第一節自我管理教育第四課學會自我管理（益陽所徐湛波）教學目標：1、了解自我我管理的基本內容后，并能正確認識自己的自我管理，掌握正確認識他人，認識自我的方法；2、明白自我管理對我們日常生活和工作的重要性；3、培養學員自我管理的良好習慣。教學難點：讓學員認識到自我管理的重要性,從他人和自我的認識中客觀的評價自我教學重點：掌握認識認識自我的方法，學會如何自我管理教學方法：引導法、提問法、討論法、行動導向法教學時間：一課時教學設備：多媒體教學內容：一、組織教學活躍氣氛、穩定學員情緒，準備上課。二、導入新課縱觀古今中外，凡大成功者，絕不僅僅是在被別人管理中管理別人中獲得成功的，他們無不是通過嚴格的自我管理才獲得巨大成功的。而自我管理到是什么，做為戒毒人員的我們為什么要學會自我管理，學會自我管理對我們又有什么益處呢？通過本課的學習，我們將讓學員明白自我管理的重要性，及我們要掌握哪些基本的自我管理能力。三、實施準備所謂自我管理，就是指個體對自己本身，對自己的目標、理想、心理和行為等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己，自己管理自己的事務，最終實現自我奮斗目標的一個過程。自我管理又稱為自我控制。利用個人內在力量改變行為的策略，普遍運用在減少不良行為與增加好的行為的出現。自我管理注重的是一個人的自我教導及約束的力量，亦即行為的制約是透過內控的力量，而非傳統的外控力量。自我管理是每個人對自己生命運動和實踐的一種自我調節。自我管理的核心就是自我認知、自我組織、自我激勵、自我監督、自我調控、自我評價、自我意識、自我鍛煉、自我反省，使個體科學地有目的地逐步走向自我完善和完美，從而達到自我實現、自我成就和自我超越、自我管理也是充分調動心靈的自動調節功能，最大限度地激發自身潛能，更有效地發掘和實現自身最大社會價值和責任的一門科學與藝術。自我管理是自動自發進行的，自動自發就是沒有人要求、強迫，而自覺且出色地做好自己的事情。【案例一】詳見PPT課件。【案例二】詳見PPT課件。【案例分析】案例本杰明·富蘭克林的自我管理本杰明·富蘭克林（1706-1790）出身貧寒，只念了2年書就不得不在印刷廠做學。但他刻苦好學，勤勉努力，成為18世紀美國最偉大的科學家和發明家，著名的政治家、外交家、哲學家、文學家和航海家。富蘭克林是個普通人，他是怎樣走向成功之路呢？富蘭克林成功的秘訣是什么呢？答案就是他善于自我管理。本杰明·富蘭克林的自我管理是從兩個方面入手的：一是自我時間管理，二是自我品德管理，并輔以嚴格的檢查。在自我時間管理方面，他把每天的作息時間列成表格，規定自己在何時工作，在何時休息，在何時做文藝活動。下面是他的時間表，你可以把它作為自我時間管理的參照：早上5：00—7：00起床、洗漱、禱告、早餐規劃白天的事務和下決心。晨讀和進修。在這段時間里，他向自己提一個問題：我一天將做些什么有意義的事？8：00—11：00切實執行一天的工作計劃。12：00—1：00讀書或查賬，吃午飯。14：00—17：00把未做完的工作迅速完成，把做好的工作仔細檢查一遍，有錯的地方立即改正。18：00—21：00整理雜物，把用過的東西歸放原處。晚餐、音樂、娛樂、聊天。作每天的反省。此段時間，他提出一個幫自己反省的問題：我今天做了什么有益的事情？22：00以后好好睡眠。【問題引導】（一）看完上面的案例，你有什么感想，？（二）請以案例為例，試試對自己每天的學習工作做出簡單的自我計劃。【相關知識】成功始于自我管理1．自我管理的重要性成功人士具有的共同特征：明確的目標；持續不斷的學習力；有效的時間管理；極強的計劃制訂與執行能力；情緒與壓力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好的心態……成功學家把這些因素統歸為自我管理能力比較強。著名成功學大師告訴我們：人們都希望獲得成功，都在探索成功的奧秘。其實，那些成功的人們和其他人中間有著一條明顯的界限，這個界線并非標示特殊環境或具有高智商，也不是高等教育或天賦差異的歸類，更不是靠運氣。成功的關鍵是有效的自我管理。2．自我管理在名人心中的地位一個好的管理人員在需要懂得管理人之外，更要懂得自我管理。------李嘉誠缺少了自我管理的才華，就好像穿上溜冰鞋的八爪魚，眼看動作不斷，可卻搞不清楚到底是向前、向后，還是原地打轉。------杰克森·布朗【重點內容】如何才能學會自我管理!!!1、自我管理三階段①他人管理（小時候父母家人的管理）②協助性自我管理（老師社會的監督管理，但有意識自我管理）③自我管理（獨立生活后，自我管理的真實回歸）2、自我管理三好處①強化自我約束能力②培養良好的生活工作習慣③創造成功的機會3、學會自我管理①養成良好的習慣(影響生活規律的因素、堅持計劃、守時、適度、主動溝通、學會說“不”、)②培養健康的心態（正確降壓、享受變化、發展和他人的關系）③做好完善的人生規劃（審視自我、確定目標、制定行動措施、評估反饋）四、思考拓展活動：你的人生軌跡回顧有關你的人生軌跡的情況。我們可以注意到，這些對人生階段的描述說明我們在不同的人階段有著不同的側重點。你可以把個人生活、學習和工作經歷的成功的高峰的失落的低谷連成一條曲線。我們可以按如下的年齡階段來回顧：0—12歲影響我的事件和人物是：我最大的成績是：我的低谷是：我的經驗和教訓是：13—15歲影響我的事件和人物是：我最大的成績是：我的低谷是：我的經驗和教訓是：五、布置作業作業：誠實地看待自己方法：請學員們填一填下面的表格，然后與同桌，與其他學員，與老師坦誠的交流——學會“誠實地看待自己”。(表格附后)圖表說明：外貌——身高體重、妝容、穿著打扮、時尚風格等。教育——學歷程度、學習能力、其他技能等。環境——生活所在的區域類型、居所類型、交通工具類型等。家庭——與父母、兄弟姐妹以及其他家庭成員的關系。經濟——目前的收入、消費和存款，將來的生活水準。身體——有無慢性疾病，體質的強弱，胖瘦程度等。心理——快樂/憂傷，激情/抑郁，信任/多疑，隨和/固執。人際關系——朋友的數量和質量，平常的娛樂休閑活動。自我形象——對自己的表現和現狀是否滿意，自信還是自卑。精神——心靈的平靜，信仰，對自我價值和感情的肯定。學習——單調乏味、失望、煩惱、厭惡，還是滿懷熱情、快樂、前景光明。思考與討論：1，你認為分數高的項原因何在？會怎樣？2，你認為分數低的項原因何在？會怎樣？3，如果你不愿意將自己分數低的項展示給學員、老師或故意將分數打高，說明什么問題？[提示]教師根據學員們打分的情況具體問題具體分析，先欣賞并贊揚