4.2情緒的管理核心素養目標健全人格1.初步養成樂觀的人生態度，積極的心態，提高自我控制的能力。2.認識情緒的感染性，學會恰當表達自己的情緒；3.理解負面情緒的影響；4.明確情緒需要調節，掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒，并能幫助他人改善情緒。自主學習1如何合理表達情緒（注意什么）？22為什么要合理情緒表達？1

為什么要調節情緒（調節情緒的意義）？43調節情緒的方法？44要求：閱讀教材P39-41，在課本上標記問題要點。（3分鐘）01情緒表達不要讓別人的負面情緒影響到你視頻給我們什么啟示？（1）人際交往中，有一個基本定理就是情緒的相互感染。情緒相互感染正是影響力的一個重要體現。（2）情緒的感染力是無處不在的。大多數時候，情緒的交流會細微到幾乎無法察覺，卻又無時無處不在左右著一個人的思想和行為方式。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。人與人之間的情緒會相互感染①人與人之間的情緒會相互感染！爸媽吵的好兇！我好害怕、好難過、好傷心！你覺得小麗這人怎樣？她脾氣不好，愛罵人，我不愛跟她玩。思考：以下情境反映了情緒會影響到我們的哪些方面？身心健康人際交往②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往。P39D1

①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人；

②情緒表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往；

③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。1.為什么要以恰當方式表達情緒？活動二、情境表演

學生上臺表演情境，討論:他們的做法是

否合適？并說明理由。在合適的場合、時間，以合理的方式表達出來。體諒他人感受，關注他人情緒。遵守道德與法律，不損壞他人和集體的利益。2、如何表達自己的情緒？何為恰當①②在合適的場合、時間，以合理的方式表達表達情緒時要照顧他人的感受③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。PART

02情

緒

調

節

材料一：據我國史料記載，伍子胥在過韶關時陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。

材料二：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了他風華正茂的性命。

材料三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。這三則材料體現了什么情緒？結果怎樣？說明什么？情緒:“極度焦慮”，結果:“一夜間須發全白”。情緒:“過于生氣”，結果:“斷送了風華正茂的性命”。情緒:“過分高興”，結果:“喜極而瘋”。辨析情緒

學會調節情緒為什么要調控情緒？（意義/作用） P40①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！積極的心態二：情緒調節②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。好害怕，一會兒老師要小測，得趕緊背呀！負面情緒為什么要調控情緒？（意義/作用） P40①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件；持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。③學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。3.為什么要學會合理調節情緒？怎樣調控情緒？（調控情緒的方法有哪些）P40以下兩張圖體現哪種情緒調控方法？轉變思維方式，改變態度，換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。改變認知評價法①調節情緒的方法②轉移注意力把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。做自己感興趣的事改變環境向他人傾述遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達出來。③合理宣泄動喊訴哭適當場合哭一場體育運動寫寫日記

使有機體從緊張狀態松弛下來。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。④放松訓練改變認知評價轉移注意合理宣泄

放松訓練

整理筆記

4、調節情緒的方法P40

5.調節情緒的作用？①學會合理調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境②有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人③可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境情緒的管理情緒的表達1.為什么要以恰當方式表達情緒？2.調節情緒的方法有哪些？3.合理調節情緒有何意義？情緒的調節1.為什么要調節情緒？2.如何正確表達自己的情緒？4.如何安慰他人?課堂小結：我們不能決定生命的長度，但我們可以擴展它的寬度；我們不能改變天生的容貌，但我們可以時時展現笑容；

我們不能企望控制他人，但我們可以好好掌握自己；我們不能全然預知明天，但我們可以充分利用今天；我們不能要求事事順利，但我們可以做到事事盡心。教師寄語

1、“捏捏族”是指一些消費者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購買食品，再進行毀損C.不可取，宣泄情緒應采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性2、不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學會調節和控制情緒十分重要。下列同學調控情緒的做法可取的是()①小紅與同學發生誤會，用詼諧的語言打破僵局②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗③小偉與父母發生矛盾，感覺委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④CB課堂練習3.隨著汽車時代的到來，“路怒癥”已引起社會的關注。調査顯示，23.4％的人承認自己有“路怒癥”，下列有助于克服“路怒癥”的做法有()①聽聽音樂，讓煩躁的心情平靜下來②把不遵守交通規則的司機所駕車輛砸壞③遇到堵車時，只要沒有監控，就不管不顧，大膽沖撞④合理謂節和控制自己的情緒A.①②B.③④C.②③D.①④D課堂練習4、每年