主題班會：養成良好的學習和生活習慣高一（十一）2020/12/181

你相信嗎？？一根小小的柱子，一截細細的鏈子，拴得住一頭千斤重的大象？2020/12/182

在印度和泰國，馴象人在大象還是小象的時候，就用一條鐵鏈將它綁在水泥柱或鋼柱上，無論小象怎么掙扎都無法掙脫。小象漸漸地習慣了不掙扎，直到長成了大象，可以輕而易舉地掙脫鏈子時，也不掙扎。小象是被鏈子綁住，而大象則是被習慣綁住。2020/12/183一則報道：一名技校生前去應聘，在應聘的隊伍中，大部分都是大專生，本科生，還有碩士生，面對這些高學歷的競爭者，這名技校生的成功率幾乎為零，然而結果大大出乎人的意料，這名技校生成了唯一的一名被聘者。事例一

因為只有他隨手揀起了應聘現場里無人問津的一張紙屑，正是這種不經意的一揀，讓招聘者看到了他對待生活的態度，于是他獲得了這份工作。2020/12/184北京有一家外資企業招工，對學歷、外語、身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素質人才都來應聘。這一些年輕人，過五關斬六將，到了最后一關：總經理面試。這些年輕人想，這很簡單，只不過是走走過場罷了，準十拿九穩了。沒想到，這一面試出問題了。一見面，總經理說：“很抱歉，年輕人，我有點急事，要出去10分鐘，你們能不能等我？”年輕人說：“沒問題，您去吧，我們等您。”經理走了，年輕人一個個躊躇滿志，得意非凡，閑不著，圍著經理的大寫字臺看，只見上面文件一摞，信一摞，資料一摞。年輕人你看這一摞，我看這一摞，看完了還交換：哎喲，這個好看。

10分鐘后，總經理回來了，說：“面試已經結束。”事例二“本公司從來不錄取那些亂翻別人東西的人。”2020/12/185

20世紀60年代，蘇聯發射了第一艘載人宇宙飛船，宇航員我們大家都知道叫加加林。當時挑選第一個上太空的人選時，有這么一個插曲，幾十個宇航員去參觀他們要乘坐的飛船，進艙門的時候，只有加加林一個人把鞋脫下來了。他覺得：“這么貴重的一個艙，怎么能穿著鞋進去呢？”就加加林的這一個動作，讓主設計師非常感動。他想：只有把這飛船交給一個如此愛惜它的人，我才放心。在他的推薦下，加加林就成了人類第一個飛上太空的宇航員。事例三：2020/12/186良好的習慣是通向成功的橋梁結論：習慣是一個人的資本，

你有了好習慣，你一輩子

都有用不完的利息，

你有了壞習慣，你一輩子有

償還不了的債務。2020/12/187一、什么是習慣

《現代漢語詞典》中解釋說：習慣——是在長期的過程中逐漸養成的、一時不容易改變的行為、傾向或社會風尚。

心理學認為，習慣是人在一定情景下自動地去進行某些活動的特殊傾向。有些習慣是無意識多次重復的結果，如許多同學在思考問題的時候，只要手中有筆，就會習慣地將筆在手指間轉動起來。還有許多習慣是通過自己有意識地反復實踐而形成的。如有的同學養成了晚上預習的習慣。又如，兒童養成在飯前、便后或游戲后一定要洗手的習慣，完成這種動作已成為他們的需要。2020/12/1881、習慣的后天性

習慣不是由遺傳得來的，它是在后天的生活環境中習得的。從生理機制來講，習慣又是一種后天獲得的條件反射。2020/12/189２．習慣的穩固性和可變性

穩固性就是指某種習慣一旦形成就難以改變。習慣經過多次重復，因得到強化而不斷地趨于定型穩固，如果此時想改變它，則是較為困難的。正所謂：“江山易改，秉性難移。”但這種穩固性不是絕對的，已形成的不良習慣，只要教育得法，經過較長時間強化訓練仍可改變，所以它又具有可變性。2020/12/1810

３．習慣的自動性和下意識性

習慣是一個行為自動化的方式。所謂自動化，就是穩定條件下的反射活動，甚至是一種下意識的動作。行為習慣形成以后，就不需要專門的思考和意志的努力。例如孩子早晨刷牙，如果是家長提醒他才去刷，這種刷牙只能叫行為，不叫習慣；如果孩子起床后連想都沒想，自動地拿起牙刷去刷牙，假如不刷牙他就感到嘴里不舒服，這種刷牙就叫習慣了。2020/12/1811&介紹習慣形成的三個階段：

行為心理學研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩定的習慣。即同一個動作，重復21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重復21天，或者重復驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段。2020/12/1812第一階段1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。2020/12/1813第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重復，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。2020/12/1814第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為人們“效勞”。

