''各種豆漿的功能作用黃豆漿用料：黃豆85克，水1200毫升（容量可根據個人需要隨意增減），糖適量。感謝閱讀功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。 建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬謝謝閱讀豆漿更鮮、更濃。花生豆奶用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。謝謝閱讀制作：黃豆浸泡6～16小時，備用；把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。謝謝閱讀功效：潤膚，盒肺氣、補虛。芝麻黑豆漿用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。謝謝閱讀制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。感謝閱讀功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。謝謝閱讀豆漿冰糖米粥用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。感謝閱讀制作：先照第1種方法制作好黃豆漿，再將黃豆漿與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入鍋內，慢火熬煮到粘稠狀即可。謝謝閱讀功效：養顏潤肺，盒肺氣。芝麻黃豆漿用料：豆漿70克，黑芝麻20克，水1200毫升。感謝閱讀''制作：黃豆浸泡6～16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。功效：養顏潤膚、烏發養發。感謝閱讀密法黑芝麻糊用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。謝謝閱讀制法：黃豆浸泡6～16小時，備用；將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼后加入蜂蜜即可。感謝閱讀功效：養顏美容、益智健腦。五豆豆漿用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。謝謝閱讀制法：五種豆類浸泡6～16小時，備用；將浸泡好的五豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。精品文檔放心下載功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。枸杞豆漿用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。謝謝閱讀制法：黃豆浸泡6～16小時，備用；將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。感謝閱讀功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。紅棗枸杞豆漿用料：黃豆45克，紅棗15克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。精品文檔放心下載制法：黃豆浸泡6～16小時；將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。精品文檔放心下載功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。謝謝閱讀''紅棗蓮子豆漿用料：紅棗（去核）15克，蓮子肉15克，黃豆50克，白糖50克，清水適量，糖適量。感謝閱讀制法：黃豆浸泡6～16小時；將蓮子肉泡至發軟；將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾；趁熱往杯內加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。精品文檔放心下載功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。胡蘿卜豆漿關鍵詞：維生素A增強免疫力材料：黃豆60克，胡蘿卜1/3根。做法：1．將黃豆預先泡好；胡蘿卜洗凈切塊。2．將胡蘿卜和泡好的黃豆洗凈，混合放入豆漿機杯體中，加水至上下水位間，接通電源，按“五谷豆漿”鍵，感謝閱讀十幾分鐘后即做好胡蘿卜豆漿。營養小貼士胡蘿卜素轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞和病毒細菌。精品文檔放心下載核桃芝麻豆漿關鍵詞維生素E、鋅增強免疫力材料：黃豆60克，核桃仁20克，黑芝麻10克。謝謝閱讀做法：1、將黃豆洗凈，放入溫水中浸泡6-8小時，泡至發軟。精品文檔放心下載2、將核桃仁與芝麻洗凈，與泡好的黃豆一并放入豆漿機杯體中，接通電源，按“五谷豆漿”鍵盤，待豆漿制謝謝閱讀好即可。營養小貼士''核桃芝麻豆漿有補血滋陰，滋補保健、美容養顏、增強人體免疫力等作用。核桃仁富含不飽和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、賴氨酸及多種維生素以及微量元素，有補血養氣等功效，并對提高機體抵抗力有著重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、葉酸、維生素E和鈣、鐵、卵磷脂、蛋白質等。