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文檔簡(jiǎn)介

耐久跑

單位：

目錄教學(xué)目標(biāo)分組繞場(chǎng)跑教學(xué)重難點(diǎn)貪吃蛇游戲知識(shí)回顧

十字接力跑耐久跑動(dòng)作要領(lǐng)意念放松方法現(xiàn)象和口訣第二呼吸和極點(diǎn)結(jié)束語(yǔ)耐久跑的呼吸方法耐久跑的常用方法本課內(nèi)容早知道92

45101112131467813教學(xué)目標(biāo)

1.學(xué)生能主動(dòng)改進(jìn)跑的技術(shù)，正確運(yùn)用呼吸方法和節(jié)奏。鞏固和提高耐久跑能力。2、學(xué)生能明確耐久跑的目標(biāo)和要求，知道運(yùn)用以學(xué)過(guò)的耐久跑知識(shí)完成練習(xí)。3.學(xué)生能在集體練習(xí)中敢于展示自我，有較強(qiáng)的自信心，有克服困難、爭(zhēng)取勝利的意志品質(zhì)。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：耐久跑的呼吸節(jié)奏教學(xué)難點(diǎn)：合理分配體力，呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏的配合

知識(shí)回顧

(五方面）：

一、耐久跑技術(shù)要領(lǐng)

二、在耐久跑的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)哪些現(xiàn)象？

三、第二呼吸和極點(diǎn)四、耐久跑的呼吸方法五、耐久跑的常用方法

1、變速跑：直道快彎道慢2、勻速跑：2000----3000米3、定時(shí)跑：4-----5分鐘4、定距跑：800---1200米5、越野跑：4000---5000米

本課內(nèi)容早知道

（四方面）：

一、分組場(chǎng)地跑

--------------------------------1、規(guī)則：根據(jù)體能、素質(zhì)，將男女生搭配分成四組進(jìn)行比賽，2、只有全組成員全部完成后，才算獲勝。二、貪吃蛇游戲十字接力跑

四、意念放松的方法及口訣

眼睛微閉,心平氣和,呼吸自然,隨老師口令做動(dòng)作:下肢放松好了;上肢放松好了；全身放松好了，真輕松，可以下課了。運(yùn)用到實(shí)際生活中去，可將“可以下課了”一句說(shuō)成：可以上課了、可以訓(xùn)練了、可以工作了等等。

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