關于復學心理調適致家長的一封信關于復學心理調適致家長的一封信敬重的家長

您好!

初秋已至，微風習習，陽光和煦。

10月18日，我校同學將返校復學，迎來美妙的重逢，正常的學習生活也有序恢復。

面對疫情，您在特別時期支持學校一系列防疫工作，同時做好孩子居家學習的頑強后盾，在此，我校真誠地向您說一聲感謝!

假如說這次疫情是給孩子們的常規生活按下了一次暫停鍵，那么，復學就相當于一次新的重啟。

重啟是兩種完全不同狀態的轉換，從居家到入校，從線上到線下，在過渡的這個階段，您的孩子可能會消失一些變化。

在此，盼望您能以更平穩的心態去看待孩子的復學過程，提前了解孩子可能消失的身心狀態，幫助孩子重啟新的求學時間，順當渡過緩沖期，進入新學期!在此，有幾點溫馨提示一、關心孩子調整生活節奏,

關懷孩子的生活起居，關心孩子將作息逐步調整到和在校學習全都。

督促孩子根據上學的作息調整睡眠時間，保障睡眠質量，做到勞逸結合根據上學的作息調整進餐時間，保障合理飲食結構，做到三餐定時定量，不偏食挑食樂觀參與運動，特殊是戶外體育熬煉，削減久坐和視頻時間，愛護視力。

二、接納負面心情，適時表達理解

孩子遇到困難，心情低落、煩躁是正常的。

許多時候，孩子只是發個牢騷、埋怨幾句，他們不需要我們做什么，只需要我們能聽他講。

因此，我們要能聽懂孩子語言背后的心情。

有時候，我們的緘默對孩子來說，也是一種允許和接納。

當然，適當的時候回應一下，會更好。

在這里，推舉給家長們常常說說這五句話

哦，是嗎?

原來是這樣?

真不簡單!

我擔憂的是

你覺得呢?。

,

通常狀況下，心情被理解了，孩子就能重新獲得安靜，重新投入緊急的學習中去。

特殊提示家長們孩子有煩躁和焦慮心情的時候，要允許孩子表達出來，而不能用我們的威武把孩子的心情壓下去，更不能指責和評判，以免讓孩子感覺到我們不耐煩，覺得我們在貶低他，這樣會引起孩子更大的心情。

三、調整自身心情，建立和諧關系

心情是會感染的，有時候我們有許多由不確定性而引發的焦慮、恐慌，會反應在我們的語言上、表情上、行為中，孩子是很敏感的，他內心會感到擔心全。

只有我們內心穩定，孩子內心才會穩定。

家長們，平常也要多反思自己的處事風格，例如遇到問題時，你是和問題站在一起，稱贊和打壓孩子?還是和孩子站在一起，對抗和解決問題?面對挑戰，你和孩子是相互指責、甩鍋和拆臺，還是彼此幫扶和互助?

只有家長內心安靜，對孩子的教育點清楚，才能讓孩子有健康的心態和學習的熱忱，才能與家長建立更親熱的親子關系。

四、共同爭論問題，共享自身閱歷,

我們通常只關注了問題本身，沒有跟孩子去爭論如何去處理問題。

家長們，可以嘗試用開放式的問答去跟孩子爭論，怎么去處理現在的問題，過程中可以把我們的閱歷告知孩子，讓孩子去選擇最情愿接受的方式。

五、共讀疫情教材，培育樂觀品質

社會即課堂，生活即教育，疫情是一本最好的教材。

現在，我們需要讓每一個孩子意識到，眼前正在發生的一切，就是一本生動而深刻的教科書。

我們要引導孩子看到面對疫情時不是垂頭喪氣，而是組織力氣奮起抗擊不是恐驚、憂愁、懊喪、孤獨和焦慮，而是正直、頑強、無畏、忠誠和愛不是帶病上課的堅毅英勇，而是自覺隔離的誠懇奉獻。

社會是最好的課堂。

翻開這本大書，我們要讓每一個孩子每一個孩子懂得

誠懇的意義何在?為什么要實事求是，堅持真理?

擔當的意義何在?為什么要挺身而出，臨危不懼?

團結的意義何在?為什么要同心同德，同舟共濟?,

每一個孩子必需把這些良知像基因一樣鑲嵌到自己的心脈里。

六、加強家校溝通，準時尋求關心

主動和老師溝通在家中了解到的孩子狀況，讓老師更全面地把握孩子的學習狀態，請教老師在哪些方面需要我們的協作，有什么好的方法可以關心孩子。

若孩子暫緩返校復學，家長需加強與孩子的溝通，賜予他精神上的陪伴，與他共同面對，理解和接納孩子的心情，進行心情疏導，鼓舞孩子連續用心做好線上學習。

同時，建議家長常常與老師溝通，讓孩子感受到我們對他們的關注，能在肯定程度上關心他們更好地解決問題。

七、在復學前幾天，家長們還可以嘗試做到六個一01給孩子寫一封家書剪輯一份

回顧疫情期間，自己與孩子的美妙時間，描述自己觀看到孩子的變化，確定孩子的成長和進步，并對孩子復學返校提出寄語和盼望。

這既是對居家學習的美妙總結，也是修復親子關系的重要儀式。

02開一次家庭防疫會議,

依據學校的要求，與孩子一起制定復學清單，教會孩子防疫用品的使用方法，讓孩子了解校內人際互動的留意事項，消退孩子對自身平安的焦慮感。

03做一次居家環境大掃除

與孩子一起整理臥房或書房，把與復學無關的物品臨時收納起來，通過轉變外在場景，來影響孩子內在想法，進而形成新的習慣。

04為孩子做一頓期盼已久的美食

沒有什么是一頓美食解決不了的事。

假如有，那就來兩頓。

復學前，家長可以多做一些孩子喜愛的食物，例如，火鍋、烤肉等，既能滿意孩子開學前的飲食愿望，還能夠以此作為家庭儀式，給居家學習畫上一個完善的句點。

05來一次確保平安、離家不遠的親子漫步?????,

親子漫步?????是一個很好的親子溝通機會，親子二人肩并肩，談談彼此對疫情的看法，共享對英雄人物的仰慕，不但培育了孩子對生命和自然的敬重與喜愛，還能夠了解孩子開學前的心情狀態。

一些家長可能會陷入這樣的誤區孩子在說A，你在說學習，孩子在說B，你也在說學習。

當學習成了家長唯一的關注點，親子之間的溝通就像雞同鴨講，孩子感受不到家長對自己的關愛，只能關上了心門。

因此，家長們漫步?????的時候要避開三句話不離學習，要遵循在書房里談學習，在漫步?????時聊家常的溝通原則。

06制定一份屬于自己的學習方案

作為家長，我們經常只顧付出，卻忽視了自己的成長。

沒有人天生能夠做好父母，我們都需要不斷充電，學做更好的父母。

不妨與孩子一起制定學習方案，多閱讀一些書籍，如《孩子，你漸漸來》《非暴力溝通》等。

在不斷的學習中，我們不但能夠查找到家庭教育的良方，還能夠為孩子樹立良好的榜樣。

復學前后，假如孩子遇到一些心理困惑或苦惱，家長要與孩子共同面對，樂觀查找解決問題的方法。

也可通過電話詢問、網絡詢問等方式準時尋求專業的支持和關心。

詢問途徑如下所示

①XX市24小時同學心理救濟熱線(我愛我，幫一幫我)

②XX市未成年人心理健康網開展網絡心理詢問

③XX區24小時心理詢問