高中階段體育特長生專業課訓練規劃綱要【教學參考】高中階段體育特長生專業課訓練規劃綱要【教學參考】高中階段體育特長生專業課訓練規劃綱要【教學參考】高中階段體育特長生專業課訓練規劃綱要【教學參考】高中階段體育特長生專業課訓練規劃綱要為了使學生能夠在三年的學習和訓練中取得優異的成績,并盡可能多的學生能夠考取自己理想的大學,在體育組的統一安排下,制定具有本校特點和針對性的體育高考訓練綱要，該項訓練綱要涵蓋了從一年級到三年級的整個階段，在制定綱要的同時，盡可能從本校學生的實際角度出發，并結合體育高考的特點制定的詳細具體，希望通過老師的努力和學生的刻苦訓練，能在高考中取得優異地成績。一、整個訓練綱要分為四個階段:第一階段為基礎訓練階段：學生必須在一年級的時候，訓練內容以基本的身體素質訓練為主，包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習、（上肢、下肢、肩部、腹肌、背部）基礎力量練習、靈敏性、絕對速度的練習。該階段訓練一定要強調學生，跑動中基本技術的掌握和跑動時身體姿態的養成，加強學生對身體控制能力的練習以及習慣的養成。在訓練過程中一定要加強學生核心力量的訓練，增強學生基礎力量以便更好的完成此階段的訓練任務。學生在一年級第一個冬訓時段，一定要結合學生的實際情況增加一定的無氧耐力訓練，提高學生的心肺功能，解決好訓練過程中出現的惰性思維和消極訓練等情況，認真解答訓練過程中學生身體上出現的問題和相關狀，況幫助學生突破運動閾值。該階段訓練時，加強學生動作的標準化程度和運動規范化要求，教練員一定要跟的上隊員，及時解決訓練中存在的問題。該階段注意形成良好的訓練習慣和訓練氛圍，注重運動后的放松和疲勞的恢復，以及身體的運動適應度和運動損傷。本階段經驗豐富的教練員就可以根據學生的身材和運動天賦適當的確立專項，特別是向球類專項靠攏的學生，完全可以在周末布置相應的任務，提出一定的要求，限定一定時間達到一定的標準，同時檢測練習效果。第二階段為掌握專項技能階段：上學期訓練安排：學生處在二年級的時侯，訓練內容以上學期為專項的技術動作訓練(包括專業技術、專項競賽方法、專項理論知識）。必須加強相關理論知識的學習，建立正確、標準、規范的動作表象以便在后期的訓練中以此為依據去矯正、修正自己的錯誤動作同時，也為教練員和自己準確判斷自身存在問題找到根本原因的同時為補缺查漏提供依據。本階段學生在完成第一階段任務的前提下，可以進行立定三級跳、鉛球項目的相關訓練但一定觀察學生的技術動作的標準和規范，分析問題出現的原因和做好相關的對策。本階段的訓練一定加強專項、（目前學生的專項還不夠明顯化但一定要簡單的確立讓學生能夠提前在思想上有所準備，教練員在訓練內容和人員安排上著手有一個簡單的區分）、立定三級跳、鉛球的相對應的輔助性訓練。該階段可根據學生的體能和運動能力，以及天賦教練員可以初步確定學生的專項（田徑、球類、體操）等項目。在平時的訓練調整期和課后作業的布置中具有針對性安排一定的專項內容開始進行初步的接觸，尤其是球類的就要開始加大訓練時間和強度（特別是訓練調整期和周末時間段安排一的任務提出一定的要求限時達到一定的標準）。下學期為專項的身體素質練習(包括專項速度、專項耐力、專項爆發力）。1、根據考試的具體情況，對不同個體實行區別對待。對學生的各項訓練水平進行分析，著重提高弱項，明確專項的訓練計劃。2、本階段邀請相關人員對學生進行逐一分析，準確的判斷每個學生的具體情況，剖析每個學生的運動能力和發展潛力準確的定位學生，確立每個學生專項的同時，加強學生專項的強化練習。3、本階段加強學生的身體素質的轉差補漏工作，有針對性的安排一定的力量、速度、等基礎能力提高的同時，學生的一般身體素質同樣重要，根據學生的年齡、身體素質、運動能力，安排合適的量、強度用來提高和鞏固身體素質。4、該階段學生身體素質訓練要有一定的針對性，要在訓練中認真觀察學生中存在的個性和共性問題，帶著目標制定具體的訓練計劃和安排訓練內容。第三階段為專項技能提高階段：（三大素質、各自專項）該階段學生處在三年級上學期的時該階段在加強專項素質、基本身體的素質的同時一定要固化學生的專項技術動作能力，在實戰中的運用，抓細節促成績為原則。