2020/12/1815二、好習慣的重要性

美國著名教育學心理學家威廉.詹姆士這樣一段話：播下一個行動、收獲一種習慣、播下一種習慣、收獲一種性格、播下一種性格、收獲一種命運。2020/12/1816

事例四：有個年輕人向理發師學理發，師父要徒弟先拿冬瓜進行練習，用剃刀把冬瓜上的一層薄薄的毛剃干凈但不能損壞冬瓜皮。徒弟每次都很細心地把這層毛剃得干干凈凈而且冬瓜皮完好無損。但是，他每次剃完之后都會順手把剃刀插在冬瓜上。師父要徒弟改掉這個壞習慣，但徒弟總是說：“沒事的，我以后為顧客理發時絕對不會這樣做。”結果，當徒弟為第一個顧客理完發時，順手就把剃刀往顧客頭上一插。啟示：我們一定要趁早改變壞習慣。二、好習慣的重要性

2020/12/1817

事例五:電影演員徐帆寫過一件事，她與馮小剛、劉震云去乘飛機，到了機場，要辦登機手續了，這才發現身份證沒帶，只好返回家里去找，氣得馮小剛痛罵徐帆。你有沒有過類似的情況呢?二、好習慣的重要性

2020/12/1818事例六:

伊拉克戰爭有個特點，由于失誤，美國兵打死英國兵挺多的，但是英國兵打死美國兵并不多，你說這美國兵怎么回事？這美國兵真的對英國兵刻骨仇恨？這個跟他們的教育有關系，美國老師對學生采取比較鼓勵的態度，比方說，老師問：“五加一等于幾？”學生回答：“五加一等于七。”老師會說：“差不多，差不多。”他很少批評，而是鼓勵，五加一等于六，跟七差不多，所以這個美國人馬馬虎虎，馬馬虎虎的事情特別多。

二、好習慣的重要性

2020/12/1819俄國教育家烏申斯基說：“好習慣是人在神經系統中存放的資本，這個資本會不斷地增長，一個人畢生都可以享用它的利息。而壞習慣是道德上無法償清的債務，這種債務能以不斷增長的利息折磨人，使他最好的創舉失敗，并把他引到道德破產的地步。”二、好習慣的重要性

2020/12/1820三、養成良好的學習和生活習慣

1、學習習慣(1)尊重與欣賞老師的習慣親其師，信其道。一個學生同時面對的各學科教師，長短不齊,在所難免。所以學生要學習好，除了我們老師努力提高能力水平，適應學生外，學生更要尊重老師，適應老師，并學會欣賞自己的老師。不同層次的老師，學生用不同的方式，眼睛向內、提高自我的方式去適應，與老師共同進步。從現在適應老師，長大了適應社會。不會稍不如意就埋怨環境。2020/12/1821(2)自學預習的習慣

自學是獲取知識的主要途徑。就學習過程而言，教師只是引路人，學生是學習的真正主體，學習中的大量問題，主要靠自己去解決。閱讀是自學的一種主要形式，通過閱讀教科書，可以獨立領會知識，把握概念本質內涵，分析知識前后聯系，反復推敲，理解教材，深化知識，形成能力。學習層次越高，自學的意義越重要，目前我國的高考為選拔有學習潛能的學生，對考生的自學能力有較高的要求。提前預習，是培養自主學習的精神和自學能力，提高聽課效率的重要途徑。提前預習教材，自主查找資料，研究新知識的要點重點，發現疑難，從而可以在課堂內重點解決，掌握聽課的主動權，使聽課具有針對性。2020/12/1822(3)學會傾聽的習慣教與學應該同步，應該和諧，因此學生在課堂上要集中精神，專心聽教師講課，認真聽同學發言，抓住重點、難點、疑點聽，邊認真聽邊積極思考。就能積極地有效地參與學習過程，就能保證課堂活動有效地進行。

1、上課不做小動作，不玩玩具及學習用品，不做與學習無關的事。

2、認真傾聽其他同學發言，看他們發言是否正確，有沒有需要補充的。

3、要傾聽老師講解，并按要求認真練習。哪怕是你已經超前學過了，也還是要認真聽，要把教師的思路、其他同學的思路與自己的思路進行對比分析，找出解決問題的最佳途徑。并在這過程中，盡量多理解記憶一些東西。2020/12/1823(4)認真觀察善于思考的習慣對客觀事物的觀察，是獲取知識最基本的途徑，也是認識客觀事物的基本環節，因此，觀察被稱為學習的“門戶”和打開智慧的“天窗”。每一位同學都應當學會觀察，逐步養成觀察意識，學會恰當的觀察方法，養成良好的觀察習慣，培養敏銳的觀察能力。“觀察”這兩個字有兩層意思，“觀”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的觀察，對認識客觀事物毫無意義。要做到觀察和思考有機結合，要善于提出問題，要積極思考在學習過程中碰到的問題，積極思考教師和同學提出的問題，通過大腦進行信息加工，總結得出事物的一般規律和特征。

