心理講座：高三，快樂地奔向目標同學們，下午好！可能有同學說，時間這么緊張，還來做什么講座？假如你現在這么想，就表明你已面臨壓力過大的問題。不妨放下書本，和大家一起放松心情，也許你有不一樣的收獲。有家長說，高三這年，要么高飛，要么沉淪，今天的講座和大家探討讓你高飛的五個問題。一、確立目標電視劇《西游記》都看過吧，那么問題來了，《西游記》里四個主角誰最重要呢？我們來分析一下，在保護唐僧去西天取經的路上，孫悟空能72般變化、降妖除魔、沖鋒陷陣；豬八戒雖然貪吃貪睡，但打起仗來也能上天入海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老實、任勞任怨，把大家的行李挑到西天；唐僧最舒服，不僅一路上有馬騎、有飯吃，而且妖魔擋道也不用其動一根指頭，自有徒兒們奮勇上陣。是不是感覺唐僧最沒有本事。但是恰恰是唐僧，是西游記里最重要的人。因為他目標最明確，信念最堅定。唐僧心里清楚地知道，他去西天的目的是要取回真經普渡眾生。那么，此時的你有奮斗目標嗎？有人說，如果你不知道自己要駛向哪個碼頭，那么任何風對你來說都不會是順風。你必須首先確定自己想干什么，然后才能達到自己確定的目標。同樣，你應該首先明確自己想成為怎樣的人，然后才能把自己造就成那樣的有用之才。目標會使你胸懷遠大的抱負；目標會在你失敗時賦予你再去嘗試的勇氣；目標會使你不斷向前奮進；目標會使你避免倒退，不再為過去擔憂；目標會使理想中的“我”與現實中的“我”統一。一個一心向著自己目標前進的人，整個世界都會給他讓路。怎樣確立高考目標？堅信自己能實現目標。目標的制定要循序漸進。大聲說出自信的語言。在頭腦中浮現目標成功后的形象和愉快情境。自我激勵要發自內心，要誠心誠意，堅信不移。與實際學習相結合。每天練習三次，堅持目標訓練。目標語言：要使用第一人稱。要使用“我要”“我一定”“我是”等肯定性正面語言。要明確具體。可檢查，可操作。現在我給大家自我探索單，大家把自己的寫上去。自我探索單一年后我的目標_____________________________1、實現這個目標我最大的優勢____________2、目前我最大的阻力是——————————3、為了實現它，我應該怎么做？———————4、半個學期后，我應該達到一個什么結果？_______5、一年后，我應該達到一個什么結果？_____________故事分享：堅持到最后的那個人開學第一天，古希臘大哲學家蘇格拉底對學生們說：“今天咱們只學一件最簡單也是最容易做的事兒。每人把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩。”說著，蘇格拉底示范做了一遍。“從今天開始，每天做300下。大家能做到嗎？”學生們都笑了。這么簡單的事，有什么做不到的？過了一個月，蘇格拉底問學生們："每天甩手300下，哪些同學堅持了？"有90％的同學驕傲地舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底又問，這回，堅持下來的學生只剩下八成。一年過后，蘇格拉底再一次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運動，還有哪幾位同學堅持了？”這時，整個教室里，只有一人舉起了手。這個學生就是后來成為古希臘另一位大哲學家的柏拉圖。這個故事告訴我們：世間最容易的事是堅持，最難的事也是堅持。說它容易，是因為只要愿意做，人人都能做到；說它難，是因為真正能做到的，終究只是少數人。人們往往錯誤地把目標當成目的。讀書本身的目的就是為了快樂幸福.但現在你們把高考這個目標功利化了當成了目的,于是你們不開心，認為學習是一種折磨。