第三章：《心理健康教育》《第三節(jié)：情緒管理的途徑與方法》教案【新知識(shí)點(diǎn)】1．高中生常見的情緒困擾及成因。高中生情緒管理的技巧。【重點(diǎn)難點(diǎn)］★了解高中生常見的情緒困擾及原因。★理解并掌握高中階段情緒管理的方法與技巧。【教學(xué)時(shí)間】2課時(shí)。【教學(xué)安排】1．引入新課哪些情緒會(huì)嚴(yán)重影響自己的生活和學(xué)習(xí)，從而過渡到本節(jié)主題“情緒管理”。教學(xué)實(shí)施想起來就不能自已，如果有，及時(shí)找老師尋求幫助。作業(yè)設(shè)計(jì)框中的內(nèi)容，自己揣摩這些方法，適時(shí)踐行。行動(dòng)起來：催促學(xué)生完成“習(xí)得訓(xùn)練”的相關(guān)作業(yè)，并落實(shí)簽名；有興趣的同學(xué)，還可以閱讀本節(jié)心靈小故事。【教學(xué)過程】一、高中生情緒發(fā)展的一般特點(diǎn)〕將青年期形容為不可防止的“疾風(fēng)怒濤”的時(shí)期。處于從高中生的情緒內(nèi)容來看〔1〕以積極的情緒體驗(yàn)為主，熱情飽滿，富有朝氣。高中生情緒往往高亢強(qiáng)烈，充滿激情，開始更多地考慮未來并充滿美好的憧憬和夢(mèng)想。〔2〕隨著學(xué)習(xí)生活范圍的擴(kuò)大以及自我意識(shí)的高度發(fā)展，高中生發(fā)展出多系的情緒體驗(yàn)，對(duì)升學(xué)與就業(yè)的情緒體驗(yàn)等。〔3〕情緒情感內(nèi)容的社會(huì)性日益深刻，道德感、理智感、美感的內(nèi)容與水會(huì)性情感具有一定的狹隘性和淺薄性。〔4〕友誼感迅速增強(qiáng)，出現(xiàn)兩性愛情的萌芽。高中生拉幫結(jié)派、哥們義氣、早戀的現(xiàn)象比較多。這都使他們重新體驗(yàn)了更高層次的人際交往感受。從高中生情緒的體驗(yàn)和表達(dá)方式來看〔1〕兩極性和矛盾性仍然是高中生情緒的主要體驗(yàn)。高中生的情緒容易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。例如，取得好成績時(shí)，欣喜假設(shè)狂，沾沾自喜；一旦〔2〕外顯性和內(nèi)隱性并存。高中生對(duì)外界刺激反應(yīng)迅速敏感，喜怒哀樂常〔3〕穩(wěn)定性和波動(dòng)性并存。高中生一方面具有沖動(dòng)性和爆發(fā)性，“血?dú)夥經(jīng)_突均有密切關(guān)系。二、高中生常見的情緒困擾致情緒障礙。高中生常見的情緒困擾有以下四個(gè)方面。1．情緒不穩(wěn)緒易產(chǎn)生波動(dòng)，時(shí)而悲傷，時(shí)而又喜笑顏開，令人難以捉摸。孤獨(dú)情緒師的人格缺陷都可能使向中生產(chǎn)生孤獨(dú)感。敵對(duì)情緒憤怒情緒是悲傷、傷害和痛苦。沖動(dòng)，做出不合適的行為，過后又非常懊悔。三、高中生情緒困擾的原因?qū)е赂咧猩涣记榫w的原因錯(cuò)綜復(fù)雜，既有社會(huì)、學(xué)校、家庭等外部因素，也有這個(gè)年齡階段特有的生理、心理特點(diǎn)等內(nèi)部因素。生理因素等消極情緒。另外，軀體疾病、生理周期的低谷期也會(huì)使人產(chǎn)生不良情緒。心理因素想要什么？②我有何身體特征？③父母如何期望我？④以往成敗經(jīng)驗(yàn)如何？⑤社會(huì)因素中生的生活環(huán)境來分析社會(huì)因素的影響。〔1〕家庭環(huán)境。包括家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父母關(guān)系、親子關(guān)系、父母情〔2〕學(xué)校環(huán)境。