第九講青少年身體發育第1頁，課件共28頁，創作于2023年2月第九講青少年身體發育主講人趙斌17七月2023第2頁，課件共28頁，創作于2023年2月第九講青少年身體發育微課提要壹貳叁青少年定義影響青少年身高的因素青少年肥胖肆青少年姿勢管理第3頁，課件共28頁，創作于2023年2月青少年定義青少年，是人類發育過程中的一段時期，介于童年與成年之間。在這段時期里，人類會經歷一段青春期，也就是性成熟的過程。青少年指滿13周歲但不滿20周歲的（從生理、心智的發展角度上講），也就是少年與青年相重合的階段，處于兒童時期之后，成人之前。但實際上，青少年指13歲以上到成年之前（也就是滿14歲不滿18歲）這段期間的人多為學生，且也進入一種人身的轉變期，是社會上令人重視的一個群體。第4頁，課件共28頁，創作于2023年2月二、影響青少年身高的因素

在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。第5頁，課件共28頁，創作于2023年2月二、影響青少年身高的因素身高與性成熟早晚有關

身高與營養有關

身高與睡眠有關

身高與遺傳有關

身高與精神因素有關第6頁，課件共28頁，創作于2023年2月（1）身高與性成熟早晚有關性成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。第7頁，課件共28頁，創作于2023年2月（2）身高與營養有關從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）“堆砌”起來的。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助于全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。可見，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，青春期前后新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助于骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。第8頁，課件共28頁，創作于2023年2月（3）身高與睡眠有關

生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

第9頁，課件共28頁，創作于2023年2月（4）身高與遺傳有關

據研究，人體的最終身高75％取決于遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。

第10頁，課件共28頁，創作于2023年2月（5）身高與體育鍛煉有關

體育鍛煉所以能促使身材長高：一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據研究，運動以后生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助于長高。第11頁，課件共28頁，創作于2023年2月（6）身高與精神因素有關研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現“未老先衰”的現象。第12頁，課件共28頁，創作于2023年2月三、青少年肥胖第13頁，課件共28頁，創作于2023年2月三、青少年肥胖《2008—2010年國家學生體質健康標準測試數據分析報告》2008年，低體重占42.21%，標準體重占37.01%，超重占4.55%，肥胖占7.66%。2010年統計顯示，超重和肥胖分別增加到5.05%和9.41%，低體重男女生分別占38.88%和35.89%，表明低體重現象繼續存在。第14頁，課件共28頁，創作于2023年2月圖2008年學生身高標準體重分布比例8.5842.2137.014.557.66營養不良低體重標準體重超重肥胖第15頁，課件共28頁，創作于2023年2月青少年肥胖現狀中國內地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個男生就有十二個超重、五個肥胖；一百個女生就有七個超重、三個肥胖；超重和肥胖的發生率近幾年呈快速上升趨勢，而學生體質呈下降趨勢。對此專家指出，國民整體能量攝入提高、洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食攝入增加是重要原因，而人們對肥胖以及減肥的認識也還存在誤區。第16頁，課件共28頁，創作于2023年2月青少年肥胖原因兒童、少年時期發生的肥胖絕大多數屬于單純性肥胖，單純性肥胖是指學生吃得多、運動少，體內脂肪堆積造成的，超過正常體重20%以上的肥胖。單純性肥胖受遺傳因素、社會觀念、進食習慣、生活習慣和心理因素等方面的影響。例如，父母肥胖者，子女肥胖者的比例較高。第17頁，課件共28頁，創作于2023年2月兒童青少年肥胖危害國外報導，兒童青少年時期肥胖者到成年以后仍有80%的人是肥胖身體方面的危害心理方面危害第18頁，課件共28頁，創作于2023年2月身體方面的危害兒童青少年肥胖的首先表現是體重增加，大量脂肪沉積，增加了機體負擔和耗氧量，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多。這樣致使他們身體笨重，行動遲緩，活動能力差。不少兒童青少年常有平足、膝內彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等。肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等肥胖兒童存在性發育障礙。如男孩導致性發育滯后，女孩導致性早熟，初潮早，多伴有月經紊亂。第19頁，課件共28頁，創作于2023年2月心理方面危害（1）影響體型美青春期是塑造體型的良好時機，如果抓緊這個有利時機適當注意營養、飲食和積極參加體育鍛煉，不但使人高矮胖瘦適中，而且還可以把體型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪過多，給人以“臃腫、疲軟、懶散、笨拙”等印象，影響體型美。集體活動中常常因為肥胖兒童青少年笨拙、落后，常成為被嘲笑和取綽號的對象，使得肥胖兒童青少年產生自卑感和精神壓力。（2）影響智力發展食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動，致使智力落后于同齡人。還因為肥胖兒童青少年體內脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%-40%，體內氧氣“入不敷出”，具體表現無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。（3）影響心理健康很多兒童青少年肥胖學生由于動作不靈活，參加集體活動也少，上體育課也不太積極。在心理成長青春發育這一個容易受外界影響的敏感期常有自卑感，學習成績又不及別人，又有一點笨手笨腳，致使性格上顯得孤僻。如此以往就有一些肥胖兒童青少年形成不愿與人交往的"自閉癥"。心理上的影響本質上比生理上的影響對人的一生來說更為關鍵。在青春發育期能夠形成健康的心態是極為重要的。第20頁，課件共28頁，創作于2023年2月青少年體重控制方法平衡膳食從整體上控制能量水平，科學搭配，合理膳食。依據肥胖青少年的肥胖程度合理分配一日三餐，一般早、中、晚餐的能量分別占每天總能量的30％、40％、30%，選擇熱量少、體積大的食物，如芹菜、胡蘿卜、筍類等。同時考慮到青少年正處在身體發育的關鍵時期，膳食配備一定要既健康又營養，補充足夠的優質蛋白質，減少甜類食品的食用，限制脂肪攝人量，還要多食含維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果等，補充微量元素及礦物質。合理運動堅持參加體育鍛煉，青少年可根據個人興趣選擇自己愛好的項目，以簡單，危險性小的運動為宜，此外建議多種運動項目搭配進行，不要局限于某種單一的體育項目。如籃球、羽毛球、健身操、舞蹈等，徒步行走不受場地器材的限制也是不錯的選擇。每次運動至少半小時以上才能達到預期效果，每周至少3～4次，也可根據個人情況制定訓練計劃，1～2個月內就可發現體重的明顯變化第21頁，課件共28頁，創作于2023年2月青少年姿勢----美觀?健康?身體姿勢不端正,首先影響的是骨骼。兒童的骨骼正處在生長發育和鈣化階段,經常保持什么樣的姿勢,就會長成什么樣子,如經常趴在桌上看書或歪著身子寫字,天長日久,就會形成脊柱彎曲。其次影響內臟。經常保持含胸駝背的姿勢,會使兒童胸廓發育不良,造成肺部呼吸受阻,心臟受壓,致使其它內臟器官難以處在正常位置,從而影響內臟器官的發育和生理過程的正常進行。三是促使身體疲勞的提前出現。因為端正的身體姿勢可以使身體重心處于最適當的地方,使維持全身平衡的前后左右的肌肉處于最小的緊張度,肌肉既不容易產生疲勞,又能得到均衡的發展。此外,身體姿勢不端正,還引起近視。四、青少年姿勢管理第22頁，課件共28頁，創作于2023年2月常見青少年姿勢問題脊柱側彎第23頁，課件共28頁，創作于2023年2月駝背第24頁，課件共28頁，創作于2023年2月高低肩第25頁，課件共28頁，創作于2