第一章心理健康概論心理健康的定義：指生活在一定的社會環境中的個體，在高級神經功能和智力正常的情況下，情緒穩定，行為適度，具有協調關系和適應環境的能力，以及本身及環境條件許可的范圍內所能達到的心理最佳功能狀態可分為心理健康（常態）、心理問題（偏態）、心理疾?。ㄗ儜B）第1頁，課件共109頁，創作于2023年2月心理健康的意義一、對于預防精神疾病、身心疾病和惡性事故的 發生有著重要意義二、對于大學生成才有著重要意義三、對于建設社會主義精神文明有著重要意義第2頁，課件共109頁，創作于2023年2月心理健康的標準1.心理行為符合年齡特征2.人際關系和諧3.意志品質健全4.自我意識正確5.環境適應良好6.情緒積極穩定7.個性結構完整第3頁，課件共109頁，創作于2023年2月心理健康的評估方法一、會談法二、觀察法三、心理測驗法四、醫學檢查法第4頁，課件共109頁，創作于2023年2月常見的心理問題及其調適常見心理問題的一般特征：1.心理疲勞2.一般性焦慮3.一般性抑郁4.自我關注5.心理固執第5頁，課件共109頁，創作于2023年2月常見心理問題類型一、適應問題二、人際關系問題三、學習心理問題四、性心理問題五、自我意識問題六、心理危機第6頁，課件共109頁，創作于2023年2月心理問題成因分析（一）早期經驗和家庭環境（二）生活事件（三）特殊的人格特征（四）應對方式第7頁，課件共109頁，創作于2023年2月心理問題的自我調適方法（一）心理自動調適（二）意義尋覓法（三）活動調適法（四）認知調控法（五）合理宣泄法（六）身心放松法第8頁，課件共109頁，創作于2023年2月常見的精神疾病及其處理（一）神經癥的特征及其處置（二）人格障礙、性心理障礙的特征及其處置（三）精神分裂的特征及其處置第9頁，課件共109頁，創作于2023年2月神經癥特征：神經衰弱強迫癥恐怖癥疑病癥態度：給予充分理解和幫助，關心治療：以心理治療為主，嚴重者輔以藥物治療第10頁，課件共109頁，創作于2023年2月人格障礙和性心理障礙人格障礙特征：意識清醒，認知能力完整，情緒不穩定，缺乏動機等性心理障礙：性沖動障礙和性對象的歪曲態度：給予關心，配合治療治療：以心理治療為主第11頁，課件共109頁，創作于2023年2月精神分裂癥特征：精神活動與環境不協調社會功能有嚴重損害不能理解和認識自身的現狀態度：及時發現，及時治療治療：以藥物治療為主，恢復期輔以心理治療第12頁，課件共109頁，創作于2023年2月心理咨詢概念：運用心理學理論方法，通過咨詢來維護和增進 心理健康，促進個性發展和潛力開發的過程類型：按人數 個體和團體按內容 障礙和發展按方式 電話、門診、通信、現場、宣傳第13頁，課件共109頁，創作于2023年2月心理咨詢的功能一、幫助認識二、提供機會三、增加心理自由四、糾正錯誤觀念第14頁，課件共109頁，創作于2023年2月心理咨詢原則保密原則中立原則信賴原則理解和支持原則成長性原則第15頁，課件共109頁，創作于2023年2月心理咨詢的理論和方法精神分析的理論和方法行為主義的理論和方法人本主義的理論和方法認知治療的理論和方法第16頁，課件共109頁，創作于2023年2月第二章人格與心理健康人格是一種心理現象特征：統一性獨立性主體性變化性間接性第17頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生人格發展影響因素（一）遺傳因素（二）家庭因素（三）社會環境因素第18頁，課件共109頁，創作于2023年2月人格健全標準阿爾伯特“成熟、健全人”的標準羅杰斯“機能健全人”的標準馬斯洛“自我實現人”的標準第19頁，課件共109頁，創作于2023年2月阿爾伯特“成熟、健全人”1.自我廣延能力2.與他人熱情交往能力3.情緒上有安全感和自我認可4.表現具有現實性知覺5.具有自我客體化的表現6.有一致的人生哲學第20頁，課件共109頁，創作于2023年2月羅杰斯“機能健全人”1.能接受一切經驗2.自我與經驗和諧一致3.個性因素都發揮作用4.有自由感5.