《奔跑吧，少年》——綜合體能練習學科：體育年級：高一年級版本：人教版主講教師：單位學習目標：1、運動能力：通過運用多種器械的學練，使90%的學生能夠正確掌握體能練習的方法，發展學生上下肢力量、核心力量、協調性、爆發力、柔韌性等綜合素質，促進身心健康發展。2、健康行為：通過練習，增強身心健康、提高健康意識，培養良好的體能練習習慣和健康行為習慣。3、體育品德：通過繩梯、欄桿架、標志桶、墊子等器材的練習，激發同學們的學習興趣、培養學生頑強毅力和團結協作、勇于克服困難的優良品質。教學重難點重點：掌握正確的練習方法和正確的保護幫助措施。難點：結合自身選擇合適的體能練習方法。一、準備部分一、課堂常規1.整隊、報告人數2.師生問好3.宣布課的內容，進行安全教育安排好見習生。組織：××××××××××××××××××××⊙要求：常規教學秩序：快、靜、齊，集中注意力。二、準備活動：體能練習1.耐久跑：圍繞場地布置熱身跑三圈，第一圈整體跑動、第二圈行進間變速跑、第三圈個人沖刺跑。2、一般性準備活動—拉伸組合練習：跟隨音樂，加入本節課要學習的基本步伐，模仿老師完成熱身活動。3、專項性準備活動—綜合體能練習創編組合動作（1）小碎步跑（2）開合跳（3）深蹲開合（4）高抬腿（5）登山跑（6）波比跳擊掌（7）深蹲互摸腳（8）平板支撐上推擊掌組織：教師指揮下繞場地行進。如圖：××××××××××××××××××××⊙要求；控制好速度和隊形。二、基本部分（一）講解與示范（1）結合四種器材體能練習方法的講解與示范結合圖示，結合不同器材的特點，學習專項性體能練習的技術動作，根據圖示提示，引發同學們對體能練習內容和形式的思考。要求：結合圖示和教師的引導，認真思考。

二、基本部分1、利用標志桶進行練習。主要發展同學們的反應時和靈敏性。主要練習形式：（1）進退加速跑（2）慢跑+擺脫跑（3）側向滑步（4）滑步+小步后退跑2、利用小欄架練習。主要發展同學們的平衡力和爆發力。主要練習形式：（1）大跨跳（2）雙足收腹跳（3）單足交替跳（1）側面雙足收腹跳

二、基本部分3、利用繩梯練習。主要發展爆發力和協調性。主要練習形式：（1）前進小碎步（2）橫向小滑步（3）前前后后（4）進進出出（5）兩進兩出（6）雙足收腹跳（7）雙足側向收腹跳（8）開合跳

二、基本部分

4、核心力量練習。主要發展同學們的上肢力量、核心力量。主要練習形式：（1）爬行走（2）俄羅斯轉體（3）平板撐上推（4）仰臥交替觸踝（5）自行車卷腹（6）鳥狗式

結合圖示進行自主練習和拓展練習

結合圖示進行自主練習和拓展練習二、基本部分教法：1、教師根據圖片展示，講解動作組成和該動作所發展的肌群，使學生明確每個動作練習的核心要點。2、完整動作示范3、分解動作講解和示范4、強調單個動作要領。5、帶領學生進行原地模仿練習。6、個別糾錯。7、鼓勵學生小組合作、充分利用器械完成多種形式練習。學法：1、認真觀看圖示，并學習相關訓練知識。2、仔細觀看教師動作示范。3、原地模仿練習。4、及時糾正不正確動作，能夠體會動作要領，并準確掌握。5、小組合作。仔細觀察、積極思考，嘗試不同的練習形式。二、基本部分—分組輪換練習1、分組輪換練習按照教師的講解根據既定的分組，結合不同的器械，進行分組練習。要求：1.教師引導學生主動學練。2.小組合作、互助互學，敢于創新，提高學習的積極性。

二、基本部分—拓展練習與展示拓展練習與展示根據所學的訓練方法和知識。小組合作學習，討論出不同器械更多的練習形式（至少1種），并進行展示。要求：1.教師引導學生主動學練。2.小組合作、互助互學，敢于創新，提高學習的積極性。

二、基本部分—拓展練習與展示拓展練習與展示根據所學的訓練方法和知識。小組合作學習，討論出不同器械更多的練習形式（至少1種），并進行展示。要求：1.教師引導學生主動學練。2.小組合作、互助互學，敢于創新，提高學習的積極性。

二、基本部分—拓展練習與展示教法：1、將學生分成4大組，根據圖示逐一輪換練習。2、教師巡視指導，及時個別糾正。3、教師進一步明確規范動作要求，強調動作質量。4、優生展示。5、教師用語言提示、引導啟發、鼓勵學生創新練習形式。6、伴隨音樂集體練習，并隨著輪換組別更換音樂風格，激發學生練習的興趣。

學法：1、在組長的帶領下，集體練習、循環重復練習。2、及時糾正和發展自身不規范動作。3、明確要領，進一步強化提升動作質量。4、增強練習密度，提高動作熟練度。5、各小組合作、敢于嘗試和展示新的練習形式。6、學生練習中集中注意力，精神飽滿、充滿活力。二、基本部分—游戲鞏固（1）翻山越嶺根據練習效果，將4種形式的練習起來，將男女分別分組，每組一半的同學搭建成山（男女生分別采用俯臥撐和兩頭起的動作），其余同學分別完成4種器械的串聯動作，并最后依次從山下穿過，并搭成山，直到最后一名同學完成為止，用時最短的一組獲勝。（2）競賽接力將學生分為8組，男女生各4組，男生做爬行走接倒行，繼續接折返跑；女生做折返后踢腿，繼續接折返跑，直到每組最后一名同學完成為止，用時最少的一組獲勝。

二、基本部分—游戲鞏固

以小組競賽形式檢驗練習成果，根據男女生進行針對性的游戲環節設計。比賽過程中教師積極進行語言鼓勵，并強調規則意識、競爭意識，提高學生鍛煉的積極性和團隊凝聚力。

三、放松部分（一）放松活動1.拉伸組合2.舞蹈組合

（二）教師小結（三）布置課后作業（四）收還器械（五）師生再見

本課圍繞“立德樹人”“健康第一”的教學理念進行教學，突出核心素養，使教、學、合作練習、比賽和評價有機地結合起來，大大提高了課堂教學效果，較好地尊重學生個性發展，同時對學生學習過程和方法重視，并不斷激發學生潛在能離開，課堂氣氛活潑，教學目標達成度高。該課程有以下幾點亮點： 1.教學理念先進性。本節課采用結構化教學的新理念。采用技術遞進、運動量和運動強度、身體功能和身體發展內容的結構化的教學模式，使學生達到知識、思維、認知、能力的進步和提高。2.教學手段多樣化。本課利用多媒體手段，結合不同的教學器材，以此激發學生鍛煉體能的興趣，并不斷調動學生學習的積極性和主動性，讓學生在練習—比賽中達到發展學生體能的目的。3.學法指導有效性。本課根據學生實際體能水平，教師有針對性地指導，如在學習中講解動作，在小組合作練習中指導學生易犯錯誤動作，重視學法指導學生有效學習，采用分組循壞的教學方法，這樣既能提高學生積極性又能保證學生的練習密度。

5.課堂評價準確。學生在練習過程中，教師注重過程性評價，讓學生認知自我體能狀況，用語言不斷激勵學生努力完成比賽，突出了教師的主導作用和學生的主體地位，使學生身心得到