第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗情緒的管理（導(dǎo)學(xué)案及同步練習(xí)題）問題導(dǎo)學(xué)一家廣告公司的部門經(jīng)理工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但這天他要和幾位重要的客戶會面，所以不能有情緒低落、萎靡不振的表現(xiàn)。于是，他不斷提示自己：這是在工作。令人驚奇的是，這種“提示”帶來了意想不到的結(jié)果——隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再萎靡不振了。你認為這名經(jīng)理的情緒反應(yīng)是積極的還是消極的？他用了什么方法既調(diào)控了情緒，又維護了自己和公司的形象？自主學(xué)習(xí)自學(xué)導(dǎo)讀閱讀重點：閱讀教科書第39—41頁，按照“怎樣正確表達情緒”“怎樣調(diào)節(jié)情緒”的思路，在書上做好勾畫。1?閱讀第39頁的“相關(guān)鏈接”和第40頁的“探究與分享”，想一想：應(yīng)該怎樣正確表達情緒？情緒表達的方式不同，可能會有什么不同后果？2?閱讀第40至41頁的“方法與技能”，想一想：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?3-閱讀第41頁的“方法與技能”，想一想：應(yīng)該怎樣運用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人?學(xué)有所思在自主學(xué)習(xí)的過程中，你遇到了哪些疑惑或者不懂的問題？請概括地寫在下面，在小組學(xué)習(xí)中和同學(xué)交流，或請老師幫忙。探究分享問題一：情緒是可以隨意表達的嗎？期中考試成績公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸批評，心里很難過。同桌小雨考得很好，她不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考得好，就給我買《哈利?波特》全集，到時候我借給你們看。“聽到這話，小白一聲不響地出去了……小雨表達情緒的方式和場合是否合適？為什么？問題二：產(chǎn)生負面情緒時怎么辦？周末，小華正在做作業(yè)。想起即將到來的期末考試，他感到一陣陣煩躁和焦慮。就這樣不知不覺地過了半個小時，小華都沒有看完一頁書。他干脆約上同學(xué)去打羽毛球，沒想到，打完球后心情變得非常舒暢，重新坐到書桌前時，自信心又回來了。調(diào)節(jié)情緒，小華采用的是哪種方法？如果遇到類似的情形，你會用什么方法調(diào)節(jié)自己的情緒？歸納總結(jié)知識小結(jié)將下列結(jié)構(gòu)圖補充完整，仔細整理一下本節(jié)課的收獲吧!情緒的表達I；情緒的管理情緒的表達I；情緒的管理’情緒的調(diào)節(jié)I?1(4)常用的方法：還可以幫助同學(xué)、家人,誤區(qū)警示憤怒一定是負面情緒。【例題】岳飛懷著悲憤的心情寫下了千古名篇《滿江紅》；“哀其不幸，怒其不爭”，魯迅寫就了《阿Q正傳》。結(jié)合本課所學(xué)，請你用恰當(dāng)?shù)恼Z句概括上述文字所揭示的道理。關(guān)于憤怒，材料帶給你哪些感悟？【剖析】憤怒不一定是負面的，適度的憤怒可以給人帶來積極作用。怒是人的正常情緒之一。怒火需要宣泄，只要不喪失理智，適度的憤怒可以使人充滿活力。憤怒的背后實際上是對我們尊嚴的珍視，是同情心和責(zé)任感。在一些情況下，憤怒甚至是正義的化身、良知的體現(xiàn)。其他誤區(qū)：。達標(biāo)檢測基礎(chǔ)反思1?開車時，見有人違規(guī)變道，就恨不得揮拳相向；前車開得慢，立刻焦躁不安地按喇叭……這都是“路怒癥”的表現(xiàn)。你應(yīng)該這樣勸說“路怒癥”患者（）①情緒是不能調(diào)控的，要順其自然②這是負面情緒，耗費人的精力③我們要做情緒的主人，用合適的方式表達情緒④換個角度理解對方，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力A-①②③B.②③④C-②③D.③④2?在生活中，人的情緒感受是需要表達出來的。下列表達情緒的方式恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢?忍氣吞聲，營造和諧B喜怒有常，喜怒有度C?當(dāng)喜則喜，得意忘形D?悲痛欲絕，痛不欲生3?每次遇到傷心事，小雨總是鼓勵自己：“我一定能積極應(yīng)對！”這種調(diào)控情緒的方法是（）A.轉(zhuǎn)移注意B.自我暗示C.心理換位D.合理宣泄4?在2014年男乒世界杯決賽上，因情緒過于激動，獲勝后的張繼科踢壞了廣告牌，遭到國際乒聯(lián)4.5萬美元的罰款處罰。這件事警示我們（）A?人的情緒會因環(huán)境的變化而改變B?情緒是一種外在體驗C要學(xué)會合理地宣泄情緒D?情緒不需要有意調(diào)節(jié)

能力測控5?某班在全班范圍內(nèi)開展“初中生情緒狀況”調(diào)查活動，其統(tǒng)計結(jié)果如下:情緒狀況情緒經(jīng)常不好情緒偶爾不好情緒狀況良好況良好人數(shù)(總?cè)藬?shù)60人)28人20人12人⑴從表中數(shù)據(jù)來看，部分青少年的情緒急需調(diào)節(jié)。你認為其主要原因有哪些?(2)當(dāng)今社會，青少年的情緒問題日益突出，請你談?wù)勄嗌倌昕梢酝ㄟ^哪些方法調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人。拓展創(chuàng)新6,在一次數(shù)學(xué)考試中，過去總考不及格的王剛竟然考了85分。同學(xué)們議論紛紛，都懷疑王剛作弊。王剛感到非常委屈。他受不了同學(xué)們異樣的眼光，覺得大家在侮辱他。一天，當(dāng)又一名同學(xué)用譏諷的語氣，讓王剛介紹快速進步的“訣竅”時，他忍不住大打出手，因此受到學(xué)校的批評。同樣的事情在李明身上也發(fā)生過。聽到同學(xué)們的議論，李明只是笑了笑，說：“沒什么，時間長了大家自然會知道其中的原因J于是，他繼續(xù)努力。(1)面對同樣一件事，不同的人由于有不同的情緒反應(yīng)，因而有了不同的結(jié)果。這說明了什么？⑵請你選擇一種正確的方法，告訴王剛?cè)绾芜\用這一方法排解他的情緒。知識拓展趕走負面情緒的五種方法情感傾訴法。遇到不好的事情時，可以向好朋友訴說自己的心情。面對自己的好朋友，你可以大吐苦水，這樣不僅可以排解負面情緒，而且可以從好朋友那里得到一些寶貴的經(jīng)驗。運動法。心情不好的時候，運動是一種很好的宣泄方法。暫時將那些不愉快的事情放下，出去鍛煉一下，出一身汗之后或許會覺得輕松很多。可以出去打打球，跑步、散步也可以。在運動的過程中，讓負面的情緒隨著汗液排出去，使自己放松下來。轉(zhuǎn)移注意法。煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，嘗試著去做一做，正所謂“手忙心不亂”。往正面方向想。遇到心情不好的時候，多讓自己往正面積極的方向想。比如，早上醒來時心情非常糟糕，這時可以先閉