具有高創造性6.于他人和睦相處第21頁，課件共109頁，創作于2023年2月馬斯洛“自我實現人”1.良好的現實知覺2.對人、對己、對大自然表現出最大的認可3.自發、單純和自然4.以問題為中心，不是以自我為中心5.有獨處和自立的需要6.不受環境和文化的支配7.對生活經驗有永不衰退的欣賞力8.神秘或高峰體驗9.關心社會10.深刻的人際關系11.深厚的民主性格12.明確的倫理道德標準13.富有哲理的幽默感14.富有創造性15.不受現存文化規范的束縛第22頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生人格自我健全的方法一、樹立進取的人生觀，建立適度的奮斗目標二、善于悅納自我三、擴大社會交往，建立良好的人際關系四、建立良好的情緒調控機制第23頁，課件共109頁，創作于2023年2月人格障礙及其矯正類型：偏執型人格障礙分裂人格障礙分裂樣型人格障礙戲劇化人格障礙自戀型人格障礙反社會人格障礙邊緣型人格障礙回避型人格障礙依賴型人格障礙強迫型人格障礙被動型人格障礙第24頁，課件共109頁，創作于2023年2月人格障礙的自我矯正方法一、反向觀念法二、習慣糾正法三、行為禁止法四、情緒調整法第25頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生人格培養的意義（一）是市場經濟對高等教育提出的嚴峻課題（二）是大學生心理成長的內在要求（三）是高等院校德育功能的一個重要組成部分第26頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生人格培養的基本途徑以科學的理論塑造人格以高雅的文化熏陶人格以心理咨詢服務重建人格第27頁，課件共109頁，創作于2023年2月第三章情緒與心理健康情緒的產生：情緒為刺激所引起分為外在因素內在因素（生理、心理）情緒內容是主觀意識的經驗第28頁，課件共109頁，創作于2023年2月情緒的分類基本情緒：快樂悲哀恐懼憤怒情緒狀態：心境（比較微弱緩和而持久的情緒狀態）應激（出乎意料的緊張或威脅性情境出現時的， 個體急速出現的高度緊張狀態）激情（強烈爆發短暫的情緒狀態）第29頁，課件共109頁，創作于2023年2月情緒和情感情緒是指感性活動的過程和感受本身情感是對感情性過程的感受和體驗情感具有穩定而深刻的社會含義第30頁，課件共109頁，創作于2023年2月情緒的表達定義：指個體將其情緒經驗，經由行為表露于外，而 顯現其心理感受，實現與環境交流溝通的目的。方式：語言表達（最常見的手段）非語言表達（面部表情、姿勢語言、語氣語音語調）第31頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生情緒特征影響因素：身心成長面臨新問題情緒特點：1.情緒活動趨向豐富，高級社會情感逐漸成熟2.情緒活動具有沖動性、爆發性特點3.情緒活動易于心境化第32頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生常見的情緒障礙大學生情緒障礙的原因：一、遺傳因素二、家庭因素三、生活環境因素生活改變和生活瑣事常見障礙類型（一）緊張狀態（二）抑郁（三）焦慮（四）激情狀態（五）自卑第33頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生情緒的控制與調節意義：一、有助于提高心理活動效率二、有助于提高心身健康水平原則：（一）疏導性原則（二）建設性原則34第34頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生情緒調控與調節的方法一、情緒疏泄法二、活動轉移法三、認知調控法四、尋求幫助法第35頁，課件共109頁，創作于2023年2月第四章自我意識與心理健康自我意識：是意識的一種形式，指一個人對自己存 在的覺察，即自己認識自我的一切。