高三考前心理輔導(dǎo)挑戰(zhàn)高考成就夢想課件第1頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月

“高考”每年都牽扯著幾百萬學(xué)生和家長的心。為了能考上好的學(xué)校，為了能“金榜”提名，近年來高考的競爭熱潮一浪高過一浪……。有人形象地比喻為“千軍萬馬過獨(dú)木橋”，學(xué)生壓力大，家長更是著急緊張。

教育專家指出，考生的精神壓力90％來源于家庭，主要是受家長焦慮和消極情緒的影響。許多家長認(rèn)為，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻經(jīng)常為孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一會(huì)兒要孩子這么做，一會(huì)兒要孩子那么做，這些家長在瞎幫忙，在幫倒忙。因此，要想讓學(xué)生心情輕松上考場，取得好成績，必須先調(diào)整好家長的心態(tài)和做法。只有家長與考生共同努力才能取得理想的成績。

第2頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月高考前期的家長有五大誤區(qū)：

誤區(qū)一：過分保護(hù)。家長在高考前把孩子重點(diǎn)保護(hù)起來，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至有的父母請假在家照顧孩子，實(shí)際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場內(nèi)正常發(fā)揮。

誤區(qū)二：過分干涉。有許多家長認(rèn)為，這段時(shí)間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對(duì)孩子的自由進(jìn)行限制，不準(zhǔn)做這，不準(zhǔn)做那，這樣的效果反而適得其反。

誤區(qū)三：過分期待。對(duì)孩子的期望值過高，超過了孩子的實(shí)際水平，這樣容易挫傷孩子的自信心。

誤區(qū)四：家長沒言傳身教。有些家長常常對(duì)孩子說，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，這樣不但容易引起孩子的反感，而且也會(huì)影響孩子的復(fù)習(xí)。

誤區(qū)五：不重視心理健康。有些家長對(duì)孩子的身體倍加呵護(hù)，卻忽視了孩子的心理健康。第3頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月常言道：學(xué)不好一定考不好，學(xué)好了不一定考得好。那么，怎樣想法設(shè)法才能使得平時(shí)學(xué)得不好的學(xué)生能考的好一些，使得學(xué)習(xí)好的學(xué)生考的更好呢？？首先要消除誤區(qū)，慎重對(duì)待。那么具體應(yīng)該怎樣做才好呢？第4頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月一、創(chuàng)造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境，不要故意改變生活節(jié)奏

考前家里氣氛要和平時(shí)一樣。家長應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長應(yīng)該淡化高考?xì)夥眨尯⒆幼约喝?fù)習(xí)，如果過分地關(guān)心，會(huì)讓孩子產(chǎn)生要是考不好對(duì)不起父母的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。

眾所周知，良好安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境會(huì)使得孩子心態(tài)平穩(wěn)，有助于提高復(fù)習(xí)效果；吵鬧的環(huán)境不僅使孩子心情煩躁，也影響復(fù)習(xí)效率。因此，在孩子自我備考的階段，家長要想方設(shè)法使家庭的環(huán)境相對(duì)安靜。家長每天可以看看新聞節(jié)目等，最好不要看太過于吸引孩子的電視節(jié)目，以引起孩子看電視的欲望，使孩子分心，影響復(fù)習(xí)效果。在這個(gè)階段，最好不會(huì)客，否則將影響孩子安心復(fù)習(xí)；實(shí)在要與客人見面，最好在家里以外的地方。另外，在孩子復(fù)習(xí)時(shí)間，盡量少打電話，打電話時(shí)也要說話簡單，不要拉家常、閑聊天。第5頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月

平時(shí)是什么狀態(tài)，盡量保持，只應(yīng)注意祛除不利因素，如避免經(jīng)常性的朋友聚會(huì)。與孩子正常的交往，不但不會(huì)影響復(fù)習(xí)，還有助于調(diào)整和放松。

