十大人體穴位圖與特效保健按摩法1、按摩穴位治感冒選穴太陽、迎香、頭維、風池；大椎；合谷、魚際、尺澤、曲池等穴：啄法用劍指啄擊大椎穴（見人體背部穴位圖；（一般經23：用兩手拇指指腹同時揉按同側風池、頭維穴（見下圖。用兩手拇指指腹分別揉按對側尺澤、曲池、魚際、合谷穴（見人體穴位全圖中圖先左側后右側。用兩手示指指腹同時揉按同側太陽、迎香穴（見下圖。3）2、眼疲勞指按保健法輕閉雙目，用中指按住上眼皮向上輕提，做5次；用中指將下眼窩（承）向下輕按5外眼角向太陽穴推按，至太陽穴后再向耳邊按去，反復做3-5次；閉上雙眼，用中指肚按在眼球上，輕輕按10分鐘即可。這時你會感到眼睛的疲勞立刻消除，此法對眼睛也有一定保健作用。3、眼部按摩美容（見前圖）面部皮膚都是有一定紋理的，正確的按摩手法則可促進肌膚對精油/眼霜的吸收，從而滑動，以促進眼部皮膚的血液循環。4、眼部不適——眼睛痛與頭痛515頸椎酸痛、睡扭了脖子（落枕、五十肩、高血壓、目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞等。該穴道次；風池(),使頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉；太陽（1寸凹陷處）主治病癥：頭痛、偏頭痛、眼睛疲10103次；5、按摩使頭腦清晰去，有利于清醒頭腦。指壓位于腳心不著地處和“”,常有用。用“足三里”10次。6、頭面部按摩（常按摩以下穴位可直接改善臉部血液循環、紅潤亮澤肌膚：百會（位于兩耳尖聯機的中點，頭頂中央）眠，及中風、脫肛等病癥。治療頭痛、頭昏、健忘、禿發：按摩四神聰（百會前后左右各1寸，共4個穴位有健腦、延緩衰老的功能。頭維額角發際上一小指。頭痛、偏頭痛、頭暈、中風、三叉神經痛、視疲勞等。痛、中風、面癱、口角歪斜。口眼歪斜、視力減退。睛明眼睛內角旁開0.1及黑眼圈、魚尾紋、眼袋。0.1分；四白：直視，瞳孔直下一橫指；迎香（；傷。地倉（左上圖）口角旁開一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。承漿嘴唇下方中央凹陷處：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。23次；7、瘦臉十大穴位有承泣穴、攢竹穴、百會穴、太陽穴、迎香穴、頰車穴、地倉穴、承漿穴、球后穴、天突穴，見我的“共享資料”中“神奇瘦臉的十大穴位”；8、健鼻養生巧防病循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。鼻外按摩此法用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側并用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻粘膜的血液循環，有利于正常分泌鼻粘液。鼻內按摩還有利于防治萎縮性鼻炎。“)“”“”穴位有面部動、靜脈及眶下防治鼻病、還防治面部神經麻痹癥。“()印堂穴12印堂”防感冒和呼吸道疾病。氣功健鼻《內功圖說》中有三步鍛煉健鼻功法，兩手拇指擦熱，指擦鼻關36次；然后靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數呼吸次數3～5枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣44次，最后恢復正常呼吸；9、過敏性鼻炎合谷、迎香、鼻通按摩步驟與方法風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感，左右各一。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。合谷（左右各一）手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。迎香（穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方左右邊各有一個）按壓時是以食指指腹施行。鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）30—60秒，左右手都做。10、按摩減肥“上廉泉”“”頰車”（見上右圖。手掌（見下圖）“位于手掌上的食指正下方，是沿生命線的部分，左、右手各進行2-3分鐘。力道要稍大些（太輕柔，反而會促進食欲。“”中的。”（可提高內臟各器官的功能，幫助燃燒多余的脂肪和水分）A、右手在下、左手在上，雙手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，達到極限后，完全吐出空氣（用鼻子或嘴都可5-10分鐘重復多次。、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫7-95-8分鐘。C、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。