情緒的管理第四課揭開情緒的面紗第二框1.知道情緒會相互感染，會以恰當的方式表達情緒。2.知道情緒是可以調節的，能說出調節情緒的方法并運用這些方法解決實際問題。3.會合理地調節自己的情緒，幫助同學、家人改善情緒，做情緒的主人。教學目標

情緒表達踢貓效應人與人之間的情緒會相互感染。你從視頻中看出了什么？有何啟示？

語文考試時，小沖因為緊張導致原本會做的題目做不出來，一怒之下，把試卷撕了，并哭著離開考場。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。究竟是生活影響了我的情緒，還是情緒影響了我的生活這種情緒表達有什么后果？情緒的表達影響身心健康。

九年級3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心話是無所不談?？墒且淮螠y試改變了她們的友誼。800米長跑測試結束了，一向要強的子瑜沒有及格，心里很難過，午飯也沒吃；而通過測試的嘉怡則興奮地對子瑜說：“我媽媽早說了，只要我通過了測試，她就請我吃大餐。”聽完這席話，子瑜更是難受，決定不再與嘉怡交往。為什么子瑜和嘉悅的友誼突然“翻船”？情緒表達關乎人際交往。

情景分析：

菲菲最近心情壞透了，她想找好友雨晴聊聊天，但又怕自己的壞情緒感染到雨晴。她想找個地方發泄，卻又怕傷及無辜……可憐的她最終決定不向任何人發泄情緒。1.你認為“不向任何人發泄壞情緒”對嗎？2.你認為應該怎樣發泄情緒？為什么？該喜則喜，該悲則悲。合適場合，恰當方式。身心健康，人際交往。正確看待各種情緒感受◆持續地處于負面情緒狀態，可能危害我們的身心健康。

◆正面情緒能讓人保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

◆適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。教學目標

情緒調節改變認知評價轉移注意放松訓練調節情緒的方法合理宣泄有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。秀才趕考兩個秀才的事告訴我們什么道理？（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態度不合理引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。以不同的態度或想法看問題，就會有不同的心情。經過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發生積極的變化。（3）這種調節情緒的方法就是改變認知評價法。

美國汽車城底特律，以前許多加油站經常排長隊，加油者因等候加油而常常心急火燎，發生爭執吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂和輕音樂后，這類吵鬧現象大大減少。轉移注意合理宣泄做瑜伽：生理放松靜坐：心理放松放松訓練學以致用

A同學：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關系，別人當班長能更好的服務班級，而我更應該做好本職工作。

改變認知B同學：當你氣惱時，請先數到十，假如怒火燃燒，那就數到一百。

C同學：同學誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨自大哭了一場轉移注意合理宣泄運用調節情緒的方法有什么作用？①這些方法有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。（憤怒管理）②運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。（安慰他人）憤怒管理與信賴的長者交流。自我提醒。運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式寫一封信。如何安慰他人為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設身處地，向他表示理解幫助他轉移注意打電話、寄卡片、登門看望、幫他跑跑腿，如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助耐心的聽他說承認他的悲傷，告訴他我能理解你的心情可以通過安全的團體活動轉移他的情緒，如一起郊游、爬山等，如果仍不