第6頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月二是家長的心情一定要愉快。家長的情緒必然會(huì)影響到孩子。家長心情好，家里氣氛才能好，也才能為孩子創(chuàng)造良好的考前氛圍。“考試焦慮”在有些家長身上，體現(xiàn)得比孩子還明顯，有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，要為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅(jiān)決避免家庭糾紛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實(shí)有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會(huì)給孩子多一分溫馨。

高考前，許多家長會(huì)處于緊張狀態(tài)，往往表現(xiàn)得心神不寧。有些家長聽了一些小道消息，情緒忽高忽低，波動(dòng)很大，這會(huì)給孩子增加一些情緒上的波動(dòng)，既影響孩子的心態(tài)調(diào)整，又影響孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量。在高考前的備考階段，家長要保持穩(wěn)定的情緒，擺脫外界的干擾，營造良好的家庭氣氛，這對(duì)孩子備考的質(zhì)量將起很大的作用。（不應(yīng)和學(xué)生講的事情不要講）

第7頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月三、保證考生營養(yǎng)均衡---------飲食宜清淡

高考將近，不少考生的家長真不知道該讓孩子吃啥才好，不知道如何安排孩子的生活。營養(yǎng)品成箱，保健品不斷，考生一日三餐精益求精，夜里還得加一頓夜宵，父母總擔(dān)心孩子吃不好。孩子怎樣吃，怎樣休息才能保證有一個(gè)最佳身體狀況呢？

不要考前大幅調(diào)整孩子原有的飲食習(xí)慣。不要貿(mào)然給孩子添加營養(yǎng)品或從未吃過的“特別食物”，絕對(duì)不要吃海鮮，避免鬧肚子。有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實(shí)根本沒有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營養(yǎng)就會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。市場上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品家長選擇時(shí)必須要慎重。距離今年高考越來越近，家長們都很關(guān)心怎么才能給參加高考的孩子補(bǔ)充好營養(yǎng)。家長有這個(gè)想法是走入了誤區(qū)，這個(gè)時(shí)候給孩子吃大量的營養(yǎng)品是非常不適合的，給孩子的飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡。第8頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月給孩子吃過多的營養(yǎng)品，反倒會(huì)使孩子晚上睡眠時(shí)精力旺盛，晚上休息不好，第二天又無精打采，完全破壞了孩子的生物鐘，孩子怎能在考試時(shí)發(fā)揮出高水平？那么，究竟怎么給孩子準(zhǔn)備飲食？孩子考前飲食不要刻意改變，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致，適當(dāng)增加點(diǎn)肉類和蔬菜。每個(gè)孩子每天應(yīng)保證吃一瓶牛奶、一個(gè)雞蛋、300克到400克的米飯、500克左右的蔬菜、250克左右的水果，這是主要的飲食結(jié)構(gòu)。除此之外，家長可以給孩子補(bǔ)充吃點(diǎn)雞鴨魚肉，但量不宜太大，因?yàn)槌匀膺^多會(huì)加重孩子的胃腸負(fù)擔(dān)。考生應(yīng)盡量吃家里做的飯菜，不能偏食。第9頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月高考營養(yǎng)食譜推薦：考前可吃塊巧克力

以下特別推薦兩款套餐，不但讓考生吃著舒服，還能充分利用食物中的天然營養(yǎng)提神醒腦。

方案一：有助于養(yǎng)神醒腦的配餐

早餐：全麥面包、煎雞蛋餃、牛奶、泡菜、青椒、藕、黃瓜

午餐：芥藍(lán)炒腐絲(配料為芥藍(lán)和豆腐絲)、肉末純蛋(配料為肉、雞蛋)、麻油花卷

晚餐：青椒羊里脊(配料為羊里脊、青椒、冬筍、雞蛋)、百合花生湯(配料為百合、花生米、白糖)、米飯

有助于增強(qiáng)記憶力的配餐

早餐：棗豆發(fā)糕、豆腐腦、素拌四絲(配料為攤雞蛋絲、青椒、胡蘿卜、芹菜)

