關(guān)于大學(xué)生情緒現(xiàn)狀報(bào)告目錄在向一部分同學(xué)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查（見(jiàn)附表）后，得出了本次調(diào)查結(jié)果。結(jié)果表明大部分大情緒調(diào)控建議。一．大學(xué)生不良情緒的主要征狀焦慮緊張害怕，擔(dān)憂，焦急混合的情緒體驗(yàn)，表現(xiàn)為持續(xù)性的精神緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。當(dāng)他們?cè)趯W(xué)習(xí)工作生活各方面遭遇挫折或擔(dān)心需要付出巨大努力的事情來(lái)臨時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn)。它是大學(xué)生處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)的正常反應(yīng)，適度的焦慮可以喚起大學(xué)生的警覺(jué)，使之集中注意力并激發(fā)斗志。大學(xué)生中常見(jiàn)的焦慮有自我形象焦慮，學(xué)習(xí)焦慮與情感焦慮。抑郁為抑郁癥，使人生活在悲觀的陰影下。抑郁的情緒多具有針對(duì)性，性格內(nèi)向，孤僻，敏感多疑，依賴性強(qiáng)，交際范圍窄，生活挫折多，付出與回報(bào)不均衡的大學(xué)生經(jīng)常易產(chǎn)生抑郁情緒。憤怒憤怒。大學(xué)生的情緒情感具有好激動(dòng)，易動(dòng)怒的特點(diǎn)，遇事缺乏冷靜的分析思考，這種情緒易使大學(xué)生失去自控能力，思維受阻，行動(dòng)莽撞。嫉妒講，嫉妒心理是一種不健康的心理?，F(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)崇尚成功的社會(huì)，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中，有人成功，有人失敗，因?yàn)槊總€(gè)人都在不知不覺(jué)中受到別人的嫉妒，或自己本身也在不知不覺(jué)中對(duì)別人產(chǎn)生嫉妒之心。嫉妒內(nèi)心產(chǎn)生不平，痛苦，憤怒等感覺(jué)，當(dāng)別人身陷不幸或處于困境時(shí)則幸災(zāi)樂(lè)禍，甚至落井下石。嫉妒是人本質(zhì)上的疵點(diǎn)，對(duì)人的心理健康不利，也影響良好的人際關(guān)系。．冷漠觀，無(wú)動(dòng)于衷。二．影響大學(xué)生不良情緒的原因分析客觀因素① 社會(huì)環(huán)境理壓力和焦慮程度加重。② 學(xué)校環(huán)境影響這一方面限制了學(xué)生的創(chuàng)造性思維的發(fā)展和人格的完善，不利于其認(rèn)知水平的發(fā)展和情緒的成熟，另一方面又使得相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生無(wú)法迅速適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)管理模式而產(chǎn)生適應(yīng)不良，甚至一部分大學(xué)生因此而產(chǎn)生嚴(yán)重的挫折感，導(dǎo)致長(zhǎng)期的情緒低落。更為重要的是高等院校為了適應(yīng)市場(chǎng)的需要，提高自身辦學(xué)水平，培養(yǎng)優(yōu)秀人才，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)，綜合素質(zhì)等方面提出了更高的要求，并制定了日益完善的考核標(biāo)準(zhǔn)。高校改革不斷深化而帶來(lái)的各種獎(jiǎng)學(xué)金制度，考試淘汰機(jī)制以及就業(yè)機(jī)制，無(wú)不沖擊著當(dāng)代大學(xué)生的心理，影響著他們的情緒。③ 家庭因素的影響家庭經(jīng)濟(jì)狀況，成員關(guān)系及變更都會(huì)觸及大學(xué)生脆弱的心理。一些貧困生由于經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，過(guò)早的承擔(dān)了生活壓力，又由于缺少社會(huì)支持，易產(chǎn)生認(rèn)知偏差，在同輩群體中表現(xiàn)為自卑和退縮性行為，并以消極的眼光來(lái)審視自己和他人及社會(huì)，同樣產(chǎn)生情緒困擾。家庭的經(jīng)濟(jì)狀況與人際環(huán)境，家長(zhǎng)的教育內(nèi)容與方式，對(duì)一個(gè)人的情緒，情感水平的培養(yǎng)有著非常重要的影響。毫無(wú)疑問(wèn)當(dāng)今社會(huì)對(duì)家庭的沖擊較大，各種家庭問(wèn)題增多，越來(lái)越使其產(chǎn)生焦慮不安情緒起了推波助瀾的作用。一些大學(xué)生因?yàn)楹ε虏荒軡M足家長(zhǎng)的要求而引發(fā)高度焦慮和極度苦悶的情緒反應(yīng)。主觀因素① 不能正確地評(píng)價(jià)自我失落，自卑，焦慮等情緒就容易滋生。② 期望值偏高與現(xiàn)實(shí)狀況的反差緒低落，產(chǎn)生自我懷疑和不安，并陷入焦慮情緒之中，甚至產(chǎn)生逆反情緒，與社會(huì)對(duì)立。③ 人際交往受挫有可能引發(fā)精神上的疾病。④ 重要喪失熟，心理承受能力有限，更容易遭受重要喪失的打擊，從而引發(fā)情緒問(wèn)題。考級(jí)失敗，考研失利等；二是與大學(xué)生自我發(fā)展有關(guān)的榮譽(yù)的喪失，如入黨，評(píng)優(yōu)失利等；三是情感方面的重要喪失，如失戀，好友失和或是遠(yuǎn)離親人，造成親情缺失等；四是其他重要喪失，如親人去世，家庭發(fā)生重大變故等，都對(duì)大學(xué)生的情緒構(gòu)成影響，特別是負(fù)性生活事件對(duì)大學(xué)生不良情緒的滋生和蔓延起著不容忽視的作用。⑤ 依賴性與自主性的矛盾處于悲傷，抑郁狀態(tài)。三．調(diào)控情緒的辦法自我鼓勵(lì)法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)。