3-5cm“”11、按摩催眠20開耳孔，再反復做兩次，共輕擊枕骨60次。功能健耳去頭暈，清腦鎮靜，催眠。50催眠。100-200下。功能搓三陰交操作取側臥位，靠床一腳不動，用另一只腳搓摩三陰交（上方三寸）再換側位搓摩另一只腳的三陰交穴位，各搓摩48次。功能預防失眠相當有效，為入睡做準備。搓腳心操作用手掌或手指搓腳心或全掌，兩腳掌各100作用。深呼吸操作深深用鼻吸氣，鼓肚，然后用口慢慢從牙縫呼出肺氣（也稱腹式呼吸，做5-10次。功能“吐故納新”，寧神鎮靜，催眠。12、按摩太陽穴治白內障搓36次有生熱感，馬上把雙手按在左右太陽穴上，雙目微微閉合，順時針輕緩地按摩3636轉。少停片刻，雙手舉向頭頂，手指彎曲，用十指的指腹由前向3636次，最后再作13、貧血A、血海膝蓋骨頭的上端內側起向上2順、膝蓋疼痛、更年期障礙（更年期綜合癥、生理痛等。該穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一，本站有關此穴的療法有穴道指壓法治療更年期障礙。B、風池使用與血海穴相同的方式加以刺激。14、消除腿部浮腫“”（順著跟腱外側的骨頭向上摸，摸到小腿肚肌肉的邊緣時，可找到飛楊穴位痛、上火、流鼻水、鼻塞時，刺激這個穴法，也能感到舒服一些。要點稍稍將膝蓋向內傾15、按摩腿部穴位（可調整女性荷爾蒙）涌泉穴（彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，涌泉穴就在凹陷附近）緩解腿部疲勞。“”“”30次。血海穴（刺激）可促進血液循環。——（距腳踝上方4作用。16、按摩腿肚順暢血液循環，可促進血液循環刺激。以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。17、減輕小腿浮腫10次。腿肚全部變熱為止。打。右腿結束后，左腿也用同樣的方式進行。18、點穴減肥10～20次按壓，可以促很有效。肌膚的功效。動、消除腿部贅肉，還可以緩解上班族及經常開車人的腿部酸麻等癥狀。通過穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，從根本上減肥。抑制食欲的穴位和部位有很多，在這里向大家介紹手背和手掌等比較容易刺激的部位。一個是手背中央，直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位。還有一個在手掌一側，食指正下”食欲自然被抑制。功能，導致食欲旺盛。19、摩腹養生補瀉“”或100圈為平補、平瀉法。年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應采用兩逆加一順”的補法；即先用左手按逆100100100圈。身體肥胖，口干舌燥，大便硬結，應采用‘兩順加一逆’的瀉法，即先按順時針方向100手直接觸及皮膚效果最佳，于起床前和入睡前施行最為適宜。20、按壓合谷助排便（當你難便或感覺未盡時，只要按壓合谷便有助排便：用左右手交替按壓合谷穴位若干次，當感覺肛門處有微動的反應時，大便即容易排出。21、揉摩耳廓益健康30050多個穴位，常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很5-10分鐘，以發熱為度。2020余次，如此反復兩次，持之以恒，必見成效。40水中浸泡后再搓。22、夾鼻梁治牙痛止牙痛。23、按摩治療老年斑除。還可用冷熱水交替洗滌刺激黑斑除1-2周后也可逐漸消除。24、活動腳趾健胃法10也可坐臥時活動腳趾。久之胃腸功能會逐漸提高。25、前列腺肥大按摩法凹陷處。開始一只手上下左右轉圈揉動按摩500500次。雙手按揉腹股溝；圍繞尿道周圍及腹股溝上下進行擦揉，用手輕揉睪丸。100左手壓在右手上面，逆時針轉按摩100次，交替按摩5次，感到腹部發熱、麻脹。陰莖以及睪丸、前列腺部位都有觸電樣刺激，又如同針灸樣的酸、麻、脹感覺。仰臥，雙手相壓，從前胸部位至外陰部位，反復按摩500根部按摩。按照以上方法，每日早晨醒來，午睡、晚間睡前，各按摩1次。經3個月的按摩，收效就很大，尿流線增粗，排尿通暢，尿流射程加大，再無尿后滴瀝不斷現象，夜尿明顯減少。26、涌泉穴的主治疾病有神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過等等。按摩涌泉穴非常有效。27、指壓“丘墟”、“昆侖”治療腳部淤血丘墟“”610次；28、按摩治尿不凈（將大腿彎曲90度膝蓋內側凹陷處。每次按摩100-160按摩，一般按摩兩周見效。29、中藥敷臍（穴位）可治病老年性頑固便秘：取米醋適量煮沸后，加入元明粉（芒硝克調勻，做成餅狀敷肚臍中，外用塑料紙覆蓋固定，一般10增強，腸中水分增加而排便。3018克，按此比例研成細末混勻存瓶。用時取米醋530、向老年朋友推薦三個最常用的穴位即：合谷、內關、足三里。合谷穴（取穴：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病230次左右。