有時，停下我們前行的腳步，想想我們出發的目的，心里也就坦然了。二、相信自己首先，確定“相信我自己”的信念。如果你對自己說：“別逗了，就我這水平的還能考上一本，還能當高考狀元？”那我敢打賭，事實會真如你所說，你肯定考不上一本，肯定當不了高考狀元。因為你對自己根本沒有信心，自然也不會考慮如何在這方面下功夫去實現。現在的關鍵問題是我們常常有時相信自己，有時不相信自己。在考試成功時候，容易相信自己，在考試失利時候，就容易不相信自己。真正自信的實質是：①自信者不俱挫折，挫折是成功的必然組成部分。②自信者承擔責任，我對考試成敗負責，我不抱怨他人③相信自己就是自己鼓勵自己，自己支持自己。其次，清點你的積極因素。每個人身上都有閃光點，每個人都有每個人的理由，關鍵是你去不去找。有的同學講：我一無所長，沒有可自信的地方。“人貴有自知之明”。這個古訓，大家都十分熟悉，然而，這個“明”的真正含義未必每個人都十分清楚。（如實看待自己的短處；如實看待自己的長處。）“天生我才必有用”。每個人都有自己的長處和短處，只看到自己的不足，看不到自己的長處，容易使人產生自卑心理。現在我們做一個小游戲，（以前做過的同學也請你認真的做）一分鐘你能鼓掌多少次？不要急著鼓掌，猜猜看，說出你的數字，寫在紙上。我想很多同學可能會說60/70/80等。現在我們就來驗證一下，我說開始大家就以最快的速度鼓掌并計數。看看你是多少次，是不是大大超出你的預估。從這個游戲中我們可以看出你的潛能超過想象。我們自身也蘊含無窮的積極的向上的力量。科學研究成果表明：每一個人都有具大的潛能，一般正常人窮盡一生所發揮出來的能力只相當于他所具有的潛能的百分之十。你，發揮出了多少？！“孟子告子下”中一句話：人皆可以為堯舜。每一個人都有無窮的潛能，在你的人生中，只要能將自己的優勢能力發揚光大的話，都可以像堯舜一樣，實現自身價值。記住：一切奇跡都可能發生，命運就掌握在自己手中!三、存在即合理用存在的就是合理的觀念去處理各種問題有個同學對我說：老師，高三了我發現我的問題根本解決不了哦，上課很容易走神？走神是因為想象力特別豐富，所以偶爾走神是存在的，所以它是（合理的）。還有個同學急急忙忙找到我說：老師，你一定要幫幫我啊，我的成績快保不住了，我問她發生什么事了，她支吾了半天不好意思說：不久前有個男生喜歡我了，后來我也喜歡他了，慢慢的想法多了，對學習分心了，成績也下降了，請問老師，我該怎么辦呢？還有個同學說我暗戀的那個女生很優秀，她學習很認真，一看到她我就有動力了，結果我的學習成績也進步了，還有個同學說，我喜歡的那個他去年考上大學了，他承諾過一定等我考上大學，所以我定了個目標一定要考上跟他一樣的大學，可是前段時間我聽說他變心了。各位，在你們這個年齡階段，很容易被異性的某個優點所吸引而喜歡對方，這很正常，你們現在的關系是介于友情和愛情之間很微妙很純潔的情感，請繼續保持，你知道為什么那個大學生會變心呢？因為他在中學階段接觸到的異性朋友都是來自很小范圍的異性，這個時候他有高考的壓力，他的思想不自由，等到了大學就不一樣了，他接觸到來自五湖四海的朋友，而這時他的學習壓力很小，所以，他的思想很自由了，他會慢慢的去尋找適合自己的那位，所以這個變心是一個成長過程，那老師，我該怎么辦呢？為什么它會影響我的學習呢？因為你把它放大了，毛主席說，在復雜的事物發展變化中，總有主要矛盾與次要矛盾，毛主席說了，人只要解決主要矛盾就可以了，次要矛盾隨著時間的推移會自行解決的。請問：現在你們的主要矛盾是什么？高考。你立刻把你的高考目標、學習計劃制定好，交給你信任的人來監督你，直到高考結束。還有同學說，我強迫自己不要想她了，可我還是想她了，你怎么可能不想她呢，現在我讓大家來做個小試驗，請大家頭腦中可以想任何東西，但就是不要去想天上飛的大象，請問你想到了什么？