自我鼓勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一，一個(gè)人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進(jìn)行自我鼓勵(lì)，也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)。自我鼓勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一，一個(gè)人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進(jìn)行自我鼓勵(lì)，他就會(huì)感到力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。語(yǔ)言暗示法。當(dāng)為不良情緒所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示作用，來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己當(dāng)為不良情緒所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示作用，來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的"。陷入憂愁時(shí)，提醒自己"憂愁沒(méi)有用，于事無(wú)益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。請(qǐng)人引導(dǎo)法。有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理處于壓抑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來(lái)。因此，當(dāng)青年人有了苦悶的時(shí)候，可以主動(dòng)找親人、朋友訴說(shuō)內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。.環(huán)境調(diào)節(jié)法。景，大自然的美景，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有著很好的效果。四．調(diào)控情緒對(duì)大學(xué)生的意義學(xué)會(huì)調(diào)控情緒有利于增進(jìn)身心健康有利于其身體健康，并有助于大學(xué)生更好的與他人相處，對(duì)學(xué)習(xí)，工作，生活更富有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。相反，不良情緒不僅會(huì)造成大學(xué)生生理機(jī)制的紊亂而因此，大學(xué)生應(yīng)該增強(qiáng)自己的情緒調(diào)控能力，懂得適時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，在面對(duì)不良情緒做到鎮(zhèn)定自若，采取積極的應(yīng)對(duì)措施，從而增進(jìn)自己的身心健康。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控有利于提高學(xué)習(xí)效率良好的情緒往往使大學(xué)生樂(lè)于行動(dòng)，有興趣學(xué)習(xí)，工作和活動(dòng)，有助于開(kāi)闊思路，注意力集中，富有創(chuàng)造性。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，精神愉快，心情舒暢，緊張而輕松是思考和創(chuàng)造的最佳狀態(tài)，有利于進(jìn)行有效的智力活動(dòng)。心理學(xué)家用實(shí)驗(yàn)方法研究情緒與學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮能使大學(xué)生取得最好的學(xué)習(xí)效率，焦慮程度過(guò)高或過(guò)低均難以取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)。因此，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒對(duì)于身負(fù)學(xué)習(xí)重任的大學(xué)生而言有著重大的現(xiàn)實(shí)意義。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控有利于改善人際關(guān)系情緒在人際關(guān)系中起著信號(hào)作用。一個(gè)人對(duì)他人的態(tài)度，總是伴隨著情緒色彩，因而在很大程度上成為影響人際關(guān)系的重要因素。積極的情緒反應(yīng)能幫助人們互相了解，使人們互相感染，互相接近，縮短心理距離，增進(jìn)友誼。如果不尊重別人的人格和感情，不關(guān)心他人的悲歡離合，對(duì)他人缺乏真情實(shí)感，遇到不高興的事情心情不好，全都寫在臉上，同學(xué)自然容易產(chǎn)生誤解。同時(shí)有的同學(xué)自我中心較重，將自己情緒強(qiáng)加于人，令人難以接受。還有的個(gè)別大學(xué)生情緒變化快，喜怒無(wú)常，同學(xué)難以與之相處。因此，學(xué)會(huì)對(duì)自我情緒的認(rèn)知，表達(dá)和調(diào)控，學(xué)會(huì)對(duì)他人情緒的覺(jué)察把握以及提高自身情感智商，都有助于大學(xué)生處理好人際交往問(wèn)題，建立和諧人際關(guān)系，增強(qiáng)自身的人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控有利于發(fā)揮內(nèi)在潛能潛能的開(kāi)發(fā)和利用必須有情緒的參與和支持。良好的情緒可以激發(fā)大學(xué)生的好奇心，可以推動(dòng)大學(xué)生趨向?qū)W習(xí)目標(biāo)，自覺(jué)學(xué)習(xí)，挖掘自身潛力。良好的情