午餐：五香魚(配料為鮮海魚、番茄、黃瓜)、爆炒生菜、米飯

晚餐：熘三片(配料為豬腰子、青椒、蔥頭)、豆腐油菜湯(配料為豆腐、油菜、蝦皮)、麻油花卷

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除了日常飲食外，在臨考前，還有沒有一些有益于考生達(dá)到?jīng)_刺狀態(tài)的食物或營養(yǎng)品呢？專家建議說：“考前半小時(shí)吃塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足。”

最近研究報(bào)道稱，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量，從而增加對(duì)大腦葡萄糖和氧氣的供應(yīng)。研究人員特別提出，在數(shù)學(xué)考試前吃塊巧克力對(duì)考生更有利。如果有因精神緊張引起厭食，家長在想辦法給孩子減輕壓力外，可以通過用酸辣食品來調(diào)節(jié)口味，合理安排膳食。

第11頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月四、是要滿足孩子的基本心理需要家長要多表揚(yáng)、鼓勵(lì)孩子，多傾聽、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)、學(xué)會(huì)欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢去激勵(lì)他們彌補(bǔ)劣勢。切忌臨陣前過多的叮囑和嘮叨，考前家長在言辭上應(yīng)該適度地“冷淡”高考話題。在高考自我備考階段，不少考生一看書做題，就是一個(gè)上午或下午，中間也不休息，以致頭暈?zāi)X漲，影響學(xué)習(xí)效率，影響心情。家長如果能用放松的心情陪孩子做做簡單的運(yùn)動(dòng)散步，聊一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題，會(huì)有很好的效果。

這有助于孩子解除疲勞，煥發(fā)精力。在孩子休息期間也可讓聽些孩子喜歡的音樂，這也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，解除疲勞。但不宜看強(qiáng)烈的、有刺激性的節(jié)目。第12頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月七是考生自己動(dòng)手

專家提醒：考前的一些物質(zhì)準(zhǔn)備，應(yīng)該由考生自己動(dòng)手，家長監(jiān)督和提醒，而不能代替。這方面有深刻的教訓(xùn)。去年高考時(shí)，一位考生在考前頭天晚上，他爺爺說：“你安心去睡吧，我來給你的手表對(duì)對(duì)時(shí)間，早上叫你起床”，該考生放心地去休息了，但他的爺爺卻把時(shí)間對(duì)晚了一個(gè)小時(shí)，耽誤了這位考生參加高考。特別提醒

臨考前，家長要提醒孩子不許有作弊的想法和做法，要把監(jiān)考老師當(dāng)作自己的任課老師，以消除緊張和懼怕的心理

第13頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月確保孩子身體健康（重要提醒）

高考期間要注意冷暖，既要防止暴曬中暑，又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，睡覺時(shí)冷氣不宜開得過低。

高考前，由于飲食衛(wèi)生問題造成考生腹瀉時(shí)有發(fā)生。有些考生因開空調(diào)時(shí)間過長而受涼感冒發(fā)燒，還有些考生由于天氣過熱發(fā)生中暑。孩子感冒腹瀉中暑，是考前孩子常見的疾病。它不僅影響孩子心態(tài)，也影響孩子考前的復(fù)習(xí)效果。

第14頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月五、告訴孩子高考只是普通測、同時(shí)試積極關(guān)注和鼓勵(lì)考試期間的關(guān)心也要適可而止。考完一門以后，家長也不宜詳細(xì)地問孩子考得怎么樣，更不要去問哪道題怎么怎么樣，問得太多反而會(huì)讓孩子產(chǎn)生逆反心理。考得不錯(cuò)，家長不要表現(xiàn)得大喜，即使考砸了家長也要鼓勁，切忌露出不悅與沮喪。考試期間的關(guān)心也必須適可而止，只要讓孩子感覺到家長在關(guān)心他們就可以了。

高考前，有些家長過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì)兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對(duì)得起父母對(duì)自己的關(guān)心。

不要過分呵護(hù)