重要的是”這樣才能起到防病治病的作用。內關。內關穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之。所以古典的經絡學說早就把心臟病和（如消化器官疾病、病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫認為脾胃為后天之本受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果。以拇指垂直下按，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大。31、治療腳部淤血有效的是指壓外踝下端前洼處的“丘墟”，其次是腳踝正后方的“昆侖”。先將肌肉放松，一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘，如此重復10次；32、用“足三里”打擊法清晰頭腦先深吸一口氣，用手刀擊打的同時將氣吐盡，如此重復10次。33、涌泉穴的主治疾病為神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血后的復原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發等等。如果你走了整整一天的路,按摩涌泉穴非常有效。1、按摩使頭腦清晰：腦部功能遲鈍，工作效率降低，是由于腳部活動不足而產生血液“踏青竹”（踏青竹是日本很久以前就有的健身法.讓雙腳在豎著劈開的竹子上來,.,對消腫非常有用。34、精神差（十分疲倦，哈欠連天）太溪（跟腱與內側腳踝骨間）將另外一側的大拇指垂直豎立，以感到些許疼痛的力度，使力按壓該穴道處3秒，然后再放松3秒。重復該動作5次。（人體穴位全圖）35、保健八段錦歷史悠久，坐式八段錦其特點是以按摩動作為主。一、基本要求姿勢：床上八段錦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，還可以臥著做，這可（。個人健康情況而定，不可勉強，否則會引起感冒等病，對身體反而不利。用一只手搓。意念：坐好或仰臥好以后，即排除雜念，耳不旁聽，目不遠視，心靜神凝，意守此意守此處，作用甚大。呼吸進行的。（。呼吸時用鼻吸氣，同時舌舔上顎；用口呼氣，同時舌放下。如此呼吸八、九次（吸為一次，以下同此。呼吸時，要逐漸做到悠緩細勻，綿靜細長，以舒適自然，輕松愉快為度。初練此功時，可以先呼吸三～可能傷及內臟。呼吸時，要求室內空氣新鮮。如果室內空氣不新鮮（如冬季來不及換氣做深呼吸，而直接做八段錦動作。做完動作，穿衣起床后，可到空氣新鮮的地方補做。指揮。二、基本動作的效果。浴手摩擦一下，相互共摩擦十幾次（一左一右為一次）于經絡暢通，便于以后做功。浴臂右手掌緊按左手腕里面，然后用力沿臂內側向上擦到肩膀，由臂外側向下擦到左手背。如此往復共擦十幾次（圖3，然后用左手如上法擦右臂十幾次（是一次。能促使關節靈活，防止關節發炎，并能通經活絡，防止膀臂酸痛。患寒臂痛者，可加做此功，次數可增加到幾十次，甚至幾百次，療效比較顯著。但因發炎而臂部熱腫痛者，不可做此功。浴頭兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下頜，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過30-70次左右生皺紋。其生理機能，所以常揉發還有可能使發落重生。浴眼兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼皮各十幾次，然后用兩手動作十幾次。定的作用。別舒適，有助于治療頭痛、頭昏。揪兩眼中間部位，可使眼內虛火外瀉，有助于防止眼疾。浴鼻兩手拇指微屈，其他回指輕握拳，用拇指背沿鼻梁骨商側上下往返用力各擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側；冬天或天氣驟冷時可增到三十幾次。擦鼻時，兩手（圖1輕傷風。浴胸左手從左乳部上方同樣用力推到右大腿根處，如此左右手交叉進行，各推十幾次。按在右乳部，手指向上，用力擦到左大腿根部；一左一右為一次，可連續擦十幾次。浴腿兩手先緊抱一側大腿根。用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下來回擦十幾次（一上一下為一次。兩腿擦法相同（圖1大腿小腿分開來擦。功可使關節靈活，腿肌增強，有助于防止腿疾，增強步行能力。第二段：鳴天鼓兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊后頭枕骨（小腦部）十幾次。然后，掌心掩按耳孔，手指緊按后頭枕骨部不動，再驟然抬離，這樣連續開閉放響幾十次。最后，兩中指或食指插入耳孔內轉動三次，再驟然拔開，這算做一次，這樣共進行三--五次后頭枕骨內是十二經絡的諸陽經聚會之所，又是小腦所在部位，故輕擊可清醒頭腦，增強記憶，特別是在早起或疲勞之