感謝閱讀燕麥芝麻豆漿關鍵詞:β－葡聚糖顯著提高機體免疫力材料：黃豆50克，黑芝麻10克，燕麥30克。感謝閱讀做法：1、將黃豆預先泡好。2、將黑芝麻、燕麥和泡好的黃豆洗凈，放入豆漿機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，按“五谷豆漿”鍵盤，待豆漿制好即可。營養小貼士精品文檔放心下載燕麥含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。燕麥黑芝麻豆漿，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。β－葡聚糖是一種重要的可溶性膳食纖維，具有降血脂、調節血糖、調節腸道和提高免疫力等保健功能。燕麥葡聚糖是一種由燕麥胚乳細胞壁中提取的可溶性纖維，由交替的beta-(1,3)和beta-(1,4)糖苷鍵連接而成的，具有降低膽固醇的含量，降低血糖，防止心血管疾病，預防腫瘤和顯著提高機體免疫力等功能。感謝閱讀杏仁豆漿關鍵詞：維生素E調節非特異性免疫功能預防呼吸道疾病感謝閱讀原料：黃豆70克、杏仁20克，水適量。做法：1、將黃豆浸泡于溫水中6-8小時，泡至發軟。2、將泡好的黃豆與杏仁一起放入豆漿機杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源，按“五谷豆漿”鍵，待謝謝閱讀杏仁豆漿制好即可。營養小貼士早在1990年就有醫學和營養學專家論證，杏仁具有調節非特異性免疫功能的作用，能夠增強人體的抵抗力。非特異性免疫功能一般是先天形成的，它在人體被病原體感染時，參與范圍廣泛、反應速度最快，是謝謝閱讀''抗感染的第一道防線。除了增強人體免疫力，杏仁還有預防呼吸道疾病的作用。在我國衛生部頒布的第一批藥食兼用的中藥材名單中，有7種植物的核仁或種仁，杏仁榜上有名。杏仁是各種常見堅果中維生精品文檔放心下載E含量最高的，一把杏仁（約20-25粒，約重30克）含有10毫克左右的維生素E。多吃杏仁可以給身體提供充足的維生素E，起到預防流感的作用。[謝謝閱讀黑豆豆漿材料：黑豆1/3杯，紅豆1/3杯，綠豆1/3杯。謝謝閱讀做法：1.黑豆、紅豆、綠豆預先泡好。2.將原料混合加入杯體中洗凈。3.加水到上下水位線間，接通電源，選擇“五谷豆漿”鍵，十幾分鐘后豆漿就做好了。精品文檔放心下載營養小貼士：這一道魅力消暑豆漿香味濃郁，口感香而不膩，有助男士解暑降溫，治腎虛，治脫發，有效緩解工作壓力大出現的體虛乏力狀況。綠豆：清熱解毒、消暑止渴的作用自是不用說。營養豐富的它，用途較多，被李時珍稱為“菜中佳品”。赤豆：現代研究發現，赤豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。謝謝閱讀飲食禁忌1、忌喝未煮熟的豆漿? 很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮謝謝閱讀沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，并非沸騰，是沒有熟的。精品文檔放心下載沒有熟的豆漿對人體是有害的。黃豆中含有皂角素，能引起惡心，嘔吐，消化不良；還有一些酶和其他物質，如胰蛋白酶仰制物，能降低人體對蛋白質的消化能力；細胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷類物質會妨礙碘的代謝，仰制甲狀腺素的合成，引起代償性甲狀腺腫大。但經過燒熟煮透，這些有害物質都會全部破壞，使豆漿對人體沒有害處。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸，破壞有害物質。需要注意的是：在燒煮豆漿的時候，常會出現“假沸”現象，必需用匙充分攪拌，直至真正的煮沸。如果飲用豆漿后出現頭痛、呼吸受阻等癥狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。精品文檔放心下載''2、忌在豆漿里打雞蛋?原因在于熱豆漿的溫度不足以對雞蛋充分加熱。雞蛋中很容易含有一些致病細菌，還有一些過敏原。這些成分沒有被充分加熱而失去活性的話可能產生一些不良后果。尤其是那種”走地雞”，下蛋的環境實在不敢恭維，通常衛生條件難以保障，含有致病細菌的可能性就更高。精品文檔放心下載3、忌沖紅糖?豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后，可產生變性沉淀物，大大破壞了營養成分。4、忌裝保溫瓶?豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。謝謝閱讀5、忌喝超量? 一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。謝謝閱讀6、忌空腹飲豆漿? 豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。精品文檔放心下載飲豆漿的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類]食品，可使豆漿中蛋白質等在淀粉的作用下，與胃液較充分精品文檔放心下載地發生酶解，使營養物質被充分吸收。