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老年人中體質辨識中藥保健指導老年隨著對5其前3項詢問居

計算根據得分判斷將體質辨中生理相對穩定的2009年中華中醫藥學會發布了《中醫體質分類與判定》標準，將9種基本類型，每種體平

氣

陽

面垢油光口苦口中異味大便黏滯不暢，

濕氣

不適應陰雨特1335級評分，依據體質判定標準（見

1.情志調攝宜保持平和的心態。可根據個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。2.飲食調養飲食宜粗細糧食合理搭配多吃谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。四時飲食調養①宜多食蔬菜菠菜芹春薺菜等②宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆瓜等利濕健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物秋選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。起居調攝起居宜規律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。4.運動保健形成良好的運動健身習慣。可根據個人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目。5.穴位保健（1）選穴：涌泉、足三里。（2定位：涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上三里位于小腿前外側當犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處。（3）操作：用大拇指或指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉～3分。每天操作1～2次可過度勞神賞

牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。）山藥粥起運如八段錦在做完全套八段錦1頓2秒之后，～15次。

穴（1）選穴：氣海、關元。（21.5寸下（3揉2～3分鐘，每天操作～2次增加點燃艾條次0持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操1正確及時豪

）當歸生）量避免1～3穴（1）選穴：關元、命門。（2上2腰椎棘突下凹陷中。（3行1穴～3

天11情宜欣賞飲黑芝）蜂蜜銀百

起避免熬夜及在高溫酷暑下工運運動量的鍛兩做～3穴（1）選穴：太溪、三陰交。（23）操作，作次。情

飲，具起運度

（1）選穴：豐隆、足三里。（2上（3）操作：采用指揉法（見平和質情飲綠豆糕、綠）老黃陳皮、生）綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆，具有清熱利濕

起運做日1遍。穴（1）選穴：支溝、陰陵泉。（23（3）操作：采用指揉法（見平和質陵呈45°角在穴位區域從上往下刮

情力克服浮欣春飲女性月經期間）黑豆川紅起

運持之以恒如步行健身1～3穴（1）選穴：期門、血海。（2開4寸。（3）操作：采用指揉法（見平和質情

飲）三花茶黃生姜適量油鹽具有疏肝解郁功效適起防止居室運大負荷登游也穴（1）選穴：合谷、太沖穴。（21、2掌骨間，當第21跖骨間隙的后方凹陷

（3）操作：采用指揉

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