1、上課專心聽講，認真思考，積極發言。

2、善于發現，大膽發表自己的見解，對不懂的問題要主動向教師請教。

3、課前預習知識，不明白的問題提前做好標記。2020/12/1824(5)敢于提問的習慣——“提出一個問題比解決一個問題更重要”。我們要積極鼓勵學生質疑問題，帶著知識疑點問老師，問同學，問家長。學問、學問，學習就要開口問，不懂裝懂最終害自己，提問是主動學習的表現，能提出問題的學生是學習能力最強的學生，是具有創新精神的學生。

1、勤于思考，敢于質疑，與人交流，不怕說錯。2、發言時，站得直，口齒清，講普通話，聲音要洪亮。2020/12/1825(6)與人合作的習慣《學記》上講“獨學而無友，則孤陋而寡聞”，同學之間的學習交流和思想交流是十分重要的，遇到問題要互幫互學，展開討論。每一個人都必須努力吸取別人的優點，彌補自己的不足，象蜜蜂似的，不斷吸取群芳精華，經過反復加工，釀造知識精華。

1、主動和同學、老師合作，學會表達自己的觀點和見解，共同解決問題。

2、與同學交流時，要尊重別人的意見和觀點。2020/12/1826(7)自主讀書的習慣

1、養成邊讀邊想、圈點勾畫、寫讀書筆記的良好習慣，注重知識的積累。

2、樂于讀書，愿意和書交朋友，養成閱讀的好習慣。

3、不閱讀不健康書籍。

4、愛護書籍，不在公用書籍上亂寫亂畫。2020/12/1827(8)認真書寫的習慣——認真書寫不僅能提高作業的準確率，而且對端正學生的學習態度，養成認真負責的習慣有積極的意義。

1、讀寫姿勢端正，會正確執筆，做到“三個一”－－眼離書本一尺，胸離桌子一拳頭，執筆處離筆尖一寸。

2、書寫端正大方，保持卷面潔凈，不亂用涂改液和修正紙。文字和符號都要規范，格式要美觀。2020/12/1828(9)按時完成作業的習慣作業是教學活動的重要組成部分和自然延續，是學生最基本，最經常的獨立學習實踐活動，也是反映學生學習情況的主要方式。做作業的同時也時一種學習和積累的過程。中學的作業一般包括兩大部分，一是書面的，二是看書思考或實踐操作的。做作業的目的是鞏固所學的知識，是培養獨立思考能力，不是為了交教師的差，或是應付家長。有的學生做作業的目的不明確，態度不端正，采取“拖、抄、代.……等等”，會做的馬馬虎虎，不會做的就不動筆；

2020/12/1829有的學生好高騖遠，簡單的是會而不對，復雜的對而不全，這些不良習慣嚴重的影響了學習效果。所以我們要重視做作業，在做習題時要認真思考，總結概念、原理的運用方法、解題的思路、并且盡量多記憶一些有用的中間結論。2020/12/1830認真、獨立、按時完成作業，是進一步理解、鞏固深化所學知識，形成技能、技巧的重要環節。

1、能復習鞏固當天所學的知識，認真完成并細心檢查作業。2、注意運用所學知識解決實際問題，培養自己的各種能力。2020/12/1831(10)仔細審題的習慣

審題能力是學生多種能力的綜合表現。要求學生仔細閱讀材料內容，學會抓字眼，抓關鍵詞，正確理解內容，對提示語、公式、法則、定律、圖示等關鍵內容，更要認真推敲，反復琢磨，準確把握每個知識點上的內涵與外延。同時還要培養自己能從作業，考試中發現自己的錯誤，及時糾正的能力。

2020/12/1832(11)練后反思的習慣

讀書和學習過程中，尤其是復習備考過程中，每個同學都進行強度較大的練習，但做完題目并非大功告成，重要的在于將知識引申、擴展、深化，因此，反思是解題之后的重要環節。2020/12/1833

一般說來，習題做完之后，要從五個層次反思：第一、怎樣做出來的？想解題采用的方法；第二、為什么這樣做？想解題依據的原理；第三、為什么想到這種方法？想解題的思路；第四、有無其它方法？哪種方法更好？想多種途徑，培養求異思維；2020/12/1834第五、能否變通一下而變成另一習題？想一題多變，促使思維發散。當然，如果發生錯解，更應進行反思：錯解根源是什么？解答同類試題應注意哪些事項？如何克服常犯錯誤？“吃一塹，長一智”，不斷完善自己。2020/12/1835(12)復習歸納的習慣。