7、忌與藥物同飲? 有些藥物會破壞豆漿里的營養成分，如四環素、紅霉素等抗生素藥物。謝謝閱讀特別提醒★急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。精品文檔放心下載★豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。精品文檔放心下載★豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的癥狀，所以腎結石患者也不宜食用。精品文檔放心下載★痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿后，嘌吟含量比其他豆制品多出幾倍。所以，豆漿對痛風病人不宜。謝謝閱讀★貧血兒童以及要補鐵的人士要少喝豆漿。這是因為，黃豆中的蛋白質會阻礙人體對鐵元素的吸收。也就是說，如果你在吃補鐵食物的同時喝了豆漿，鐵的吸收率將大大下降，就起不到補血的作用了。精品文檔放心下載豆漿易犯的5類錯誤錯誤:早晨空腹喝豆漿,營養能被很好地吸收。建議:如果空腹飲豆漿,豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉,營養就會大打折扣,因此,飲豆漿時最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。另外,喝完豆漿后還應吃些水果,因為豆漿中含鐵量高,配以水果可以促進人體對鐵的吸收。精品文檔放心下載錯誤:煮豆漿時,往豆漿里加個雞蛋,會更有營養。''建議:豆漿中不能沖入雞蛋。豆漿中含有一種胰蛋白酶抑制物質，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質的消化和吸收。雞蛋中含有一種粘液性蛋白，能與胰蛋白酶結合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質的分解。豆漿中沖入雞蛋后溫度降低，不能使粘性蛋白失活，從而會使人體中的胰蛋白酶失去作用，影響蛋白質消化。因此，豆漿忌沖雞蛋。謝謝閱讀錯誤:豆漿營養豐富,男女老幼,人人都適宜。建議:豆漿性平偏寒,因此常飲后有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人,以及夜間尿頻、遺精的人,均不宜飲用豆漿。感謝閱讀另外,豆漿中的嘌呤含量高,痛風病人也不宜飲用。錯誤:自己動手做豆漿,豆漿只要加熱就行了。建議:飲未煮熟的豆漿會中毒,因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制劑等有害物質,未煮熟就飲用不僅會難以消化,而且還會出現惡心、嘔吐和腹瀉等中毒癥狀。精品文檔放心下載錯誤:豆漿一次喝不完,可以用保溫瓶儲存起來。建議:不要用保溫瓶儲存豆漿。豆漿裝在保溫瓶內,會使瓶里的細菌在溫度適宜的條件下,將豆漿作為養料而感謝閱讀大量繁殖,經過3~4小時就會讓豆漿酸敗變質。牛奶與豆漿聯合國國際會議上說，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有感謝閱讀70%不吸收乳糖，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但并沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。感謝閱讀北京市調查的結果是40%的人不吸收乳糖。全國普查的結果，吸收最好的是廣東。豆漿有什么優點？豆漿謝謝閱讀里含的是寡糖，它100%吸收。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿里有5種抗癌物質。其中特別是異黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌，所以對我們黃種人來說最合適的是豆漿。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌一定要喝點豆漿。有人停牛奶改喝豆漿了。這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，又適當加點豆漿。精品文檔放心下載豆漿與牛奶相比，有5大優勢：、含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖、其他多酚類物質等。這些對于預防多種慢性疾病均有幫助。牛奶中沒有這些成分。精品文檔放心下載、含維生素E和不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸含量低，不含有膽固醇。謝謝閱讀3、含有膳食纖維。豆漿中以可溶性纖維為主，豆渣中有大量不可溶纖維。牛奶中是沒有膳食纖維的。謝謝閱讀、熱量偏低，蛋白質和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1。謝謝閱讀''、作為植物性食品，大豆的污染危險相對于動物性食品要小得多。畢竟豆子難以作假，自己打豆漿也避免了任何加工中的可能污染和摻假環節。精品文檔放心下載豆渣利用在豆漿的制作過程中，會生成大量的豆渣，這些豆渣口感和味道都不好，讓人難以下咽。然而，豆渣的營養價值豐富，丟掉確實非常可