關于情緒控制與自我管理第一頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一演講大綱第一部分:認識情緒第二部分:今天我們為何要講情緒與自我管理第三部分:如何進行情緒管理我們第四部分:態度決定一切,行動起來第五部分:緣第二頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一第一部分認識情緒情緒是對環境的反應情緒包含下列四個部分生理變化、主觀感覺、表情、行為正面情緒快樂、愛、驚喜負面情緒厭惡、羞愧、愧疚、挫折、懼怕、悲傷、憤怒第三頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一第二部分、為何要講情緒與自我管理扁鵲的故事—預防的重要性壞脾氣男孩的故事----不良情緒會造成的后果

影響人際關系與身體健康我國中醫講：“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺、思傷脾、恐傷腎、驚傷膽”人的成就因素中,哪個更重要?智商、情商、逆商、道商第四頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一

第三部分,如何進行自我情緒管理大綱

一.認清自我,樹立使命感二.了解人的共性和個性三.大學時代有哪些情緒困擾四.面對不良情緒的我們該怎么辦?(十不要與正確處理)五.塑造陽光心態,珍惜美好大學時代第五頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一

一.認清自我,樹立使命感

你知道你是誰嗎?放嬰兒哭聲,放歌曲:我是誰老子說”知人者智，自知者明”你的思想境界的定位是什么?第六頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一參考曾國藩對人生境界的定位

你的定位是什么圣人——高瞻遠矚、胸懷天下賢人——智慧超群、品德高尚君子——光明磊落、言而有信凡人——性無常形、急功近利小人——出爾反爾、見利忘義第七頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一二.了解人的共性和個性

人的個性是什么?金木水火土五行性格人的共性有哪些?※本性:都有自私的一面和善良的一面※生理和心理※七情六欲第八頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一認識七情六欲《禮記?禮運》說：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

儒家的“七情”指的是：喜、怒、憂、懼、愛、憎、欲。

中醫理論中的七情指：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

東漢哲人高誘對六欲作的注釋：生、死、耳、目、口、鼻。六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有聲有色，于是嘴要吃，舌要嘗，眼要觀，耳要聽，鼻要聞，這些欲望與生俱來，不用人教就會。后來有人把這概括為“見欲、聽欲、香欲、味欲、觸欲、意欲”六欲。但佛家的《大智度論》的說法與此相去甚遠，認為六欲是指色欲、形貌欲、威儀姿態欲、言語音聲欲、細滑欲、人想欲。

第九頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一三、大學生有哪些情緒困擾學習壓力(朱子明的故事)人際關系的困惑感情波折不知如何處理自卑心理自我發展，未來不知如何規劃缺乏克服困難的能力自我控制能力不強第十頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一四、面對不良情緒我們該怎么辦？1、承認有過度的情緒（包括過度消極和過度積極的情緒）（蘇東坡的故事）2、分析消極情緒和化解消極情緒a.合理的宣泄b.轉移注意力c.自我暗示和安慰d.心理平衡的其它方法第十一頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一利用顏色調節情緒不同的顏色可通過視覺影響人的內分泌系統，從而導致人體荷爾蒙的增多或減少，使人的情緒發生變化。研究表明，紅色可使人的心理活動活躍，黃色可使人振奮，綠色可緩解人的心理緊張，紫色使人感到壓抑，灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色可減輕人的寂寞感，淡藍色可給人以涼爽的感覺。案例英國倫敦有一座橋，原來是黑色的，每年都有人到這里投河自殺，后來，將橋的顏色改為黃色，來此自殺的人數減少了一半，充分證實了顏色的功能。第十二頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一不良情緒的“十不要”

1、不要用尼古丁和酒來放松，更不要吸毒2、不要用別人的錯誤來懲罰自己3、不要拿自己的錯誤懲罰自己4、不要拿自己的錯誤懲罰別人5、不要輕易向某人出氣6、不要把問題隱瞞起來(富士康員工多連跳的案例)7、不要忽略關心你的人8、不要失望更不要動不動就想自殺生活總有希望9、不要驚慌（卓別林的故事）10、不要忘記鍛煉身體第十三頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一五.塑造陽光心態,珍惜美好大學時代1、積極心態2、強者心態(音樂:戰魂)3、包容心態4、感恩心態(歌曲:感恩的心)5、同理心態6、學習心態第十四頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一第四部分:改變錯誤的觀念,態度決定一切,行動起來第十五頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一

優秀大學生的六大信念合理的要求是福氣,不合理的要求是磨練不要為失敗找理由,要為成功找方法積極的心態像太陽,走到哪里哪里亮我要增長學問,學會多問問題我要利用智慧解決問題我的心有多寬,我的舞臺就有多大第十六頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一

緣人與人之間隨緣而聚,緣盡而散;聚時盡其在我,散時盡其在人;即是相逢,即是相識;有恩便無怨,有愛便無恨;得與失,獲得與付出,求心之所安;完善固可喜,缺陷也是美;縱使一剎那,也是永恒!第