強化三大素質成績提高和突破，對于學生的優勢項目，加強成績的鞏固和提高，力爭做到用優勢項目去彌補自己的弱勢項目，確保總分能夠達到預估的分數線。提高專項技術，掌握專項技術動作和戰術。針對學生就各自專項中存在的問題進行強化訓練，從解決學生的實際問題入手，力爭讓學生感覺到有指導就有提高。必須做到問題個性化、解決時效化、指導要害化、訓練針對化。該階段使各項運動成績逐步趨于穩定，在訓練中挖掘可提升的空間。通過模擬高考測試發現學生中間存在的問題，具有針對性去解決問題的同時，進一步強化相關理論知識，在訓練過程中對學生中存在影響高考發揮的問題，形成問題清單，逐個進行解決讓其出現問題的概率最小化，達到動作的成熟化，成績最終穩定化。學生在訓練中，偶爾成績出現了突破，教練員一定要清醒的認識到這種成績不是學生的真實水平，只能作為學生最終成績提高的依據，教練員必須幫助學生進行動作、動作感覺、身體、心理狀態的回憶和總結，進一步加強練習，讓其成績能夠鞏固和平凡出現。該階段教練員必須做到，學生動作以及學生身體、情緒、精神等狀態的隨時掌握，必須做到對學生的各種情況的跟蹤，以及訓練后技術動作的復盤，從中找出學生中間存在的具體而實際問題及時解決相關問題。加強學習進一步提高體育高考測試項目訓練指導能力，必須加強學生專業理論知識水平，提升學生理論指導實踐的能力，在訓練過程中務必做到問題專項化，解決問題具體化、學生的訓練效果成效化。該階段一定要做好拔高、促中、轉差訓練，讓其能夠達到成績最佳。（后續補充中.....）第四階段為調整和鞏固階段：也就是高考體育測試前2個月，該階段要加強大強度的練習，適當減少量和次數。大量創造具有針對性的模擬考試情景，加強考試心理的適應能力。減少學生考試過程中不必要的失誤，強化單個學生的考試項，樹立應考信心。該階段強不同學生的弱勢項目和優勢項目的成績的進一步的提高和穩定性，進一步加強球類學生的專項訓練成績穩定發揮以及應考心理素質。本階段注意拔高學生成績的穩定性和中斷學生成績的沖刺、下段學生弱勢項目的強化性訓練。該階段特別注意學生的運動損傷和意外事故的發生。調整好學生心態和身體機能提高體育高考時候出現超長發揮的概率。綱要各階段訓練總體安排要求：各年級教練員可根據各自隊上的實際情況以及學生的運動天賦和運動技、訓練成績等相關情況，可針對不同程度的學生和整體訓練隊的具體問題和具體要求，可以調整訓練剛要的總體部署以及相關內容的完善、修復等具體事項，原則上必須在訓練剛要的指引下進行有效的訓練，訓練剛要各階段安排只可提前不可推后。

教師個人專業發展計劃教師個人專業發展計劃新的學期不知不覺中又來了，對于我們2020年又是一個充滿動力和壓力的一年。面對越來越激勵競爭的崗位，我除了倍加珍惜之外，也意識到一位教師要不斷的充實自我，提升自身素能，腳踏實地，才能不被時代所淘汰，才能成為一名與時俱進的合格教師。基于此，我將為自己確立一個新的人生目標。進一步反思上學期不足，深刻總結并繼續發揚成功經驗，追求更好地完成教學目標。一、存在的問題及今后努力方向存在的問題：（1）對學生的了解還不夠深入，本人自身的教學經驗的積累還較少。（2）知識面不夠廣泛。（3）教育科研能力有待于提高，教學論文、優質課較少。努力方向：（1）自身要不斷“充電”，加強自己在教育學、心理學、文學、史學等方面的知識積累。（2）完善與不同學生的溝通方式，積極主動地加強對學生的了解。（3）調整教學方式使其不斷完善，汲取經驗，鞏固自己的教學基本功（4）積極撰寫教學論文，向老教師學習。二、具體措施1、對教學的反思，教學感想要做即時的記錄。堅持寫教學論文，以期在更高刊物上發表。保證一年至少寫一篇論文。2、堅持撰寫個人博客，深入領會先進教育思想。3、認真研究新教材；全面掌握非專業方面的文學，史學和教育學相關知識。積極參加新教材的培訓。4、要提高自己的政治思想素質。5、促進個人專業發展，確立教育教學新理念6、善于思考，在實踐中探求、感悟。要堅持用腦子工作，力爭做到在反思中揚長。時刻把工作與思考相結合，在思考中工作，在工作中思考，創造性地開展工作7、注重個人素質的培養，不貪名利，切實提高自身理論水平和業務水平，力求為學生創造最好的教育。8、提高自己的教育能力