大象，你在想大象怎么可能在天上飛呢，這不是開玩笑嗎？所以我教大家一個方法，一想她了，立刻把你的目標寫下來，因為目標是最能轉移注意力的，所以請各位記住，你喜歡別人，別人喜歡你，是存在的，所以它是（合理的）。那有同學要問，那沒有人喜歡我呢，沒人喜歡你也是存在的，所以它也是（合理的），時候未到，不要著急。印度有個偉大的哲學家叫奧修，他打了個比方很貼切，他說：人的大腦就像天，可以承載無限的信息量，人的雜念就像天上的云，隨時會來，隨時會走。各位，人的內心產生的焦慮、緊張、恐懼、墮落，都是社會的一種縮影，它們是存在的，所以也是合理的。記住：心理學解決的第一個方案就是：不要把存在的事實當成問題，接受它，讓它跟你和諧相處，你一接受它，發現它立刻消失了，你一緊張，哦，緊張，沒有了，如果你問自己：為什么我會緊張呢？就越來越緊張了。四、動力來自于哪里有同學說：老師，我學習只能學三天，學了三天就沒動力了，想墮落了。動力來自于哪里？動力來自于對未來生活美好的想象與憧憬、描繪。有個作家叫蔣方舟，17歲時已經寫了很多書，她最大的夢想是做個演員，獲得嘎納金像獎。有時她也很累不想學時，她把自己關在浴室里，拿一瓶沐浴露當話筒，想象一下站在領獎臺上的感覺：親愛的觀眾朋友們，我很愛你們，我今天能夠站在這里，首先我要感謝我的爸爸媽媽。兩分鐘后心情很快能夠好起來繼續學習了。當你學累了，不想堅持下去了，就在頭腦中想象明年這時走在大學校園中的你，這時你就在心里吶喊：啊，我的大學，我來了，你等著我。有位學生說：老師，得到你的激勵，我現在很有動力，但我怕我堅持了一天就沒感覺了。一輛車在馬路上跑要不斷地加油。人也是一樣，要不斷地激勵自己。而用對未來美好生活的憧憬來激勵自己效果最好五、立即行動有學生說，我怎么才能總攻某一門呢？為什么我就不能達到最佳狀態呢，我怎樣才能全面復習呢，我怎樣才能把所有知識消化掉呢，為什么別人的狀態都那么好，我卻每天恍恍惚惚的，為什么為什么我做題總是出錯呢？如果你也在胡思亂想，我送你四個字：立刻行動第一，養成分解壓力和任務的習慣有同學說，我都快煩死了，每天都拼命地學，拼命地做題，總覺得自己要學的東西太多了，缺的知識太多了，有時想上廁所都憋著，但是即使是這樣，兩個多月過去了，覺得自己還是沒什么進步，每天腦袋里就像一團漿糊似的。聽聽高考狀元王云飛的做法，在高三疲于應付失利后，他決定重新再來，理性的把全年的學習分解成幾個大目標，又把每星期都分解成一個個小目標，每一天每一星期小的目標的完成，都讓我產生成就感和滿足感，由小成而集大成，心態由此變得樂觀起來，學習也沒那么疲倦了。第二，養成睡前總結和計劃的習慣睡覺之前，拿出一點時間，去總結自己都學了那些東西，還有那些東西沒有學會，如果有能力的話，把沒有弄懂的知識解決了。睡前之前，最好想想明天可能發生什么事情，自己應該做些事什么，做到心中有數。第三，養成每天反思的習慣你每天都要反思，上課開小差沒有，學習效率提高沒有，早讀提前沒有，晚自習延長一點沒有，。動物世界，欲望誰都有，貪玩是屬性，吃飯跑步上廁所都可以想點功課的事。不要有磨刀不誤砍柴工的想法，屬于高三生的時間不多了。睡前反思自己今天做的怎么樣，感覺慚愧就記住幾個英語詞組。第四，保持良好的心態別因為老師一次不經意的批評影響自己的情緒，更不能因為同學一句小視你的話而在意很久，不能因為一次的成功得意忘形，更不能因為一次的失利而消沉不起，自古成敗皆一時，笑看高考能幾何。沒有人能放棄你，放棄你的只有你自己，你放棄了現在就放棄了未來，千萬別忘了，你高中所有的積累都是為了高考這一役。有同學說，高三這么辛苦，人生的快樂從哪里得到呢？那就是從追求目標的過程中產生的，目標的這個結果并不