包括三個層析：生理狀況心理特征人際關系第36頁，課件共109頁，創作于2023年2月形式上的自我意識自我意識自我認識自我體驗自我調控自我感覺自我觀察自我分析自我評價自尊自信自愛自豪自卑自憐內疚自責自立自制自律自強自我監督自我控制第37頁，課件共109頁，創作于2023年2月自我認識是自我意識的認知部分，是一個人對自己的認識。自知未知他知公開的我盲目的我他不知秘密的我未知的我第38頁，課件共109頁，創作于2023年2月自我體驗和自我調控自我體驗：屬于自我意識的情感成分，是伴隨著自我 認識產生的內在感受，反映對自己的滿意 狀況自我調控：屬于自我意識的意志成分，是一個人對自 身的心理與行為主動支配和掌握第39頁，課件共109頁，創作于2023年2月三者關系自我認識是自我體驗和自我調控的基礎，自我體驗能強化自我調控，自我調控的結果又會強化、校正、豐富自我認識。第40頁，課件共109頁，創作于2023年2月內容上的自我意識包括生理自我社會自我心理自我品德自我第41頁，課件共109頁，創作于2023年2月自我意識特征社會性能動性同一性形象性第42頁，課件共109頁，創作于2023年2月自我意識作用積極的自我意識是大學生成功才基礎積極的自我意識是大學生的心理健康的重要標志第43頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生自我意識發展的特點自我認識發展：自我認識的廣度和深度有很大的提高自我認識更具有主動性和自覺性自我評價不平衡性自我體驗發展的特點：自我體驗內容日益豐富（獨立感，自尊心，自信心，好強心）自我體驗形式日益豐富（豐富性和波動性，內隱性和不穩定行，敏感性和情境性）自我控制發展的特點：自覺性和獨立性顯著提高，盲目性和沖動性減少但自我控制水平不夠，隨意性大第44頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生自我意識發展的困擾主要表現：一、自傲與自卑二、現實自我與理想自我距離過大三、獨立感與依附心理四、主觀需要與客觀現實的困擾五、渴望關愛與缺乏知音的困擾第45頁，課件共109頁，創作于2023年2月自我困擾的原因分析（一）生理因素（二）學校因素（三）社會因素（四）家庭影響（五）個體傾向性（六）他人的影響第46頁，課件共109頁，創作于2023年2月健康自我意識的培養健康自我意識的標志：1.自我肯定、自我統合2.自我認識、自我體驗、自我調控協調一致3.獨立同時與外界保持協調4.主動發展自我，自我具有靈活性5.心理健康，促進社會進步第47頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生健康自我意識的培養一、樹立正確自我觀1.正確認識自我2.多角度評價自我3.經常反省自我二、積極悅納自我1.接受、喜歡自己2.保持樂觀，性情開朗3.全面的看待自己優缺點4.有遠大的追求和理想三、有效控制自我1.注意培養頑強的意志力2.建立合乎自身實際的目標3.培養自信心四、不斷超越自我第48頁，課件共109頁，創作于2023年2月第五章適應與心理健康適應與心理適應心理學適應：用來表示對環境變化做出的反應適應的層次：生理適應心理適應對社會生活環境的適應第49頁，課件共109頁，創作于2023年2月適應的性質和特點是主體對環境變化所做出的一種反應，其現象隨環境變化而變化適應的目的是達到或恢復主客體間的平衡適應是主體自我意識作用下的自我調節（同化和順應）過程第50頁，課件共109頁，創作于2023年2月應激理論與適應應激定義：是個體面臨或察覺到環境變化對機體有威脅或挑戰時作出的適應性和應對行反應過程包括：生理，心理和行為應激產生的原因：已有的知識經驗與面臨事件提出的新要求不一致已有經驗不足以應付當前境遇而使人產生失助感和緊張感第51頁，課件共109頁，創作于2023年2月應激的階段和心理反應階段：警覺階段阻抗階段 衰竭階段心理反應：1.認識反應2.情緒反應3.行為反應4.自我防御反應第52頁，課件共109頁，創作于2023年2月應激與社會適應一、認識評價與應激二、人格因素與應激三、社會支持與應激四、應對能力與應激第53頁，課件共109頁，創作于2023年2月常見的自我防御機制1.