生命素養健康管理定義■培養駕馭情緒的能力，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，情緒管理，“任并由此產生良好的管理效果。即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，但要能適時適所，這沒什么難的，何人都會生氣，”可就難上加難。人情緒的認識、從而確保個體和群體培養駕馭情緒的能力，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、控制，保持良好的情緒狀態，并由此產生良好的管理效果。情緒管理能力是指你對情緒的一些自我管理的能力。素養生活方式■情緒的自我覺察能力1.以及自己所具有的直覺情緒的自我覺察能力是指了解自己內心的一些想法和心理傾向，便能夠察覺，能力。覺，個人所具備的、力，領悟力的基礎。布，情緒感受的話，的一句“認識你自己”人們在處理自己的情緒與行為表現時風格各異，你可以對照一下，生活中，可以發現，看看自己是哪種風格的人。情緒的自我調控能力2.情緒的調控能情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。我覺知的基礎上的，極情緒的能力。動、生活。個人的工作、旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。情緒的自我激勵能力3.也就是一情緒的自我激勵能力是指引導或推動自己去達到預定目的的情緒傾向的能力，與指揮自己情緒的能勵、自我把握，盡力能夠對自己的需要延遲滿這就需要具備對情緒的自我調節與控制，發揮出自己的創造潛力，足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動。對他人情緒的識別能力4.為別人設亦即能設身處地站在別人的立場，這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態。處理人際關系的能力5.并能夠使他人產生自己所處理人際關系的協調能力是指善于調節與控制他人情緒反應，期待的反應的能力。的情緒情感，因為，染和影響對方的話，且深入發展。那么，與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。素養飲食■根據情緒吃飯則而人的情緒又影響著身體。人的七情六欲往往通過人的情緒表現出來，心理甚至性格與飲食習慣、營養攝入有著密切關系，只要我因為人的情緒、有利人體健康，們注意吃得對、吃得好、吃得合理科學，就可以遠離怒、疑、懶、悲等壞情緒。原因：有些暴躁是吃出來的，吃多了，幾種與能量代謝有關的怒、B3、B1族維生素（B缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素B1等）就會消耗得多，而維生素B6的不足則導致思維能力下降。B6缺乏與焦慮、失眠有關，維生素B3肉吃多了：肉吃得多，體內的腎上腺素水平高使人沖動。1.2.糖吃多了：聽說過“嗜糖性精神煩躁”嗎？怒與吃糖多有關聯。制怒劑：日常生活中的一些食品有順氣的作用，它不僅能使人擺脫不良情緒的影響，3.而且還能緩解因為生氣帶來的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等癥狀。玫瑰花可以緩解氣后造成的胸腹脹滿和化食消積，中醫認為ft楂長于順氣止痛ft楂疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。蘿卜蘿卜最好生吃，如有胃病者可飲用蘿卜湯。原因：希望過高，緊張過度：也許是壓力太大，也許是期望過高，多疑的人都有些緊疑張，緊張的人都有些神經質，通常不快樂，甚至常受失眠困擾。吃少了：疑慮和憂思之人大多數是蒼白、瘦弱的，這主要是能量、蛋白質攝取量過1.少過低，而導致貧血、體力不足。吃素：長年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動物性食品中的卵磷脂和肉堿，從2.而影響細胞對能量的利用、影響腦組織神經遞質的合成和釋放。缺鋅：缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩定。3.抗疑素4.百令膠囊等。像金水寶、鎮靜安神之說。冬蟲夏草的功效中有扶正固本零食在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的視線，緩解焦慮。原因：是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差。懶鹽吃多了：若食鹽過量，食鹽在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。1.體酸：常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。2.缺鐵：飲食太單調，又不注意葷素搭配攝食的人，就會容易出現缺鐵現象。3.克懶藥4.C血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵，再加上青椒以其所含的維生素血豆腐加青椒輔助鐵的吸收，絕對事半功倍。氨基酸不平衡：缺乏色氨酸是誘發抑郁癥的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食1.物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂：香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁遠離。2.抑悲靈3.雞湯緒。缺乏可以表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語。維生素維生素雜食種，以發揮雜食之利，提高膳食營20于養的覆蓋面。健康調理生命健咖啡固體飲料生命健東方素養系列生命健東方素養肽素乳固體飲料御坊堂牌海狗丸含片C生命健牌維御坊堂牌海狗油膠囊素養運動■叫做“內啡肽”學家稱之為“快樂素”候，正確選擇對應的運動項目，能更有效地讓心情好起來。素養情志■心理暗示法1.從心理學角度講，年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來越1920由法國醫師庫埃于極自我暗示。好”。態產生影響，意志、發揮主觀能動性。從而調動人的內在因素，信心，心理學上所講的“格馬利翁效應”也稱我暗示。期望效應，們潛藏在心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而影響情緒。用，與此同時，“暴默默地說勃然大怒”得到緩解的方法。跳如雷”、氣死我了”發起怒來。相反，“興高采烈”，如果默念“喜笑顏開”、那么他的心里面也會“把人樂壞了”之類的語句，一種樂滋滋的體驗。種情緒反應，體驗；語言的作用，題時，“三思而后行、“冷靜”理平衡。緒，“制這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調控作用，實踐證明，“鎮定”等等。怒”、注意力轉移法2.注意力轉移法，動的自我調節方法。的事上去，如：外出散