第15頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月重視點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)。不管孩子學(xué)習(xí)成績怎樣，家長都應(yīng)多做鼓勵(lì)和積極的暗示，使孩子以一顆平常心對(duì)待高考。要相信自己的孩子，不要總想著：孩子不逼著肯定考不好、孩子是不逼（打）不成器等等。在做法上，要放手讓孩子做自己的事，不要一天到晚把自己和孩子綁在一起。

不能期望值過高。類似“你是家中希望，一定要考上重點(diǎn)”或“考砸了，爸媽臉往哪兒擱”之類的話，均會(huì)挫傷考生自信，并產(chǎn)生恐懼心理。第16頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月高考期間考生家長該如何安慰和鼓勵(lì)孩子？A進(jìn)場前這些話不能說

1、“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”

2、“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來了，你要好好把握。”

3、“沒事，別緊張，考不好咱重新來。”

4、“全家就指望你了，媽媽沒別的想法，你一定要考上呀！”

5、“一會(huì)兒你爺爺跟奶奶也來，我們?nèi)谕饷娴饶悖残目肌！?/p>

6、“你英語不好，所以一定要細(xì)心聽，用心看。”

7、“你爸跟我能體會(huì)你的心情，所以一定別緊張，放開些。”

點(diǎn)評(píng)：對(duì)已站在考場外的考生而言，如何審題看卷，應(yīng)對(duì)答題，學(xué)校老師或同學(xué)間早已作了交待，考生心里很明白，唯一影響發(fā)揮的就是心理了，如果心理負(fù)擔(dān)過重，肯定會(huì)發(fā)揮失常，那將不是遺憾可形容，所以別對(duì)孩子說過多上述方面的話。第17頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月

B這些做法值得借鑒

1、“認(rèn)真考試，媽媽相信你。”

2、幽默些，如，“可不能因?yàn)椤》肌谕豢紙觯憔头中模　?/p>

3、“你進(jìn)去后我們就走，完了再來接你，如果你想考完跟同學(xué)在一起，打個(gè)電話給家里”。

點(diǎn)評(píng)：這些話讓孩子感受到，無論結(jié)果如何，父母會(huì)無條件支持你，這時(shí)孩子會(huì)由于被信任而產(chǎn)生責(zé)任感，進(jìn)而將急迫的心情進(jìn)行自我調(diào)整。

第18頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月C孩子出考場這些話別說

1、“你考得怎么樣？”

2、“考題難不難，全答上了嗎？”

3、“你不擅長數(shù)學(xué)嗎？怎么還沒答好？”

點(diǎn)評(píng)：考生剛剛走出考場，還處于緊張的狀態(tài)，過多的詢問答題情況，會(huì)使考生變得脾氣暴躁和不耐煩，更會(huì)影響以后科目的考試。因此，要等考生心態(tài)平復(fù)后，再通過婉轉(zhuǎn)的方式詢問考生答題情況。

此外，有些考生不希望家長送考，家長不知道如何表達(dá)自己的關(guān)心，總喜歡臨出門前叮嚀一句。與其“祝愿成功”還不如換成“注意安全”、“一路小心”等關(guān)心考生安全的話語，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績”的錯(cuò)覺。第19頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月六、保證充足的睡眠

調(diào)整睡眠很重要。高考前，不能再開夜車了。一般晚上11點(diǎn)左右，就應(yīng)該做睡眠的準(zhǔn)備了。人如果睡眠不足，就容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會(huì)兒就走神。考生應(yīng)該清楚每天能做多少事，然后集中最好的狀態(tài)來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學(xué)習(xí)。有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)公“8-1>8”。就是說從8小時(shí)的工作時(shí)間中抽出一個(gè)小時(shí)來休息，完成的工作量反而比8個(gè)小時(shí)要多。考生和家長往往還有一個(gè)誤區(qū)，以為只有睡眠才是休息。其實(shí)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運(yùn)動(dòng)減壓是很好的放松方式，像散步、打球等對(duì)緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。