否認2.投射3.退行4.幻想5.反向6.合理化7.幽默8.補償9.升華10.壓抑11.利他12.預期第54頁，課件共109頁，創作于2023年2月不同心理學派對適應與成長的認識人本主義心理學對適應的認識社會心理學對適應的認識心理動機對適應的認識認知論對適應的認識第55頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生常見的適應問題一、角色轉換的適應二、生活、環境的適應三、人際關系的適應四、學習的適應五、其他方面第56頁，課件共109頁，創作于2023年2月適應不良的常見原因分析一、自我意識問題二、認知偏差問題三、人格心理特征1.依賴心理2.偏執與嫉妒心理3.追求完美4.過于沖動四、神經系統特性五、人生觀和價值觀第57頁，課件共109頁，創作于2023年2月挫折與應對挫折定義：個體在有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人行為動機不能實現，個人需要不能滿足時的情緒體驗包括：一、挫折情境二、挫折反應三、挫折認知58第58頁，課件共109頁，創作于2023年2月挫折的分類按內容：學習性挫折 交往性挫折志趣性挫折 自尊性挫折情境性挫折按持續性：短暫性挫折 持續性挫折按原因：需要挫折 行為挫折目標挫折 喪失挫折第59頁，課件共109頁，創作于2023年2月挫折的原因產生挫折的客觀原因：自然因素社會因素學校因素家庭因素生理發育與心理發展不平衡第60頁，課件共109頁，創作于2023年2月挫折產生的主觀原因自我形象評價偏差動機沖突自我評估與抱負水平過高生活觀念和態度問題個性心理品質不良第61頁，課件共109頁，創作于2023年2月挫折的反應和作用積極的挫折反應：泰然面對，理性總結教訓，冷靜思考遭受挫折原因，尋找方法消極的挫折反應：內郁性的壓抑形式外泄的形式：攻擊、退化、固執、氣餒62第62頁，課件共109頁，創作于2023年2月應對挫折的方法一、冷靜面對，客觀評估二、積極應對，尋求補償的途徑1.修正目標2.增進對挫折情境的了解3.制定有效的對應措施4.嘗試其他可能成功途徑5.選擇積極的應對方式三、建立“失敗”的正確觀念第63頁，課件共109頁，創作于2023年2月合理調適，積極適應一、學會積極適應含義：一、改變自己二、不斷地抗爭和選擇轉換視角危機意識主動出擊第64頁，課件共109頁，創作于2023年2月二、提高心理適應能力提高對挫折的承受能力建立協調的人際關系塑造健全的人格品質保持積極的心態正確的認識自我第65頁，課件共109頁，創作于2023年2月三、心理平衡要訣不過分要求自己不要強求別人疏導自己情緒偶然屈服暫時逃避相人傾訴煩惱為別人做事專注做一件事不要處處與人競爭對人表示善意娛樂第66頁，課件共109頁，創作于2023年2月應對變化，增強社會適應能力認識個人的社會角色，了解接受自己認識并面對現實環境重視社會交往，建立良好人際關系主動參與社會發展民主平等性格，尊重他人增進個人知識與能力第67頁，課件共109頁，創作于2023年2月第六章人際交往與心理健康社會交換理論原理：強化心理學原理和經濟學原理代表人物：霍曼斯?萊維特觀點：人際關系就是個體或集體彼此尋求滿足的需要狀態意義：揭示了人際行為中的交換規律，為了解人類社會行為，解釋人際吸引的現象提供了借鑒不足：具有經濟學化和庸俗化傾向第68頁，課件共109頁，創作于2023年2月人際交往分析理論PAC創始人：柏恩博士（1964）基本內容：一、父母自我狀態P二、成人自我狀態A三、兒童自我狀態C應用：相互作用分析是重要原則成人自我控制自己，以成人狀態對別人鼓勵對方進入成人狀態使交往協調平等第69頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生人際交往的特點基本特點：渴望交往希望與異性交往希望與社會交往，擴大交往面交往觀念：強化交際的信息觀和競爭觀強化交