初級瑜伽理論基本知識初級瑜伽理論基本知識一：什么叫瑜伽瑜伽源于(yoga)梵文佛教的圣經(jīng)，連接、結(jié)合、和諧。瑜伽是指：通過練習(xí)達(dá)到一種大腦活動和身體機能和諧統(tǒng)一狀態(tài)達(dá)到內(nèi)在的和平，平靜。二：瑜伽的起源公元前2500年的印度文化，瑜伽大概有5000年的歷史。三：瑜伽的流派早期的四個流派：1：智瑜伽2:八支分法瑜伽—王瑜伽3：實踐瑜伽—業(yè)瑜伽4：愛心服務(wù)瑜伽—善者瑜伽、奉愛瑜伽四：八支分法瑜伽A：哈他瑜伽B：昆達(dá)利尼瑜伽C：語音冥想瑜伽D：拉亞瑜伽五：現(xiàn)實使用的瑜伽a：流瑜伽《連貫性體式》b熱瑜伽《高溫瑜伽》c：普拉提瑜伽《力量型、男性型》d：阿斯湯伽e：陰瑜伽f：艾揚格瑜伽《印度大師名》六：哈他瑜伽的講解梵文：HaTayoga哈：指太陽他：指月亮，代表男和女通過身體的姿勢，呼吸和放松的技巧來達(dá)到訓(xùn)練目的，這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)各個腺體和內(nèi)在都有很大的益處。目的在于有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。七：哈他瑜伽創(chuàng)者古羅俱商那特八：上會員課的流程1：調(diào)息冥想2：瑜伽熱身3：體式練習(xí)4：休息術(shù)作為教練具有的元素：體式、呼吸（順暢呼吸）、語音（引導(dǎo)專業(yè)術(shù)語）、糾正、磁性聲音、瑜伽的.氛圍。九：瑜伽注意事項a：練習(xí)前，保持空腹練習(xí)2小時前不能進(jìn)食，如太餓可吃些流食b:服裝，寬松舒適的服裝即可c：了解會員的身體狀況d：練習(xí)時，注意力集中.呼吸順暢不能憋氣e：體式要緩慢進(jìn)行，體式和呼吸進(jìn)行配合，做到極限f：練習(xí)后，1小時不能進(jìn)食，不能暴吃，適當(dāng)進(jìn)食，半小時后可沐浴，不能拿毛巾擦汗十：瑜伽三位一體原則瑜伽適應(yīng)體內(nèi)法來調(diào)身，配合正確的呼吸調(diào)息，使身體更加精力充沛，靈活自如，通過冥想調(diào)心達(dá)到精神專一的狀態(tài).十一：瑜伽的六項基本原素姿勢：一個人的姿勢是舒服和穩(wěn)定的，可影響到一個人的氣質(zhì)…呼吸：指呼氣和吸氣不停交替活動，為了運動的順暢，使大腦專注眼前事物.放松：躺著、靜坐時完全開發(fā)身體的能力，去除緊張情緒.冥想：指瑜伽中達(dá)到專注的狀態(tài)，讓大腦安靜下來.正確的飲食健康的思維十二：認(rèn)識身體1：脊椎分為：頸椎（7節(jié)骨）、胸椎（12節(jié)骨）、腰椎（5節(jié)骨）、尾椎（尾椎又分骶骨5節(jié)骨，尾骨4節(jié)骨）2：椎間盤椎間盤是連接上下椎體的纖維軟骨板，可承受壓力.吸收震蕩，減緩沖擊，保持腦組織，起到類似彈簧作用.十三：瑜伽手印手印是yoga的另一種表情和語言，又稱印契，象征各種意義。大拇指：自我食指：智慧、智能中指：挑戰(zhàn)、壓力無名指：生命力小拇指：交流、溝通常見手印：智慧手印、秦手印、能量手印、大地手印、生命手印、流體手印、結(jié)定手印、合十手印、清按自在心手印Aum梵文：祈禱詞十四：Aum的7種不同解讀1：A象征警覺和自醒的狀態(tài)U夢幻的狀態(tài)M精神和靈魂的天夢狀態(tài)AUM代表2：A言論U精神M生命的氣息（AUM代表生靈是宇宙圣靈的一部分）3：A長度U深度M寬度（代表至高天上超越任務(wù)形體和姿勢）4：A男性U女星M中性（代表所有的生靈與梵天）5：三種時代A過去U現(xiàn)在M未來（代表時間限制的梵天）6：瑜伽的三階段A體式U呼吸控制M質(zhì)感（代表入地）7：三位一體的神：A梵天U守護(hù)神M毀滅神十五：瑜伽的8階段1質(zhì)戒yama:稱為偉大警言，宇宙的道德戒律.2內(nèi)制niyama:通過制律進(jìn)行自我進(jìn)化.3體式asma:控制身體，從而控制住我們的心理.4呼吸控制paanayama：呼吸的調(diào)整和控制，有節(jié)律的呼吸.制感pratyahara：對身體的感覺、感觀進(jìn)行控制.專注dharana：讓心平靜而專注.冥想dhyana靜濾，對冥想和冥想的對象開始不斷的認(rèn)知.8修息samadni:高級狀態(tài)，瑜伽修行者最終尋求目的.歸納：1