第20頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月七、準(zhǔn)備一個(gè)高考小藥箱

孩子在家備考階段，很可能出現(xiàn)感冒、腸胃不適、中暑等小毛病。孩子往往復(fù)習(xí)很緊張，顧不上及時(shí)去醫(yī)院看病。其實(shí)這些小毛病也沒有必要專門去醫(yī)院求治。家長根據(jù)自己孩子身體情況和過去常容易發(fā)生的疾病，可在家中備用一個(gè)小藥箱和小藥盒，把一些常備藥物放在里面，告訴孩子放在什么地方，孩子一旦有點(diǎn)小感冒，感覺嗓子不舒服或鼻子不通氣立即吃點(diǎn)藥，防止病情加重。在備考階段，家長要特別重視預(yù)防為主，防患未然，滅病于早發(fā)。必要時(shí)請醫(yī)生幫助

很多情況下需要專業(yè)幫助。如果孩子抑郁、焦躁、失眠等癥狀確實(shí)很嚴(yán)重的話，最好的方式還是到專科醫(yī)院與醫(yī)生面談，共同商量一個(gè)辦法。這需要具體的分析，一般需要進(jìn)行心理治療輔助藥物治療。根據(jù)不同的癥狀可使用一些抗焦躁、抗抑郁藥治療，但這必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

失眠者容易出現(xiàn)一些癥狀。如注意力不集中；對(duì)刺激反應(yīng)過度，容易發(fā)脾氣；疲乏無力，整天沒精神，學(xué)習(xí)能力受影響；失眠與身體健康關(guān)系密切。第21頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月學(xué)生高考前的心理輔導(dǎo)在學(xué)校老師都強(qiáng)調(diào)過無數(shù)次至于學(xué)生考試的方方面面，做為家長的就不要多說什么了。第22頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月舉例：1、集體行動(dòng)，和本考場的學(xué)生在一起，切莫單獨(dú)行動(dòng)。2、看考場首先要看的是考場地點(diǎn)、座次、廁所以及進(jìn)退的路線。3、身體有病的考生家長最好要送考，一旦有問題能及時(shí)解決，同時(shí)考生也能及時(shí)得到安慰。4、考試時(shí)長時(shí)間頭暈?zāi)X脹，可到洗手間洗把臉，放松清醒一下，不會(huì)耽誤考試的。5、進(jìn)考場前不要太興奮，大腦和身體都有疲勞期。第23頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月家長應(yīng)對(duì)考生的----------五要五不要五要1、不要嘮叨：整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對(duì)孩子說，要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心里也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁。

2、不要許愿：一些家長總想用一些獎(jiǎng)賞來調(diào)動(dòng)孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買臺(tái)筆記本電腦”，“考上北大，我?guī)愕絿馊ネ妗保@些并不能起到什么實(shí)際效果。

3、不要威脅：一些家長為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”諸如此類，會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。

4、不要請假在家照顧孩子：這樣會(huì)給孩子造成太大的心理壓力。

5、不要過分的關(guān)心學(xué)生，以免學(xué)生有內(nèi)疚感。第24頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月

五不要1、要制造良好的家庭氣氛：把考前三個(gè)月看作平常的日子，夫妻之間、父母與孩子之間的對(duì)話要和平常一樣和諧。

2、要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對(duì)待高考。

3、要經(jīng)常和老師交流：特別是模擬考試后，家長要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和不足后，家長要充分利用后期不多的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績提高上去。

4、

要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復(fù)習(xí)不要熬到深夜。

5、要整理搜集填報(bào)志愿的信息，然后和孩子溝通。最好不要送孩子上考場。

第25頁，課件共32頁，創(chuàng)作于2023年2月探討：減緩考試焦慮的方法

認(rèn)識(shí)：從考試的角度來說，考前的適度緊張有相當(dāng)多的好處首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識(shí)，我們會(huì)因此而珍惜每一分鐘，提高學(xué)習(xí)效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。其次，適度緊張會(huì)調(diào)動(dòng)身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在緊張的時(shí)候，人的精力和體力比平時(shí)要強(qiáng)。在非常時(shí)刻，有些人會(huì)使出平時(shí)難以想象的力量完成任務(wù)。緊張時(shí)人體內(nèi)會(huì)分