關系不和諧帶來的煩悶、抑郁等。但不少人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規律。所以，海鮮味道雖美，能拒絕還是拒絕的好，不能拒絕也是少吃為宜。

去健身房流汗，提高生命質量?

白領們有意無意總喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，加速了血液流動，吸入大量有害物質。同時，健身房里的一些粉塵對人體影響也比較大，容易引起過敏性疾病。所以，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫認為，霧天、刮風天也不適宜室外活動。

白天拼命晚上泡吧，減壓還是自我折磨?

李女士最喜歡的就是下班之后約上一兩個好友去泡吧，每月4000多元的收入至少有一半花在了泡吧上。她認為酒吧里不停閃動的鐳射燈光、震耳欲聾的音樂，讓她體會到與白天刻板工作完全不同的另一種生活。

然而，在醫學專家眼中，“泡吧”是一種典型的“自我折磨”，甚至有醫生“危言聳聽”：若沉溺于此，壽命可能縮短10年。泡吧到午夜，早上還要早起上班，長此以往會造成睡眠不足，使身體、精神狀態和工作效率都受到影響。酒吧里不加節制地抽煙、喝酒也會對身體造成不起影響。

醫學專家還認為，在一些以演出為特色的酒吧里，時而昏暗、時而刺目的光線會對視力造成不良影響，因為瞳孔對光線非常敏感，在這種環境下待得時間長了，會造成眼部肌肉疲勞。此外，有些迪吧內超高分貝的動感音樂，不僅可能導致噪音性耳聾，還會使心跳加快、心率紊亂，時間一長可能會引發心臟疾病，甚至發生猝死危險。煙霧彌漫的污濁空氣也對身體健康構成潛在風險。

工作累了，確實需要放松，但別把泡吧當成唯一的方式，看電影、聽音樂、去健身房、下棋、畫畫、插花、與知己談心等都是不錯的選擇，不妨多嘗試幾種方式。

有些時尚運動美了身材毀了身體

舍賓剛流行的時候，曾有人懷疑它穿著高跟鞋訓練的科學性。后來看了一部俄羅斯的片子，人家就是那么練的，出來的美女個個氣度不凡，就放心了。瑜珈就更不用說，她們用身體模擬樹的姿勢、鳥飛的姿勢、月亮的姿勢。背景音樂空靈悅耳，身體在靜態下發力，本領隨著時間就那么一點點長起來。

穿高跟鞋走長路對身體的影響已有報道，更不用說穿