復習就是消化知識，加深理解和記憶，達到舉一反三。復習也就是通過對知識，對解決問題的思路進行提煉，進行歸納整理，使零碎的知識，分散的記憶得到一個串聯，從而學生的知識系統化、條理化、重點化，避免前后知識的脫離與割裂。2020/12/1836

復習是有規律的，復習必須及時，否則超過了人的記憶極限點再去復習，將要多花幾倍的時間，而且效果不好。因此必須有計劃的不間斷地復習。2020/12/1837每天盡量把當天的東西都復習一遍，每周再做總結，一章學完后再總的復習一下。對記憶性知識的復習，每一遍的用時不需多，但是反復的遍數要多，以加深印象。2020/12/1838每章每節的知識是分散的、孤立的，要想形成知識體系，課后必須有小結歸納。對所學知識進行概括，抓住應掌握的重點和關鍵。2020/12/1839對比理解易混淆的概念。每學習一個專題，要把分散在各章中的知識點連成線、輔以面、結成網，使學到的知識系統化、規律化、結構化，這樣運用起來才能聯想暢通，思維活躍。2020/12/1840(13)整理錯題集的習慣

平時要把有什么疑問或是弄錯的地方隨手拿張紙記下，經常看看，看會了、記住了才扔掉。有價值的就用專門的本子記下，并找些類型題、同等程度的相關知識點研究一下它們的異同，解題的技巧和辦法。

2020/12/1841(14)客觀評價的習慣

學生應養成正確對待自己和他人，正確對待成功與挫折，正確對待考試分數的好習慣。若學生能客觀地評價自己和同學在學習活動中的表現，是一種健康心理的體現。只有客觀地評價自己、評價他人，才能評出自信，評出不足，從而達到正視自我，不斷反思，追求進步的目的。

2020/12/1842(15)學會安靜靜能生慧只有控制好“三閑”，才能專心學習坐的住，靜的下，才能學的進嘈雜的環境使人心情煩躁，無法進入學習狀態2020/12/18432、生活習慣

（1）、養成良好的衛生習慣①要養成不隨地吐痰的習慣。確因感冒克服不了的，應該準備衛生紙，吐在紙上，再扔進垃圾桶；②要努力克服隨手亂丟的壞習慣。要把廢紙、果皮、包裝袋扔進垃圾桶中，特別要杜絕從樓上往樓下扔東西的不道德行為；③要努力克服亂倒垃圾的壞習慣。在衛生保潔或值日時，無論走再遠的路，都要把垃圾及時倒進垃圾桶。④撿拾地面上廢棄物。要有隨手撿拾地面上廢棄物的意識和習慣，共同維護學校環境的整潔；⑤不在學校吃口香糖。每個人都保證做到不在學校教室吃口香糖。2020/12/18441、按時午睡，不影響他人休息；

2、衣著整潔；節假日生活安排科學合理有規律；

3、物品擺放整齊、有序等。（2）、養成良好的生活規律習慣2020/12/1845您身上有多少習慣？其中多少是好習慣，多少是壞習慣，成功的程度就取決于好習慣的多少。人生仿佛就是一場好習慣與壞習慣的拉鋸戰，要能夠創造盡其在我的人生，就要讓自己的思考習慣、行動習慣、情緒習慣中屬于好的比例與日俱增，壞的比例逐日減少。好習慣是人成功的核心。對不良習慣，我們怎么辦？2020/12/1846四、制定計劃培養良好的學習習慣和生活習慣

2020/12/1847想管住自己為什么管不住呢？不長記性，總是重復在同一個錯誤里原諒自己，在沒有辦法改變的時候就放棄了，然后給自己找各種各樣的理由意志薄弱，下決心要控制自己，可是總是在最后的關頭又堅持不住了2020/12/1848管得住自己，你是習慣的主人管不住自己，你是習慣的奴隸做主人，還是做奴隸全在于自己的選擇2020/12/1849征服自我是一種幸福

將不良習慣扼殺于萌芽狀態

發揚愚公移山精神克服阻礙自己發展的陋習

努力養成和保持良好的習慣2020/12/1850

據科學家證實，一件行為連續重復21次即可成為習慣（一般也以三十天為準），成為習慣即可成為自然，直至終生。2020/12/1851改掉壞習慣的方法交一些能夠管住自己的朋友用寫座右銘，掛字畫等來提醒約束自己用寫日記來管住自己2020/12/1852心靈體操看我的一天是怎么度過的?上課時間晚自習時間你利用了的課余時間平均每節課多少分鐘后才能集中精神聽課上課時發呆時間自習課上閑聊、發呆時間自習課上找、借東西所花時間時間類別所需時間看自己一天時間的利用率高不高2020/12/1853一天時間的利用率＝學習(工作)時間／24小時學習（工作）時間＝上課時間＋自習時間＋真正利用的課余時間－發呆時間－閑聊時間－借東西時間你的時間利用率高嗎？主要是什么習慣產生的