際的平等觀和民主觀強化交際的時效觀和價值觀第70頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生人際關系的作用影響大學生之間的群體凝聚力和學習效率影響個體的個性發展影響青年學生的身心健康第71頁，課件共109頁，創作于2023年2月增進大學生的人際關系的技巧一、克服人際認知的偏差光環效應&首因效應&近因效應&刻板效應二、努力提高人際交往吸引力接近因素&互補因素&能力、品格因素三、樹立恰當的自我意識四、注意對話藝術交談的主要方式商討，說服，靜聽，閑談常用幽默技巧一語雙關、巧借反語、巧借諧音、假戲真做第72頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生人際交往心理障礙調適猜忌心理的調適：產生原因錯誤思維，缺乏自信，流言蜚語克服方法1.培養理智，切記感情用事2.學會知人知己防止猜疑心的出現3.運用“自我開脫法”第73頁，課件共109頁，創作于2023年2月孤獨心理的引導建立自信心多參與集體活動練習自我表達能力練習聽取別人的意見打破孤獨僵局第74頁，課件共109頁，創作于2023年2月羞怯心理的消除產生原因：青春期生理變化引起的感性反應自卑心理的影響成長中環境影響克服方法：培養自信心努力豐富自身知識增強交往能力的鍛煉第75頁，課件共109頁，創作于2023年2月第七章學習心理與心理健康大學生學習心理特點：智力達到高峰主導學習動機逐漸明確具有較強的自我調控能力學習具有更強烈的探索性學習態度問題：缺乏學習動機缺乏自信意志力薄弱第76頁，課件共109頁，創作于2023年2月缺乏學習動機及其調適學習動機分類：從持久性：間接遠景學習動機直接近景學習動機從內外部：內部動機（好奇、勝任、互惠）外部動機（外在人士推動等）學習動機對學習的影響：1.決定動機方向2.決定學習注意力3.影響學習效率第77頁，課件共109頁，創作于2023年2月影響學習動機的主要原因學生的自身需要與目標結構學生的性格和個別差異學生的志向水平和價值觀家庭環境與社會輿論教師的榜樣的作用第78頁，課件共109頁，創作于2023年2月學習動機的激發提高認識培養興趣：1.積極自我強化2.積極自我暗示3.帶著問題去學4.積極主動參與學習活動樹立目標第79頁，課件共109頁，創作于2023年2月缺乏自信及其調適自信在學習中產生的作用：是獲得學習成功的關鍵造成學生產生自卑心理原因：對自己認識不足消極自我暗示挫折影響第80頁，課件共109頁，創作于2023年2月克服自卑心理的方法1.正確認識自己，培養自信心理2.與自己較勁，選準突破口3.積極補償，以勤補拙4.克服學習無助感第81頁，課件共109頁，創作于2023年2月意志力薄弱及其調適意志在學習中的作用：意志具有目的性、調控性、和自覺性等基本特征，是人在實踐活動和學習活動中積極主動性的表現頑強的意志是提高工作和學習效率的一個重要心理條件學習意志力薄弱的原因：主要是個人家庭原因學校教育原因大學生自身原因第82頁，課件共109頁，創作于2023年2月培養學習意志的方法從解決學習小問題開始鍛煉自己意志完成一些有一定挑戰性而又力所能及的學習任務堅持體育鍛煉第83頁，課件共109頁，創作于2023年2月學習技巧問題及其調適科學學習方法的遵循的一般規則：系統原則樹狀結構網狀結構由點及面引申擴展及時總結循序漸進第84頁，課件共109頁，創作于2023年2月學習方法的確定根據個性特點來選擇學習方法根據思維的狀態選擇學習方法根據不同學科來選擇學習方法第85頁，課件共109頁，創作于2023年2月記憶力減退及其調適減退原因：不良學習和生活方式動機過強記憶不當注意力不集中記憶減退的自我調節：保持良好情緒掌握最佳記憶時間動員多種感官參加學習遵循記憶規律，掌握科學記憶方法第86頁，課件共109頁，創作于2023年2月注意力渙散及其調適注意力作用：提高工作和學習效率注意力渙散原因：學習動機不強個體情緒因素個體生理狀況環境因素影響第87頁，課件共109頁，創作于2023年2月注意