包括學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、教師身心健康狀況等因素。學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)成績無疑是高中生最大的壓力來源，也是影響他們情緒變化偎大的原常是他們情緒波動(dòng)的一個(gè)重要原因。〔3〕社會(huì)環(huán)境。社會(huì)環(huán)境的因素如社會(huì)變革、社會(huì)風(fēng)氣、社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件的SARS四、排除消極情緒的情緒調(diào)控“五適”法生發(fā)展積極情緒，排除消極情緒的常用之術(shù)主要有以下五種：〔1〕適己的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)術(shù)其精神上得到自慰，從而使自己重新振作起來。〔2〕適合的音樂調(diào)節(jié)術(shù)改善肌肉緊張程度等作用。如煩躁、易怒時(shí)聽的樂曲有：琴曲《流水》、二胡曲《漢宮秋月》、琴曲《陽關(guān)三疊》；焦慮不安時(shí)聽的樂曲有：琴曲《梅花三弄》、《春江花月夜》；適合精神抑郁時(shí)聽的樂曲有：笛子獨(dú)奏《喜相逢》、二胡獨(dú)奏《光明行》、京胡獨(dú)奏《夜深沉》、《步步高》、《春天來了》、《啊，莫愁》等。〔3〕適當(dāng)?shù)募?lì)調(diào)節(jié)術(shù)〔4〕適度的宣泄調(diào)節(jié)術(shù)情緒的宣泄有直接和間接的兩種方式。直接的方式就是針對(duì)引發(fā)情緒的刺激來宣泄情緒；間接的方式是通過其他途徑宣泄情緒。兩種方式都不可傷害他人、損害自然危害社會(huì)。宣泄量應(yīng)適度，如大哭、大鬧、拍桌打椅、摔書本、砸東西等都是過度宣泄。〔5〕適宜的理智調(diào)節(jié)術(shù)自我肯定、自我糾正。【思考與討論】1．【參考答案】〔1〕從高中生的情緒內(nèi)容來看：①以積極的情緒體驗(yàn)為主，〔2〕從高中生情緒的體驗(yàn)和表達(dá)方式來看：①兩極性和矛盾性仍然是高中生情緒的主要體驗(yàn)。②外顯性和內(nèi)隱性并存。③穩(wěn)定性和波動(dòng)性并存。高中生常見的情緒困擾表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面？其原因是什么？【參考答案】〔1〕高中生常見的情緒困擾有以下四個(gè)方面。①情緒不穩(wěn)；②孤獨(dú)情緒；③敵對(duì)情緒；④憤怒情緒。〔2〕導(dǎo)致高中生情緒困擾的原因錯(cuò)綜復(fù)雜，既有社會(huì)、學(xué)校、家庭等外部因素，也有這個(gè)年齡階段特有的生理、心理特點(diǎn)等內(nèi)部因素。①生理因素；②心理因素；③社會(huì)因素：包括家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。排除消極情緒的情緒調(diào)控“五適”法指的是什么？【參考答案】〔1〕適己的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)術(shù)，包括注意轉(zhuǎn)移法〔就是把自己的注帶來愉悅的滿足感〕等。〔2〔3〕適當(dāng)?shù)募?lì)調(diào)節(jié)術(shù)。適當(dāng)激勵(lì)調(diào)節(jié)術(shù)就是在第一時(shí)間采取正確的自我〔4〕適度的宣泄調(diào)節(jié)術(shù)。情緒的宣泄有直接和間接的兩種方式。直接的方式就是針對(duì)引發(fā)情緒的刺激來宣泄情緒；間接的方式是通過其他途徑宣泄情緒。兩種方式都不可傷害他人、損害自然危害社會(huì)。宣泄量應(yīng)