力渙散的調適利用目標明確化集中注意力用愉快經驗集中注意力用期限效果集中注意力應用報酬效果集中注意力各種環境下強制訓練注意力第88頁，課件共109頁，創作于2023年2月考試焦慮及其調適產生原因：學習動機過強消除考試焦慮方法：減輕壓力，放下包袱端正動機，改變認知勞逸結合，有張有弛學會放松第89頁，課件共109頁，創作于2023年2月科學用腦保證睡眠時間及時轉移大腦興奮中心堅持體育鍛煉適當增加營養第90頁，課件共109頁，創作于2023年2月第八章大學生性心理及其心理衛生性心理：指與人類“性”有關的心理，包括性欲望、性沖動、性行為、性滿足大學生性心理發展特點：性生理發育已基本完成，社會成熟與心理成熟已達到較高水平1.交往對象的特定性2.愛情的浪漫性3.感情交流的深刻性4.對愛戀對象的占有性第91頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生性心理活動的表現性意識活動性行為活動異性交往與戀愛第92頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生的愛情與婚戀觀戀愛意識的形成和發展階段:戀愛意識萌芽階段戀愛意識充分發展階段1.戀愛意識定向期2.戀愛對象選擇期戀愛意識完善成熟階段1.戀愛實踐期2.戀愛意識的修正期第93頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生戀愛動機生理發育需要情感需要從眾心理社會和家庭的的影響價值觀念的變化外來文化影響引導失誤第94頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生戀愛心理特征特點：浪漫色彩濃厚自主性較強盲目性較大戀愛公開性情感隨意性類型：慰藉型友情型理想型志趣型情欲型功利型第95頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生擇偶特點一、相似性原則二、相同性原則三、互補性原則具體體現：注重對方的品質和個性對美的要求比較高對家庭社會條件比較重視第96頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生戀愛心理調適樹立正確戀愛觀1、提倡志同道合的愛情2、擺正愛情與事業關系3、懂得愛情是一種責任和奉獻提高戀愛挫折承受力矯正戀愛中的不良行為1、親昵過度2、三角戀愛3、婚前性行為第97頁，課件共109頁，創作于2023年2月性心理障礙調適與輔導大學生常見性心理障礙：異性恐懼戀愛挫折問題1、理智型2、自責型3、閉鎖型4、升華型5、逃避型6、報復型性變態異裝癖、同性戀、戀物癖第98頁，課件共109頁，創作于2023年2月性心理的自我調節正確認識、端正思想1.正確看待身體變化，愉快接受自己性身份2.正確看待性意識活動，樹立科學健康的性意識觀念3.正確看待性沖動和自慰行為，確立順其自然的坦然態度4.正確看待戀愛問題，明確戀愛與學習的關系積極引導、良好適應1.建立正確，培養遠大理想2.積極參加集體活動，消除心理緊張3.建立正常的異性交往，促進心理發展成熟發現問題，及時處理閱讀有關書籍。修正自己的錯誤認識找好友交談，幫助自我認識找心理專家咨詢，消除心理困擾第99頁，課件共109頁，創作于2023年2月性心理輔導目的：幫助認識，緩解矛盾，消除影響，促進成熟原則：理解和支持原則，保密性原則，耐心傾聽和細致詢問原則，疏導撫慰和啟發教育原則，促進成長原則的非指導性原則方法技術：支持性心理療法認識矯正和系統脫敏療法第100頁，課件共109頁，創作于2023年2月大學生自殺的原因分析與防治自殺概述：有意或者故意傷害自己生命的行動自殺動力：1.擺脫痛苦、逃避現實2.通過死后進入天堂來獲得人世間得不到的東西3.心中目的及信仰4.保持自己道德或人格完美5.作為一種表達困境、向外界求助的手段自殺類型：國際通用：成功自殺，自殺未遂，自殺意念迪爾凱姆：利己性自殺，動亂型或失范性自殺，利他性自殺，宿命性自殺第10